白癜风患者如何提高自身免疫力呢？我们知道，白癜风，白癜风的发病原因是极其复杂的，需引起人们的广泛关注，专家指出，自身免疫力与白癜风的发生有很大的关系，提高自身免疫对于白癜风的治疗是有很大的帮助的，那么白癜风患者怎样提高免疫力呢？我们一起来了解一下吧。　　1、我们知道。人们的精神压力大，很容易导致类固醇激素和肾上腺素分泌，使得人体的免疫功能受到影响，患者使得保持良好的心情对于白癜风的治疗是很重要的。　　2、志趣相投人一起，研究发现，患者和自己志趣相投的人在一起时，人体的免疫系统会处于良好的状态，给患者的病情的好转带来了很大的影响，患者对此可多多了解一下。　　3、合理饮食对于任何疾病的预防都是有很大的帮助的，患者的把自身的营养补充到位，对于一些禁吃的食物如：辛辣刺激性的食物和含卫生素C的食物患者一定要禁吃，做好很重要。　　通过以上的介绍，相信大家对于白癜风患者如何提高自身免疫力有了一定的了解，希望能对您有所帮助，如果您还有什么想要了解的，可随时与权威专家进行交流，白癜风专家将尽心为您提供服务，为了自身的健康赶紧行动起来吧。
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优秀白癜风医院推荐如何提高宝宝的自身免疫力 | 美赞臣中国官方网站什么是“世界强化免疫日”？　　1988年，第41届世界卫生组织（WHO）大会为消灭“脊髓灰质炎”，确定12月15日为“世界强化免疫日”，WHO推荐采取常规免疫、群众运动、监测、扫荡式接种等四大消灭“脊髓灰质炎”策略，尤为突出的是为强化免疫而采取群众运动形式---国家免疫日；当然，现在，“脊髓灰质炎”基本被消灭，但是，“世界强化免疫日”及“国家免疫日”的医学意义仍然不容忽视，因为，只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才能得到保障。　　2 什么是免疫力？　　“免疫”就是“免于疾患”，它的含义为：机体免疫系统“识别”和“排除”非己抗原的一种生物学应答过程，以维持体内的生理平衡。那什么是“免疫力”呢？通常，把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力，称为“免疫力”。 应该说，在人类漫长的进化过程中，一直在同自然界中的各种致病微生物，包括病毒、细菌、真菌等作斗争。不管科学技术进步到什么程度，不管人类能发明多么先进的药物，人体自身免疫力仍将会继续发挥重要作用。人体免疫力来源于自身的免疫系统，免疫系统是由免疫器官、免疫细胞及免疫因子组成。免疫细胞、免疫因子分布全身，川流不息，形成一个相互制约的网络，主宰人体的免疫功能来抵抗细菌、病毒入侵，清除体内损伤变性及衰老的细胞，清除体内代谢废物，维持机体内环境的稳定。　　3
什么是免疫的“三道防线”？　　在人体，免疫具有“三道防线”，分别构成先天性免疫（非特异性免疫）及后天性免疫（特异性免疫）。　　第一道防线：是由皮肤和黏膜构成的，它们不仅能够阻挡病原体的侵入，而且它们的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）还有杀菌作用；呼吸道黏膜上有纤毛，可以清除异物等。第二道防线：是体液中的杀菌物质和吞噬细胞。“第一道防线”和“第二道防线”是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能，特点是人人生来就有，不针对某一种特定的病原体，对多种病原体都有防御作用，因此叫“非特异性免疫”（又称先天性免疫），多数情况下，这两道防线可以防止病原体对机体的侵袭。第三道防线：主要由免疫器官（胸腺、淋巴结和脾脏等）和免疫细胞（淋巴细胞）组成，是人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，特点是出生后才产生，只针对某一特定的病原体或异物起作用，因此叫“特异性免疫”（又称后天性免疫）。 　　4
