长高的科学方法
【导读】孩子的身高问题一直都是爸爸妈妈最关注的，如果父母个头不够高，就会很担心自己的孩子是矮个子，会想尽办法创造后天的条件来弥补先天的不足。于是从婴幼儿时期妈妈们就致力于宝宝增高。除了要给宝宝充足的营养外，有些因素是在帮宝宝增高是容易忽略的，妈妈们一定要多加注意，以免徒劳无功。
影响长高的因素有哪些？我们不妨来了解！饮食是否健康这里所说的饮食健康，即包括了宝宝日常的饮食要注意营养均衡，也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。运动是否适量体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。睡眠是否充足合理运动有助宝宝增高这是妈妈们都知道的，但是妈妈还要注意充足的睡眠也是帮宝宝增高的有力因素。熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。心情是否愉悦 ...
长高的科学方法有哪些呢？下面为各位苦恼于没有一对大长腿的亲支支妙招！方法一：每天坚持户外活动1小时多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助！在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。方法二：蛋白质、矿物质不能缺在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右；当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。方法三：10点前睡觉其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8—9小时的睡眠。为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。 ...
大部分运动都有利于成长，其中频繁刺激骺板的运动更有效果。1.有趣的童谣加跳绳跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳30秒~1分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地力量特别大，也容易给膝盖和腰部造成伤害。2.玩篮球篮球有很多跳跃动作，是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单，跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。3.快步走每天吃晚饭后，跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走，一般孩子都不会愿意，如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快，还能让孩子感受到爸爸妈妈的爱心。如果每天坚持快步走，那么有氧运动30分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。但是如果走得过快，出现大口喘气的现象，就不是有氧运动而变成无氧运动了，所以需要注意控制运动强度。 ...
吃什么能长高呢？想必这是很多妈妈都比较关心的话题，谁都想要自家娃有对欧巴大长腿，那么靠吃来补靠不靠谱呢？其实在日常饮食中能均衡营养，多摄取钙质，要长高也不是梦，下面我们就来了解长高吃什么好！一、多吃含蛋白质的食物：尽量给孩子吃一些含激素少的蛋白质食物，如、鱼肉，鸡鸭肉、牛羊肉以及豆类、豆制品、干果等。青少年儿童代谢旺盛，生长发育快，主食以普通米饭、面食为主，对营养物质特别是蛋白质、水以及能量的需要量比成人相对较大。二、注意钙的补充：牛奶的营养很高，不仅富含钙元素、蛋白质，矿物质种类也非常丰富，对于儿童的骨骼发育非常有利。每天至少保证500ml的纯牛奶，早上喝之前务必吃一个鸡蛋。三、多摄取各种维生素：比如维生素D促进钙的吸收，维生素A是合成视紫质的原料，对孩子的视力非常好。常吃的食物有鸡蛋黄，猪肝、胡萝卜、青椒、洋葱等，以及各种蔬菜水果。四、铁、锌双管齐下：锌元素可以促进脑垂体分泌生长激素，直接影响孩子的身高。常见的含锌食物动物的肝脏、豆类食品以及花生。还需要吃一些含铁丰富的食物，如鸡血、鸭血、贝壳类等。
长身高也不是一下子就给你一双大长腿，这是一个循序渐进的阶段，不同年龄段，长高的速度和高度都是有所不同，下面我们就来了解一下长高的几个重要阶段！一、长高的基础阶段：1—9岁是孩子长高的打基础阶段，这时候妈妈们就要开始为宝贝们长身高打基础了！二、长高的突增阶段：10—16岁是孩子发育期，这个时候身高有明显变化，此时孩子对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距&！三、长高的最后冲刺创段：男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
选择食物分类
五谷杂粮补品干果豆/乳/奶制品零食/小吃饮品/饮料调味品水产品/海鲜水果肉禽蛋/野味蔬菜/食用菌食物加工篇草药
选择适用人群
客户端下载现在的男生女生好像都越长越高，看着自己小矮人似的身高有点不是滋味，就算穿上高跟鞋或者加增高鞋垫也没多高，那么我们应该做点什么才能让自己变高一点呢，我给你们分享一下我的小方法~
1多点食用含有蛋白质或者氨基酸的食物，像是鸡蛋、牛奶、牛肉或者海藻之类的。
2运动也是很有效的方法，多做跳跃锻炼，像跳绳打篮球之类。
3适当改变自己坐姿、站姿或者睡眠姿势，让骨骼更好正确生长，自然就更高了。
注意事项：
25岁以后的人基本上已经停止生长，不要相信市面上的增高药。
订阅到邮箱
温馨提示：以上经验分享由网友原创，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
增高热门相关
增高相关药品
功能主治：补充钙质和营养素...
