如何怎样缓解眼疲劳劳？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-09 02:33 标签： 怎样缓解眼疲劳
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怎样消除眼疲劳
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你可能喜欢眼睛，是人们最重要的五官之一，它是心灵的窗户，对人们非常重要，很多人由于工作需要，每天需8小时以上面对电脑工作，眼睛经常会感到疲劳，流眼泪。那在离不开电脑的情况下，如何保护眼睛，缓解眼疲劳预防加深近视？
1当眼睛很疲劳的时候，可以先闭上眼睛，用手指轻轻按摩眼部的穴位及太阳穴，做一下眼保健操，眺望远处，有利于缓解眼疲劳，或者备好眼药水，当眼睛疲劳时，滴一两滴眼药水，闭目养神一段时间。
2睡前最好不要玩手机，屏幕亮度应该调到夜间模式，减少对眼部刺激，玩电脑时不能超过3个小时，不仅辐射大，对眼睛伤害也大。每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳
3多吃蔬菜水果，也可以吃点动物肝脏，菊花，枸杞。多出去跑跑步，锻炼脚力也能强化眼睛
4如果已经近视了的要配戴近视眼镜。获得必要的视力；配戴预防近视眼镜，预防近视加重。眼镜应该在距离、时间和光照与眼镜功能匹配的情况下使用。戴对了有益，戴错了有害。
注意事项：
1、不宜在强光下看书，写字，应在光线不太强不太弱时写，应该休息时注意时间，不宜太短。2、要注意写字、阅读距离最好不小于30厘米、3、躺着看书很难控制和保持合适的距离，容易近视。
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咨询实录推荐用眼过度致全身疲劳 缓解眼疲劳七方法
核心提示：中医认为“累从眼入”，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。下面教您七个简单有效的方法帮助您缓解眼睛疲劳。
　　常坐办公室对电脑的人，由于用眼过度，容易感觉头昏脑胀、全身疲劳，这到底是为什么呢？眼睛疲劳为何会导致全身劳累？　　中医认为“累从眼入”，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、模糊等问题，就很容易导致、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。　　保健养生专家指出，视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱，亚健康人群中出现。　　“中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。”也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。因此，专家指出，“眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。”　　下面教您七个方法缓解眼睛疲劳：　　1、快速眨眼　　头向后仰并不停的眨眼，使畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。　　2、眼珠运动法　　头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。　　3、看远看近法　　看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。　　4、热冷敷交替法　　先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。　　5、瞅鼻尖　　缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。　　6、灯光治疗
　　眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在的灯光中。　　7、按压穴位　　闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
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