睡孕妇睡不着觉怎么办也睡不着

为什么晚上睡觉睡不着
时间: 11:00:13
健康咨询描述:
&这一个年头里 我差不多每晚睡觉老是睡不着呢 老是想别的事 我不想可控制不了 还是在想 那个可以教我很快可以就睡着的 不吃药的``谢谢了``
感谢医生为我快速解答——该
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克服失眠的心理调适方法:  一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.  2,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.  三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.  4,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.  5,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.  六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.  七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.  另外,我建议你采用三联安神疗法治疗,中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
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人的生命始自睡眠.睡眠是人体健康的一个重要标志.然而据最新统计数字,我国成年人有20%以上失眠长达半年以上,老年人更达40%以上无法享受完美的睡眠.& 众所周知①失眠导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱.&②失眠引起:记忆力减退,头痛.&③失眠影响工作,学习和生活.&④失眠可导致植物神经紊乱.&⑤经常失眠可引起老年人痴呆症.&⑥经常失眠使人过早衰老,缩短寿命.&⑦儿童睡眠不足会影响身体的生长发育.&& 据最新研究发现,人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭.长期睡眠不良者的血管硬化明显,口径变窄,严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍,机体的各类代谢产物不能及时排出体外,白细胞数量减少,免疫功能明显降低,周身疲惫就是各大脏腑器官功能衰退的信号和警铃!随着失眠者的增多,征服失眠,提高睡眠质量,成为人类自我保健的热点.“睡眠医学”———一种新兴的边缘学科正在快速兴起!&& 现代科学研究表明,中老年人失眠多是因为体内松果体逐渐钙化,萎缩导致松果体素逐渐分泌减少的结果.松果体素是人体大脑松果体中分泌的一种控制人体信息的重要活性物质,对人体的生长,发育,生殖,代谢起着重要的作用.随着年龄,压力的过大,松果体素分泌的减少,会引起睡眠紊乱,失眠多梦,难以入睡,易惊醒等.&&&妙康依据虹膜检测+经络疏通+松果体素+经络催眠+能量养生的方案,依照各人失眠的原因,全面调理,心理生理双重放松,经络催眠可以使大脑皮层很快松弛,阻止中枢神经激活系统,使脑细胞由兴奋转入抑制,从而进入正常睡眠状态.&&& 经络疏通即可激活经络达到调和气血,益气健脾,增强记忆,滋阴降火,补肾壮阳,养心安神等功效,松果体素及生命能量补充,可以迅速补充大脑营养,增强自身的心理,生理免疫力,经络疏通+松果体素+经络催眠+能量养生综合治疗,对神经衰弱,失眠多梦,抑郁症,头晕头痛,腰膝酸软,肢冷畏寒,生理机理衰退,女性更年期综合症等失眠症,安全,快速,疗效持久,且有维持效应!&百度搜索妙康催眠可以联络我们.
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建议你睡觉前做些体育运动,避免睡前看电视,或者看写书籍(不包括小说),应该对你的睡眠有帮助.
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的...
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