每天睡8小时死得更快？加速死亡的十件事日 11:15来源：凤凰网健康综合
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NO.9溶栓加速老人死亡？
溶栓加速老人死亡？(图片来源：东方ic)
美国Johns Hopkins大学的科学家对静脉内溶栓药物的影响进行了研究。他们发现，与未接受该种治疗的同年龄组的病人相比，接受溶栓治疗的75岁以上的老年患者在治疗后30天内死亡的可能性要高40%。
从事该项研究的David Thiemann医生说：“长久以来一直认为溶栓药物对老年人和年轻患者都有益，但却始终没有明确的证据支持。而我们现在在临床工作中发现，这类药物的效果因患者年龄的不同变化很大。年轻患者显然从溶栓治疗中受益较大，但1/3的75岁以上的老年患者并未从中获益，相反，死亡的危险增加了。”Thiemann医生还呼吁在此方面进行进一步的研究。
科学家在研究中选取的是7,864名年龄介于65岁和86岁之间的患急性心脏病住院的患者为研究对象，他们都将进行溶栓治疗。其中5,191名患者为65岁到75岁之间，2,673名患者年龄介于76岁和86岁之间。
前一个年龄组的患者在接受了溶栓治疗后30天内的死亡率是6.8%，而未接受该种治疗的同样年龄组的患者死亡率是9.8%。第二个年龄组的情况却正好相反。接受溶栓治疗组死亡率是18%，未接受治疗的患者死亡率是15.4%。
但也有一些科学家对此结果持怀疑态度，他们认为需要进一步的可靠研究加以证实。
网友评论：
文明上网，理性评论!
&&所有评论仅代表网友意见，不代表本网立场一天睡几个小时最好？ 每天8小时睡眠死得快
健康导语：一天睡几个小时最好呢？有人说9个小时，还有人说6个小时，最近又听说国外有研究发现，每天8个小时睡眠会死得更快。到底，我们应该如何把控睡觉时间，才能做到最合理最健康呢？
睡眠是一个系统工程 　　
其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。 　　
芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。 　　
美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。
我们到底需要睡多久？ 　　
白天经常脑袋&放空&或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：&我睡眠不足!& 　　
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：&每天睡8小时会让你死得更快。& 这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。 　　
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
美国国家睡眠协会的小建议 　　
1、跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。 　　
2、别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。 　　
3、调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。 　　
以上结论指出，睡眠节律最重要，睡得过多或过少都会死得快，那么除了睡眠时间的长短，睡眠习惯你有没有注意到呢?不良的睡眠习惯会让你越睡越老的!
睡眠节律的恶性循环 　　
那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。 　　
因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。 　　
这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。
睡得过多和吃得过饱都是一个道理 　　
那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时，往往会想：&我睡得太少了，要多睡会才行。&而不是问自己：&我的睡眠是不是不够好?要怎样才能改善呢?& 　　
其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。
编辑：caiyl
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　来源：山西新闻网 三晋都市报　
新叶/漫画近日，一张“睡眠时间”对阵“死亡危险率”（见图）的图表在微博上被疯转。图表显示，睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。医学专家表示，该图表有一定合理性，掌握睡眠时间有利于长寿。
床前屏幕光，凌晨见曙光，埋头玩微博，还是睡不着……
现代生活方式的转变不断压缩着人们的睡眠总时间，临睡前拿iPad玩游戏，用手机来刷微博……电子产品已经成为青年市民一大睡眠杀手，医生将这种因不良生活习惯所致失眠患者称为“主动失眠者”，你是否也是其中一员？【探因】手机将“睡神”赶跑
