如何提高老人免疫力 老人免疫力低下怎么办_养老_养生之道网
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如何提高老人免疫力 老人免疫力低下怎么办
养生之道网导语：如何提高老人免疫力？老年人随着年龄的逐渐增大，免疫力逐渐下降，那么如何提高老人免疫力呢？下面就由小编来为您介绍如何提高老人免疫力。许多老年人免疫力很差，一点风吹草动就感染了疾病，恢复起来也需要很长的时间。非常差，冬天怕冷夏天怕热。严重影响老年人的日常生活，许多老年人都不知道这是免疫力低下惹的祸。其实老年人免疫力低下是可以通过一些方法来改善的，那么如何提高老人免疫力？下面就跟随小编一起来看看吧。如何提高老人免疫力1、改善睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过&自我睡眠&试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。2、坚持锻炼 适当的可以帮助提高老年人的免疫力，专家进行的三项研究指出，每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐一小时后散步就很适合。因此，日常生活中老年人要坚持体育。然而，对于来说，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。一般来说，后的免疫力降低要持续1小时左右，经过24小时以后才能恢复到原来的水平。此时遇到病菌、侵袭便容易罹患感冒、肺炎、感染性疾病。因此，老年人体育锻炼要适度，以锻炼后精神饱满，不感到疲乏为标准。3、保持乐观情绪乐观的态度可以使人体维持在一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。因此，老年人平时要保持乐观情绪，享受生活的乐趣，才能有益身体健康。4、保证营养均衡 营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。蛋白质是人体对抗病原体传染的关键物质，人体的健康有赖于血液中具有免疫功能的重要蛋白质抗体。它可以抵抗各种病毒、细菌、支原体等病原体的感染。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。牛奶中的酪蛋白、鸡蛋中的卵清蛋白、黄豆中的豆蛋白为最优质的蛋白质。除了以上内容，下面小编继续为您介绍如何提高老人。
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10个提升免疫力的简易新方法
气温一发生变化，就感到身体不适；一出现流感，你就首当其冲一击即中……这都是不合格的身体免疫力在作祟。免疫力是人体自身识别和消灭外来入侵的防御机制，免疫系统功能的强大与否，决定着对于外界健康侵扰的抵抗力。
研究表明，一些日常简单的生活方式，就可以大大提升身体免疫力。不仅会令身体更健康，也会让人更快乐，时局动荡，自然灾害不断，加强自身免疫力是最重要的：
免疫力提升法1：融洽的社交
免疫力系统非常享受我们与朋友共度的时光。研究表明，如果让一个人置身于流感病毒的包围中，心灵的养料、融洽的人际关系和甜蜜的爱情，可以帮助他大大降低患上流感病毒的几率。也就是说，当我们与周围人的交往越是密切和频繁，交往的人越是多样化时，遭遇感冒袭击的可能性就越小。另外，接触与抚摸也非常重要，它可以提高细胞的活性，找出并消灭有害细胞或被病毒入侵的细胞，帮助守卫我们的健康阵地。
免疫力提升法2：愉悦耳朵
听音乐可以提升身体免疫力。加拿大蒙特利尔大学的研究者认为，其中最关键的是要找到能够让我们的心灵舒缓放松、得到抚慰的音乐类型。如果你在听音乐时，感到脊椎里有一阵“战栗感”穿行，或一股电流直达大脑或四肢，那基本上就是你所需要的音乐类型了。这样的音乐可以激发大脑产生“美好的快感”，这种快感通常是由美食和性爱激发出来的，但我们在听自己喜欢的音乐时，也可以得到同样的感受。另外，神经学专家还发现，经常去听音乐会的人，体内细胞自发产生的“消灭坏细胞”活性，会大大得到提升。
免疫力提升法3：降低噪音
不受欢迎、令人不快的“闯入型”或“干扰型”声响，会引发肌肉紧张、心跳加速、血管收缩，甚至还会引发消化不良。长期置身于噪音当中，会导致血压水平、胆固醇水平和免疫系统功能发生长久性的改变。研究发现，与在安静的办公室中工作相比，长期在中度噪音的办公室中工作的女性，身体会产生更多的压力荷尔蒙肾上腺素，而且心脏的状况更加脆弱，患上心脏病的风险也会大大增加。更加糟糕的是那些能够觉察却无法控制的声响，如汽车的鸣笛声、狗的吠叫声和周围尖锐刺耳手机铃声等。那么，试着控制一下你所处的音响环境吧，哪怕只是戴上耳塞，或让餐厅、健身馆的服务人员降低所播放音乐的音量。