什么是免疫“三大功能”？　　与免疫“三道防线”相对应，人体的免疫同样具有“三大功能”。　　1）生理防御功能：免疫系统能够有效地防御病原微生物及其毒性产物的侵袭，并将它们消灭或中和。假如，这种功能作用失调，“活性过高”将形成变态反应；“活性过低”则机体抵御病原微生物的能力薄弱，容易引起感染。预防接种就是用抗原刺激人体产生抗体，提高防御能力。　　2）自身稳定功能：人体组织细胞不断新陈代谢，随时有大量新生细胞代替衰老和受损伤的细胞。免疫系统能及时地把衰老和死亡的细胞识别出来，并把它从体内清除出去，从而保持人体的稳定。这一功能保证了体内细胞的均一性，它具有把体内衰老和破坏的细胞及细胞成份清除出体外的作用。如果，这一功能失调，出现“过高”时，可将本身的某些组织细胞作为“非已”东西加以清除处理，就会引起组织损伤，发生“自身免疫性疾病”。　　3）免疫监视功能：免疫系统具有识别、杀伤并及时清除体内突变细胞，防止肿瘤发生的功能，称为免疫监视。免疫监视是免疫系统最基本的功能之一。机体内经常产生突变细胞，这些细胞可能由某种病毒和化学药品诱发产生，这种突来细胞因为有特性抗原标记，正常的免疫功能能够识别它，并把它清除掉，这就是“免疫监视作用”，这一功能低下，容易发生“肿瘤”。　　5 常见自身免疫性疾病有哪些？　　免疫的“三道防线”异常及免疫的“三大功能”失调均容易导致“自身免疫性疾病”。自身免疫性疾病是指机体对自身抗原发生免疫反应而导致自身组织损害所引起的疾病，现在，许多疾病相继被列为“自身免疫性疾病”，如果按系统来分，大致有以下常见疾病。　　1）癌症：“癌症”已成为人类死亡的主要原因，严重威胁人类健康，因此，世界卫生组织将每年2月4日定为“世界抗癌日”，以联合全球共同攻克癌症，2012年的主题为“共同参与、成就奇迹”。肿瘤学则是近几十年兴起的边缘学科，“免疫缺陷”是发生肿瘤的重要条件，免疫“监视功能”低下是发生肿瘤的重要机制，当人体自身组织细胞处于免疫缺陷状态时，在各种内外因素作用下发生异常转化，肿瘤便产生了，人体各大系统几乎都可以发生肿瘤。肿瘤一般分为良性肿瘤和恶性肿瘤，所谓“癌症”则是泛指所有的恶性肿瘤（包括癌和肉瘤）；目前，我国发病率最高的前十位癌症分别为：肺癌，肝癌，胃癌，食管癌，直肠癌，宫颈癌，乳腺癌，鼻咽癌，白血病，淋巴瘤。　　2）内分泌自身免疫性疾病：包括自身免疫性糖尿病（以1型糖尿病为主），自身免疫性甲状腺病（包括桥本甲状腺炎和甲状腺功能亢进症），自身免疫性阿狄森病（即原发性肾上腺皮质功能减退症），自身免疫性多腺体综合征（自身免疫反应累及多个内分泌腺）等。　　3）系统性风湿病：包括系统性红斑狼疮（由于遗传、激素、精神应激及环境因素相互作用引起下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴的调节功能障碍，从而导致神经-内分泌-免疫调节网络紊乱，而最终引起的一种慢性结缔组织炎症疾病），类风湿性关节炎，干燥综合征，强直性脊柱炎等。　　4）血液免疫病：包括白血病（造血细胞在增殖分化过程中细胞种类的比例、数量及免疫调控失调），再生障碍性贫血，自身溶血性贫血，免疫性中性粒细胞减少症等。　　5）皮肤免疫性疾病：包括红斑鳞屑性皮肤病（是一组免疫介导的，以皮肤红斑脱屑为主要特征的皮肤病，如银屑病、玫瑰糠疹等），湿疹，荨麻疹，遗传性过敏性皮炎等。　　6）消化系统免疫性病：包括自身免疫性肝炎，自身免疫性胃炎，溃疡性结肠炎，原发性胆汁郁积性肝硬化等。　　7）肾脏免疫性疾病：包括急性肾小球肾炎，慢性肾炎，肾病综合征，IgA肾病等。　　……　　总之，人类的大部分疾病都与免疫有关，“自身免疫性疾病”具有广泛性、复杂性及流动性等特点。　　6 中医邪正说与现代免疫学有何关系？　　中医学是我国劳动人民数千年来在与疾病进行斗争实践中的经验总结，在理论和实践上形成了我国独特的医学体系，它对繁衍中华民族，保障人民健康，起了重要的作用。在祖国医学宝库中蕴满着丰富的免疫学的内容和思想，对免疫学的创建和发展，起了很重要的作用。　　中医学认为，病邪一是从外来，二是由内生。从免疫学角度看，一切能刺激机体产生免疫排斥反应的非己物质，如外来病原微生物(细菌、病毒)等“异己分子”，或因故“蜕化变质”的机体自身细胞(如肿瘤细胞)以及衰老和受损的细胞，都可称为“病邪”。人体正气既能祛除外邪，也能调节和维持体内阴阳平衡以清除内邪。这与现代医学认为的免疫系统有防御、自稳、监视三大功能，通过识别自己与非己成分，破坏和排斥外来或内生的抗原性异物，以保障机体内环境安全协调是一致的。由于人一出生就可能接触病邪，通过多次接触，正邪不断斗争，当正气足够抗御病邪，可不发病，不出现任何临床症状，并产生抗病力。　　