秋天养生吃什么好 这三种食物少不了
　　【导读】秋天养生吃什么好？过后，秋天的气息越来越近了。但炎热的天气还未过去，空气变得更干燥了，这个时候要做好滋阴养肺的工作。那么，秋天吃什么养生？秋季养生要注意哪些？下面就跟小编一起来看看吧。
　　秋天养生吃什么好
　　一、秋天养生吃三种食物
　　肺部之气通于秋，而秋天气候相对干燥，这很容易对肺部的津液产生不良的损伤，久而久之便会对肺部的机能造成不良的损伤。
　　所以说在秋季饮食养生事项中最为主要的便是滋阴和润肺，所以多食用一些具有润肺的食物是很重要的。其中银耳便是极好的选择。
　　在银耳中含有丰富的、碳水化合物、等营养成分，这些物质都是人体生长所需的重要成分，另外银耳还是一味滋补养生佳品。
　　但是银耳虽好，也不是适合每一个人食用的，对于一些痰多的人群最好不要吃太多，以免加重身体不适症状产生。
　　百合是一种常见的食材，其中含有极高的营养价值，并且中医认为，百合微苦、性甘，归心、肺经，具有极好的养阴润肺、宁心安神的保健作用。此外，百合甘凉、清润、且能入肺心，具有清肺止咳、润燥滋阴的保健功效。
　　因此，在秋季不妨适量多吃一些百合来帮助自己润肺滋阴，但是对于食用新鲜的百合，最好将芯去掉，否则会很苦的。
猜你喜欢：
不管男女 脸上的斑一吃就掉 不收藏亏了
详情请关注微信号：养生吧ys8 直接扫描右侧二维码关注
中国十大文化瑰宝 件
中国古代十大才女 中
世界十大地震 世界地
历史上十大心狠手辣的
 相关文章
养肺汤的做法 推荐雪梨银耳汤
 编辑推荐
 养生资讯
秋天养生 常吃这些帮你肠胃扫扫地
秋季柚子 吃它美白降压还减肥
秋季饮食 秋季吃这物补肾养生效果甚佳
冬季养生 论秋裤的重要性与人的耐寒能力
秋天吃香蕉有哪些营养 香蕉的功效与作用
 养生专题
 图文资讯
<img src="/uploads/-62.jpg" alt="练气功需入静难 听轻音乐有助练功">练气功需入静难 听轻音乐有助练功
<img src="/uploads/-A4.jpg" alt="秋困怎么办 7种食物帮助你解决秋困">秋困怎么办 7种食物帮助你解决秋困
<img src="/uploads/-34.jpg" alt="中国十大文化瑰宝 件件都惊艳外国">中国十大文化瑰宝 件件都惊艳外国
<img src="/uploads/-1L.jpg" alt="中国古代十大才女 中国史上十大才女排行榜">中国古代十大才女 中国史上十大才女排行榜
<img src="/uploads/-938.jpg" alt="世界十大地震 世界地震排名">世界十大地震 世界地震排名
<img src="/uploads/allimg/--L.jpg" alt="历史上十大心狠手辣的暴君 秦始皇才排第七">历史上十大心狠手辣的暴君 秦始皇才排第七
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '1050322',
container: s,
size: '120,300',
display: 'inlay-fix'秋天吃什么养生？
秋天吃什么养生？发布日期：浏览次数：字号：[
]　　人们常说秋天进补，那秋天吃什么好呢？
　　秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的：&朝朝盐水，晚晚蜜汤。&换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。
　　蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有、、A、、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。
　　秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环，同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能。生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。在古代医书中也出现这样的&警示&：&一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。&看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。
　　秋季是人最容易长脂肪的季节。这是因为立秋之后，天气慢慢地变得凉爽起来，人的食欲大开，夜间的休息也舒服多了，闲暇时间疲惫的身体更愿意安静地休息，而不愿意参加有体力消耗的活动。这样一来，人体每天的热量摄入大都超过热量消耗，使脂肪一点点地囤积起来。如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，人就会胖很多。年复一年，人就会很快&发福&起来。更要命的是，肥胖既有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等&文明病&，所以一定不能&纵容&它。
诗云：&秋凉好个爽&、&已凉天气未寒时&，人们趁此不热不冷的气候，适宜吃补，健身过冬。所以厦谚有&一年补透透，不如补霜降&而且先&补重阳&后&补霜降&，所谓&秋补&，比&补冬&更要紧。
　　古人以&羊&字代&祥&字说，&羊&与&阳&谐音，有&三羊开泰&之说。民间食俗&煲羊肉&、&煲羊头&常以姜、枣为佐料调味而成，男女老幼均可食用。俗语&吃脑补脑&，吃煲羊头能辅疗&头风&等疾病。另有加&四珍&、&八珍&的补药煲羊肉，中医书上有辅疗肺病、疟疾的记载。栗子有&干果之王&的誉称。秋季蒸制栗子糕果食用，有补肾强筋，健脾养胃的功效。
　　栗子煮粥吃，能补中气，单独蒸、炒，剥壳而食，不仅口味好，而且营养价值高。霜降是秋季最后一个节气，过后就是&立冬&。俗语&补冬不如补霜降&。秋补既吃羊肉也吃兔肉。
　　水果作为时尚食品，尽人皆知。然而，水果也可以作为补品，如秋季的梨子和柿子。
　　海藻&&海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
　　姜&&姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和的有效食品。
　　水果&&秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
　　大蒜和洋葱&&大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅
建议使用IE6.0以上浏览器 最佳分辨率:
All Rights Reserved 浙ICP备号
绍兴市卫生和计划生育委员会主办 单位地址:绍兴市八字桥直街167号 邮政编码:312000 公开（监督投诉）Email： sxws@
卫生监督投诉：96301； 医疗质量投诉： 卫生行风投诉：；信访：
版权所有:绍兴市卫生和计划生育委员会 技术支持:绍兴市电子政务办公室秋季可以吃胡萝卜炖羊肉。
具有健身和丰胸的作用，在少女的青春发育期食用，能奠定良好的发育基础。活血明目、抗氧防皱。
羊肉补虚弱、益气血，长期食用可补中益气，预防手脚冰冷、帮助消化、止咳。
水1200毫升、料酒3小匙、葱姜蒜末各1小匙、糖与盐各适量、香油1/2小匙胡萝卜300克、羊肉180克
