运动后大腿疼痛的原因和治疗办法
健康咨询描述：
每次运动之后(如短跑,踢球等腿部运动量比较大的项目)大腿没有什么感觉,但到第二天起来就感到大腿疼痛,抬不起来,严重的时候还影响正常走路,但再过几天就逐渐好了.问别人,他们象我这样的运动量根本就不会疼痛,加大运动量后疼痛即使有也很轻微.我这样的情况是怎么回事?该怎么办呢?
感谢医生为我——该
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运动后如何缓解肌肉疼痛
参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？　　
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。　　
多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，
　　其原因为：　　
　　1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。　
　　2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。　
　　3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。　　
应怎样防止？　　
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。　　
　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。　　
　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
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首先运动前请充分热身！慢跑5-10分钟，关节操，拉韧带。
运动完成后冲刺跑50-100米，一定要拉韧带，
泡热水澡对运动后恢复有很大作用水温以自己最大耐受力为度30分钟
睡前可吃2个香蕉，这对去除乳酸有很大帮助！
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过了一个春节，生活太腐败了，现在往椅子上一坐小腹就鼓出三座小山！！！！马上就要到夏天了，一穿短袖整个身材就暴露无遗，这让我这个还没有女朋友的大汉情何以堪。。。。。。
上礼拜和同事一起办了健身卡，打算下班就去健身，告别一身肥肉，可是才做了两天就实在坚持不下来，倒不是说健身累，而是健身完之后浑身肌肉又痛又酸！！上班打字都打不动，腰都直不起来。。。。。。求教各位达人，有没有缓解肌肉酸痛的好办法。
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过几天就没事了，适应期而已
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专业全身按摩是最好的方法
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营养没跟上吧、过猛了吧
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这个没有办法的，肌肉酸你还是要继续坚持的，这样肌肉就会长出来，脂肪才会消除掉。
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楼主可以试试网上搜一个鹿宝全优氨基酸健康饮品，运动完之后喝。
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我觉得是楼主运动以后，没有放松肌肉，可以适度拍打。还有，刚参加健身，强度别太大 嘻嘻 这是教练跟我说过的
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他心依然 发表于
过几天就没事了，适应期而已
或许吧,真心很痛苦
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何为仍是你 发表于
专业全身按摩是最好的方法
上那里按呢?
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家合万事兴 发表于
营养没跟上吧、过猛了吧
这个跟营养的关系的吗？感觉强度还可以，不算大呢
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Comsenz Inc.膝盖运动后疼痛是什么原因？如何治疗？
膝盖运动后疼痛是什么原因？如何治疗？ 20
今年四十八岁，爱好运动，运动一会之后，感觉不到疼，休息的时候，疼痛感强，下蹲起来的时候会疼得更厉害。应如何治疗，吃点什么药？
您好！
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。
在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因，及时治疗。
其他回答 (4)
乳酸是人体的一种运动调节济，当在距离运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸（所以胖的人相对更容易产生乳酸），乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。
乳酸也是一种身体的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉伤肌肉损害身体机能，所以在高强度运动下，身体会相应的抑止人的活动能力，让人感觉疲劳和超常的疼痛，以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。
对于运动员提供运动水平乳酸也是一大付作用，不仅使得人不能发挥出超水平的能力，而且还使得高强度运动后长时间疲劳（尤其是无氧运动），所以专业运动员不仅有超乎常人的运动能力，而且也要有抵抗乳酸带来疼痛的能力。
乳酸对运动虽然有付作用，但是也有它好的一面，乳酸可以在运动时分解出来，大量的乳酸可以刺激血管和节涕组织膨胀（健美运动就是利用这一原理），膨胀使得肌肉变得更有力，血液循环加快，血液循环加快可以使得血液更快速输送氧气（所以专业自行车运动员的腿部肌肉是很松软的，并不是坚如顽石，因为这样的肌肉才会有良好的血液循环）。
运动以后持续数个小时内，身体即使禁止下来，还是会大量的分泌乳酸，所以运动后马上休息反而更加不好，因为乳酸会随血液循环速度下降在那部分肌肉组织中大量堆积，造成疲劳感觉的上升，所以最好停止前挂小齿数比骑一段再休息。
运动后的第二天身体依然会分泌乳酸，所以距离运动后的第二天反而要出来走走骑骑，因为血液循环和肌肉运动可以帮助身体代谢乳酸，使得身体感觉更轻松（如果从当天一直躺在家到第二天，你会感觉身体更疲劳）。
缓解疲劳和代谢乳酸的方法有多种：
1，按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿积压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比赛，当然业余车手没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。
2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。
3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。
4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。
乳酸是在肌肉进行无氧呼吸的时候产生的，不会很快的被分解或吸收，只有让它跟随血液循环带走，由于我们的运动消耗的氧很大，所以肌肉的无氧呼吸再所难免
在骑行过程中，要避免乳酸的迅速积累造成大腿很快酸痛。要注意以下几个方面：
1：不要一下就把速比变的很大，那样肌肉需要做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量避免过大负荷的几率。
2：把速比放小些，用轻快的频率来蹬踏，这样乳酸就能被血液尽可能多的带走，同时这也是放松和导乳酸的方法
3：骑行过程中，减少停止蹬踏的机会，因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少
你这种情况不用当心，这是你平时少运动的原因，当你疼痛剧烈的时候可以吃一点镇痛药物，比如布络芬等，而且运动疼痛你还可以搓揉疼痛的部位，这样能够减轻疼痛，有条件你可以做理疗，但是，如果你运动后疼痛剧烈，而且持续时间较长，你有必要到医院拍一个X光片，确定是否有骨头的伤害。不过，一般简单的运动不会出现这种情况。
关节退行性病变，注意保养，适当锻炼，减少剧烈活动，最好去医院详细检查下。
去去火。人体内火大时，运动后，体内会产生大量的酸性物质，造成乳酸堆积疼痛
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