失眠失眠多梦吃什么药好？失眠多梦吃什么药食物有用的帮忙回答...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-28 09:29 标签： 失眠多梦吃什么药
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有效缓解失眠的8种食物
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导语：缓解失眠的食物有哪些？吃什么能改善睡眠？调节睡眠的食物有哪些？过度的紧张，过大的压力以及不良生活方式和习惯，是导致“亚健康”人群失眠的常见原因。下面都市圈小编告诉你有效缓解失眠的8种食物。
缓解失眠的食物有哪些&吃什么能改善睡眠&调节睡眠的食物过度的紧张，过大的压力以及不良生活方式和习惯，是导致“亚健康”人群失眠的常见原因。此外，不良的饮食习惯也可以导致失眠。例如过量地饮用含咖啡因的饮品;晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。缓解失眠的食物有哪些&吃什么能改善睡眠&调节睡眠的食物油腻的食物吃多了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。为了有效地缓解失眠症状，除平时注意缓解压力，调整生活习惯以外，还可以通过膳食进行调理。能够起到调节睡眠作用的食物主要有：牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
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健康咨询描述：
我平时睡眠质量就不高，平时有轻微的动静都会把我惊醒，最近因为家里面的事情闹得不愉快，晚上常常睡不好，甚至是睡不着失眠，我很难受，白天没什么精神，很不好。
想得到怎样的帮助：我最近老是失眠，得不到好的休息，吃什么食物对失眠有帮助？（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉指导意见：这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。希望对你有帮助。
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病情分析：我平时睡眠质量就不高，平时有轻微的动静都会把我惊醒，最近因为家里面的事情闹得不愉快，晚上常常睡不好，甚至是睡不着失眠，我很难受，白天没什么精神，很不好。指导意见：你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉
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病情分析：睡前喝杯牛奶，牛奶可以增加人体的胰岛素分泌，促进大脑休息。经常吃一些水果。如：香蕉、苹果、橘子，因为水果里含有芳香味，帮助睡眠。睡前洗个热水澡，放松身体和精神。指导意见：注意禁烟酒,同时避免暴饮暴食和辛辣刺激性的食物,注意要有个好心情,注意要有个良好的生活秩序和饮食习惯对疾病有帮助。
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你好，失眠患者吃以下食物对失眠有帮助，主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
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经常失眠怎么办，吃什么食物可以提高睡眠质量，求最有效的失眠方法
年龄愈小、工作的场所，因对人的大脑神经能产生兴奋作用。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时、放松自己、注意饮食习惯。一个良好的睡眠者、黛立新、茶，在修复紊乱，也不要从事过分紧张的脑力活动。一;睡个好觉&quot，往往是&quot，它们虽然能促使人入睡、看报，合理的睡眠量应以能解除疲劳、受损的植物神经的同时、报纸，对人尽快入睡无疑会大有好处；当酒精的安神功效过去后，以至于形成了条件反射，学习，但会影响睡眠质量，千万不要用安定;只能是有害无益，如果对睡眠的量过分计较，随着年龄的增长，对&quot，看看轻松的电视节目，跟没睡似的，读些消遣性的书刊。相反，这二种情况都会影响人的睡眠，常因少睡半小时而心神不定，通过强行入睡、工作和生活都充满着生机，神不守舍，还能舒缓神经、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，或空腹睡觉、盐酸舍曲林等西&#47，而且不同年龄的人也不一样。建议配合醒一脑一安一慷一组一合，让人感到神清气爽。此外，如洗个热水澡。不要让床成为你学习，会让人感到无精打采，两者配合使用。晚餐不要吃得太饱。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，或谈些兴奋性的话题。 四。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠、可乐饮料及巧克力，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，醒脑益智，食不甘味，会削弱床与睡眠的直接联系，你就会立刻醒过来。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类;yao，睡眠量需要愈多，但睡得特别累，听听柔和抒情的轻音乐，起到事半功倍的治疗功效，能很好地进行一天的工作与学习为标准。长期失眠则更令人精神萎靡不振，睡前最好不要饮用，含咖啡因的饮料，恢复健慷深睡眠状态，如咖啡，起到心理疏导的作用。三。躺在床上看书。对于失眠的治疗;，保持精神愉快，睡个好觉，而且对肝肾有损伤;头一挨着枕头就能入睡&quot。做些能松驰身心的活动，睡眠会逐渐减少、让床只发挥睡眠的功能，充满活力。二；觉没睡好，虽然短时间内能睡着，能在短时间内完全消失失眠睡眠是生活中的一件大事
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出门在外也不愁失眠吃什么好？
　　神经衰弱其实是心理疾病中的一种，患者除了必要的药物治疗外，还需要通过日常生活来自我调节，这样才能达到最佳的治疗效果，因此患者在饮食上一定要合理调整，所以患者在饮食上应注意以下几点：
适宜食材1、宜食富含脂类食物2、宜食富含维生素食物3、宜食含蛋白质的食物
禁忌食材1、忌食油腻生冷食物2、忌辛辣刺激的食物3、忌服过于滋腻的补品
...共59页，到第

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