睡觉憋醒容易醒？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-01 07:15 标签： 睡觉憋醒
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& 晚上睡觉半夜总醒怎么办呢？
晚上睡觉半夜总醒怎么办呢？
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晚上睡觉半夜总醒的原因有：1、心理暗示(明早有急事要早起等)；2、生物钟作用(长期半夜起床等)；3、神经衰弱(想的太多)；4、生理原因(因为衰老、疾病、长期服药、夜尿频多等)。那晚上睡觉半夜总醒怎么办呢？(1)用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(2)睡前对头部进行按摩(可以自学些按摩手法、最简单的就是睡前微微梳头)。(3)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(4)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(5)睡觉半夜总醒，不妨在临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(6)神经衰弱引发的失眠，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
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一般夜里失眠的人习惯上会在早上多再睡一会儿懒觉，或者白天睡一觉找补回来。遗憾的是，昨夜已逝，睡眠是补不回来的。人体的生物节律与昼夜节律一致，白天兴奋而夜晚安静是正常的
是的，前一天晚上没睡好，即使今天睡一整天也没用。
09:56:20 回复
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人的身体有一个内部的生物钟，它需要一切安排得井井有序。专家们说，你每天早晨在同一时间起床，即使是周末也不例外，这是建立良好睡眠习惯最重要的步骤
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饮食要合理。要预防失眠症状的出现，合理的饮食习惯很重要。我们每天要在保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
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肾虚型：经常忘记东西，伴有健忘症、表现为头晕耳鸣、腰酸背痛、肾亏遗精。
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治疗失眠症的中药有很多，最有效的是中药“丹莲安神”胶囊，它运用纯中药健脑安神，疏肝解郁，并维持体内皮质脂酮的正常浓度，调节人体睡眠/清醒周期，改变患者睡眠质量，服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用。
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善于自我调节，张弛有度。对工作、学习和生活都要尽量避免过于繁忙或压力过大，要学会自我调节，合理安排生活，做到劳逸结合。
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也不知道怎么回事，最近每天晚上睡觉都睡得不是很好，总是感觉没睡着，睡眠很浅，晚上不断能醒来很多次，白天却一点精神都没有。
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我也是这样 每次睡觉都有点 害怕了 有几天能睡着 有几天就睡不着&
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安徽省荣军医院 医生会员
大连医科大学 医师
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为什么有时晚上睡觉会突然醒来？
晚上睡觉有时突然醒来，而且是很清醒的那种醒来时也觉得很奇怪，就是太清醒了“醒来”应该需要一个过程才对吧睡觉一直不深刻 很少体会的深层睡眠的感觉
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情绪，学习与记忆研究博士后
同意 的观点。“很少体会深层睡眠的感觉”——主要是因为深层睡眠是体会不到的，能体会到就不叫深层睡眠了。睡觉中途突然醒来很清醒确实不太常见，即使是浅睡眠下醒来，通常情况下没有完成正常的5-6个睡眠周期，身体是很少会自然唤醒的。通常情况下都是在你睡眠周期转到浅睡眠后有某些外界刺激——例如声音和光亮，甚至是做了噩梦等，让身体的激素突然间大量分泌，导致非正常的唤醒——这时候特别清醒时很正常的，因为激素已经完成了身体的“唤醒”任务。举个简单的例子，就像是人在危险时候肾上腺素大量分泌导致注意力异常集中一样——这种睡眠状态下的异常唤醒也有类似效果，为了让人即使在睡眠阶段也能突然醒来应对外界的危险。这种应激反应很可能和皮质醇有关。不过长期在非正常时间醒来确实不是好事，激素的分泌也是有周期的，长期这样会导致激素紊乱，最好还是能找到导致你醒来的原因，保证睡眠的正常比较好。
作为心理学学渣随便说两句，你醒来的时候，必定已经到浅层睡眠(rem等）的阶段。大脑在醒来前已经经历过一个波谷到波峰的过程了。你说“很少体会深层睡眠的感觉”，而“深层睡眠”时基本是不会自然醒的
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