免疫力提升法4：积极的心态
保持积极的心态，意味着我们要具备“能够看到事情好的一面”的能力。其实，我们的免疫系统布满了智能的神经纤维，能够接收到来自大脑中的思维以及感受的种种暗示。之前就有研究发现，与悲观主义者相比，生性积极乐观的人的寿命，通常多出12年。而最新的研究发现，心态悲观的人同乐天派的同龄人相比，通常表现出情绪喜怒无常、神经过敏、容易感受到压力等状况，免疫系统功能也更加脆弱。
免疫力提升法5：正确的饮食
任何一种身体所需的营养摄入不足，都有可能导致更加频繁和长时间的身体不适或疾病。如果在营养方面让身体感到饥饿，就会因能量亏空而令人体生产过多的压力荷尔蒙。如果一个周内，通过节食减掉2斤体重，负责侦测疾病或外来入侵细胞的淋巴细胞，就会陷入不利境地。精心选择健康脂肪（富含对人体有益的omega-3脂肪酸），摄取足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜等，都是健康体质必不可少的饮食法则。另外，美国加利福尼亚大学的研究发现，脱水或水分摄取不足，也会降低身体的抵抗力，所以随时补充水分，也是必不可少的健康习惯。
免疫力提升法6：开心地欢笑
令人痛苦不安的情绪，如愤怒和悲伤都会大大损伤身体健康——而笑却恰恰相反。发自肺腑的笑可以增加抵抗传染的抗体数量，激发体内天然“杀手细胞”（对抗癌细胞和被入侵细胞）的活力。研究者通过播放搞笑视频，来测试人体免疫系统的反应，结果发现，即便有的人只是参与其中而没有做出明显回应，他们的免疫系统也得到了明显提升。另外，笑还可以促进血液循环、刺激消化功能、降低血压和减少肌肉紧张的功效。
免疫力提升法7：多运动大脑
某些特定的思维运动可以提升人体免疫力。美国加利福尼亚大学的研究发现，打桥牌可以激发女性的免疫系统功能，这是通过免疫系统与掌管计划、记忆、创造力、判断力和抽象思维能力的大脑区域，相互作用而产生的结果。研究者认为，任何应用到这一大脑区域或相关思维功能的智力活动，都有利于提高人体的免疫力。
免疫力提升法8：规律的运动
规律且适度的运动，可以对身体“自我防卫系统”的多个方面产生积极的影响。体力锻炼不仅可以强化人体的心血管系统，提升情绪和减少压力荷尔蒙，长期规律的运动还能激发人体“杀手细胞”的活力。但记住千万不要运动过量。如果平时不怎么运动，却突然某一天运动时间过长、强度过大，这反而会降低人体的抵抗力，增加身体不适甚至患病的可能性。
免疫力提升法9：懂得放松
压力会导致身体分泌皮质醇和肾上腺素，这两种荷尔蒙都会降低人体的免疫反应。因压力而产生的焦虑感，也会抑制体内天然的“杀手细胞”的活力。如果能经常进行锻炼，如做有氧运动和深入的肌肉放松、冥想、祈祷等，都可以帮助阻止压力荷尔蒙的分泌和释放，并且强化人体的免疫系统功能。
Beauty “糟糕日”应对法则：
·写日记。在随身携带的包里放一本日记本，当感到心烦或生气时，拿出几分钟来倾诉。这是一种安全释放负面情绪，而不会与他人产生冲突的好方法。
·到处走走。散步15～20分钟会让人平静下来，如果时间不多，那么即便是2分钟也会让压力减少。
·布置你的工作间。在工作间挂一幅诸如日出、鲜花、家人、精神偶像或任何带给你心灵安宁的人或事物的照片。当你感到焦虑不安时，就走进你的“圣地”。只需要注视照片10秒钟，然后呼吸一下照片所释放出来的能量，内心就会平静很多。
·深呼吸。这种极其简单的放松方式，可以帮助驱逐内心的慌乱：从1数到4，深吸一口气，保持4秒钟，然后再数4个数慢慢呼气。重复做几次，你就会感到舒服很多。
·念念咒语。在面临复杂棘手的局面时，不妨给自己设置一条咒语。做几次深呼吸，并告诉自己：“让这一切都赶快过去吧”,或“不能生气，不能生气”。
·如果以上方法都不奏效，那么回家“生病”。让某个人顶替一下，然后直接回家。播放让人放松的音乐，给自己一些暂时脱离工作甚至整个世界的私人时间。
免疫力提升法10：昏暗的睡眠光线
只有当光线足够黑暗时，人体才会分泌褪黑激素——一种预防某些疾病的荷尔蒙。如果睡眠时间不够充足，或者夜晚的睡眠环境没有关闭光源，就会减少褪黑激素的分泌，并且令雌激素的分泌水平上升，而这会增加患上乳腺癌的风险。事实上，最新的研究发现，上夜班或总是熬夜的女性患乳腺癌的几率高达60%。所以，毫不奇怪的是，失明的女性患乳腺癌的风险会比一般女性低约20~50%。另外，即便光源并不明显，如床头桌上闹钟所发出的微弱的光或夜间照明灯等，也都会抑制褪黑激素的分泌，所以，要尽可能地保持室内光线完全黑暗。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。如何提高身体免疫力?4妙招让细菌远离你
