怀孕初期需要补充叶酸吗_教育指南_百度教育攻略
是一种B类的维生素，它是胎儿在母体中进行器官系统的形成和分化的关键，如果们缺乏叶酸，宝宝可就要面临着畸形的风险了。所以，初期补充叶酸是很有必要的，除了服用些叶酸药物，日常中，补充叶酸吃什么好？
补充叶酸食物之绿色蔬菜
很多绿色蔬菜中都含有非常多的叶酸，譬如、菠菜、青菜、、小包菜等，这些蔬菜都是准妈妈们获取天然叶酸的来源，并且这些食物来源方便，烹饪起来也特别简单，准妈妈们完全可以多吃一些。
除此之外，蔬菜中的、西红柿、龙须菜、豆荚、蘑菇等，也都含有非常丰富的叶酸哦! 精彩内容，尽在百度攻略： 补充叶酸食物之新鲜水果
准妈妈们在孕期多吃一些新鲜的水果，不仅能够补充大量的母体以及宝宝所需要的维生素，比如、香蕉、草莓、、酸枣、、、等。准妈妈们可以有意识地多吃一些这类型的水果。
补充叶酸食物之动物食品 精彩内容，尽在百度攻略： 动物食品也是准妈妈们获得到天然叶酸的很重要的来源之一。动物食品中含有大量叶酸的主要有动物的肝脏、肾脏、禽肉以及蛋类等，准妈妈们如果吃得惯、肌肉、、羊肉等，也可以多吃一些来补充叶酸。
补充叶酸食物之豆类、坚果类
豆类食物中的黄豆、豆制品以及坚果类中的、腰果、、、等都富含叶酸，且这些食物都适合准妈妈们当做零嘴食物来食用，所以准妈妈们完全可以在肚子饿或是嘴馋的时候，不仅可以解馋，同时还能补充叶酸呢! 精彩内容，尽在百度攻略： 补充叶酸食物之谷物类
谷物类食物品种多样，而含有非常丰富的叶酸的谷物主要有、糙米、胚芽、米糠等。
除此之外，这些食物还含有不少的营养物质，也都是很多准妈妈们在孕期所需要的。但是，有些准妈妈们确实吃不惯这些谷物类的食物，那就不要勉强自己，多吃一些小编在上文中提到的含有叶酸的食物也是不错的。 精彩内容，尽在百度攻略：处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸，你补充了吗？
处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸，你补充了吗？
计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物，以预防宝宝神经管缺陷和降低其他类型的出生缺陷风险。那么各位准妈妈们知道哪些是含叶酸的食物吗？栋栋妈今天就为你介绍一下叶酸以及含叶酸的食物等相关内容。一、认识叶酸叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性B族维生素。叶酸对人体的重要营养作用早在1948年就已经得到证实，人类（或其他动物）如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病等一系列症状。此外，研究还发现叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。其次孕妇经常补充叶酸，可防治新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性疾病。二、叶酸什么时候吃育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。三、叶酸的作用1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。2、降低宝宝出生缺陷的风险，经过13年“中美预防神经管畸形合作项目”研究，25万例询证医学证实，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%，降低胎儿唇腭裂发生率50%，降低35%先天性心脏病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。3、孕中晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠期高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。四、吃叶酸会影响月经吗叶酸片对月经周期影响不大，如果服用了叶酸片后有月经推迟的现象，应考虑是否怀孕，排除怀孕可能后，应考虑月经不调等病症。精神因素、环境改变、药物，以及营养状况等，都会引起月经异常。叶酸片是不会影响月经的，女性的月经是受丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节。精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物，以及营养状况等因素，都可以引起这一性腺轴的功能异常，而出现月经异常。如果月经推迟，首先需要试纸检查看是否怀孕。排除怀孕可能后，应考虑是月经不调的情况，引起月经不调的原因很多，如体内激素水平的紊乱，营养因素，情绪波动，环境因素，服用药物等。月经推迟较长时间食物话，应到正规医院妇产科进行相关检查和治疗，做激素六项检查，并考虑选择黄体酮等调经治疗。另外，月经不规律时是无法计算排卵期，要做排卵试纸监测。五、含叶酸的食物分类1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。3、动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。6、核桃油里也含有叶酸。同时每天小剂量的补充叶酸增补剂，是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。六、记住这些富含叶酸的食物1、芦荟：含叶酸85-120（微克/100克）芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。2、燕麦：含叶酸190（微克/100克）燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。3、西兰花：含叶酸120（微克/100克）西兰花的热量极低，而对怀孕的妇女来说西兰花不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。4、胡萝卜：含叶酸67（微克/100克）胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。5、奇异果：含叶酸30（微克/100克）奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。