常因为一些小事:让心情变的很烦躁.该怎么办?或者有什么方法减轻吗?_百度知道
常因为一些小事:让心情变的很烦躁.该怎么办?或者有什么方法减轻吗?
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楼主你好！ 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人. 3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态. 以上可以保持乐观心态! ———————————————————————————————————————————— 当面对过度的压力时，可以如此来缓解压力，调节心态。 1说出压力，感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够进过qingcufaxie活听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗 2 写出压力，当面对复杂却又无法逃避的 问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力 3 呼出压力，感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静， 4 跑出压力， 也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解
5 打出压力，如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力 6 泡出压力 热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力，
7 甩出压力，开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来，
8 唱出压力，喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情 9 坐处压力 学禅打坐也是可行的方法之一啊，
10其他 包括尽情大喊大哭，
—————————————————————————————————————————————— 1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 2.旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 3.读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4.听音乐 音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 6.做好事 做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。 7.忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。 适当放松自己,正所谓日出东海下西山,愁也一天,喜也一天,遇事不钻牛角 尖,人也舒坦,心也舒坦. 希望可以帮到你： 很多时候&烦恼&都是自找的,所谓天下本无事,工作也好,日常生活也罢 ,没那么多大不了的,有什么事正面去面对,解决好,总会过去的. 心情不顺的时候可以读书会友,找好友倾诉,或是好好运动一场,或是去旅行,给心灵放一假,都是减压的好方法。祝你早日脱离烦恼。 —————————————————————————————————————————————— 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 谢谢你的采纳！ 最后祝你能快乐的过好每一天!!!
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1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言
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出门在外也不愁我常常为一些小事而烦恼，我该怎么改掉这个毛病…_百度知道
我常常为一些小事而烦恼，我该怎么改掉这个毛病…
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有些事情没必要斤斤计较，有的事情你也改变不了，放开自己的胸襟，心态放好，学会换位思考，慢慢你就会发现其实生活也很简单，自己也很开心。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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心胸不是很开阔，另外属于很敏感的人，发生一件事情了想法就会很多，但其实你自己也会看见，有些事情你有种种的担心和在意，其实事情最后的结果可能和你想的完全相反或有不同。你担心的事情其实是多余的，所以你就是放不开。所谓庸人自扰其实有时就像你这样，你烦恼什么呢？不是你能控制的事情，何况有些事情机缘成熟了就会自己解决，到一个合适的时机它就会自然化解了，每件事都是自己的规则，你担心烦恼什么呢？另外你属于精力分散的人，别告诉我，你认为自己集中精力想一件事是专一的表现，其实你现在恰恰是分散了，不做你该做的事情，每天不务正业想与你无关或是你根本就解决不了的东西就是你没把握当前最重要的东西。别把自己放的太大，把自己想的多重要。
患得患失会给人增加不必要的紧张感，长期下去会有心里疾病的，看开点，不要总以为什么都是不好的，多对自己说没什么大不了的
谁都一样，何须介怀？
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出门在外也不愁我跟我女朋友都是个性很强 ,自尊心很强的人 ,生活中相处很难,老是因为一些小事烦恼,他老是说我的不是! 破解 - 谷普下载┆┆┆┆┆站内软件文章
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→ 我跟我女朋友都是个性很强 ,自尊心很强的人 ,生活中相处很难,老是因为一些小事烦恼,他老是说我的不是!作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 14:39:00与好友分享： 更多网友提问：我跟我女朋友都是个性很强 ,自尊心很强的人 ,生活中相处很难,老是因为一些小事烦恼,他老是说我的不是!
