闭上眼但思维清晰保证不睡着、能怎样减少睡眠时间休息时间吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-26 02:13 标签： 怎样减少睡眠时间
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Powerful Sleep C Secrets of the Inner Sleep Clock by Kacper M. Postawski,
第一版说明
译者的话： 翻译这薄薄一本书，才发现自己不但英文是一穷二白，汉语也是年久失修。鉴于鄙人中英文水平如此
低劣，上网不便且生物学知识不足，书中错误之处请各位海涵。有好心之人电邮指出错误之后再耻笑一番
也并无不可，我不胜感激并会在更新版中改正。 本书中文版的排版尽可能的接近英文原版，为的是大家方便对比阅读。书中的图片，图表也一一翻译。
重要的概念后附有英文原词，方便大家参考。如果您下载的是由我压缩的文件，那么英文版和中文版都有。
如果您认为我译的实在无趣，英文版当然是上好的选择。实际上，我确实希望大家看英文版。 Jude
1 Powerful Sleep C Secrets of the Inner Sleep Clock by Kacper M. Postawski,
All Rights Reserved 2 目录 目录-----------------------------------------------------------------------------------------------------3
引言-----------------------------------------------------------------------------------------------------6 关于睡眠的一些传言--------------------------------------------------------------------------6 一些令人惊奇的发现--------------------------------------------------------------------------6 人究竟需要多少睡眠--------------------------------------------------------------------------7 高质量睡眠的秘诀-----------------------------------------------------------------------------7
第一章：睡眠机制 Sleep Mechanics ------------------------------------------------------------9 关于脑电波的基础知识-----------------------------------------------------------------------9 睡眠的五个步骤--------------------------------------------------------------------------------9 睡眠
正在加载中，请稍后...怎样能不睡觉,或减少睡眠时间？而不减精力？
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睡眠不好，记忆力差，睡着了醒来感觉大脑就没有停止思考过...
状态：就诊前
&副主任医师
你好。您的病情无法简单判断，请来医院门诊挂号检查吧，我的出诊停诊时间详见我的个人网站首页。
副主任医师
焦玉梅大夫通知出停诊:因出差，于日（周二）至日（周日）、日（周六）至日（周一）、日（周日）至日（周二）、日（周日）至日（周六）停诊，请周知。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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疾病名称：睡着醒不来，身子不能动，半天不能恢复意识&&
希望得到的帮助：为什么出现这种情况，该怎么治疗
病情描述：女,31岁。每次睡着，半天醒不来，比如感觉自己已经洗好收拾好出门了，但其实还在躺着，身体没反应，醒来后脑袋一片空白，像被抽离似的
疾病名称：乐友吃了几天感觉半夜醒来发现有点失眠&&
希望得到的帮助：接下去继续吃吗这几天人都瘦了
病情描述：没吃乐友之前人有点烦吃几天有点失眠半夜醒来
疾病名称：耳鸣，失眠，没精神&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？,看什么科，做哪些检查？...
病情描述：女,14岁。14周岁的少年，近一个月总说我睡不好，没精神，家长初以为是学习压力大引起，多次安慰，带出去游玩散心运动等，但没有好转。最近半个月他明确说有耳鸣，两只耳朵都有持续的说不清楚的声...
疾病名称：睡不着，睡觉质量差&&
希望得到的帮助：分析下病情，如何检查，诊断
病情描述：男,38岁。最近三年经常入睡困难，即使睡着了也早醒，每天睡大约6小时，睡了好像没睡似的，睡觉一点都不香，早醒后有些头沉，工作效率不高，啥事提不起兴致，容易累，吃过中成药舒肝丸能睡着5小时...
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投诉说明：（200个汉字以内）
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心境障碍（单相抑郁症、双相障碍）、焦虑障碍（包括焦虑症、恐怖症、强迫症等）、失眠、精神分裂症等常见精...
焦玉梅，女，副主任医师。长期从事精神科临床工作，并对精神药物（包括抗精神病药物、抗躁狂药物、抗抑郁药...
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