七、孕妇补充叶酸的食谱1、菠菜鸡煲原料：鸡半只、菠菜100克、冬菇4朵、姜、葱、冬笋、蚝油、酱油、糖、盐。制作方法：（1）把鸡洗净、剁成小块，菠菜洗净，用沸水焯一下、切段，冬菇洗净、切成块，冬笋切成片。（2）锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。（3）放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡块完全熟。（4）菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可。2、鸡蛋豆腐小白菜原料：豆腐100克、小白菜250克、新鲜鸡汤200克、味精2克、姜丝3克。制作方法：（1）将豆腐用开水烫一下，切成大小合适的方块。（2）小白菜用水洗净切好，鸡汤盛入锅中加热。（3）水开后放入豆腐、白菜，煮开后加入姜丝、精盐，旺火烧开，加入少量味精盛入汤碗即可。（鸡汤应除去浮油）。3、牛肉卷心菜原料：卷心菜、牛肉、香油、盐、花椒、姜。制作方法：（1）用保鲜膜把洗干净的卷心菜包起来，放在微波炉里加热两分钟后，拿出来切块备用。（2）在锅中加水烧沸，放入牛肉、姜片，等牛肉煮熟后捞出，凉后切片。（3）把卷心菜、牛肉片盛入盘中，拌入香油、盐、花椒粉即可。4、猪肉芦笋卷原料：猪肉、芦笋、料酒、姜、蒜、盐、咖喱粉、黑胡椒粉。制作方法：（1）用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10—15分钟。（2）芦笋洗净、去根、去皮，切成长短适中的段。（3）用腌好的猪肉包住芦笋段。（4）把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉，放入烤箱中烤7分钟左右即可。
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作者最新文章专家解答：怀孕后吃叶酸还有用吗?
作为准妈妈的你，总会从各种途径获得不少孕期知识，但这些知识却不一定准确。而孕妈妈的生产观念影响孕期的准备与顺利与否，如果你还不了解这些基本的解答，你的怀孕生产IQ可是不及格的哦!（指导专家：孙长学，贵阳和美医院妇产科主任医师、院长，从事妇产科工作30多年）80%准妈妈错误认为怀孕后可开始补充大量的叶酸，以预防胎儿脑神经血管缺陷。真相：12周以前只补妈妈不补胎儿。事实上，12周前，胚胎的营养不是由妈妈那儿获得，而是从卵黄囊得到，卵黄囊要到12周之后才会形成胎盘，供输胎儿营养。所以，要预防脑神经管缺陷，必须在怀孕前3个月就开始补充叶酸。25%准妈妈错误认为屁股大的女人生产比较顺利真相：屁股大的女人也许只是脂肪比较多。事实上，好不好生要看骨盆内的宽度及斜度，骨盆的出口要比较宽，这些从外观上都看不出来。屁股比较大或下半身比较大的人，有些并不是骨盆大，反而只是因身体的脂肪比较多。40%准妈妈错误认为剖腹产比较好或自然产比较好。真相：并没有哪一种生产方是比较好，而是要看准妈妈的个人状况。一般而言，小孩太大、骨盆太小、巨婴、前置胎盘、胎位不正等，都需要采取剖腹产，如果没有上述的问题，一般正常情况，如果准妈妈可以自然产。剖腹产往往是在因为无法进行自然产下才进行的，可以防范一些生产意外的发生。40%准妈妈错误认为高龄产妇必须剖腹生产。真相：高龄产妇只要身体等各方面状况许可，当然还是自然生产最好。高龄产妇也不一定得剖腹生产。只要骨盆大小、子宫收缩的强度都正常，有很多高龄产妇一样自然产。有时候因为年纪的关系，骨盆韧带肌肉柔软度不够，会造成产程比较久，但是这样的状况也不一定会需要剖腹产。
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刚怀孕能吃叶酸吗
18:44:28出处：作者：佚名
　　都说孕妇在怀孕期间一定要补充叶酸，这是为什么呢？这是因为叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，如果孕妇缺乏叶酸，就有可能导致新生儿神经管畸形及其他的先天畸形或早产。那孕妇在什么时候开始吃叶酸比较适合呢。？刚怀孕能吃叶酸吗　　一般来说，在备孕期就要注意补充叶酸了，专家建议叶酸片最好在孕前3个月开始吃，发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要吃叶酸片的，每天最佳摄入量为0.4毫克。　　叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加、的发生率。因此，叶酸片最好在怀孕前3个月开始吃，直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，都应服用叶酸片。　　人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，一般每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。　　有些准妈妈在服用叶酸片的同时，还食用各种营养品，如孕妇奶粉、多维片等。多维片和某些孕妇奶粉里本来就含有叶酸，如果只单纯吃一种多维片或只喝孕妇奶粉，一般对于准妈妈来说是安全的。但是，如果同时又服用叶酸片，就可能过量了。叶酸的作用是什么　　1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。　　2、降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。　　3、预防神经管出生缺陷，神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。　　4、影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。　　5、减少准妈妈患先兆子痫的风险。有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。　　6、降低妊娠高脂血症发生的风险。中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。精彩推荐：
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