参考价格：￥18.5
功能主治：用于脑血管病、脑外伤，脑肿瘤、颅内炎...
参考价格：￥22.78你知道男孩子怎样才能长高吗？_育儿心得_育儿_太平洋亲子网
你知道男孩子怎样才能长高吗？
11:53:35出处：作者：佚名
　　做父母的都希望自己的孩子&高&人一等。但是长高除了先天之外，后天也是很关键的。那男孩子怎样才能长高，现在可要仔细看好咯。　　当下，很多男生的身高不理想，比一些女生还要矮小，这着实打击到了孩子的自信心。为了能够让孩子达到标准身高，做家长的可是没少操心。那么，男生怎样才能长高，一起来看下男生增高的一些好方法。男生增高的方法　　专家指出：男生想要长高，运动绝对不可少。　　1、登高　　男生怎样才能长高？爬山运动，能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作&空气维生素&的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化。　　2、慢跑　　慢跑能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健体健体。　　3、球类　　打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。　　对于正在长身体的青少年，足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目，都可以选择。　　而对于正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。　　青少年男生长高还需要补充充足的营养，坚持适量的运动，保证充足的睡眠，做好这些简单的小护理，才会成功长高。增高知识　　1、充足、均衡的营养素供给是生长发育的物质基础。督促孩子每天良好的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白。以求最佳的蛋白质生物利用率。　　蛋白质缺乏会直接影响身高增长，一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物食物中较丰富，缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小，而钙、磷元素及维生素D作为骨骼的重要物质基础，对身高的影响是不言而喻的，因此，如果保证每天和250&500毫升牛奶，吃1&2个鸡蛋；适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜，将有利于儿童的生长。　　2、坚持适当的体格锻炼，注意劳逸结合；心情愉快是身高增长的催化剂。体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天进行适当的运动，20-40分钟为宜，运动类型为有氧运动为主，如：跳绳等纵向向上的运动。　　3、要保证充足的睡眠，愉悦的环境、心情。督促孩子每天早睡早起，要有充分的睡眠时间，使体内生长激素和其他生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。精彩推荐：
扫一扫关注亲子网微信
您身边的孕育好帮手
你可能感兴趣的内容
相关知识点
|||||||||||||
PCbaby向你推荐*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
怎么快速长高……最有效最快我都快二十了，女生！还没...
怎么快速长高……最有效最快我都快二十了，...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：怎么快速长高……最有效最快我都快二十了，女生！还没有一米五，还有什么办法可以快速长高吗？每次和朋友们在一起、由于身高，我真的好自卑啊？我到底该怎么办初中毕业有那么久了，感觉自从上初中就没有再长过了……现在快二十啦！才一米五！和朋友走在一起，真的好自卑……穿什么衣服都不好看，别人总是说我才十四五岁的样子……有时候还没有小学生高！我到底该怎么办啊？
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：33265
问题分析： 想要增高，最好的办法是进行体育锻炼，目前是没有其他方法增高的。就算是进行手术，也是有一定的风险的。:意见建议：平时多做点跳高、跳绳、打篮球之类的活动，坚持下来，是很有效果的。平时还要注意在饮食上多补充含钙量高的食物，多吃点肉类和奶类。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：87374
问题分析： 你好！身高受遗传影响很大。联合国教科文组织研究表明：
成人的标准身高=（父亲身高+母亲身高）÷2+10（女生+5）。但是，你的身高距离大于小于10公分都是正常的。意见建议：建议你到医院做一个骨骺方面的检查骨骺线是否闭合的。保持每日9小时睡眠，占比50%，每日充足营养，占比30%，每日不少于2小时有氧运动，占比20%。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：184475
问题分析：你好这没很快的方法影响身高的因素有很多比如遗传、营养、环境、生活习惯等均可影响身高意见建议：要注意睡眠充足人在深度睡眠时生长激素大量分泌尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的注意营养特别是含钙高的食品如牛奶如果钙质不够会影响到骨骼的正常发育的
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
保证睡眠时间，补充微量元素和矿物质等等。
多参加体育锻炼，每天尽可能跳200次。
长高的科学方法
多吃蔬菜和高蛋白食物及多参加体育锻炼。
少吃含有激素的食物及反季节水果和膨化食品等。
真性性早熟，将会影响成人身高。
性早熟是一个暂时的现象。
加强锻炼和强营养．特别是钙质的摄入
身高相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！你所在的位置：
大量科学研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。儿童的生长高峰在4-5月份，低谷在10-11月。现在我就带着大家一起看看...
