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半夜腿抽筋怎么办
　　大病来临前，身体往往会报警。然而，一些夜间出现的症状容易被忽视。英国《每日邮报》7月30日载文，邀请英国睡眠专家尼尔&斯坦利博士等多位专家总结了夜间容易出现的疾病征兆，并给出简要分析及解决方法。
　　腿部抽筋&&下肢循环差
　　伦敦刘易舍姆大学医院血管外科专家艾迪&查洛纳博士表示，夜间腿部肌肉痉挛的病因主要包括：1.血液循环系统问题。外周血管疾病以及血脂过高导致血栓形成及血管部分受阻。2.怀孕或运动过量所致。这两种情况都会导致体内钙和镁水平降低，而钙镁对肌肉收缩与拉伸极为关键。3.服用他汀类降脂药等某些药物。美国一项研究发现，他汀会使肌肉痉挛危险增加20%。建议：睡前做拉伸运动、洗个热水澡和喝杯温水等，都有助缓解夜间腿部痉挛问题。
责任编辑：袁满
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晚上睡觉睡到半夜，左小腿突然抽筋是怎么回事？？
昨天晚上睡到半夜，突然左小腿好痛，抽筋了，之前的有一个也有过一次这样的情况，请问是怎么回事，该怎么办？还好是在床上睡觉抽筋，要是在游泳时后抽筋，那不是死定了？该怎么办呢？？？？？我夏天经常去游泳的！
提问者采纳
一腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。二腿抽筋的预防①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。三腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
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腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一般情况下是缺钙引起的，补补钙，买瓶乐力吃就差不多了。我以前上学的时候也有这种情况，1瓶乐力还没吃完就好了。
我也有过一次这种症状,大概是你晚上睡觉的时候喜欢把小腿放在外面凉着,被冻着了的原因,抽了好几分钟,那种难受``哎``注意保暖``多多锻炼``游泳的时候如果抽筋了一定要淡定`如果你游泳技术高超的话``稍微淡定一点儿就不会有任何问题``
参考资料：
应该是缺钙，平时饮食中多吃点含钙高的食物，也可以买钙片吃。
一抽你就站起来好了，因为我在学校也是这样 抽了2的天还有点疼
抽筋的相关知识
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出门在外也不愁半夜腿抽筋怎么办？
健康咨询描述：
患者男，26岁，喜欢喝可乐，此次病情:经常半夜腿抽筋，大腿内侧、小腿肚子都有抽筋现象；抽筋期间用热水袋、电热毯都没有效果。
想得到怎样的帮助：现在觉得应该属于缺钙，想经常炖排骨汤为其补钙，可其为素食主义者。现想为其购买补钙类的保健药品，请大家推荐一下，哪一类的补钙类保健药品效果好！谢谢大家。（感谢医生为我——该。）
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病情分析：这位朋友你好，根据你所说的情况，&是缺钙引起来的肌肉在收缩时因为钙离子的缺乏而不能及时舒张的表现。指导意见：可以服用补钙的药物来进行调理。比如钙尔奇D300,这个药含有钙,而且有维生素D,维D能够促进钙的吸收,效果比较好.
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病情分析：保健品中很够都含有骨质东西，如果是素食主义者不太适合指导意见：建议先做一下血钙及骨密度检查明确是不是由于缺钙造成的，然后再治疗，如果是缺钙造成的，可以适当药物补钙，可以选用钙尔奇D等补钙药物，平时可以多晒太阳。
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病情分析：26岁男性，晚间腿抽筋的问题指导意见：根据你的描述，夜间腿抽筋，考虑是缺钙引起的，补钙药品比较好的有盖天力或迪巧，都是可以的
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病情分析：你的分析是对的，缺钙的可能性最大指导意见：你可以吃葡萄糖酸钙，或是维生素D，迪巧片也可以
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健康咨询描述：
老年人半夜腿抽筋，但不缺钙，不知是怎么回事？
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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病情分析：这种情况，与受风怕冷也是有一定的关系的。指导意见：还有老人检查虽然不缺钙，但是也要适当的补充一些的，可以用针灸及烤电的方法好好的调理一下。
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病情分析：手脚抽搐常见原因1.缺钙2.低镁血症3.着凉所致。需要抽血化验排除。指导意见：一般大于40岁的中老年人钙流失大于钙沉积，慢慢就会出现缺钙症状，建议常规补钙，建议到医院让医生检查一下，结合必要的实验室检查一般能明确，然后对症治疗。
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病情分析：引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩指导意见：建议驱寒保暖。注意睡眠姿势。走路或运动时间不可过长。适当参加体育锻炼必要时补充一些维生素E适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
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