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介绍手脚冰冷的原因,手脚冰冷该怎么办
很多女性手脚容易冰冷，若在冬天 可能大家都觉得是天气冷了的原因，但是冬天已经走远，春夏之交，手脚还是这么冰冷!想要做冷美人?冰肌玉骨?但很少人知道，手脚冰冷其实是疾病的信号!如果你总是手脚冰冷，那你要自检一下，将疾病扼杀于摇篮中。
很多女性手脚容易冰冷，若在冬天 可能大家都觉得是天气冷了的原因，但是冬天已经走远，春夏之交，手脚还是这么冰冷!想要做冷美人?冰肌玉骨?但很少人知道，手脚冰冷其实是疾病的信号!如果你总是手脚冰冷，那你要自检一下，将疾病扼杀于摇篮中。　　贫血　　贫血是导致手脚冰冷最常见的一种原因，血液供给不足，四肢末端血液不流通。贫血的种类又有很多，最常见的是缺铁性贫血，此类贫血可通过补铁来治疗，建议可口服铁之缘片这种常见铁剂，补血后手脚冰冷、畏寒怕冷的情况即可消失。　　高血压　　高血压不再是老年人的专利，年轻人的发病率已逐年递增。高血压会造成血液循环不畅，很容易出现手脚冰凉的症状。长期下来，还可能引发脑中风、心肌梗塞等多种疾病。　　心肺功能不佳　　心肺功能不佳的女性，心脏的血液输出量会减少，以致排血量无法满足于身体器官及组织代谢所需，容易导致体循环静脉淤血，肢体远程的手脚不仅容易冰冷，偶尔还会出现刺痛等不适表现。　　甲状腺机能低下　　甲状腺疾病的症状很容易被发现，但很少有人知道手脚冰冷是甲状腺功能低下的表现之一。如果女性甲状腺机能低下，身体就会因为无法获取足够的甲状腺荷尔蒙而使新陈代谢减慢，身体热量不足，手脚冰冷。　　血栓闭塞性脉管炎　　手脚冰冷还可能是血栓闭塞性脉管炎的一种表现。患病的女性除了会感到手脚冰冷外，手指或脚趾出现紫红色，同时伴有麻木、酸胀等其他症状。　　雷诺氏症候群　　雷诺氏病是一种动脉血管疾病，因寒冷或情绪激动，使手指足趾变得苍白、冷痛、发紫，然后变为潮红再恢复如初。如果雷诺氏病经常反复发作，还可能转变成皮肤硬化症、类风湿性关节炎、皮肌炎。　　生活坏习惯冻坏手脚　　如果排除了疾病因素，手脚冰冷则与不良生活习惯息息相关。　　喜食寒凉食物　　就像夏天爱吃火锅，很多人也有在大冬天吃寒食的习惯，如冰镇食物、冰激凌、香蕉、梨等，或偏爱饮用冰水、绿茶、奶制品等。大冬天的有这些习惯，怎么会不冷?　　挑食　　女性在生理期平均流失30～60ml血量，导致普遍贫血。如果再加上挑食，拒绝食用不好吃的补血食物，如猪肝等，饮食失调必然导致体内铁元素缺乏，出现缺铁性贫血。血液中的血红素或血红蛋白不足，体内细胞便无法获得足够的氧气，导致代谢变缓、血液循环变差。　　过度减肥　　盲目减肥不仅会导致身体营养不良，还会导致皮下脂肪不足，以致末梢血液循环变差，使体温调节功能发生紊乱。　　如何克服手脚冰冷?　　1.体虚　　中医认为，“动则生阳”。适当的泡脚和运动有助于阳气的升发，改善体虚的症状。　　a.深度足浴　　足部、内外足踝及踝上为诸多经络、穴位所居之处，适当的温热刺激可引气下行，对于缓解手脚冰凉、睡眠障碍等均有所帮助。泡脚的水没过足踝以上十厘米，水温则控制在40～50摄氏度，每次足浴时间以20分钟左右为宜，晚上泡脚暖身效果尤佳。　　b.自制泡脚汤　　在泡脚水中加入一斤老姜姜汁、一小杯20摄氏度的米酒以及适量的盐，每天泡20分钟，用这种方法泡脚身体会更加温暖。泡脚水可以反复使用，并且隔日使用时，只需加入开水泡20分钟即可。　　c.分季节运动　　对于以敛藏为主的秋、冬季，站桩、太极这样静中有动的活动更为适合;对于以升发为主的春、夏季来说，爬山、慢跑等运动更为恰当。　　d.分体质运动　　不同体质的人群不论季节都要选取相对应的锻炼方式，对于气血虚且阳气不足的人群来说，总体以微微汗出为度。