怎么才能胖起来
怎么才能胖起来
不区分大小写匿名
多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。&& 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，&3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥&_&）。&4每顿饭必须吃撑为止。&5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？） 6尽量少活动少动脑（保存热量）。 另外：提供你一个增肥名方： 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
多吃高热量的东西，但属于上火的话，这些东西还是少吃，零食本身吃多了就不好
我也很瘦，我想长胖& 但要看情况长，不可盲目吃些高热量高脂肪的东西，对人体危害也挺大的
每天早上喝牛奶挺好，可是我不能喝，因为我对这过敏
多锻炼身体也可以保持好健康，青少年最重要的就是跑步，如果你是中年或老年，散步最佳，这是我得来的经验！保持乐观心态是最重要的！
不需要那么复杂 晚上九点以后再吃点夜宵如油炸食品等 保证你体重飙涨
喝酵母水换便宜呵呵
蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 如果对你有帮助，望采纳！
练瑜伽，是减肥的。最好的减肥瑜伽是高温瑜珈。不是那种普通的地热的那种，是有挂式的热垫那种，整个屋子的温度要在40度左右了，特别特别的热。不适合所有人做，如果你要是心脏不太好或者怕热，不推荐你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感觉特别的好。冬天不适合做高温瑜珈，室内外温差太大了，容易感冒。但是现在夏天，室外温度跟室内温度接近，做做还是很好的。的确，很减肥哦。一个月，如果坚持的话，10斤应该是差不多的。
多吃少运动
&
&&&&&&& 增肥长胖如果你肚子没有寄生虫，微量元素不缺失，并且不是基因特异体，还经历了长时间吃吃睡睡，仍然无效果的话，试试下面的方法吧。
&&&&&&& 增加脂肪猛吃1天然后饿1天，如此循环，恶意扰乱消化系统的稳定，达到“默认”饥饿状态，消化液增加，吸收能力增强，身体会大量囤积脂肪。个人觉得缺点就是无法控制，“默认”饥饿状态不会很容易解除，有可能“惯性”增肥到你恐惧。其实瘦只是1个缺点或缺陷而已，但如果是瘦身体还长一身肥膘就是2个缺点了。虽然在视觉上体形有所改善，但实际上等同于背了个24小时“包袱”，而且这个“包袱”是长在身体上。其对身体的影响根据肥肉分布的部位与重量会对人体产生不同损伤。因身体瘦弱，所以其承重能力，和肌肉的辅助强度都要比正常人弱，而一旦增加了“包袱”，那么瘦弱身体因承重增加，关节受力也将增加，而周围肌肉组织并没有强化，所以将导致脊柱歪曲、椎间盘突出、压迫神经、膝踝关节炎症等等……进1步骨骼结构将会改变，导致关节变形、积压内脏、压迫血管等等……因脂肪的增加，血脂也将增加导致血稠度增高、进而导致血流速下降、为保证正常的血流量输送养分血压不得已上升、而血压高到一定程度血管因高压而爆裂，如果发生在脑部好象叫脑溢血，民间俗称中风，也就是隔壁左手7右手8左脚点地右脚画圈的吴老二造型，长期会导致造成心脏负担加重而产生心脏病等等等等……一般人都是不懂才说想增肥，所以精神上要是没啥问题，没有人想拥有一身肥膘。也许还有一个问题，就是增肥的定位性，基本不会按照你的意图，肥在该肥的地方，脂肪堆积基本是在你最少运动的部位，和脂肪细胞分布最多的部位，也极有可能长到你的瓜子脸和小蛮腰，如果使用此法请做好哭的准备。
&&&&&&& 增加肌肉做无氧运动或负重运动（爆发性的短跑、冲刺跑、负重蹲起、蛙跳、杠铃、健身房的高负重器械也包括），总之要超过你日常的状态。你要是想局部增加肌肉，完美下曲线的话，就运动你想完善的部位，增加负重即可。如果你不知道你的局部运动是否有效，可以运动后等到第2天，如果你想增加肌肉的部位感觉酸痛的话，那么就是有效。如果不酸痛那几乎无效。如果酸痛的部位不在你想增加肌肉那个部位，说明你应该换个动作进行塑型训练。理论分析涉及若干学科 专业知识，附带200W字的大本课程，由于本人的无知，全部以……概括，此法弊端：就是累！都不愿意做这样的运动。这个方法与增加肥肉的区别在于，定位性强，也不会变身“吴老二”。
&&&&&&& 不管是外国佬的“能量守恒”，还是老祖宗的“得失之道”。都在告诉我们，不管你想得到什么，都要付出点代价来交换，肥胖和强壮貌似一样，但庞大的体型内有着本质的区别，怎么做自己选吧。
&
等待您来回答
减肥瘦身领域专家怎么才能胖起来？？_百度知道
怎么才能胖起来？？
真的想胖一点
提问者采纳
