【青少年腿抽筋的原因】_腿抽筋_孩子_怎么回事_诱因-大众养生网
青少年经常腿抽筋的原因是什么？
那些小感动问： 10:48:32关键词：
孩子上初一，昨天学校举行了运动会，他参加了好几项的比赛，回家跟我说他跑步的时候腿抽筋了，想问青少年腿抽筋是怎么回事？
大众养生网小编解答：
在进行剧烈的运动之前，如果没有做好充分的热身活动，是很容易造成抽筋的。所以在进行运动前，充分的热身活动是必须的。进行了过度的运动，也可能会引起抽筋。所以运动一定要适量，运动完以后还要进行肌肉的放松。青少年如果，也会引起腿部抽筋。所以要多喝，还可以口服钙片等。可以多喝点骨头汤或者汤等，食材中都含有丰富的钙质，可以帮助。
小编推荐&:
小腿肚子抽筋肯能是因为受凉引起的，平时应该要注意保暖，在晚上可以用大的盆子放满热水泡一下脚，给小腿肚子做按摩，或者还可以加一点艾叶进去，艾叶可以起到驱寒暖宫的作用，还有就是在运动前要注意做热身运动，不可在没有热身的情况下就做超负荷运动，这样会对小腿肚子有一定的伤害，进而引起抽筋疼痛感，平时在睡觉之前也可以用毛巾给小腿肚子热敷，可以缓解抽筋的症状。
其实转肚子俗名又叫抽筋，主要是因为缺钙的的原因，平时多吃一些钙片，多补充维生素，每天吃一个苹果和一个香蕉，多喝水。每天不能一直坐着要多起来走动，不停的换姿势。有时间可以多晒晒太阳，尤其是冬天的太阳最舒服。每天睡觉要多盖被子，不能着凉了，着凉也会腿抽筋，白天要多穿衣服不能着凉，有时间要多锻炼身体，要形成早期早睡的习惯哦。
微信扫一扫本站已经通过实名认证，所有内容由刘志新大夫本人发表
当前位置：
& 大夫个人网站
& 文章详情
为什么发生“腿抽筋”？如何防治？
& 一般认为，腿抽筋是因体内缺钙引起。实际上并非完全如此，部分人抽筋非缺钙所致，相当多的老年人经补钙治疗后，抽筋照样发作。所以这是一个问题，我们要搞清楚。&&& 所谓“腿抽筋”，在医学上称“腿痛性痉挛”，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。抽筋虽然仅发作几分钟，但之后肌肉残留的不适感或触痛可持续数小时。较多见的是老人小腿腓肠肌（小腿肚子）抽筋，常见于游泳时，如在深水区突发很危险；有时大腿和足部肌肉也会抽筋，且多发生于夜间熟睡时，连续痉挛令人难受，影响睡眠。&&& 临床上遇见的夜间“腿抽筋”者，多数属特发性，即找不到原因。但是，当患有某些疾病，如多种肌肉病，外周神经病，尿毒症，糖尿病，甲状腺疾病，低镁、低钙、低钾症等，则发生“腿抽筋”的概率大为增加，称为“继发性腿抽筋”。当然，多数“腿抽筋”患者与缺钙有关，比如，绝经后的女性、节食减肥者等。另外，服用某些药物，如激素类，止痛的吗啡，治胃病的西咪替汀，降血压的利尿剂、尼非地平，降胆固醇的他汀类药，精神科用的锂盐等等，也可诱发“继发性腿抽筋”。&&& 专家指出，特发性夜间“腿抽筋”是一个良性过程，又称良性抽搐，不必过分担忧。但是，也不应听之任之，不管不问，应该去看医生，排除它是否由某种疾病，或某种药物不良反应所引起。&&& “腿抽筋”也发生在剧烈运动后，如足球运动员等，因代谢产物乳酸等大量堆积在肌肉内，或因周围血管病变等。长时间坐位工作者，穿高跟鞋的女性，也常发生抽筋，提示肌肉和肌腱的不适当牵扯可诱发腿抽筋。& “腿抽筋”者如何应急处理呢？夜间睡眠中一旦发生“腿抽筋”，醒后可自行采取强制性的抑制行为以中断发作。如小腿肚子抽筋，可通过伸直膝关节，并用力背屈足跖来缓解症状；也可用力牵扯或者按摩抽筋的肌肉。脚趾抽筋时，可用手协助反向活动脚趾，以终止其发作。&&& 在医生指导下，“腿抽筋”患者还可服用一些适当的药物。如明确钙摄入不足，可优先补钙，最好睡前服。补钙后仍不能缓解抽筋症状时，可尝试补充维生素E，每日2次，连用2周；症状减轻后，改为每天1次。若补充钙和维生素E还不行，尝试补充镁和钾。还有的患者需使用血管扩张药，或抗胆碱肌肉松弛药，或钙离子拮抗剂，乃至抗癫痫类药等，这些药必须在医生指导下服用。&&& “腿抽筋”频繁发作者，平时预防应注意以下几方面：睡前避免服用酒、咖啡和可乐等兴奋中枢神经的饮料；不看有提神作用的书籍或刺激性强的影视剧；不发火、不生气等。调整精神状态，到睡意强烈时，即速入睡，并确保夜间睡眠质量稳定。保持舒适温暖的睡眠环境。受凉常诱发抽筋，如冬天腿置被窝外就容易抽筋。最好不穿高跟鞋。另外，通过科学锻炼，减少抽筋发生，如每天被动牵扯腓肠肌3次，连续几日可防小腿抽筋频繁发作。尽量避免食用高糖和含咖啡因的食物，因高糖和咖啡因影响钙吸收。