从某种意义上说，许多疾病的发展过程，也就是邪正斗争及其盛衰变化的过程。一般来说，邪气侵犯人体后，邪气与正气即相互发生作用，一方面是邪气对机体的正气起着破坏和损害作用，另一方面是正气对邪气的损害起着抗损害及祛除邪气，并消除其不良影响的作用。因此，邪正的斗争，不仅关系到疾病的发生和发展变化，而且影响疾病的转归预后。一般认为，“正气”是包括了免疫功能在内的一切抗病能力，免疫系统及其所表达的功能是构成正气的重要因素；“邪气”则代表一切可导致人体功能紊乱，内环境失衡的因素。从免疫学角度考察，病原微生物和外来抗原物质等与由于免疫功能失调而产生的自身抗体、免疫复合物等均归属于“邪气”，前者为外邪，后者为内邪。需要强调的是，中医学把一切能抵御和消除各种致病因素包括免疫功能在内的功能活动视为“正气”，正气对人体总是有利的。但从免疫学角度来分析，免疫应答的发生不只是宿主同病原体相互作用的结果，不是简单的抗感染免疫，未必均对机体有利，如变态反应、过度的自身免疫应答、免疫复合物的形成与沉积、抗同种组织移植的排异反应等，对机体可产生不利的作用，所以，正气并不包括一切免疫功能，中医药治疗对免疫系统的作用也不是简单的增强免疫力而是纠正异常免疫状态。因此，因异常的免疫应答而产生的有害自身抗体、免疫复合物均属于邪气，在中医学中应属于水、湿、痰、瘀病理产物形成的邪气。致病因素作用于人体之后，在疾病的发展变化过程中，正气与邪气这两种力量不是固定不变的，在其相互斗争的过程中，存在着力量对比的消长盛衰变化，并有一定的规律可以遵循，即正盛则邪退，邪盛则正衰。随着邪正的消长，疾病就反映出两种不同的本质，即虚与实的变化，表现为两种不同的病理状态，即虚证与实证。大量研究证明：虚证病人的免疫功能均有一定程度的损害，表现为细胞免疫功能低下，体液免疫功能的紊乱。实证病人由于邪气亢盛，正气未衰，其免疫功能或受到抑制，或呈偏高趋势，总体上为免疫功能紊乱。　　7
如何提高人体自身免疫力？　　提高免疫力，是人们常常挂在嘴边的字眼，但是我们对有关“免疫力”的知识具体又知道多少呢？既然人体自身免疫力如此重要，那我们应该怎样来提高免疫力呢？虽然人体免疫系统的工作很复杂，有体表的也有体内的，有非特异性的还有特异性的，但通过采取一些常见措施，提高人体免疫力也是有章可循的。　　7.1 四大基石　　世界卫生组织总结的健康生活方式，一共四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；它能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康生活方式很简单，效果非常好。　　1）合理膳食：内容包括，一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑。“一”是每天喝一袋牛奶，“二”是250克至350克碳水化合物，“三”是三份高蛋白，“四”是四句话：有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱，“五”是500克蔬菜和水果；“红”是一天一到两个西红柿，“黄”是补充维生素A，“绿”是常喝绿茶，“白”是燕麦粉、燕麦片，“黑”是黑木耳。此外，朱章志教授补充，平时应该少吃冰冻、生冷、寒凉的食品。　　2）适量运动：最好的运动是走路，太极拳好。尽量做到“三有”，“有恒”即持之以恒，“有序”即循序渐进，“有度”即适度运动。尽量做到“三个字”即三、五、七；“三”是最好一次步行3公里30分钟以上，分次也可以；“五”是一个礼拜最少运动5次；“七”是适量运动，因为过分运动是有害的，有氧代谢就是运动到你的年龄加心跳等于170。　　3）戒烟限酒：戒烟限酒“五一五”，如一时戒不了，则每天吸烟不超过5支；可以不饮酒，如果饮酒，每餐饮酒酒精含量不超过15克，适量饮酒有身体有好处。　　4）心理平衡：心理平衡的作用超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良，好人一生平安。　　7.2 两大法则　　对于“养生”，《黄帝内经?素问?