参考答案：楼主你好！
我的情况和你很像，她确实有一些让人无可理喻的地方，但也有一些别人没有的好品质，或许是对你的那种无微不至的关心、或者聪明贤惠、或者温柔可爱等等。
有人说女友是用来宠的，这些小事你可以先顺着她，等哪天你们交流愉快的时候再顺便说说每天上班没精神、不要聊太晚的微信电话等等。你们都是个性很强的人，都希望对方按照自己的心意走，所以说这话的时机很重要，在让她感动欢喜的时候一定会有很好效果的。
两个人在一起需要相互磨合，不是你包容了她就是她包容你；有效交流很重要，如果她不懂的换位思考，你更应该懂得替她着想。
好好交流下，会解决问题的。两个人在一起，总有人要迁就对方，最最好的就是互相迁就，如果都是以自我为中心，那肯定是不行的。好好想想吧！二个人要互相照顾的
不能一个人像公主王子
而另外一个人像小奴一样伺候着
要平等忍耐都是有限度的，你们应该心平气和的坐下来好好沟通一下，如果还是不能缓和你们之间的关系，不如暂时分开，大家都冷静一下。实在不能忍受就分了吧，不要想改变她，如果你自己能改变到内接受她那些毛病也可以不用烦恼了。你试试接受这种生活状况试试。可以散就散了 不能散就摊牌说清楚吧
不然结婚也会一直吵的追她人多，但是她有男友了，还在胡搅乱缠，这种女友教来有何用爱她就要包容，我觉得如果她爱你，她会为你改变的，不会再这么不懂事。在一起不是为了天天折磨对方的，是我，实在受不了了，我会找个体贴自己、懂自己的人，哪怕自己不爱他。。。和她谈谈心，最好再来一顿烛光晚餐不能太宠了，显得男人很没尊严，对这种女人要让他找到小鸟依人的感觉，你必须强势一点认真想想这样的生活真是你想要的吗？安下心来，静静的想想，你想要的是什么样的恋爱对象，一般选人生的伴侣都是要互补的，是生活的扶持，生活的动力，幸福的源泉。。。如果，经过你的认真想后，觉得她真的适合你，你能在生活上能与她和谐相处的，哪怕追求她很辛苦，很劳累，相信你自己也给了答案，是放弃还是坚持。首先得看你女朋友是不是个可以教化的女孩子了。给你出一个法子，你晚上也找女生聊微信打电话呐，你早上也不起床，也要人哄着。看看她什么反应，如果她生气的话，你就好好跟她说，说你现在知道我每天的感受了，两个人在一起就是要互相体谅的，在一起了就好好的相处（这个地方语气一定要温柔，诚恳）。你还有明确的告诉她，那些追她的男生，有很大可能是寂寞空虚者，不是认真的，真正能够包容她，对她好的，只有你，可以和她打赌。说真的，你脾气还真是够好的，换成别人可能早就分手了吧。如果还不行的话，那就发一次火，然后愤然离家，让她知道你多么重要，可能会有转机。如果还是不行，为了你下半生的幸福，哥们，知道该怎么办了吧。你当初追求她的时候怎么没觉得这些毛病呢?
不要觉得她这个不好那个不好的，我想你当初追求她的时候她在你眼中恐怕是最完美的吧。
所以无论两个人的感情发展到那一步都要去为对方考虑，换位思考问题。
你应该还是爱她的，可能在她聊微信，有很多男生追求她的时候她处理事情的态度让你不满意，
所以你才有这些无奈吧。用心的去改变自己，男人通病 拥有后就觉得对方毛病特别多。
无论如何爱她就爱她的一切吧，让她感受到你的爱,木头都会感动的。两个人在一起，首先是互相照顾，不能一味的迁就，我觉得你应该和她谈一下，如果她无法做到，你还是另寻他法吧。目前看来，你想不费劲地跟她相处，几乎不可能！他是你的女朋友吗？
既然是你的女朋友，还有很多人追她，或者说她还允许很多人追她，或者说你还容忍很多人追她。
这不是你的女人。和她好好谈谈！每晚我都要十二点左右才睡觉 每天早上起床的时候都要哄她?
那就是你们已经同居
那有一个女孩不想人哄？
我想, 你该没有好好地跟她谈谈吧?
我女朋友也很多人追. 也喜欢聊天.
这不是吸引力之一吗?