与医生电话交流
网上免费问医生
看更多新文章>>
1.扫码下载好大夫App
2.在知识中添加您关注的疾病
3.添加成功后，最新的医生文章，每天推送给您。
发表于： 06:59
刘志新大夫的信息
刘志新大夫电话咨询
刘志新大夫已经开通电话咨询服务直接与大夫本人通话，方便！快捷！
网上咨询刘志新大夫
在此简单描述病情，向刘志新大夫提问
刘志新的咨询范围：
腰椎管狭窄、腰间盘突出、腰椎滑脱、颈椎病、颈椎管狭窄、脊髓压迫症、脊柱骨折、脊柱退行性变、脊柱外科、膝关节痛、骨性关节炎、股骨头坏死、股骨颈骨折、风湿性关节炎、人工关节置换
刘志新主治疾病知识介绍
骨科好评科室
骨科分类问答青少年半夜小腿抽筋的原因
青少年半夜小腿抽筋的原因
学习啦【原因大全】 编辑：晓贤
　　很多人在青少年阶段都会出现在晚上睡觉时出现腿抽筋的现象，那么，青少年半夜小腿抽筋的原因是什么?下面就由学习啦小编告诉大家青少年半夜小腿抽筋的原因吧!
　　青少年半夜小腿抽筋的原因
　　1、缺钙导致
　　由于青少年生长发育的影响，会消耗大量的营养成分和钙元素，如果不能合理的补充钙质，就会导致人体缺钙。而且在晚上12点之后，人体的血钙浓度会到达一天当中的最低水平，如果血压中的钙元素不足，就会导致细胞电解质失衡，进而导致肌肉细胞异常兴奋，故而就会引起抽筋现象。对于这种缺钙引起的抽筋现象，可以通过摄取食物来补充钙元素，含钙量较高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆类、芝麻、骨头汤等食物，也可以通过钙片来补充钙质，同时要加强运动锻炼，提高对钙元素的吸收利用效率。如果长期出现腿抽筋的现象，最好在睡前喝一杯牛奶，可以起到很好的缓解作用。
　　2、寒冷原因
　　由于在晚上睡觉的时候由于被子没有盖好，导致腿部部分受到寒冷的侵袭，进而导致腿部肌肉抽筋，部分肌肉收到寒冷的影响，会阻碍代谢，进而导致部分肌肉营养不足、电解质失衡，进而就出现不自主抽筋现象。对于这种情况，只要晚上睡觉时保温得当即可。
　　3、过于疲劳
　　如果在睡觉前，大量、高强度的进行腿部运动，则会导致腿部肌肉异常疲惫，甚至代谢功能都出现紊乱，进而就会导致肌肉出现异常，很容易出现抽筋现象，这样的抽筋很容易拉伤肌肉。对于这种情况，需要控制好运动量，不宜过量，运动结束后要给肌肉进行适当的，可以有效地缓解或避免晚上腿抽筋现象。
　　4、出汗过多
　　在晚上睡觉的时候如果太热，就会导致身体大量出汗，因此会流失大量的盐分，进而会导致机体电解质失衡，因此肌肉细胞会出现异常兴奋的状态，所以就引起的抽筋现象。对于这种情况，在晚上睡觉的时候可以适当的进行散热，或者选择温度合适的环境中休息，可以有效的避免这种情况的出现。
　　发生小腿抽筋时的缓解处理：
　　1、简单处理：最简单的方法就是发作时使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。
　　2、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
　　3、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。
　　4、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
　　5、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
　　预防腿脚抽筋，应注意以下几点：
　　1、驱寒保暖，注意保持舒适温暖的睡眠环境，受凉容易诱发抽筋。
　　2、穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。
　　3、注意睡姿，尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
　　4、适当参加锻炼，通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉)，可以预防频繁发作的小腿抽筋。
　　5、必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
　　6、适当补钙，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
