颈椎病患者颈椎病用什么枕头头睡起来比较舒服而且...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-26 15:19 标签： 颈椎病用什么枕头
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[摘要]&核心提示：人的一生有1/3的时间在睡觉，睡觉自然离不开枕头，但是你却不一定懂得正确的用枕头方法。知道吗？枕头要枕到脖子上，而不只是后脑勺。
　　核心提示：人的一生有1/3的时间在睡觉，睡觉自然离不开枕头，但是你却不一定懂得正确的用枕头方法。知道吗？枕头要枕到脖子上，而不只是后脑勺。
　　枕头只垫后脑勺诱发颈椎退变
　　苏某当兵回来后在市里找了一份司机的工作，去年起颈椎开始觉得不舒服，后来出现麻痹症状，持续地放射性疼痛，连止痛药也难以见效，不能开车了。
　　苏某怀疑自己的骨头里是不是长了肿瘤还是什么坏东西，于是到医院做核磁共振。结果是他的脊椎第五节颈椎处神经变得像纸片一样薄，整条脊椎是直的，失去了曲线。
　　医生让其躺下来做进一步的检查，他刚躺下，医生就说：&诶，你的头怎么只枕了一半，真个脖子下面空空的没有依靠，肯定要出问题啦！&苏某不以为然：&我都是这样睡得呀！&
　　这时医生解释道，由于白天站立时人体颈椎承受很大的压力，晚上睡觉时垫上枕头能对颈椎起到放松的作用，但是如果枕头只垫后脑勺时，颈椎则常处于低头或者偏向一侧的位置，会诱发颈椎退变。据悉，苏某正是因为没有脖子没有枕在枕头上，导致第五节颈椎受压变形，从而压迫到附近的神经，以致反射到手臂引起疼痛。
　　教你如何正确枕枕头
　　睡眠时间占去人一生的1/3，姿势不可不慎重。然而，事实上很多人并不懂睡眠的复杂，正确的睡眠可以延年益寿，但是不健康的睡眠却可引起疾病，如苏某一般，很多人正是因为枕头只垫后脑勺，结果引来了颈椎病。
　　医生表示，一个好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上，用错枕头往往会引发颈肩肌肉酸痛或头痛，严重者还会胸闷。科学用好枕头，保持正确的睡姿应该是这样的：
　　平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下最好放一个小枕头。
　　侧睡时枕头高度要加一倍，两膝间也要夹个小枕头。
　　趴睡最好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。
　　有些人习惯不垫枕头，其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰，颈椎承受的压力会比向前时高出一倍，长期下来会导致颈椎变形疼痛。
　　起床时要记得先侧身，手扶着起来再下床，不要直接仰卧直身起床。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处
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扫描二维码关注我为好友空调房趴着睡 睡出不少颈椎病午睡时最好戴个U形枕保护脖子□时报记者 夏佳波 实习记者 柴燕宏 通讯员 楼建丽<·青年时报
第A16版：诊疗室
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空调房趴着睡 睡出不少颈椎病
午睡时最好戴个U形枕保护脖子
□时报记者 夏佳波 实习记者 柴燕宏 通讯员 楼建丽
入夏后，上班族们都习惯午休时在办公桌前趴着睡上一会，结果空调间里冷风一吹，加上不正确的睡觉姿势，很多人的颈椎病就发作了。近一个月，来省立同德医院的针灸科，看颈椎病的病人占了一半以上。省立同德医院针灸科诸晓英主任医师提醒，落枕、脖子僵硬、手麻头晕等看似没睡好导致的小毛病，往往正是颈椎遭遇了夏季空调病。&&以为落枕却是颈椎病&&在杭州上班的小刘今年28岁，在一家公司做行政助理，办公桌就在办公室立式空调旁边，每天午休时间，她都会趴在办公桌上睡一觉，“天时、地利”的条件，曾让她觉得这个夏天很幸福。&&但一个多星期前的早晨，准备起床去上班的小刘，醒来发现脖子不能转了，开始以为自己落枕了。直到中午午睡醒来，她觉得脖子又酸又胀，左右无法活动，还伴随头晕手麻现象，才请假来到省立同德医院针灸科看医生。&&诸晓英主任医师在询问了小刘的生活习惯后，让她拍了X光片，结果显示小刘颈椎生理曲度变直，患上了颈椎病。&&空调间趴着睡觉是禁忌&&诸晓英主任表示，夏天颈椎疾病上升，与人们不良的生活习惯有关。“像小刘这颈椎病就是因为每天的午睡姿势不正确，又对着空调吹冷风引起的。”诸晓英说。&&“许多人中午趴在桌上睡午觉的动作，对人体颈椎来说是禁忌。人体的颈椎生理曲度本来呈现的是‘C’形”，而人趴着睡觉，长期以往颈椎被拉伸，颈椎神经受到压迫，再加上空调冷风一吹，周边的肌肉会收缩紧张，极易造成椎关节错位，导致椎管、椎间孔的变形狭窄，引起手麻、头痛、头晕、失眠等症状。”诸晓英说，长期以往，“C”形曲度就会变成“I”形，更有甚者会变成反“C”形状，形成颈椎病。&&病症明确后，诸晓英主任让小刘坚持做上一个疗程的针灸和拔罐治疗，并且改掉中午趴着睡觉的坏习惯。&&午睡最好戴个U形枕&&诸晓英提醒，夏季午休时，不能向前趴在桌上睡觉，也不能耷着脑袋睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息，“如午休时间稍长，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U形颈枕等，让颈部肌肉放松”。&&“长时间在空调房的人，最好穿件外套，或者可以佩戴些质地柔软的丝巾，以免颈部受凉引发或加重颈椎病。”诸晓英主任医师表示，睡觉姿势十分重要。睡觉时采用平卧姿势，把颈部放在生理状态下休息，不要睡高枕；避免风寒潮湿，特别注意不要长期吹空调风扇，尤其是颈部出汗后更不要直接吹冷风。&&诸晓英提醒，要预防颈椎病，在平时工作中也应避免长时间低头姿势，工作一至两小时候应改变体位，做做颈部放松运动，比如“米字操”，此外，每天打打羽毛球、游泳也有益于颈部锻炼保健。
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