长时间心情不好的文章该怎样调解？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-27 16:19 标签： 心情不好 聊聊
上班的时候心情不好怎么调节？
本文导读：上班中遇到难以解决的事情，或者与同事们相处间出现矛盾等，都让我们的心情不好怎么办？怎么改善我们的心情呢？
&　　如何调解工作中的坏心情呢？
　　1、学会写日记
　　热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷？建议你每天晚上写下总结，&今天帮了谁？&&为什么帮他？&&内容是什么？&&做了那些事开心吗？对自己的好处是什么？&。日记能帮你及时了解自己的&能量去向&。
　　2、当自己应付不来的时候学会说不
　　在施予援手前问自己两个问题，&我是不是有能力帮他？&&他真的需要这个帮助吗？&。很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒。
　　3、把问题逐个击破
　　男人都说女人的脾气像&六月天&，神秘又善变。这是由于女人心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来，在此刻被转移到眼前的难题上，并借这个机会释放。自暴自弃生闷气，其实只是想传递&我对自己过去做的事情不满意&而已。
　　4、快刀斩乱麻
　　若是你实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次只要问自己&YesorNo&。只要确定一个答案，就告诉自己不后悔。把问题放下，空出心情，阳光自然就会照进来！
　　5、就事论事
　　可试着集中注意力，只把心思放在眼前的问题上，避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的，要立刻行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何可乘之机。
　　做这几件事能带来好心情
　　1、跟人倾诉
　　向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的&点拨&或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---&内生吗啡&，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出&山重水复疑无路&之窘境，甚至迎来&柳暗花明又一村&之胜境。
　　2、旅游
　　外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。
　　3、调整饮食
　　还有，注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的具有维持警觉性与脑力的。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。
（责任编辑：周婷）
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& 孕妇初期心情不好怎么调解？...
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孕妇初期心情不好怎么调解？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共5位网友提供帮助
会员9228221 15:12:59
你好，怀孕时的心情会影响到孩子的性格。但遗传是最主要的因素。不要把事憋在心里，说出来会变得更轻松。凡事都要往好处想。经常听听音乐，给孩子讲故事，也就是好好进行胎教，对孩子都是有好处的。
会员9228302 15:13:03
您好很高兴为您解答，既然自己意识到心情不好会对胎儿有影响，那就要开导自己不要想太多，一定要开开心心的度过孕期的280天。280天其实很短暂的。很多忧虑在280天内想是不划算的。万一宝宝有点什么自己岂不会很后悔？没房子没积蓄，这些事情以后都可以慢慢解决希望我的回答可以帮助到您，祝宝宝健降康！
会员9227245 15:13:07
你好，孕妇初期心情不好，得自我调整才行的，你可以多看一些育儿方面的书籍，多听一些幼儿音乐，到户外走动一下，呼吸一些新鲜空气，要注意心情不好时可以打电话或者是找朋友聊聊天，这样慢慢就会心情变好的。
会员9227266 15:13:11
您好，孕期心情不好是很正常的事情，很多人会有产前抑郁的情况，建议您一定要保持心情，多出去走走，并和周围的人交流，也可以做些自己比较干兴趣的事情，把心里的不痛快也可以说给自己的老公，慢慢的调整，不要烦躁，以免伤身。
会员9227703 15:13:15
你好，孕妇初期心情不好，平时可以把心情不快的事情说出来，再就是找一些乐子，如女人一般都喜欢逛街，可以看一些搞笑的电视电影等，只要你比较喜欢的事，让自己的生活充实起来就不容易心烦了心情不好了
问孕妇嘴里没味苦，怎么调解，
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指导意见：您好，根据你说的症状考虑是上火了，建议多喝水看看吧。祝您康复！
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指导意见：您好：贫血一般都是缺铁性贫血，是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。 可以吃点驴胶补血颗粒，再就是要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含 铁质的食物，维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。 其次多吃各种新鲜的蔬菜， 许多蔬菜 含铁质很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
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问怀孕初期如果心情不好对胎儿有什么影响
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&&已帮助用户：220505
你好经常生气对胎儿当然不好了平静的心情是对胎儿最好的胎教.生气可能会使胎儿急躁大脑发育以及以后的性格都受到影响我建议还是少生气为妙.另外这个时期是胎儿大脑发育的关键时期合理的营养很重要千万不要不吃饭哦为了宝宝也要使自己吃点同时多补点叶酸维生素.好了为了以后有个可爱的宝宝别的事情就忽略不记好啦!...
问怀孕初期孕妇心情不好或是经常情绪波...
职称：副主任医师
专长：高血压，糖尿病，心血管疾病
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病情分析： 你好，你这种情况应该属于早孕反应的表现，属于正常的生理反应，对胎儿应该没有什么影响的，过了这个时间就会好起来的。意见建议：建议你尽量控制自己的情绪，注意调节生活规律，加强营养，注意休息，避免劳累，适当运动锻炼。定期进行孕期保健。祝你健康快乐。
问孕妇心情不好了怎么办？说
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：孕妇心境不好会使胎儿大脑发育不良与致畸.因为孕妇情绪的变化必然引起内分泌和血液成分的变化,从而影响胎儿的生长发育.
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