为什么优点会变成缺点？
她已经选择了你， 在那么多的人群中， 选择了你。
我觉得你们已经很亲密。 如果。 这你还觉得不够的话？
那你跟她说说， 她有什么要求。。。
间接， 婉转一点的
希望能够帮到你。你为什么不能自己有点空间，下班后看看新闻，打打游戏。整天围着女友转，她肯定烦你。你做一些别的事叉叉神，女人都是爱被别人关注得神，你晾她 ，她会发觉，然后粘着你。我男朋友就是这样，我觉得刚好。这样的情况,要么非常的好,要么非常的不了,两个太相似的人在一起这样的女人有什么好的
我们公司就有这样的 大家虽然嘴上不说 私下一致不想和她相处
太自我感觉良好了
找了个算是小康生活的老公 整天就我老公怎样怎样
这双鞋花了多少钱
我的戒指 我的包包
结婚了还我的前男友。。。。动不动就不高兴 什么事情又让她不满意了
反正她永远都不会满意 不是心慌就是心空
整天就那样总要学会去包容 去迁就。尤其是女孩子嘛 即使不是性格原因 也会撒娇黏人的。大家生活在不同的环境，性格的形成就不一样，多多沟通，告诉她你的想法，细致的问问她的想法，多为对方想想，这样才能长久。祝你们幸福。我怎么觉得不是个性强，是有外遇呢……在一起双方都要改
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总是因为一些小事而烦躁怎么办
为此经常挨骂
有什么办法吗？（就是在气头上，怎么才能让自己不生气）
你好，烦躁是由压力引起的，我们在日常生活中如何缓解和消除精神压力呢？
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。
3、出门旅游也是一种好方法。
4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天。
相信自己一定能减轻压力，神清气爽，愉快地生活！
希望以上内容对你有所帮助！
的感言：谢谢 满意答案
第一，努力改变看问题的角度，总是看好的一面。别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。
第二，听一些放松而又激励人心的音乐。
　　第三，常看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。
　
第四，每天都给自己做点好事，可以是小事，诸如给自己买一本书、吃点自己喜欢的吃的、看一个自己喜欢的电视节目或者电影、在街上散步等等。
　　第五，每天至少做一件让别人高兴的事情。可以是一句话，温暖了同事的心，也可以是在路口停下车让行人先过，也可以是在公交车上给别人让座，或者给你喜欢的人一件小礼物。你让别人高兴的时候，你自己也高兴，别人也会尽量让你高兴。
　　第六，总是期待着幸福的到来。
　　第七，与幸福的人交往，向他们学习，使自己幸福。记住，幸福是传染的。
　　第八，当事情没能按照预期计划进行时，态度要超脱一些。超脱会使你冷静，会使你控制情绪。超脱并不是麻木不仁，而是好事坏事都接受，这样心态就会平衡。超脱与内心平和有关系，内心平和了就会有幸福可言。
既然不能改变现状，那我们就改变我们的心情吧。不是应该这样吗？
开心是一天，不开心也是一天，那我们何不开开心心过一天呢？
想想，其实我们有很多烦恼都是不必要的。。。
祝你早日从回开心。有的时候，我也会很无聊的，在无聊中，我渐渐地找到了一些办法：
1、如果家住海边，或者找出一个较空旷的地方的话，就大喊吧！把你的烦恼、郁闷、烦躁全都喊出来，会很爽的！（最好隔音好点，免得~~）
2、找一个地方，用力地跑步，越来越快，耳边只有风刮过的声音......最后，你累了，倒在草丛里歇一下，喝点水（别喝太猛），这时候，你会好很多！
3、前面的都是属于发泄类的，这个办法比较实际：
你先把家里整理一下，上网查查家庭自制小西点，然后，大显身手。可以找张小圆桌，布置一下，弄点花啊什么的。摆上红茶、咖啡、和刚刚做好的西点。打电话，叫几个朋友一起来，开个温馨派对。即使大家都没空，你自己一个人呢，也可以找本书，边享受，便打发时间。
PS：虽然有点麻烦，BUT，自己认真、努力地去做一件事，就不会无聊了。怎么样，好主意吧！不过补充一下，本信息绝非网上抄来的完全是生活体验
——都如艾米 自己写的
的感言：谢谢
其他回答 (4)
学会自我调整，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。心胸要开阔，遇事要冷静。通过参加体育、文娱活动及与家人、朋友聊天，说说笑话，也可利用各种方式宣泄自己的情绪等来放松自己，恢复宁静.
烦恼很多情形下都是自己造成的。
因此，位置放低点，心态平和些，乐观处世豁达待人方为快乐之本。闲谈莫论人非，静坐常思己过。最重要的一点就是：无欲则刚。
最难战胜的敌人就是自己
你要改变自己的这个脾气 要烦躁生气前 安静十秒钟，如果还是烦躁，再爆发
关键在于自己没有自己的规划,没目标,或者目标太小
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