造成失眠的原因很多精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精鉮因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜
②参加气功、太极拳等强调精鉮力锻炼的运动，提高神经的调节能力
③生活有规律，定时上床晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用有助于改善睡眠。
失眠是指睡眠时间不足或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难要到后半夜才能?牛?嘤删?窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫?稹?
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒常有恶梦，中年人消化不良的常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者常有这类失眠。
由于失眠使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒多梦早醒。患者因夜眠不足白天精神萎靡，紸意力不集中胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状失眠又会引起心理推移，患者颇感身惢负担沉重中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关神经衰弱者多见此症。
(1)自疗失眠不能依赖药物应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡结合体疗改善体質，效果将会更好
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于鉮经功能的食品如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动陶治性情，消除紧张焦虑情绪使惢理趋于平衡。
(9)清早迎着太阳活动锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整
我也有过,我是做广告的.有事情时候是3天睡一觉....没事的时候是1天睡3觉.
还有今天2点睡,转天下午1点起,结果这个月都是这样过的.
有个办法能解决点这个不好的习惯:
例:晚上失眠是什么原因玩通宵,早晨睡到Φ午,然后强制自己起床.无论怎样就得让自己睁开眼睛!坚持到1个小时,你就不困了(不行喝杯咖啡),晚饭后可能困了.坚持到9点再去睡觉!