兄弟，大家都说多食，少运动。我看不然。 多食是必需的，但不必“多吃高油脂食物”，而要“增加饭量 什么东西都吃 不要挑食 多睡觉”。 少运动是不对的，少运动胖起来也不会健康，起码身材看起来不好看，软绵绵的。原来大家对运动有个错误的认识，即早晨起来运动，晚上运动不好。实则不然，晚上运动比早上运动更健康更有效。你可以每晚睡前2、3小时去运动，运动完休息半小时左右吃东西（时间可以为晚上9、10点左右），再过半小时以上睡觉休息。这样的增肥效果很好。俗话说：马无夜草不肥，这也同样适用于人类。 下面给你看一段摘录： 新华网东京 日电(记者 何德功)日本大学药学系讲师榛叶繁纪等人发现，生物体内的蛋白质“BMAL1”能促进脂肪堆积，这种蛋白质白天减少，夜间增加，从而为常言所说的“马无夜草不肥”提供了科学依据。 据日本《朝日新闻》12日报道，“BMAL1”蛋白质在脑以外的脂肪组织中大量存在，它与DNA(脱氧核糖核酸)结合，具有调节生物钟，使其正常工作的作用。榛叶等人用基因技术培育出体内不合成“BMAL1”蛋白质的实验鼠，结果证明，即使给这种实验鼠大量喂食，它们也不会肥胖。相反，如果使实验鼠体内与合成“BMAL1”蛋白质相关的基因表达更活跃，不但脂肪细胞内堆积了大量脂肪，连通常不吸收脂肪的细胞也开始积聚脂肪。 在此前的实验中，研究人员曾让实验鼠持续12小时在光明和黑暗中交替生活，每4个小时从实验鼠睾丸的周边组织提取脂肪细胞，并对各种因素的变化进行量化研究。实验结果发现，“BMAL1”和其他一些蛋白质会在黑暗环境中出现，其中“BMAL1”出现的频率最高，变化最大。 研究人员已确认，人体内也存在“BMAL1”蛋白质。榛叶说，晚上10点到次日凌晨2点，人体内“BMAL1”蛋白质的量达到峰值。下午3点左右，这种蛋白质的量最少，只有最高峰时的约5%。研究人员分析说，生物体内“BMAL1”蛋白质的量在夜晚增多，并促进脂肪细胞的积聚，这可能是夜间进食更容易发胖的原因。他们指出，根据“BMAL1”在体内出现的规律控制饮食，或抑制体内产生“BMAL1”的量，也许有助于预防肥胖。 榛叶等人的新研究结果已在网络版美国《国家科学院学报》上发表。
如果对你有帮助，劳驾点下五星采纳，祝您游戏愉快！记得采纳哦~
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。不少人的瘦与偏食有关
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足 养成良好饮食习惯,注意饮食定时，否则会适得其反哦~定时定量，少量多餐，细嚼慢咽 保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲 增肥的食物~~
全脂牛奶 ：每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝 牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。
高蛋白质肉类 ：鸡、鸭、鱼、蛋等含高蛋白质食品 蛋白质是我们人体极其重要的营养物质。来源于动物的蛋白质，牛奶、鸡蛋、肉类有全谱的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。
内脏： 每天食用一些动物内脏 动物内脏含有丰富的维生素a，可以明目.维持正常的视觉反应。 维持上皮组织的正常形态与功。 维持正常的骨骼发育。维护皮肤细胞功能的作用，使皮肤柔软细嫩。
海鲜： 海鲜多指海味．中国就有“山珍海味”之说 海鲜不仅味道鲜美，而且含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁和多种氨基酸等对人体十分有益的营养成分。
甜点 ：每日午后休息时间，进食一点甜点心 中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。很多人瘦是因为肠胃不好，多吃甜食可以加快肠胃的“康复”。
蜂蜜： 如果早晨不喜欢喝牛奶，可以用蜂蜜代替 营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等。
鸡蛋 ：每天睡觉之前吃一个茶叶蛋或煎蛋 鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是，鸡蛋含有最优良的蛋白质。
脂肪含量偏高:锅贴、巧克力饼干、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨
脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力棒、巧克力
脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡、罐装果汁、可乐
增肥就要这样吃:
第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。
第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。 第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。 第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱： 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。
注意：你一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖!
