趣味测试：什么是适合你的舒压方法(图)_新浪教育_新浪网
趣味测试：什么是适合你的舒压方法(图)
　　中、高考临近，作为考生或是家长都感到很大的压力。可能这些考试已经离你远去，生活亦或工作的重压是否让你喘不过气来？你会选择什么样的舒压方式呢？现在就来测测适合你的舒压方式吧。
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iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')两种“压力型”如何舒压
来源：齐鲁晚报
　　容易和自己较劲的“迟钝型”人　　性格特点:对坏情绪识别较慢,往往怒气累积到一定程度,才会忽然觉得怒不可遏,有意思的是,迟钝型的人多半在独处时才会意识到愤怒。而这种容易和自己较劲的怒气,在烦闷的夏天,爆发频率更快。　　避暑宝典:心理学家潘尼贝克(J.　Pennebaker)在他一连串的研究中发现,不论是人际关系困扰,或生离死别的伤痛,那些会把苦恼经验写下来的人,明显比闷在心里的人来得健康。这种写作被称为“治疗性写作”,只要运用得宜,可以在紧要关头帮助自己走出情绪低潮。　　舒压阀门:平时观察自己的情绪,并做一份“情绪日志”,也就是写日记,记录自己每天的情绪,比如发生了什么,我当时有何想法,以及接着引起的感觉。要提醒的是,千万不要忽略任何感觉,即使它再微小,比如某事让我觉得“不对”,不要光说“不对”,一定要仔细思考,“到底是什么不对?为什么不对?”情绪日记包括三部分:第一,事件经过;第二,当时我的想法;第三,我的情绪反应。总没时间运动的“乌龟型”人　　性格特点:基本不运动,出门开车,下车做电梯,每天做的最大运动,就是起床、洗脸、吃饭!　　避暑宝典:告诉“乌龟型”人一个好消息,其实能有效抗压的有氧运动,真的没有那么累人。研究发现,要培养抗压能力,间歇性强度的心肺运动,比持续性强度的运动效果更佳。这是因为训练行为愈接近真实生活,效果就愈容易展现在真实生活中。想想看,日常生活中不太可能一直像有氧运动般跑跳不停,所以压力状态是忽大忽小的。例如一下子工作很多,一会儿又无事一身轻;一会赶去和客户开会,一会又坐着大半天不动。所以,间歇性运动能模拟真实生活,锻炼心肺能力,提高身体随着改变　而调适的抗压能力。　　舒压阀门:一星期3次,一次30分钟,做间歇性强度的有氧运动。不需要一直没命地跑步或游泳,而应该快慢交替地运动。例如在暖身之后,先快跑5分钟,再慢走5分钟。更神奇的是,这样间歇运动所消耗的热量,比持续运动多两三倍。
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华光照排公司 提供技术服务【心理舒压的方法】怎样做到心理舒压_心理健康_养生之道网
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【心理舒压的方法】怎样做到心理舒压
之道网导读：一天的工作是否让你心情不好？家庭的琐事是否让你烦恼？有什么有效的心理舒压的方法？小编给你支招，小编翻阅各种书报，精心的帮您整理了20种心理舒压的方法，让你浑身轻轻松松舒舒服服！
你是否每天都会不厌其烦地且下意识地问出一些问题，例如&今天要吃什么呢？&这的确是个心理大问题。不过，每个人都偶尔会受到坏心情的影响，这就会产生另一个大问题，那就是：你如何整理你的坏心情呢？事实应该是这样的：如果我们不对我们自己的幸福负责，那还会有谁来负责呢？
每个人都偶尔会受到坏心情的影响，这就会产生另一个大问题，那就是：你如何整理你的坏心情呢？答案首先是这样的：如果我们都不对自己的幸福负责，那还会有谁来负责呢？成年之后，相信亲爱的们大部分都不会再有妈妈帮我们抹去脸上泪痕这样的情形出现。面对时下的竞争和压力，我们自己如何做到这一点自然变得至关重要。
这就是心理压力。
完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比更没有的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。
家庭、工作与环境状况之间的关系、所从事工作的性质等，也是能造成心理的情境。
心理学研究表明，一个人对成功与的体验，包括对挫折的体验，不仅令依赖于某种客观的标准，而且更多的依赖于个体内在的欲求水准。任何远离这一欲求水准的活动，都可能产生成功或者失败的体验。在现实生活中，这一事实体现为，取得相同的成绩，不同的人会有不同的反应。比如，考试得了80分，对于60分万岁的人来说，已经是很大的成功了。
那么，现在就来记住下面这20个超级有效的方法，让它们来成为你打败坏情绪的保护伞！
