有什么有利于长高的运动动吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-30 00:55 标签： 快速长高的运动
蹦床是下肢弹性运动对长个有好处_什么运动有利于宝贝长高_小精灵儿童网站
日期：一周要5次以上最好，3次以下可以说没有作用了，3&5次凑合，5次以上是最好的。
户外跑、跳、蹦、踢球都可以，还有一个很好的运动，蹦床，蹦床是下肢弹性运动对长个有好处。对长个适宜的运动类型，第一个是有有氧运动，持续时间比较久的，不是爆发的，比如百米赛跑，那不是有氧运动，有氧运动呼吸量是增加的、氧气是足的。
第二是下肢有弹性的运动，比如伸展运动做伸展操，跳跃摸高、跳绳、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，这种有氧的、增加身体弹性...蹦床是下肢弹性运动对长个有好处的相关内容日期：大班民间下肢运动类游戏教案( 二) 跳 竹 竿 目标：培养幼儿跳跃及敏捷躲闪能力。 准备：长竹竿双数。 玩法：幼儿三人一组，两人分别抓住竹竿两头有节奏的敲打地面，一幼儿在中间敏捷的跳跃、躲闪。注意脚不能被竹竿夹到。 包袱、剪子和锤子 目标：发展幼儿弹跳的能力。 准备日期：大班民间下肢运动类游戏教案(一) 营 救 俘 虏 目的： 1、锻炼幼儿追逐跑、躲闪等动作。 2、培养幼儿的动作敏捷性。 准备：在地上画一个大小适当的圆圈，作为 俘虏营 ，可根据参加游戏人数规定场地范围。 玩法： 参加游戏的人分为两部分，一部分为追逐者，一部分为被追逐者，日期：产后运动恢复肌体弹性 据统计，在女性肥胖中，妊娠期及产后肥胖占近50％。 但新妈妈不必刻意减肥，期待像明星辣妈一样快速恢复身材。首先要恢复普通人的饮食习惯、运动做法，才能半年之内实现瘦身的愿望。对于产后身材的恢复，专家有以下建议： 母乳喂养消耗脂肪 母乳喂养不日期：春季宝宝睡眠充足对长个有帮助 春生夏长秋收冬藏 ，儿童的生长速度在一年四季中并不相同，据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长高得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米。长得最慢的是10月，只有3.3毫米。 春季之所以有利于长高，主要...日期：儿童长个的最佳运动 影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占很大的比重，但并不是百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。 人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。...日期：蹦床对儿童的生长发育无好处 每逢节假日，各地游乐园里供孩子们玩耍的蹦床，吸引了许多少年儿童。殊不知，这种蹦床对儿童的生长发育和健康均无好处。 孩子在蹦床上弹跳时，力量的大小和方向的掌握等方面，都有很多不...日期：宝宝长个的最佳运动 影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占很大的比重，但并不是百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。...
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有效的增高运动（一）：有效的增高运动可以以跑为主，跑要体现在对骨骼有刺激的效果。（1）：下坡跑。到自己家旁边找一个长约50-100米的下坡，坡度约为10-30度左右的地方，每次都尽力尽快冲下去，再慢慢走上来，一次一组，可以练5-10次。最好带上秒表，记录每次所用时间，看自己成绩有没有进步。（2）：下山跑。每次登山上去后，可以选择分几次跑下来。每次可以冲下去50-150米，时间为20-40秒。一座山可以分10-20次跑下来，为节约体力，上坡可以慢慢走上去，下坡中可以每次休息10分钟左右时间。下坡跑和下山跑都体现在对骨骼的作用上，在脚着地的瞬间，脚部要承受相当于自身体重约3-5倍的力量，由踝关节传大膝关节，再由膝关节经髋关节传去等等，对踝关节的刺激约有50%，对膝关节的作用约有20%，髋关节的作用约有15%，对脊柱和颈柱的作用约有15%，长时的、高强度的刺激可以使脚部骨骼产生骨骼微断裂，从而促进骨骼生长。有效的增高运动（二）：
有效的增高运动可以以跳为主，跳跃可以体现在对骨骼生长刺激作用上。（1）：单脚跳。分为连续单脚跳和立定单脚跳，连续单脚跳需要5-10米起跑，强度要大一点，效果要好一点。（2）：跳台阶。如果你住在楼上，下楼时可以不必走，以跳的形式下去是最好的增高运动，每次多跳一点，循序渐进是最好的，在保证安全的情况下，跳得越多越好。（3）：连续立定跳远。成人可以采取这种高强度的运动方式，可以有效的给予骨骼有效的刺激。 有效的增高运动（三）：有效的增高运动可以以力量型练习为主。（1）：单脚下蹲或负重下蹲。（2）：举重或其他哑铃锻炼。（3）：拳击及其他踢腿练习。根据增高秘诀，早晚身高差别大对增高有校，力量型锻炼最能获得有效的早晚身高差，能使身体得到更快的增长，骨骼在经过锻炼后，在变粗的同时也变长了。（4）：蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。有效的增高运动（四）：有效的增高运动可以以脊柱运动为主，脊柱最靠近脑垂体，轻微的运动都能产生刺激对脑垂体激素的分泌。（1）：倒退跑。曾经有很多的文章都是说倒退跑能治疗腰痛和腰扭伤，说明倒退跑对脊柱运动的刺激作用。（2）：靠墙倒立。每次运动后可以倒立1-5分钟，可以促进血液循环，放松肌肉。（3）：仰卧起坐。晚上可以做仰卧起坐，脚放松放直，手不抱头放松助力，起来后手尖接触倒脚尖。（4）：上身俯卧撑。晚上可以做俯卧撑，俯卧撑要锻炼脊柱，所以只提升上身，腰以下都趴在床上不要动。（5）：原地扭腰。要腰部以上丢要转圈，幅度越大越好。（6）：扭脖子。尽量扭响。也可以突然甩脖子，左右甩或转圈。（7）：弯腰向后翻。可以锻炼腰肌和柔韧练习。脊柱运动是有效的增高运动，开始练起来不一定能练好，要慢慢熟练，不能急于求成，否则就会扭伤。循序渐进才是正道
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最有利于长高的锻炼方法有哪些
最有利于长高的锻炼方法有哪些。要有一个高大的身影是每个人的梦想，对于科学的方法来说，除了合理的药物治疗外，还应加强体育锻炼，经过科学证明因为锻炼有助于可以使人们增高，从而有助于长高。那么，最有利于长高的锻炼方法有哪些呢？ 最有利于长高的锻炼方法有哪些？ 1挺身跳运动--运动次数视年龄大小做6-20次。 2。划船运动--站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次 3。无绳跳绳运动--手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3-5分钟，每分钟120次左右。 4。俯卧收蹬腿运动--双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3-5组，每组15次。 温馨提醒：孩子身材矮小，出现生长缓慢、生长暂停等现象，家长千万不能有&现在不长以后总会要长的&等待思想，误了孩子；处于生长发育关键期的孩子，最好一年检测1-2次骨龄，以便及时发现问题。如果发现孩子出现身高矮小的问题需要即使治疗以免耽误了孩子的身高。
责任主编：杨彩玲
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