上古天真论》指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”，本段经文堪称养生至理格言，揭示长寿的“三大法宝”为“食饮有节、起居有常、不妄作劳”；短寿的“三大败招”为“以酒为浆、以妄为常、醉以入房（房事过度）”；此外，本篇还指出圣人养生“六大教化”为：一是按照季节，回避邪风；二是调养真气，精神内守；三是安闲少欲，心平气顺；四是不嫉妒上，不鄙视下；五是不沉迷音色，不沉迷于淫乱邪说；六是不恐惧于外物。《道德经》指出：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，朱章志教授认为，日常养生和保健应根据季节、时令来调理身体。2012年为“壬辰年”，大运为“木运太过”。“木”在四季应“春季”，在脏腑应“肝胆”。根据“天人合一”之理，本年度的“肝胆病”及“胃病”等消化系统疾病容易发作，特别现在正处春天，尤须注意。　　对于“中药调理”，朱章志教授长期潜心于《伤寒论》的运用研究，谨遵“正气存内，邪不可干”的原则，他认为，按“六经辨证”分类，自身免疫性疾病患者多以太阴脾阳虚、少阴肾阳虚、厥阴肝阳虚，同时兼有少阳枢机不利的病机特点。温太阴，重在培补中气，使其化生气血，输布精微，以保证气血周流，脏腑得养，并杜绝痰饮、水湿、瘀血的生成，方药多选“理中汤”。温少阴，重在激发先天的原动力，使肾的封藏功能正常，以保证精微物质不外泄及有效利用，方药多选“四逆汤、附子汤、真武汤”。温厥阴，重在解除肝脏的阴寒之邪，恢复肝的疏泄功能，使阳气升降浮沉有序，方药多选“吴茱萸汤”。调少阳之枢，重在打开水火气机运行的通道，使正气来复，邪气有出路，方药多选“小柴胡汤”。“扶正祛邪”大法贯穿于治疗的始终，能够使自身免疫性疾病患者脏腑得到温养，正气得到扶助，邪气也有出路，从而实现提高人体免疫力。具体中药可以选用：熟附子、干姜、炙甘草、北芪、茯苓、白术、桂枝、白芍、大枣、生姜、麻黄、细辛、吴茱萸、泽泻、猪苓等，一则为“春夏”阳气的有序升发扫清障碍，二则为“秋冬”养阴，进补阿胶、花胶、胎盘、人参等打下基础。　　8 提高免疫力的保健药：凌华颗粒　　“凌华颗粒”的主要成分是：人参、玄参、丹参、陈皮、艾叶、石菖蒲、五味子、松节、金银花、七叶一枝花，处方中各味药物的具体功用及现代药理研究如下：　　对于“人参”，自古以来就有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“扶正固本”之极品。中医学经典著作《神农本草经》记载：“人参，补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年”；它的药性是：甘、微苦、微寒；它的归经是：肺、脾、心经；具有“大补元气、补脾益肺、生津、安神益智”等功效。现代药理研究表明：人参，可以修复及改善免疫功能，增强人体免疫力；增加天然杀伤细胞活性，以减少带瘤率及不同程度地使肿瘤变小，发挥抗肿瘤效应。　　对于“玄参”，《神农本草经》记载：“主腹中寒热积聚，女人产乳余疾，补肾气，令人明目”；它的药性是：甘、苦、咸、微寒；它的归经是：肺、胃、肾经；具有“清热凉血、泻火解毒、滋阴”等功效。现代药理研究表明：玄参，可以抗辐射和促进淋巴细胞转化作用，增加白细胞数量及增强吞噬细胞功能，从而提高补体效价，增强人体免疫力。　　对于“丹参”，《本草便读》记载：“丹参，功同四物，能祛瘀以生新，性平和而走血，味苦甘以调经”，它的药性是：苦、微寒；它的归经是：心、心包、肝经；具有“活血调经、祛瘀止痛、凉血消痈、除烦安神”等功效。现代药理研究表明：丹参，可以增强细胞免疫粘附功能，对免疫活性具有双向调节作用；可以杀伤或抑制肿瘤细胞，此外，还可以清除氧自由基。　　对于“陈皮”，《神农本草经》记载：“陈皮，主胸中瘕热，逆气，利水谷，久服去臭，下气”；它的药性是：辛、苦、温；它的归经是：脾、肺经；具有“理气健脾、燥湿化痰”等功效。现代药理研究表明：陈皮，可以改善胃肠平滑肌功能，从而收到促进消化及抗胃溃疡等疗效；此外，还可以清除氧自由基，达到抗氧化等功效。　　对于“艾叶”，《本草纲目》记载：“艾叶，服之则走三阴而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和；灸之则透诸经而治百种病疾，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣”；它的药性是：辛、苦、温，有小毒；它的归经是：肝、脾、肾经，具有“温经止血、散寒调经、安胎”等功效。