2、观看《生活大爆炸》，是不是会心一笑呢，你懂的！
3、买个超美味的蛋糕给自己，如果手艺高超，就给自己烤一个香甜的派。
4、买个美美的新。
5、到时尚网站上看看漂亮的新冬装。
6、参加自由搏击课程。
7、给一个老朋友打电话。
8、坐在厅喝杯卡布奇诺，看看书，关上手机。
9、随着快乐的歌曲，在客厅中跳支舞。
10、冥想 。
11、大声唱你最喜欢的歌。
12、索取一个拥抱。
13、吃一块美味的 。
14、收拾一下凌乱的抽屉。
15、重复一句口头禅。尝试一下：我很好！
16、，或更新你的微博。
17、看看《写给朱丽叶的信》，当然，你可以在这里填入任何让你感觉舒畅的电影。
19、为别人做些好事，若你是双子座mm，12月的转运法貌似是日行一善，不妨试试哦。
20、看看《康熙来了》诸如此类综艺节目，就单纯的开心一下！
我们要学会管理自己的情绪，当我们愤怒时，可以离开当时的环境和现场，转移注意力。当苦恼不堪或烦恼不安时，可以欣赏，用优美的乐曲帮你排解烦恼和苦闷；当我们悲伤时，就干脆痛哭一场，让泪水尽情地流出来；当受了委屈，一时想不通时，千万不要一个人生闷气，最好找亲人或朋友倾诉苦衷；当炉火中烧时，要变换自己的角度，进行有意识的控制，增强个人修养；当思虑过度时，应立即去户外、消遣，呼吸大自然那新鲜的空气，或者做自己喜欢的事情。
这样就可以和你的不愉快说拜拜啦。
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养生之道网元宵节养生专题，为您详细介绍元宵节习俗、元宵节吃什么、元宵节饮食疗养、元宵节饮食禁忌等与元宵节有关的饮食养生文化知识，了解更多的与元宵节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网元宵节养生专题。...如何减压？11个舒压小方法帮你减轻压力
核心提示：压力来自生活的方方面面。每天面对压力，是不是让你觉得身心疲惫，不堪忍受呢？其实生活中有很多小方法是可以舒缓压力的，今天小编就为大家介绍一些减压的小方法，帮助大家减轻压力，更健康快乐的生活。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 排毒 了解详情。
　　压力来自生活的方方面面。每天面对压力，是不是让你觉得身心疲惫，不堪忍受呢?其实生活中有很多法是可以舒缓压力的，今天小编就为大家介绍一些减压的小方法，帮助大家减轻压力，更健康快乐的生活。
　　1.运用言语和想象放松
　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在绿茵的草地上”，“我地在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
　　2.支解法
　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
　　3.想哭就哭
　　家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些患者却大多数回答说从不。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
　　4.一读解千愁
　　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
　　5.拥抱大树
　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的素，即压抑激素则消失。
　　6.运动消气
　　法国出现了一种新兴的业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
　　7.看恐怖
　　英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
　　8.嗅嗅香油
　　在欧洲本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类边缘系统的神经细胞，对舒缓神经心理压力很有效果。
　　9.吃零食
　　吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
　　10.穿上称心的旧衣服
　　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
　　11.养宠物益身心
　　一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
（实习编辑：温桂娣）