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如何提高身体免疫力?4妙招让细菌远离你
日 09:17:53&&&来源:&&&
众所皆知，我们身边无时无刻不存在细菌，之所以会生病就是因为它们在作祟，而想要远离疾病的骚扰，唯有提高自身的免疫系统。那么究竟要怎么做才能提高身体免疫力呢？下面让小编分享几个妙招让细菌远离你。
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（3）微量元素　　在注意了日常饮食，并摄取了多糖类食物和优质蛋白质之后，我们不能忽视的还有体内的各种维生素是否充足和平衡。　　我们尤其要注意补充的维生素主要有VC、VE和VB。其中VC能增加白血球吞噬细菌的能力，提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物和增强免疫力的维生素。而VE为自由基的克星，也可促进抗体产生，增强免疫细胞的作用。　　维生素B群则与体内的抗体、白血球的产生有关，缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生。此外，矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。　　普通人平时并不知道自己到底缺乏什么维生素，所以不妨补充专门添加了微量矿物质元素的综合维生素补充剂，不仅能让人精力充沛，也能提升抵抗力。　　（4）清淡饮食　　在多吃提升免疫力的食物同时，我们还要学会分辨很多会降低免疫力的食物，并与之保持距离。　　很多人喜欢吃甜食，但甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗的能力。此外，吃东西太油腻也不利于免疫力的提升，尤其当摄取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，会使体内免疫细胞变得“懒惰”而无法发挥功能，所以在烹调时要少油少盐，尤其不要吃油炸的。　　免疫系统是个牵涉到全身机能的系统，因此，如果我们要提高免疫力，我们也需要从全身心入手，从里到外全方位地调整自身，以达到回复免疫力的目的。小编上面提到了四大点八小点注意事项，希望各位在看完后，就不用整日被病痛烦扰吧。
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平时简单运动，自己做饭，三餐正常，休息正常。不过免疫力不强，经常感冒，有什么的方式可以提高免疫力？什么样的运动可以？
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女性如何增强免疫力：-------------------------就平均状况而言，女性的体力不如男性，很多女性从小就没有健身习惯，加上日常操劳远比男性更多，这些往往导致很多女忙人经常身体不适甚至经常生病。这背后，是很多女忙人的免疫力都有待提高。在盛夏七八月份，女忙人更要增强免疫力。自测：你的免疫力够强悍吗？以下八个问题，是一套针对18~55岁女性的免疫力测试。（1）经常出现轻微的身体不适，如头疼、牙疼、嗓子疼，或浑身萎靡不振。（2）平均每月或每两个月生病一次，包括感冒、发烧、腹泻等。（3）近年来开始对某些事物（例如雾霾天气、猫毛或狗毛）过敏。（4）上班或者坐地铁，如果旁边有人咳嗽、大喷嚏，就很容易被传染。（5）换季节时很容易身体不适。（6）经常脸上长疙瘩，或者口腔溃疡。（7）月经不调，或者经期易生病。（8）经常神经衰落，异常烦躁、郁闷，或者夜间稍有动静就睡不着觉。免疫力较强的人，上述状况一项也不应该出现。而如果你超过3项都符合，那就说明你的免疫力现状堪忧，亟待提升！“妥善保养”并不是提高免疫力的好方法一些女生特别注重“保养”，比如天天涂抹各种防晒霜、紧肤水，如果三天不化妆，皮肤立马变得干涩。但反观另一些人，平时不怎么化妆，甚至连超过一百元的洗面奶都基本没用过，但皮肤照样很不错。事实上，外在的美貌是人体内环境的外在反应，如果身体健康，皮肤泽然会充满光泽。还有些女生，就像传说中的处女座一样具有强迫症，尤其很爱干净，包括随时洗手、房间打扫得一尘不染，等等。但过分爱干净反而会降低免疫系统的反应性，稍微有点不干净就会导致生病。这个问题近年来越发被医学界和营养学界重视，真正的健康生活绝非无菌环境，也可能像民工子弟那样，即使风餐露宿也不会生病。当然，对已经习惯了“无菌环境”的女性，适当地少洗几次手是很有必要的，但要循序渐进。饮食和睡眠：改善免疫力的必由之路要想改善免疫力，确保健康的饮食和充足的睡眠，是必不可少的。