亚宁是个高二的学生，平常课业压力比较大，每天除了要完成学校的课程外，还要上各种补习班为高考添油加码。在亚宁看来高二很痛苦，不仅来自升学，还来自同学间的交往。下课时同学们在一起闲聊的话题，通常都是最近网络上最热的事儿，而大家都愿意和那些“小喇叭”在一起玩。“你要是对什么新鲜事物都一问三不知，同学就会觉得你很OUT，很无趣。”亚宁对记者说。
所以每天晚上临睡前亚宁躺在床上，都会不由自主地拿起手机，打开微博，看看有什么劲爆消息或周围好友的最新动态，不时转发和评论几句……在亚宁看来，结束一天学习后，回家玩玩游戏、看看微信，尤其在睡前，也算是他的一种催眠方式。不过亚宁也笑称这种催眠方式不太靠谱。“比如说，有时候好友在微信里分享了一部电影，刚好你又很想看，你也知道看一部电影至少得一个多小时，可为了第二天去学校后和好友有共同语言，你就会忍不住地将它看完。”亚宁说，通常看完后就到了一两点，然后躺在床上，满脑子都是电影里的画面和情节，挥散不去。于是“睡神”就轻而易举地被赶跑了，然后就得耗到四五点钟才能迷迷糊糊地睡着。第二天还得一大早爬起来去上课。“这几天我睡得挺早，因为我妈发现我躲在被窝里玩手机后，每天到了11时就把书房的WiFi给关了。我又没钱交流量费，只好睡觉，这招真的挺狠的。”亚宁笑嘻嘻地对记者说。
小编点评：这种“夜猫子”的心态，也是一种强迫症的体现。像亚宁这样被动地拖延就寝时间，往往会导致最佳入睡时间被错过。有专家指出，手机照射入人体视网膜的光很强，足以干扰睡眠，有时甚至将“睡神”赶跑。手机屏幕距离人眼睛很近，尤其是在关了灯的卧室里。在强光刺激下，人体褪黑素分泌减少，而褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量，导致睡眠紊乱。另外，刷微博时屏幕快速闪烁，也不利于入睡。总之，要适可而止，别“主动”失眠，损伤身体。见习记者武晓磊“思考者”的代价
小余是一家杂志社的编辑，来太原已经十年了。最近几年，他的状态很不好。“白天浑浑噩噩，心静不下来，无法专注地做事情，晚上10时就精神。”他说像他这种大龄未婚男青年，生活的压力是巨大的，还房贷、结婚、养孩子、赡养老人等等问题，都是他要考虑的，这些无形的压力无时无刻不在压迫着他。自己也快35岁了，不再青春年少，在这个日渐衰退的行业中，他有很强的危机感——前途在哪里？
每天晚上躺在床上，他就在想，十年以后的自己会是什么样子。“想着想着就觉得很悲惨。不知不觉天也就亮了。”实在不愿想的时候，他就拿酒把自己灌醉，换上几个小时的沉睡。小余说他时常想起大学时的生活，那时候的他，淡定、平和、没有哀怨。不会想那么多，也不用承担生活带给他的种种压力。小余说现在他最大的愿望就是进山，找个杳无人烟的地方大睡两天，让自己静下来，想清楚一些人和事，然后回归正常人的生活。
小编点评：医生在给失眠患者做认知行为治疗的时候，经常会给病人纠正的一个认识是——床是用来睡觉的，不是用来让你思考问题的。
中国人的睡眠质量越来越不好。一个原因是社会保障系统的不完善，所以很多中国人缺少安全感，幸福感不高。饮食、性和睡眠，是人的第一层需求，第二层需求就是安全感、幸福感。幸福感包括被人尊重、有社会归属感、个人价值能够得到承认和体现。一个人，如果活在比上的生活中，又怎么可能找回幸福的安眠呢？不管怎么说，生活总得继续，失眠只会加剧人的焦虑，爱生活，还是先从爱睡觉开始吧！见习记者 葛慧敏夜生活导致神经紧张
宵夜、泡酒吧、KTV是太原人重要的夜生活娱乐。在旅行社上班的王小姐，常常在晚上下班后到酒吧喝酒来缓解压力。她告诉记者，不泡吧，她就会失眠，而每次在酒吧喝完酒后就会睡得特别踏实。
可这样的泡吧习惯持续了一年多后，王小姐开始感觉有些神经紧张，有时候睡觉时电话响起，自己就会从床上跳起来；有时朋友在耳边叫一下她，她都会心跳加速半天缓不过劲来。
同样在快乐迪KTV工作的陈先生告诉记者，KTV在23时后的人流还很大，一般约为白天的三分之二，“有些顾客是预约凌晨后来的，我们KTV几乎是24小时营业。”
小编点评：除了压力之外，夜生活丰富也是导致晚睡的一个原因。中医讲究天人合一、阴阳平衡的自然生态情况。而现在的生活节奏不是天人相应的。人体有生物钟，有本身的生物节奏，白天是阳，夜晚是阴。现在很多人的生物钟都被娱乐活动打乱了，只要合理地安排自己的业余生活，相信失眠的问题也会迎刃而解。见习记者 武晓磊睡眠影响寿命长短睡眠过久容易中风
睡眠时间过长会影响健康。一般而言，每天睡6—8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。餐后不宜马上睡觉
进餐后往往容易出现倦意，想睡觉，最好强制自己不要去睡。如果吃饱就睡，容易因脑供血不足而形成血栓。老人睡觉应注意保暖
睡眠的学问很多，“冬宜冻脑，卧不覆首”，在睡眠时脑部要“冻”，要清凉；而腹部则宜暖，因为睡眠时人进入安静状态，气血运行缓慢，寒邪易入侵。有些人喜欢裸睡，认为这样可以全身放松，提高睡眠质量，但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚，更应注意保暖，应穿衣服睡觉。陈抟的侧卧安睡法