田七是我们大家都非常熟悉的一种中药，田七有着很好的药用价值，也有着很好的食用价值，很多人都会用田七炖鸡来食用，那么田鸡炖鸡吃了能长高吗？田鸡炖鸡是一种很养生的药膳，它有着很好的益气养血，化瘀止痛，养血...
孩子的身高一直是家长十分关心的问题，身高对孩子今后的生活，工作十分重要，那么吃什么才能让孩子长得更高呢？孩子长身高时，父母应该注意什么呢？父母对孩子的身高一直十分在意，对此很多家长都会从营养食品上为孩...
听人说5月份宝宝长个儿最快，如何抓住5月长高的最佳时期，让宝宝长个儿？怎样让宝宝长个儿？首先，少带宝宝去通风不畅、人员聚集的公共场所，避免宝宝被传染上此季节高发的手足口病、水痘等传染病。其次，注意以下...
草长莺飞的春天，正是宝宝长高的有利天时。在这个生机盎然的季节里，妈妈们赶紧为宝宝加点油，才不会使这个一年一度的神秘的发育黄金期与宝宝擦肩而过。据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生...
世界卫生组织的一份专门调查表明，儿童的生长速度在一年四季中快慢有所不同：春夏身高增长快，秋冬体重长得快。专家分析说，这是因为人体在春季新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，激素分泌(尤其是生长...
0-3岁的宝宝身高体重体现出了与同龄人的差异，随着宝宝年龄的增长，这些差异会越来越明显，影响宝宝身高体重的因素有很多，妈妈可以对照本文的身高体重标准，看看宝宝是否符合标准，如果发现问题，及早解决。一、...
身高就像不倒翁，吃多了偏重，吃少了又太轻，体重的不倒翁来来回回地摇，小心把宝宝的健康摇没了！稳稳地掌控宝宝的健康体重，能够让宝宝顺利地成长，下面就来看看3岁的宝宝的标准体重，到底应该是多少吧，让爸爸妈...
孩子到了一定年龄，爸爸妈妈开始担心孩子个子矮，除了基因遗传之外，还有其他因素，赶紧来对照下原因!一、孩子长不高9大原因1家族的遗型父母双方或一方矮小，大多生长素分泌偏低，父母身材矮小，自然不太可能生出...
春天是万物复苏的季节，各种生物都在这个美丽的季节生意盎然，茁壮成长。小宝宝也一样，春天对于他们来说是长个子的季节。一年之计在于春，想要你的宝宝能成长为一棵你所喜爱的&参天大树&，就...
每个家长都希望自己的孩子能够快快长高，但很多科学研究表明，除了受遗传因素影响以外，后天的营养和运动等因素对孩子发育长高也有很大的影响。有时候，家长的一些错误做法很容易导致孩子长不高！错误一：喂饭喂太饱...
孩子长个春天最关键，有研究结果表明，孩子春天身高的生长速度是秋天身高的生长速度的2～2.5倍。5月份孩子的平均身高增长最快，低谷期在10～11月。&怎么办？我跟孩子爸身高都一般，我家小男生还有没有机会...
姚明女儿，现年6岁的Amy据传身高已经突破130公分，姚沁蕾被预测长大后的身高可能达到1.945米&2.085米之间。想弱弱地问姚明一句，孩子长这么高你不发愁吗？NBA球星姚明身高有229公分，素有移...
早上被一篇新闻炸到了，一位妈妈怕156cm的女儿长不到160cm，到医院让医生给女儿打生长激素，希望冲破160cm大关。新闻里说，女孩&符合父母的遗传靶身高。母亲却坚持要给孩子打生长激素，理由是她想让...
作为父母都希望自己的儿女能有一个好的出发点，无论将来在哪方面都能成大器。但是由于种种因素的影响，很多时候孩子的身高离父母的期望差的好远，那么在生活中才能帮助孩子挖掘最大的生长潜能，达到理想的身高呢？这...