很多女忙人身体不大好，食欲也经常很差，于是就不吃饭或者随便吃些水果对付一顿，这是非常不利于健康的。在此说句大实话，任何“食补”也不如正常吃饭加均衡营养更有效。还有很关键的一点：早饭不但要吃，而且要吃好，多吃富含蛋白并且非油炸的食品，例如煮鸡蛋、大豆全麦面包等。此外，平均每天应睡够7.5小时。换言之，除非半夜着火或者地震，需要赶紧爬起来逃生之外，没有人命关天的急事就没有必要牺牲健康“挑灯夜战”，一般二般的事情再紧急，在健康和免疫力面前也是nothing。运动健身，永恒的健康法宝能动手就绝不bb，大道理不讲，在此，直接为女忙人送上一套增强免疫力的健康特训，纯干货。第一天 长距离慢跑无论多忙，请抽出四十分钟，换上运动鞋，去户外慢跑至少半小时——速度多慢都可以，但一定要跑起来。最后十分钟中速步行。第二天 哑铃操买一副哑铃（可以从最轻的开始，以后再逐渐加大重量），双臂前平举、侧平举、上举，以及双手握持哑铃走弓步，分别进行12次。休息150秒（不超过3分钟），然后再来一个循环。第三天 休息一天但至少要做到以下两点：（1）当日晚上11:00前上床睡觉。（2）第二天一早，为自己准备一顿富含蛋白并且低脂肪的优质早餐。候选食材：水煮鸡蛋、水煮瘦肉、清蒸大虾、水煮玉米、全麦面包、牛奶或酸奶、水焯青菜……第四天 高强度特训方法很简单：找个操场或者空地，用最快的速度冲刺50米，再慢速长跑5分钟，然后再冲刺50米、再慢跑5分钟。连续循环5次。然后休息半小时左右，原地做俯卧撑，尽可能地多做。如果你连一个也做不起来，那就双膝跪地做俯卧撑。第五天 反应速度特训方法依然很简单，买个乒乓球拍，对着墙壁打球。一开始你可能打得很慢，还经常接不到球，随着不断练习、反应速度加快（大概需要2个月左右），你需要不断加快的打球的力度和速度。除了乒乓球，如果你有轮滑鞋或者毽子，也可以用来互相替代。运动40分钟。第六天 哑铃操重复第二天的那些动作。（哑铃也可以用矿泉水等重物代替）第七天 休息一天睡觉时间和第二天的早餐，都与第三天相同。建议当天给自己一次奖励，比如买些自己喜欢的衣服，或者给自己拍几张带美颜功能的照片，等等。上述七天的健身循环，坚持两三个月，你就会感受到明显的效果。当然，如果能长期坚持，到明年夏天后，你不但能大幅增强免疫力，而且能拥有堪比影视女星的好身材！-----------------------------欢迎关注我的微信公众号：“ 动享国订阅号 ”，ID:“huajun_dxguo”
运动健身的话一定要记得在运动后保证充足的蛋白质摄入，不可节食，不然对免疫功能有害无益。保证充足睡眠，保持卧室环境黑暗和温暖。免疫力明显低下（比如一年要感冒七八次），体检时最好查一下甲状腺分泌水平。必要时，使用一些增强免疫的制剂，比如核酪口服液，或丙种球蛋白针等。
亲身经验，每年感冒超过10次，每次感冒一定发烧而且必须打针才能好，还有各种并发症。最后没办法天天坚持跑步，每天4000米，大概40分钟左右，现在每年基本感冒最多两次，这就是效果。
近年研究发现，维生素d水平和免疫系统功能有极为密切的关系，所以经常晒太阳能预防感染性疾病。心情放松和运动也与免疫力有正关联，运动过少时免疫系统功能会明显下降。经常运动到身上发热，浑身通透是加强免疫力的好办法。减少饮食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。熬夜和压力会严重影响免疫力，所以务必放松心情，早点休息。
多多锻炼，身体健康包括生理心理，一个成天心理压郁的人会比普通人生病的几率高，所以不仅在生活上要注意，心理也是要多注意的
刚好在复习免疫。。。就跑过来回答一下问题。1、疫苗大家应该都打过疫苗吧，这可以有效的预防相对疾病的发生哟。2、远离过敏原很多人青霉素过敏，或者海鲜过敏，各种过敏（芒果过敏的捂脸跑过.,..,&&）,这些都是抗原，就是能诱导免疫反应产生的东西！如果有的人比较严重的话，可导致死亡。这是个人基因神马的东西，无法改变，最好不要接触了吧。但是随着年龄增长，有的抗原会改变，消失。（就是你对它不过敏了）具体为什么。。。我也不知道3、增强体质人的免疫器官有好多哦，老年人免疫一般不如年轻人好是因为老年人的胸腺功能减退了，胸腺是啥？胸腺是某个可爱的免疫细胞成熟的地方！大家好好锻炼身体！各个器官活动的好点，血液循环快，应该，嗯，免疫细胞会在你体内到处跑，跑的快了，一个坏细胞出现，可以马上杀死！4免疫太强也不好，就不多说了。。。。
泡脚，用艾叶+姜片+盐，适当的时候可以放点醋，一周泡2次，备用热水，等水冷了继续加入热水，知道泡到身体上出一点点汗，停止然后睡觉。
兄弟,你可以试试看蹲墙又叫太极松腰.非常简单但又很有疗效的一项锻炼.
