俺喜欢睡前都喝过些牛奶,严重失眠很严重怎么办怎么办...

睡前喝牛奶真的可以缓解冬季失眠_百度文库
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睡前喝牛奶真的可以缓解冬季失眠
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晚上经常失眠怎么办 睡前做一事一觉睡到大天亮长期喝牛奶竟能改善晚上失眠情况
  同时,饮食睡眠。
  牛奶中附有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大颅神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经介质&&&五羟色胺;另一种是对生理功效起到调节效果的肽类,其中有镇痛,让人感到浑身舒适,有助于解除疲劳并入睡。
  对于由体虚而造成神经衰弱的人,牛奶的安眠效果更为显然。
  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,附有大量,吃后容易致人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
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睡前喝牛奶致失眠?睡前勿吃的食物
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&&睡​前​喝​牛​奶​致​失​眠​?​睡​前​勿​吃​的​食​物
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