现代药理研究表明：艾叶，可以增强人体吞噬细胞的活性，提高免疫力；此外，还具有抗诱变及清除氧自由基等功能。　　对于“石菖蒲”，《神农本草经》记载：“主风寒湿痹，咳逆上气，开心孔，补五脏，通九窍，明耳目，出音声。久服轻身，不忘，不迷惑，延年”，它的药性是辛、苦、温；它的归经是心、胃经；具有“开窍醒神、化湿和胃、宁神益志”等功效。现代药理研究表明：石菖蒲，可以增强人体免疫力及抗变态反应；可以抑制及杀伤肿瘤细胞，达到抗肿瘤效果。　　对于“五味子”，《神农本草经》记载：“主益气，咳逆上气，劳伤羸瘦，补不足，强阴，益男子精”；它的药性是：酸、甘、温；它的归经是：肺、心、肾经；具有“收敛固涩、益气生津、补肾宁心”等功效。现代药理研究表明：五味子，可以增强人体吞噬细胞的功能，可以拮抗免疫排斥反应，清除体内自由基的损害。　　对于“松节”，《本草纲目》记载：“松节，松之骨也。质坚气劲，久亦不朽，故筋骨间风湿诸病宜之”；它的药性是：辛、苦、温；它的归经是：肝、肾经。现代药理研究表明：从“松节”提取的酸性多糖具有抗肿瘤作用，提取的多糖类物质、热水提取物、酸性提取物都具有免疫活性。　　对于“金银花”，《本草纲目》记载：“一切风湿气，及诸肿毒、痈疽疥癣、杨梅诸恶疮。散热解毒”；它的药性是：甘、寒；它的归经是：肺、心、胃经；具有“清热解毒、疏风散热”等功效。现代药理研究表明：金银花，可以增强吞噬细胞的功能，增强自然杀伤细胞活性，促进细胞免疫，增强体液免疫，从而提高人体免疫力。　　对于“七叶一枝花”，古代文献记载不多，它的药性是：苦、辛、微寒，有小毒；它的归经是：心、肝、肺经。具有“败毒抗癌、消肿止痛、清热定惊、镇咳平喘”等功效。现代药理研究表明：“七叶一枝花”的提取物对肿瘤细胞具有抑制和杀伤作用，而且，剂量越高抑制作用越明显。　　综上所述，“凌华颗粒”可通过健脾益肾、宁心安神、补肺益气、柔肝养血等功用达到“扶助正气”的疗效；温经散寒、活血化瘀、清热解毒、燥湿化痰等功用达到“祛除邪气”的疗效，也就是“扶正祛邪”两手抓，修复人体免疫系统，提高机体免疫力，可以用于辅助治疗癌症、红斑狼疮、白血病、银屑病等自身免疫性疾病，按照患者的反馈意见，已经取得良好的效果。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规如何增强自身抵抗力？
如何增强自身抵抗力？
容易感冒，且怕特冷。。。
为了让免疫系统保持活力，充足的营养非常重要。但是，要补充营养，不是每天早上吞几粒维生素就没事了。单一营养素过量，反而可能导致免疫系统失调引起副作用。有时候，服用某种维生素或矿物质过多，弊大于利。但是，假如你从天然食物中摄取营养，而不是依赖那些超级维生素，就比较不容易发生免疫系统失调或营养不均衡的情况。　　下面教您２招如何提高自己的免疫力。１：摄取丰富的蛋白质：想要增强免疫力，首先必须摄取丰富而且品质好的蛋白质。如：必须刻意摄取鱼类、瘦肉、低脂牛奶和豆类，来补充蛋白质。２：多吃含丰富维生素和矿物质的食物：在免疫系统中扮演重要角色的维生素Ａ、Ｃ和Ｅ，生物素、叶酸，以及维生素Ｂ；锌、铁、铜、硒等矿物质也很重要，硒在防癌的功能上尤其重要。因些，要多吃一些含有维生素和矿物质的食物。1，坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。2，要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。3，要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。4，要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃。5，要戒烟限酒：吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。6，葱、姜、蒜、醋要天天吃：既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食伤眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜！