长期站立如何怎样缓解眼疲劳脚部及踝部疲劳？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-27 22:34 标签： 怎样缓解眼疲劳
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小腿经常疲劳，腿部发酸？&&& 这种情况要考虑身体缺乏钙质，由于经前经后身体激素成分的改变影响身体血液成分的改变，同时影响血液的回流而下肢影响较大，腿脚产生的乳酸不能及时排泄而出现酸痛。&&& 平时宜适当补充钙质，蛋白质，营养宜均衡，多吃水果蔬菜，避免久站立，同时可经常使用热水加酒泡脚腿，促进血液循环而加快乳酸的排泄而减少腿疲劳。每次运动完都很累,我应该怎么做才能尽快地缓解腿部疲劳呢?&&&& 晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。&&&& 游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。&&&& 坚持穿医用的高弹力袜，可以减轻和缓解症状，有助于延缓静脉曲张的发展进程。&&&& 腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。&&&& 饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&果醋泡脚缓解腿部疲劳
&&&&& 果醋是人们青睐的一种饮品，不但有水果的营养功能，用它来泡脚，还有缓解腿部疲劳的保健功能。
　　东直门医院推拿科主任刘长信说，果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸，泡脚时，果醋能渗透到皮下组织，起到软化角质和消除腿部疲劳的效果，同时，还能起到调节皮肤酸碱平衡的作用。此外，果醋还有活血的作用，用它泡脚，能有效帮助人们改善睡眠。但女性在月经期间不适合用果醋泡脚，因为果醋具有活血作用，泡脚后，会加大月经量。
　　热天用果醋泡脚时，最好用温水来调和，一般2000毫升的温水，加入一小勺（约10D20毫升）左右的果醋即可。泡脚时，不妨用双手搓揉一下小腿肌肉，或捏一捏脚趾等，这样效果更好。
　　刘长信说，除果醋外，温水中加入食醋、白酒、丹参、红花、桃仁等来泡脚，同样可以起到消乏解暑、活血通经的作用。此外，做饭时剩下的萝卜汤也不要倒，用它来泡脚，也是一种不错的足疗方法。
　　不过，刘长信提醒说，有些人为了图凉快，用冷水冲脚，其实这样并不好。&使用冷水冲脚，容易使脚部的血管收缩，不利于血液循环。&&&&&&&&&
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按摩是足部护理中令肌肉放松的步骤。按摩使肌肉放松，缓解足部疲劳现象，消除长时间站立引起的脚部浮肿及疲劳现象，促进血液循环，使皮肤更加细腻柔软。防止脚部老茧的产生。帮助脚部甲母的营养吸收，令趾甲健康成长。
注：不包含磨脚底，磨脚底需另收费30元。
产品介绍LAUSHINE蜂蜜+牛奶滋润嫩肤修护足部护理系列，蕴含多种天然植物精华和丰富的生物活性细胞分子，深层滋养，有效加速血液循环和营养成分的渗透，补足足部肌肤充足的营养的水分，深层修护和舒缓干燥，改善足部粗糙，龟裂，长效保湿，软化角质，释放疲劳，让身体保养从健康的脚丫开始，带给你健康又活力的柔美双足。
门店价?248【站太久脚痛怎么办】_脚痛_脚疼_怎么治疗_如何缓解-大众养生网
站太久脚痛该怎么办？
娘，依然微笑问： 23:07:23关键词：
我的工作是要一直站着，每天一站就是一个好几个小时，脚都会很痛，很不舒服，很难受，现在经常会站不住，想知道该怎么办？
大众养生网小编解答：
站太久脚痛是一个正常的现象，站立的时候，整个人的重心都在脚上面，脚承受的压力太大，而且时间久，就会导致脚痛的现象，你可以穿那种比较柔软的，宽容，休闲的鞋子，然后换脚站，把重心都集中在一边的脚，然后酸的时候，就换另一边脚，这样就能够缓解脚痛的现象，长期站立工作的人，最好是每天养成的习惯，泡脚是能够缓解脚疲劳，酸痛，促进血液循环的功效，能够把一天的疲劳都带走，而且有助于。
小编推荐&:
肌肉损伤是造成手脚酸痛的最基本的原因，如果过重的劳动力或者运动量造成肌肉劳损，就会出现手脚酸痛，特别是长时间没有运动的人，突然进行大运动量的活动，就会出现手脚酸痛。身体缺少微量元素，如钙元素、钾元素等，是会引起手脚酸痛的。要注意手脚的保暖，可以用热毛巾或者热水泡脚或者热敷，进行消炎止痛。如果是由于风湿病引起的手脚酸痛，就要进行药物治疗。
如果每天步行的时间或者站立的时间过长，腿部和脚部都会太劳累，从而会引发腿部和脚部方面的疼痛，脚经常处于寒冷的状态下，脚底下的血流就会受阻，流的比较缓慢，会引起局部淤血，从而使脚的颜色变的有点淤青，脚心疼痛一般只是一方面的症状，长期的话就会影响到关节和肌肉，使这两部分受损，引发一些这方面的疾病，比如关节炎什么的，每天自己轻轻按摩一会，慢慢就会有点缓解。
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