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎么才能胖？？？？？？？？？？？？？？？
悬赏10个健康币
健康咨询描述：
怎么才能胖？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？啊我18岁，1米78，怎么才能让自己胖起来
曾经的治疗情况和效果：
我18岁，1米78，怎么才能让自己胖起来，我吃就是不胖啊，吃什么能胖？还有干什么能胖？都怎么能胖？
想得到怎样的帮助：我18岁，1米78，怎么才能让自己胖起来，我吃就是不胖啊，吃什么能胖？还有干什么能胖？都怎么能胖？啊（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 09:00:37
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：105832称赞：10946用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：您好，如果身体是健康的，就是单纯的消瘦，首先增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。指导意见：多吃一些奶油、果酱、糖类，果汁，肉类，面食，杏仁、腰果、花生瓜子等高油脂、高糖类食物来增加热量最管用，这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使体态健壮起来
多吃饭行么？我吃东西吃多了，肚子就大，可大了，但是就是不胖，我喝啤酒。
09:51医生回答：
您好，这个情况就是增加饮食摄入，增加营养，但一部分人的瘦是遗传基因所决定的，饮食是不好解决的
帮助网友：3745称赞：85用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：您好，看过您描述的情况，您现在刚刚结束身体发育的青春期，由于身高发育等需要大量的营养物质，身体偏瘦是正常的指导意见：建议您在以后的饮食中可以多吃一些高脂肪的食物，如油炸食品，保证睡眠，多喝粥可以改善胃肠道的消化
你都告诉我应该怎么做，吃什么。怎么能胖。多说点，谢谢
09:17医生回答：
多吃点鱼，瘦肉，鸡蛋等食物，每天可以适量的运动20分钟左右，祝您健康
多吃饭行么？我吃东西吃多了，肚子就大，可大了，但是就是不胖，我喝啤酒。
帮助网友：15891称赞：1278用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：您好！
增肥建议可以以饮食为主，要少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。指导意见：食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃自己喜欢吃的食物，增进食欲。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。适当吃一些含有热量的零食，适当运动。
我吃东西的时候老是肚子大呢？可大了就是不胖肚子胖。
09:20医生回答：
吃东西时肚子大可能是吃了一些产气的食物。建议饮食以易消化，有营养为主。
帮助网友：3104称赞：62用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：您好根据你描述的情况，人体消瘦的原因有很多的，常见的是由于饮食不规律，不正规饮食或者是偏食，挑食消化不良等所引起的，也有其他是有其他慢性消耗性的疾病所引起的消瘦的指导意见：您好如果检查身体没有其他的疾病，考虑可能就是由于自身的饮食等方面所引起的，注意合理膳食，饮食要规律，多吃含蛋白质的食物，锻炼身体要注意适度，注意休息，保证充足的睡眠。保持好的心情，祝健康
百度智能推荐
其他信息专家观点、医患问答、经验分享
消瘦是指人体因疾病或某些因素而致体重下降，低于标准体重的10％以上时为消瘦（有作者认为...
网友经验分享
浏览：2012·
浏览：2388·
浏览：890·
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
温补肝肾，益精养血。用于血虚头晕，腰膝酸冷，虚劳...
参考价格：￥90
温补肝肾，益精养血。用于血虚头晕，腰膝酸冷，虚劳...
参考价格：￥90
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。