相对于剧烈运动，瑜伽、蹲起、腹式呼吸、转腰涮胯、扩胸运动等更简单有效。　　3.更高级的护理方法：按压穴位　　a.大椎穴　　低头时，伸手摸到颈后凸起高骨的下方，就是大椎穴。中医认为：大椎穴是调理身体怕冷的重要穴位。按压大椎穴可以通络散寒，缓解怕冷症状。除此之外，大椎穴对于颈部疲劳不适、反复落枕等疗效也非常好。　　b.阳池穴　　阳池穴位于手腕背面横纹上，寻找时先将手背往上翘，手腕上会出现几道褶皱，在靠近手背那一侧的褶皱上按压，在中心处会找到一个压痛点，此点便是阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的一个重要穴位，按压阳池穴可以促进血液循环，消除荷尔蒙分泌。　　2.血液循环不畅　　血液流通不畅，可以选用促进血液循环的食物帮助调节，通过食疗改善手脚冰冷。　　a.多吃黑色食物　　黑色食物能促进血液循环，调节肠胃功能，改善怕冷的状况。建议食用黑米、黑枣、黑木耳等食物。　　b.多吃含烟碱酸的食物　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，有助于扩张末梢血管，改善手脚冰冷。建议食用动物肝脏、蛋、牛奶、全麦食品、花生。　　c.适当吃辣　　辣椒、胡椒、芥末等香料，可以促进血液循环。进餐时适当加一些这样的作料，加速血液循环，促进代谢，让手脚暖起来。　　d.自制暖身姜枣茶　　取10个大枣、5片生姜加入适量红糖煎汤代茶饮用，每日一次，清晨效果更佳。坚持饮用，对身体回暖非常有效。
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　　身体健康的人群，要是一到冬天总出现手脚冰凉的现象，如果想光靠“吃”来解决的话，恐怕你就要失望了。
　　想彻底解决“手脚冰凉”，需要下面这三条共同发力：
　　1. 保暖
　　2. 运动
　　3. 每天1个鸡蛋+150g瘦肉
　　1 保暖
　　寒冷的天气带走了肢体末端的热量，不穿暖点肯定会冷。多穿点，是首要条件。那么问题来了，有的人不穿秋裤，甚至还黑丝出门，我穿了好几条裤子为什么还是手脚冰凉呢？
　　在”谁冷谁知道“的前提下，那些不穿秋裤的亲的背后，他们大多数都有着长期运动的习惯，所以感受冷的程度要低很多。穿暖是为了保护热量散发的慢一些，而运动则是自身产生暖意；在学人家不穿秋裤的同时，有没有学人家去健身呢？
　　2 运动
　　运动，才是解决手脚冰凉最好的方法。每天保证30分钟的有氧运动，不用1个月就能见效。其实，养成运动习惯，不止解决手脚冰凉，看得见的好处还有，皮肤会变好、显得年轻有活力、身体紧实、缓解因寒导致的痛经等等；看不见的其实更多，百度上面文章多多，相信你们也看了不少。
　　户外运动：（要抓住天气好的机会）快走：要至少保证6km/小时的速度，慢了起不到作用。有很多App可以做速度检测，如“咕咚运动”、“悦跑圈”等等。最好能坚持1个小时。跑步：如果能跑上半个小时最好，还能帮助减肥。如果实在坚持不了一直跑，小跑+快走交替进行，也可以起到促进血液循环的作用。效果要比快走好很多。室内运动：（在那烦人的雾霾天里）有人在家添置了跑步机、椭圆仪、原地自行车等等。关于运动器材，要相信一分钱一分货，关节的损伤不是马上显现的，而出现损伤的症状，那是后悔不及的。跳“郑多燕”是最有效也最经济。网上类似“郑多燕“的视频有很多，找一个适合自己能跟上的强度的就好。坚持跳上半个小时，多出汗！
　　我总认为，不论是读书还是锻炼，都是平时一点一滴的积累，坚持到一定程度，就肯定能有回报；这些回报，是真正落在自己身上的！
　　3 每天1个鸡蛋+150g瘦肉
　　让身体在不运动的情况下，还能温暖一些的方法就是吃高蛋白的食物，1个鸡蛋+150g瘦肉就足够能量补充，多则会胖。相信150g的瘦肉应该都能完成吧，坚持1天1个鸡蛋吧。