1、胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。
2、将羊肉放入开水汆烫，捞起沥干。
3、起油锅，放入5大匙色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。
4、将胡萝卜、水及其他调味料（除香油外），一起放入锅内用大火煮开。
5、改小火煮约1小时后熄火，加入香油即可起锅。
1.本道菜不可加入粉丝一起食用，否则会破坏原有的功效。
2.烹调时不可加入酸味食物，否则会破坏其功效。本道菜可滋补养身，经常食用对改善妇女的手脚冰冷特别有效。
可以去这个网站看看，他根据天气更新菜谱。
秋季养生吃什么
由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然，下面一起来看看这些秋季如何养生：
1、秋季如何养生——要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2、中医称“宜食麻以润其燥”。秋季如何养生——首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果。另外，避免各种湿热之气积蓄，因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
3、由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物
4、秋季肆虐的阳光还会灼伤皮肤和秀发，让美丽的容颜变成难看的“秋颜”，让秀发枯干。秋天的烈日灼伤皮肤，出现皮肤红肿，脱皮或晒斑。可用黄瓜汁液或鲜百合鲜汁加少量水涂抹患部，以减轻症状。民间护发方法可用淘米水洗发或用适量桑叶煎汤洗发以减轻烈日对头发的伤害。
5、秋季如何养生——秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
6、秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
7、秋季如何养生——要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
8、秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9、秋季如何养生——进补也应以“清”补为主，适合秋季食用的食品有：白菜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、西葫芦、番茄、茄子、芹菜、菠菜、苋菜、百合、笋茭、白莲藕、荸荠、菱茭、海带、紫菜、香 菇、口蘑、金针菇、西瓜、甜瓜、梨、苹果、香蕉；粳米、小米、薏苡仁、芡实、绿豆、豆腐、绿豆粉丝等。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
1、利用平补食品进行食疗...
早饭一碗粥 晚饭一碗汤
　　立秋之后，是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗，入秋后，...
秋季不可乱进补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是进补的好季节，但不可乱进补，应注意以下五忌。
一忌无病进补：无病进补，既增加开支，又损害身体，如...
大家还关注声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　经过一季的炎夏，出汗多，体力消耗大，想要在秋冬季防病，就要从现在开始调理肠胃。那么秋季吃什么好呢?下面就让专家为大家简单介绍一下适宜养生的蔬菜有哪些。　　　　秋季吃什么好？最适宜养生的蔬菜有哪些（华盖/供图）　　从中医节气看，中秋是气候转换分界点。中秋前算早秋，一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，尤其老人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。　　深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤　　秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝，中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为&东方小人参&。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，可提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。特别提醒的是，辣椒等辛辣食物，要少吃。　　长时间腌制的雪菜，助消化　　专家大力推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、三叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高，它的水解产物是抗癌的，多吃点能预防癌症。天气凉快了，腌菜泡菜不容易坏，也可以多吃一点。一般人以为，腌菜亚硝酸盐含量高，容易致癌，其实，这个观点并不完全对。腌雪腌两三天就上餐桌是很不科学的，因为短时间腌制的菜，亚硝酸盐含量特别高，但腌了一两个月以后，亚硝酸盐挥发得差不多了，雪菜和泡菜里只剩下丰富的乳酸菌，乳酸菌是助消化的。所以，人们会觉得雪菜泡菜特别下饭。　　白色蔬菜，养阴生津　　白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，现在刚开始入秋，要多吃些养阴生津的蔬菜。&而白色蔬菜一般津液比较浓。　　秋天茄子性凉，不利脾胃　　初秋养生，还有一个讲究是&健脾化湿&。中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。秋天的茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃。而吃南瓜就对脾胃很有好处。　　藕是东方蔬菜之王，抗衰老　　秋天可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。　　以上就是专家为您简单介绍秋季最适宜养生的蔬菜，希望对大家有帮助。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
养生无小事→ 秋天吃什么比较养生？秋天吃什么最好？
秋天吃什么比较养生？秋天吃什么最好？
健康咨询描述：
秋天吃什么比较养生？秋天吃什么最好？秋天到了，想要知道秋天吃什么比较好。:
想得到的帮助：
秋天吃什么比较养生？秋天吃什么最好？
其他类似问题
医生回复区
帮助网友：2105称赞：6
&&&&&&病情分析：&&&&&&秋天比较干燥，多喝点蜂蜜能够养颜美容，润燥。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议少吃辛辣的食物，多喝粥，多吃水果。多运动。
同事推荐吃！！瑞！！他!!命!!酵!!素!!原!!液，她是平时保养身体吃，效果还挺好的，提高免疫力，净化血!液。
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
下载APP，免费快速问医生