相传，宋代道士陈抟被称为睡仙，他独创了卧式睡功修炼法。他晚年隐居华山，活了118岁。他的秘诀是，若左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右腿伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反，这对安睡非常有效。据《快乐老人报》越有钱越睡不好
据胡润研究院最新发布的《中国千万富豪品牌倾向报告》称，中国内地富豪工作日平均睡眠6.6小时，比内地人8.4小时的平均睡眠时间少将近2小时，财富与睡眠呈负相关关系。
有关调查显示，在城市和小城镇中，收入较低的居民随着收入的增高，其睡眠品质呈逐渐低落的趋势。而农村居民，中等收入及高收入的农村居民的睡眠水平较城镇居民却高出不少，且随着收入增加，睡眠越好。但一旦进入某个收入的拐点，睡眠质量便不再随着收入的增加而显著增强，甚至会有下降趋势。
“越有钱越睡不好”这个结论颇有些出乎意料。生活条件好了怎么反而睡不好呢？
我们中国当前所处的时代是一个经济快速发展、竞争日益激烈的时代，生存、发展的压力严重影响到公众的睡眠质量，财富达到一定程度反倒睡不踏实了。
胡润研究院院长和首席研究员胡润说，富豪工作的压力很大。有越来越多的证据显示，富豪们目前承担着更重的税收负担和不断上涨的劳动力成本，而消费者需求变得更加疲软。富豪们正在耗费更多的精力来维持自己的生意，于是，睡眠不足在意料之中。
城市GDP与公众生活、工作压力影响指标显示，在以北、上、广为代表的财富聚集、竞争激烈的一线城市中，公众承受的压力远高于其他中部城市及二三线城市。“作为社会中坚力量的三高群体以及代表国家未来的青年人，在生活、工作的高压下无法入眠，精力、体力被消耗而无法全身心投入工作。这些负能量必须有效排除和释放。”零点调查董事长袁岳对中国人特别是社会中坚阶层所承受的压力感同身受。他呼吁为广大社会公众松绑，让他们享受更多假期和休息时间，好好睡一觉释放各种工作和生活压力。本报综合延伸阅读
有危就有机。当人们发现自己为“睡眠债”付出惨痛代价时，也开始义不容辞地捍卫这一权利。除尽可能地放慢生活节奏外，各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起，并受到了人们的欢迎。“睡眠经济”风生水起
根据世界卫生组织调查，在美国，失眠发生率高达32%-50%，而美国睡眠产业年产值达200亿美元，包括睡眠诊所及各种治疗失眠的书籍、电视节目等。
有睡眠专家估计，睡眠终将成为继饮食和运动之后的第三大可催生高利润产品的健康议题。在日本，民众的失眠发生率为20%，他们研发出可以感知和记录心跳、体温、血压等睡眠状况的便携仪器，以便据此来设计个性化的助眠产品。
而在中国，睡眠市场也逐步形成了一块大蛋糕。目前，国内调整睡眠的相关产品包括床上用品和可以促进睡眠的各种医药保健产品、器械、食品、图书音像制品、护肤品、服务产业等。大到减少震感传动的床垫、电动按摩仪，小到安神饮品、助睡音乐CD，安神眼罩、安眠沐浴露、香熏精油，连手机软件都来凑 “睡眠经济”的热闹。
据统计，目前睡眠市场的容量已经到达2000亿元。“这一市场的潜力巨大，且还能持续热烧下去。”中国家具协会副理事长张冰冰表示。更有专家预测，未来5到10年内，中国睡眠市场的容量将至少翻两番，达到8000亿元的庞大市场规模。
（编辑：刘洋）
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人一天是否必须睡足8小时 每天睡多久能长寿 10:12:41&&&&&&&&&&&&来源：生命时报分享到：
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐；最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。
1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身；讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。
1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养；还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。 责任编辑:许丰婕
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发布： 09:56:20作者：篮球报
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，但随着生活节奏的加快、工作学习压力的加大，越来越多的人开始遭遇睡眠问题。NBA球员也不例外。密集的赛程、大运动高强度的训练和比赛，以及战绩的压力，NBA球员同样渴望得到更多甜美深度的睡眠。本期封面故事，将为你解密NBA的健康密码之睡眠。
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