7，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。8，牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。9，要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物：它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等；富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等；含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。10，要常吃排毒食物：体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。11，常年坚持冷水浴：一年365天，每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身，然后再出去晨练，只要坚持做，感冒就会与你无缘。12，选食超级食物可强壮身、心：超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要远离拉圾食品，如烧烤等食品。13，要常静思冥想：静思冥想（只想令心情愉快的事及自然界的美景）能防治多种疾病，可使发病率下降50%，可使重病率降低86%；对老年高血压、冠心病、神经衰弱等有较好的疗效。14，寒头暖足免吃药：寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则，也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温，低体温可少生病并能延寿；足暖身体健，足凉疾病生。15，调控‘七情、六欲’最重要：人乃高级动物，正常人都有‘七情、六欲’；‘情、欲’可有，但不可过！否则，诸病生，乃至命难保！最后有三点提示:（1），实践证明，运动是增强自身免疫力和抵抗力的最有效方法。在选择运动项目时应因人而异，健步走（疾走）和慢跑应是首选；其中，健步走是最安全的锻炼方式；而慢跑是“有痒代谢运动之王”，具有减肥、增强心肺功能、促进血液循环等功效。另外，运动要有一定的强度，运动强度过小，则收效甚微；而运动过量，也会使机体免疫功能受损，影响健康。界定运动强度是否过大和过小的方法有二，1，一般人锻炼时心率达到自身最大心率的60—85%，最为合适；老年人则不宜超过自身最大心率的75%；最大心率的计算公式是：最大心率等于220减去年。2，可通过自身感觉来确定运动是否过量或过小，如当天运动完之后，虽有些疲劳感，但呼吸较平稳，没有心慌、胸闷等现象，第二天锻炼时，肌肉没有酸痛感，就说明运动没有过量。（2），增强自身免疫力和抵抗力的另一个有效方法，就是要始终坚持健康的生活方式；
日常生活中应该多吃一下食品可以提高免疫力的1.多吃富含维生素C的食品或维生素C片剂。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。 2.每天一碗鸡汤。有研究证明，喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。 3.多吃大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。 4.多吃含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