日前，南方都市报与中山大学附属第三医院联合举办的南都健康大讲堂之《如何让你的孩子健康成长，高人一等》专题讲座，吸引了200多名家长和小朋友前来听讲学习。中山大学附属第三医院儿科副主任专家提醒，爸爸妈妈...
前几天，宁波一男孩的妈妈来到宁波海曙区中医院生长发育专科，急切地求助医生想办法帮儿子&长高&。然而医生遗憾地告诉她，孩子已经错过了最佳的生长干预期，骨龄已达16周岁，预测身高估计在1.60米左右。医生...
春季是孩子一年中长高的黄金时期。据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长得最快，在3月到5月的3个月中身高增加值等于9月到11月3个月身高增长的2-2.5倍。莫负春光好，如何抓住这个黄金季节，让孩子...
春天万物复苏，阳光充沛，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌响应增多，是出于生长期孩子长个最佳时期，想让孩子变&大长腿&的家长可千万不要错过。1.充足睡眠促进宝宝长高的生长激素，只有在夜间才会分泌，在晚上1...
身材比同龄的小伙伴都矮？这事儿可不小。有的是遗传性矮身材，父母没的挑，这没啥好说的。有的是属于体质性生长延迟和体质性发育延迟，骨龄比实际年龄小1~2岁，意味着孩子有长高的潜能，但青春期突增会延迟出现1...
春天来了！春回大地，万物复苏了！春之歌也唤醒了冬眠的小松鼠、小刺猬，唤醒了蓄势待发的小柳树、小杨树和地上的小草，它们冒出了小小的嫩芽，远远望去我们的大地满眼绿葱葱！春天是属于小宝宝的季节。春天带来温暖...
有些父母总是担心自己的孩子长不高，发现孩子比同龄人矮，就要求医生给孩子打生长激素。殊不知，如果检查后并不存在矮小症却过度治疗，是有潜在药物风险的。浙大一院儿科主任梁黎教授就经常碰到要求给孩子注射生长激...
正常人出生时身长约50厘米，一周岁可长至75厘米，两周岁达85厘米。这是人体生长的第一个高峰期。在2～14岁间人体高度的生长进入第一个缓增期（firstslowgrowthperiod，简称FSGP期...
爸爸身高1.8米，妈妈身高1.7米，而浙江宁波一13岁男孩预测只能长1.6米左右。原来他因为长期吃补药，骨龄达16岁，停止长个已有一年&孩子身高由什么决定？每个阶段长多高算正常？生长异常有哪些表现？在...
从医学的角度来说人的身高有72%受遗传影响，也就是说，宝宝将来长多高，除了遗传的主要因素外，还有后天的营养与保健。如果父母各方面都满足宝宝生长发育的条件，那么，在父母遗传的基础上，宝宝的身高有上下10...
在孩子成长的道路上，特别是宝宝的身高问题，一直是家人最关注的焦点。宝宝的身高虽受遗传因素的影响，但是后天环境对身高的影响更是不容忽视。例如宝宝的饮食，还有宝宝的睡眠情况。今天，我们就了解一下那些有益于...
高一点，再高一点点，是身材矮小者毕生所梦；尤其是，面临工作婚姻的成年者，高一点意味着更自信一点，更易于成功。但是，关于增高二三事，你懂得多少？本文乖乖网为大家揭秘常见的增高方法，有成效，有误区，正确认...
&你家孩子几岁啦？&&四岁。&&啊？四岁啊？怎么不显个啊？你看看我家孩子&&&这麻麻边说边拉过自己孩子，让俩孩子站一块做比较：&看看看看，比你家的高吧？&说完还要神补刀一下：&我家的才三岁呢！&类似的...
最新调查显示，练舞的人比普通人平均高7cm，而有这样的差距，并不仅仅因为他们比别人吃的更讲究，骨骼更好。秘诀在于，他们每日都会拉筋，那么拉筋为何会造成这么大的身高差呢？本文个乖乖网为大家揭开拉筋增高的...
宝宝身高&正常值&的范围很宽泛，宝宝个子矮不一定意味着你的孩子有健康问题。了解孩子身材矮小的原因，看看医生怎么检查和治疗矮小的孩子。宝宝为什么个子矮？宝宝身高&正常值&q...
扫一扫,订阅母婴精选知识
Copyright (C)
黔ICP备号-1
文网文[号 联系邮箱：
作品版权归作者所有，如果无意之中侵犯了您的版权，请来信告知，本站将在3个工作日内删除