　　7、睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不看刺激性强的书籍和影视作品，不闹情绪，确保卧床后很快进入睡眠。
本文已影响 人
[青少年半夜小腿抽筋的原因]相关的文章
看过本文的人还看了
30251人看了觉得好
53352人看了觉得好
13966人看了觉得好
【原因大全】图文推荐无故突然腿抽筋应及时就医_新浪健康_新浪网
无故突然腿抽筋应及时就医
　　核心提示：出现不明原因的腿脚抽筋，补钙、休息也没有好转时，最好及时到医院检查一下。抽点血化验、做个简单的血管超声检查，也许就能发现问题。
　　有些人时常出现腿脚抽筋，小腿发凉、发麻等不适，多数人以为是缺钙所致。可事实上，这种情况有时并不是因为钙少了，而是血脂高了。
　　不明原因腿抽筋应及时上医院检查，医生介绍说，有的人时常出现腿脚抽筋，小腿发凉、发麻等不适，多数人以为是缺钙所致。可事实上，这种情况有时并不是因为钙少了，而是血脂高了。
　　一方面，体内过高的胆固醇无法正常代谢时，可能积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩，导致抽筋。另一方面，过高的血脂很容易引起动脉粥样硬化，使血管变窄，导致局部供血不足、血液循环不畅，使得肢体末端因为缺血出现抽筋、疼痛等不适。如不及时发现治疗，外周血管狭窄逐渐加重，可能引起外周器官营养缺乏，严重时发生坏疽等不良后果。
　　因此，出现不明原因的腿脚抽筋，补钙、休息也没有好转时，最好及时到医院检查一下。抽点血化验、做个简单的血管超声检查，也许就能发现问题。日常生活中，要注意避免进食过多的动物性脂肪和内脏等高胆固醇食物，多吃些豆制品和新鲜蔬果；同时戒烟限酒，根据身体情况适当参加体育锻炼。对于已经确诊为高脂血症的患者，可以在医生指导下服药治疗。
请用微博账号，推荐效果更好！
看过本文的人还看过
电话：010-&&|&&&&|&&腿抽筋的原因是什么，如何预防
核心提示：抽筋的原因是什么，如何预防才能降低抽筋的几率。
　　抽筋学名为「肌肉痉挛」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。
　　造成抽筋的原因　　1.长时间运动导致下肢静脉曲张、血液循环不良导致身体内的水分和盐分流失过多引起的腿抽筋。　　2.外界环境的温度影响抽筋，例如温度的突然改变也会引起抽筋。　　3.情绪过度紧张，特别是孕妇，发生腿抽筋的几率很高，需要小心养护。　　4.人体内的钙含量不足也会引起腿部抽筋。　　5.睡眠姿势不对，长时间的睡姿也会造成血液不循环导致局部抽筋。　　如何预防才能降低抽筋的几率，不让自己难受呢？　　1.运动方面。不在通风不良的空间进行运动，在我们运动之前，一定要做好充足的准备，先热身，运动的过程中要注意不要太激烈，一旦感觉不适，要马上停下来。运动以后要注意水分和盐分的补充，可以喝点矿泉水和淡盐水，也要注意冷热交替的护理，如果是冬天，运动后要注意保暖，不要着凉。运动后还可以对容易抽筋的部位进行按摩缓解酸痛。
　　2.饮食方面。我们要均衡饮食，保证营养含量的摄入，特别是含钙量，很多人会因为低钙血症引起小腿抽筋，特别是老人和孕妇。多吃点鸡蛋、牛奶、豆腐、乳制品、杏仁等高钙食物。多吃水果和蔬菜，以保证微量元素量的摄入。　　3.生活习惯。我们要注意睡觉时候的保暖和运动后的保暖，不能只要风度不要温度。最好在睡觉之前做一下伸展肌肉的运动，以防睡觉时出现抽筋的现象。当然，我们也可以采用泡脚的方法，每天临睡前，用温水泡脚，可以促进血液循环，也可以预防失眠，好处多多，也以防腿部抽筋。睡觉的时候要注意不要只是一个睡姿到天亮，可以半夜转一下身体，以免血液不循环导致抽筋。　　
0.4毫克x2片￥69.710家药店在线销售北京华素制药股份有限公司【适应症】用于急性酒精中毒，限于步态不稳定、话多、不连贯、欣快、共济失调、感知迟钝、困倦、嗜睡，但不伴有昏迷及生命体征改变的急性...[]【】【】【】【】
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
现代研究，将灵芝文化推向新的高潮。…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
抽筋的原因是什么，如何预防才能降低抽筋的几率。