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人体内营养素的充足和均衡关系到机体免疫系统的强弱，与某些传染病也有一定的相关性。根据已有的营养学研究成果，人体得到充足的营养素补充，将大大提高人体对疾病的免疫力，在预防非典型肺炎方面发挥作用。那么什么是免疫力呢？免疫力简单的说就是人体对各种疾病的抵抗力，而抵抗力来自身体内的免疫系统，免疫系统由胸腺、骨髓、脾脏、淋巴组织等免疫器官和巨噬细胞、自然杀伤细胞、淋巴细胞等免疫细胞组成。健全的免疫系统有三大功能，一是防御功能。免疫力强能帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病，有保护机体不受损害的防御能力；二是稳定功能。免疫功能好，能帮助机体修复或消除人体内新陈代谢、受损伤或衰老死亡的组织细胞，维持机体代谢的内环境始终处于稳定状态；三是监控功能。免疫力强可以帮助机体杀伤和消除异常突变细胞。人体的各种机能只有达到一种平衡的状态才能保证健康，机体的营养状况与免疫机能的强弱密切相关。在补充营养的过程中，要注意通过均衡营养保证机体的免疫能力。均衡营养免疫三步曲 几种典型的与免疫有关的营养素是如何搭建人体营养———免疫系统的。首先，“VA＋Zn”组合（维生素A加锌）构筑起“均衡营养免疫三步曲”的第一步，它们能够帮助阻止病毒进入人体，使呼吸道免受感染。医学实验表明：维生素A是维持上皮组织正常机能的必须物质，可以促进呼吸道等表皮细胞的分化和修复，保证表皮的完整性，从而抵抗病菌入侵；维生素A有“抗感染维生素”之称。锌与维生素A协同作用可以改善维生素A的吸收和运转。所以，维生素A和锌同时作用可有效阻止病毒的入侵。维生素C构筑起“均衡营养免疫三步曲”的第二步，帮助杀灭进入人体的病毒。因为它可以干扰病毒侵害白血球，激活全身的白细胞，增强白细胞对病毒的吞噬能力，杀灭病菌，从而增强人体的免疫力，使人体免受病毒侵害。感冒病人的白细胞中维生素C的含量明显下降。除了微量元素，还有牛磺酸。牛磺酸是一种氨基酸，能促进免疫系统淋巴细胞的生长和繁殖。另外，它还能清热、镇痛，缓解人体自身因抵御病毒而启动自动调节防御系统产生的症状——发烧，这就是“均衡营养免疫三部曲”的第三步。当人体受到严重侵害时，牛磺酸还发挥清热、退烧作用，进而增强人体的抵抗力。也就是说，人们特别是儿童如果能均衡补充多种有利于提高人体免疫力的营养素，搭建体内的营养——免疫防护屏障，就能比较有效地保护机体免受病毒的侵害。
你这个问题从中医的角度来说是气血虚，需要补气血！多吃大枣桂圆等补气血的东西！
吃饭营养搭配要合理 正常的作息时间 良好的生活环境
复制的我不想看，LZ我建议现在起每天晚上冲一次冷水浴多身体的抵抗和免疫有很大的帮助，方法先把水温调节到20度有点凉的那种那感觉即可，慢慢调低，把全身肌肉紧绷洗个5分钟就可以了，坚持这样做就有很大的效果，我是这样做的一年多没生病了，
还有就是多锻炼身体也很重要，平时就跑跑步，做做俯卧撑仰卧起坐都很不错
益生菌与免疫
肠道是一道免疫的坚固长城。薄薄的肠粘膜就是第一道物理屏障，与肠腔内各种坏菌及有毒物质保持距离，保护着我们的肠道。然后就是肠壁上的密布着井然有序的免疫细胞，益生菌可以刺激我们的免疫细胞，激活它们，再到全身发挥作用。肠道是我们免疫力的主要培训基地，益生菌是培训员。可以说益生菌是免疫使者。
免疫方式有两种，分别为细胞免疫和体液免疫。
在细胞免疫中，益生菌能激活巨噬细胞，它可以吞噬和杀灭多种病原微生物，同时诱导其释放两种武器----肿瘤坏死因子（TNF-α）和白细胞介素6号（IL-6）。肿瘤坏死因子，顾名思义，就是对癌细胞有杀伤作用，引起肿瘤出血坏死的活性因子。白细胞介素也是很重要的免疫活性因子，它参与炎症反应，调节机体免疫功能。益生菌菌体胞外产物和细胞壁肽聚糖都具有一定免疫活性。完整细胞（或完整肽聚糖）可发挥免疫佐剂活性。但研究表明菌体细胞破碎液甚至双歧杆菌基因组DNA也能激活巨噬细胞。这就是为什么普通无活菌的酸奶也具有一定的免疫功能。 1.“以菌制菌”将取代“以药治菌”成为治疗肠胃病的有效极佳途径, 人类可与肠胃病绝缘
胃肠道。人体最大的免疫器官
95%的疾病与肠内微生态有关： 人体的黏膜是第一道免疫防线，而胃肠道黏膜的面积是人体中最大的，有一个网球场那么大，约300平方米。所谓“病从口入”，据统计95％以上的疾病直接或间接与消化道有关。保持微生态平衡、健康的胃肠菌群，是保持人体免疫力的重要一环，可以吸收营养、维生素等活性物质，并能有效的消除和分解毒物质。
首先，维护肠道正常细菌菌群平衡，抑制病原菌的生长。以防止便秘，下痢和胃肠障碍等。
其次，增加肠道内维生素、氨基酸含量同时提高机体对钙离子的吸收。
再次，增强人体免疫机能，预防抗生素的副作用。
最后，综合调理肠胃机能，恢复肠胃代谢平衡。
2.双岐杆菌---肠胃疾病的克星
1．双岐杆菌
