晚上孕妇睡不着觉怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-04 23:50 标签： 孕妇睡不着觉怎么办
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晚上睡不着觉怎么办
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晚上总是睡不着觉怎么办
责任编辑：逾明寒
来源：闻康资讯网
　　&长夜漫漫，无心睡眠&，这是电影《大话西游》里至尊宝对白晶晶说的调侃之话。然而现实生活中，许多男人还真就是睡不着。为什么睡不着已不再是关键，关键是如何才能睡着。晚上总是睡不着觉怎么办?睡不着觉晚上遭罪，白天坑人。难道，咱就这么被折磨下去吗?男人，是时候为自己的睡眠做一做准备了。晚上睡不着觉怎么办?不访这么办。
　　晚上睡不着觉怎么办?不妨先试试睡觉之前让自己&疲劳&一下。有一些人一般是在白天比较闲，到了晚上的时候，精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。？先累一累自己吧。
　　泡脚被认为是治疗失眠的最佳方法。如果你经常的晚上睡不着觉，那么不如去泡泡脚，睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。晚上总是睡不着觉怎么办?泡泡脚吧。
　　很多人晚上睡不着觉，就是因为精神紧张，生活压力大早晨的，所以要让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。晚上总是睡不着觉怎么办?用意念试试吧。
　　数绵羊的方法很多人都听说过。就是从一只绵羊数到一百只绵羊，也许数不到一百只就睡着了也不一定。不过，这是一种心理暗示法，是西方人发明的，并不一定适用于亚洲人。因为西方SLEEP(睡觉)与SHEEP(绵羊)音相近，所以在数绵羊的过程中，便会受到心理暗示，渐渐入眠。而，中国人不习惯说英语，我建议您还是数一下水饺。水饺，睡觉，原理一样。晚上总是睡不着觉怎么办?数水饺，心理暗示一下自己吧。
　　在睡觉之前，可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。晚上总是睡不着觉怎么办?借助下食物吧。
　　轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。晚上总是睡不着觉怎么办?听听轻音乐吧。
　　现在你知道晚上总是睡不着觉怎么办了吧?世界上没有完全相同的两片树叶，所以以上方法还望您根据自身条件自主选择。晚上总是睡不着觉怎么办?说到底，还是先让自己的心静下来吧。心静不只会自然凉，心境也会易入睡。这才是真正的，更是养生之道。Hello，小伙伴们ヾ(=^▽^=)ノ最近都过得怎么样啊？生物钟们还紊乱么？小编最近又又又失眠了！明天的微信几点发？明天早上吃什么？明天中午吃什么？明天晚上吃什么？长夜漫漫，无心睡眠这个时候你都会做什么呢？今天 糗百大调查来到了天津让我们一起来看看天津的小伙伴们是怎么回答的？小伙伴们可以在后台留言，说说你在失眠的时候都在干什么？都是如何缓解内心的空虚的呢~晚上失眠的时候你会做什么？（视频戳下面↓）关注《小鸡炖蘑菇》公众号xjdmog看节目未播出的隐藏视频：女主播讲糗百段子！如果你是表演或播音主持专业本科毕业，想成为我们的主播或演员，加微信号qsbktv应征。点击“阅读原文”看小鸡炖蘑菇大全集以后每周三我们约起来吧！
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睡不着怎么办 睡不着觉的原因和调理方法
【睡不着怎么办】随着全球科学技术的迅速发展和进步。人们的生活随之而来的是更多的忙碌。每天早出晚归的职业生活已经成为习惯，甚至有一部分人群因为工作的压力每天都要加班到深夜。久而久之“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉”。晚上睡不着觉究竟是什么原因，晚上睡不着觉怎么办呢？
睡不着怎么办随着全球科学技术的迅速发展和进步。人们的随之而来的是更多的忙碌。每天早出晚归的职业已经成为习惯，甚至有一部分人群因为工作的压力每天都要加班到深夜。久而久之“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉”。晚上睡不着觉究竟是什么原因，晚上睡不着觉怎么办呢?晚上睡不着觉的原因1自身因素：自己有症或者等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉;2环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响;3生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致;4因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成包袱睡不着觉;5其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。晚上睡不着觉的调理方法1精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。睡不着怎么办2自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在上也就睡觉快了。3放松法：科学研究表明，轻对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。4调节法：睡前可以吃，喝一杯热既有助于睡眠，对身体也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。5睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。6民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
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