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有什么方法可以让我长高？ 我17岁了才1米6啊！
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医生建议：增高可以多参加跳跃伸展性锻炼如篮球、排球、跳绳、游泳等锻炼有助于骨骼发育
追问:有什么药可以长高啊！
医生回答:没有
追问:不是有钙片可以提高骨骼生长吗？
医生回答:有一定帮助
追问:可以推荐几款吗？
医生回答:汤臣倍健的、善存都可以
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适当运动均衡营养每天按摩大拇脚趾肚300下有利长高
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问 怎样能长高
　　现在的男生女生好像都越长越高，看着自己小矮人似的身高有点不是滋味，就算穿上高跟鞋或者加增高鞋垫也没多高，那么我们应该做点什么才能让自己变高一点呢?
　　一、怎样才能长高　　一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。　　二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。　　三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。　　重复4-6次，每次之间稍事休息。　　四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。　　重复6-8次，中间稍事休息。　　五、垂吊：在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。　　身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。　　每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。　　还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。　　六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。　　向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。　　二、怎样长高最快最有效　　1、坚持每天做100个下蹲运动(一至三次完成)，这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。　　过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。　　2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。　　如果是女生，您其实不必真的做“引体向上运动”，只要手抓单杠、全身放松的在那里吊几分钟就好了。　　3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片(经济、有效)，吃鱼肝油辅助(每天两次，每次两粒)。　　4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。　　三、科学增高的方法　　营养篇　　吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。　　所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。　　牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。　　另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。　　多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。　　禁忌1：零食。　　少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。　　肯德基这些千万少吃。　　禁忌2：盐。　　盐类也是增高的一大天敌。　　生活篇　　充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。　　长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢?　　其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。　　不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。　　早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。　　心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。　　要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。　　很有用的。　　运动篇　　NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗? 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。　　对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。　　也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。　　跳――篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。　　伸展运动――可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。　　原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。　　练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。　　其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。　　每天早晚都要练，坚持才有效果。　　四、增高的小妙方　　1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二!)　　2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质　　3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳　　4、跳完绳后休息十分钟　　5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带　　6、压完腿伸懒腰40次　　7、睡觉　　8、早晨起床时，重复5，6的动作　　9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时!
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