Bifidobacterium是1899年由法国学者Tissier从母乳营养儿的粪便中分离出的一种厌氧的革兰氏阳性杆菌，末端常常分叉，故名双歧杆菌。双歧杆菌是肠胃有益菌的保护者和领导者，堪称人类“第一益生菌”。胃肠道菌群的动态平衡是健康的前提和标准，是多种营养要素的源泉，是人体基本健康的保证。补充双歧杆菌可迅速杀灭肠胃道有害菌，快而彻底，30分钟起效。是名副其实的胃肠治疗、调理专家。
2．双岐杆菌具有以下效果
1.维护肠道正常细菌菌群平衡，抑制病原菌的生长，防止便秘，下痢和胃肠障碍等；
2.抗肿瘤；
3.在肠道内合成维生素、氨基酸和提高机体对钙离子的吸收；
4.降低血液中胆固醇水平，防治高血压；
5.改善乳制品的耐乳糖性，提高消化率；
6.增强人体免疫机能，预防抗生素的副作用，抗衰老，延年益寿。
3．双岐杆菌对人类的贡献
1.参与食物消化过程，制造和供应营养，保护肠胃壁
2.抑制腐败菌生长，治疗便秘和腹泻
3.抗致病菌入侵，预防和治疗肠道传染病
4.维持维生素的供应
5.对肝脏的保护作用
6.预防肠癌和乳腺癌
7.提高免疫功能
8.衰老、延年益寿、美容、延缓皮肤老化作用
3.九株浓缩液如何治疗结肠炎
1．世界双岐杆菌之王
九株浓缩液所含的双歧杆菌每克含量突破350亿，是国内同类产品的175倍，是欧美、日本等发达国家同类产品的30－50倍，被誉为“世界双歧杆菌之王”。
2．九株适用人群
主要原料：双歧杆菌
适宜人群：适用于慢性肠炎、结肠炎、慢性胃炎、胃窦炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、腹痛、腹胀、恶心、呕吐、返酸、打嗝、腹泻、便秘、肠鸣、粘液便、脓血便、消化不良、便不成形、睡眠不佳、小儿厌食等人群。
食用方法：每日2-3次，每次10-30ML，本品可直接饮用，也可加入糖、蜂蜜或温水（50度以下）兑饮。
保存方法：本品宜保存于阴凉、干燥、通风处
保 质 期：18个月
3．九株呵护肠胃四步曲
治标---疾病症状正常化（对标：服用1周）：腹泻反复发作、胃痛、烧心、反酸、脓血便和堵闷等症状缓解，食欲改善，排便通畅，实现胃肠功能症状总体向康复方向转变；
治本---胃肠功能正常化（对本：服用1个月）：修复受损的组织细胞，实现胃肠免疫系统、胃肠菌群分布、胃肠微循环、胃肠蠕动、胃肠及消化腺分泌等消化系统功能的正常化；
求本----整体功能正常化（求本：服用2个月）：实现人体消化系统及其神经、内分泌、免疫等系统和系统间功能运转的正常化，在此阶段胃肠功能彻底恢复正常；
固本---自我康复能力正常化（养本：坚持服用）：实现人体胃肠抗病能力、自我康复能力和自我保持健康的能力正常化，实现胃肠各种临床症状完全正常化，从而最终达到疾病的彻底康复！
4．消费者反馈：九株功效看得见
1.胃胀、胃痛、返酸、打嗝：服用九株浓缩液30分钟起效。
2.食欲不震、消化不良：服用九株浓缩液2－3天，食欲明显增强，消化功能显著提高。
3.大便稀、大便次数多：服用九株浓缩液3－6天就能得到有效的控制。
4.腹胀、腹痛经常发生：服用九株浓缩液10－15天，炎症、溃疡面逐渐得到修复，腹胀、腹痛明显减少，甚至消失。
5.九株浓缩液排毒效果好：服用九株浓缩液，大便恶臭、口臭消失快。
6.气色不好，感冒等常见病不断：服用九株浓缩液30天左右，肠道双歧杆菌趋于正常，肠胃免疫力也会大大提高，人的气色变好，感冒明显减少。
温馨提示：九株浓缩液不是中药，也不是西药，是生物食品，无任何毒副作用，婴儿、孕妇可放心服用！特别对西药、中药效果不明显的老肠胃病特别好，能完全根治
益生菌也可以激活T细胞和NK细胞(Natural Killer Cell，自然杀伤细胞)，两者都能起到细胞杀伤作用，阻断入侵细胞。
还有一些研究显示某些益生菌能促进脾细胞增殖，脾脏重量增加，使免疫功能增强。以及能产生其它细胞因子如白细胞介素-1，白细胞介素-10（IL-1，IL-10）或干扰素。
在体液免疫中，另一种免疫细胞B细胞受到益生菌刺激，产生的不同类型抗体免疫球蛋白（IgA）增多，然后结合一个保护免疫球蛋白的分泌小体成为sIgA，再由肠黏膜上皮细胞释放，抑制病原微生物的定植，免疫应答功能增强。
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