　　4 说说那些”专治手脚冰凉“的偏方儿
　　& 生姜、大枣泡水喝
　　姜确实可以刺激出点汗，但起不到让手脚发热的作用；关于枣，之前的文章说了很多，尤其是干枣，糖高热量高，也起不到补血的作用。
　　& 泡脚
　　长期泡脚对身体肯定有益。针对“手脚冰凉”而言，泡脚有点治表不治本的意思，短时间内加速了血液循环使手脚暖和起来，但实际上要让全天手脚都暖，还是要通过运动增强自身的血液循环。
　　以亲身体验而言，已坚持将近5个月的跑步，从最开始37分钟5km，到现在50分钟跑7km，每周至少两次，手脚不会觉得凉。而且，体重、皮肤、心态都有了很大的变化，对吃肉的欲望明显降低。这些，对我而言，都是胜于金钱的获得。
　　不要轻视平时的小小积累，都将是别人抢不走的财富。
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　　关于耀婕：
　　美食旅行摄影师，国家二级营养师，专栏作家，电视节目嘉宾主持，出版专著 《孩子的营养早餐》《这样吃，瘦得健康又漂亮》《亲子快乐下厨房》《海洋滋味》等。搜狐美食频道金牌作者，新浪、今日头条等多家平台签约自媒体。 耀婕食生活工作室创始人，致力于现代女性健康生活方向研究。
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爱生活，更爱美食。独乐乐不如与众食乐乐。
耕于心，作于食，是我用自己的方式编织出我的精彩。
热衷追寻记录正能量满满的美好生活。
喜爱美食，热爱摄影，用心烹饪。
喜欢做美食的英语老师。美食即是艺术，热爱美食，热爱生活。
一人，一兔，一厨房；一盘，一碗，一世界。冬天手脚冰凉是怎么回事_中医养生_养生之道网
///文章正文
冬天手脚冰凉是怎么回事
养生之道网导读：冬天手脚冰凉是怎么回事？冬天，很多人都会出现手脚冰凉的现象，这样的情况多发生于女性。冬天手脚冰凉是怎么回事？下面就一起来详细了解下冬天手脚冰凉的原因。冬天手脚冰凉是怎么回事1、末梢循环不好冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。2、阳虚体质大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的&阳虚&体质。&阳虚&也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾。 阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补&阳气&。3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为还可能是由于一些虚症、实症所造成的。专家表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。4、月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。5、疾病因素精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。6、穿少了当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！
了解了引起手脚冰凉的原因，那么冬天手脚冰凉怎么调理呢？下面一起来看看吧。
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手脚冰凉-百科介绍
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