西医回答:去打 免疫针有效(曾经打过三个月 )中医回答：西医无效 我给你开个方健身派回答：健身懒人回答:好好休息 作息规律我回答：免疫力这东西真是天生的 有木有
我娘的免疫力杠杠好 平时也不感冒 稍有不舒服 睡一觉就好 无奈缺遗传了了老爹的差基因(勿打) 但是以上方法 均试过 均有效 都是有科学依据的 但是没有一种是能一劳永逸的 稍微松懈 又打会原形So.... 好好生活吧
长跑，每周3-4次，30分钟以上。坚持半年以上，效果很明显，至少对我来说是这样。
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日常生活中如何提高免疫力呢？
来源：寻医问药网
发布者：奚瑾
很多父母常常跟小编说，孩子经常感冒或者说发烧什么的小病，他们很头痛到底如何才能提高孩子的免疫力呢?这个关于日常生活中如何提高免疫力应该对于所有人都有用的。 首先，要想提高免疫力，做到第一点，注意自身卫生问题，生活上的不卫生会带来很多细菌，导致身体免疫力下降，因此首先一个就是注意生活卫生，包括住宿卫生还有身体卫生，常洗澡，衣服洗干净。特别对于有性生活的男女朋友更要注意卫生问题。 第二是好的睡眠能够提供一天好精神，精神好了免疫力自然就提高了。这个睡眠就关乎作息问题。很多年轻朋友或者是常年忙于工作的朋友，常常忽略了睡眠对身体的重要性，经常熬夜无非是在透支身体的精神。科学表明，人的身体一天要正常睡眠8个小时，而最适合睡眠时间是在10点到6点这个阶段。早睡早起好身体这个谚语是有一定流传的有效性的。 第三是吃的好。并不是要吃得多高大上而是吃得有营养和吃得准时。一日三餐是要准时的，不能吃一顿饿一顿。同时还要注意什么该吃什么不该吃。例如辛辣生冷这些东西不管是多好吃都是要忌口的，偶尔吃上一点解馋可以，但是不能当做一顿午餐或者晚饭来解决。另外值得一提的是喝酒抽烟的问题。经常喝酒对身体抵抗力会产生很大的影响，酒精会降低身体的免疫力。而抽烟有害身体，对肺功能不好大家也清楚，因此抽烟喝酒要适当，可以怡情不能上瘾。 第四点就是多运动。现在很多办公室白领甚至学生都很少运动。然而运动是最直接提供身体免疫力的。没有钱可以不需要去高尔夫球健身房这些太奢侈的地方。而是在楼下公路公园，傍晚有空的时候跑上两圈，或者在家里做一下仰卧起坐哑铃等，既能保持年轻的身材又能提高免疫力何乐而不为呢。 最后一点也是比较重要的，就是保持积极向上的心态，不要过于暴躁和感性，不要过于想太多。很多青少年处于青春期，对于恋爱上面很好奇，但往往过于沉迷恋爱而忽略其他生活小事，因为恋爱从而经常超级闹别扭不吃饭这些都是对身体不好的。还有工作的朋友常年为了竞争而生活不愉快，这些都是会降低免疫力的。 以上几点就是小编关于日常生活中如何提高免疫力的一些看法，家长们要多注意了哦，不单单只是均衡饮食上面要求孩子，更是要有简单的运动量，还有年老的爷爷奶奶们也是需要多走走多动动，这样身体免疫力才能更好的哦。希望能给大家带来好身体。祝身体健康。
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