笑可以笑的话减压吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-23 14:02 标签： 可以笑的话
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“微笑能减压”有科学根据
美国科学家研究显示，笑对困境有益身心健康
英国凯特王妃的微笑迷倒了无数人。
据新华社电 笑对困境，人们往往理解为面对困难时要保持积极心态，却不知微笑确有生理益处。美国堪萨斯大学研究人员发现，困难面前，微笑以对，有助缓解压力，促进心脏健康。 堪萨斯大学心理学家塔拉·卡夫和莎拉·普雷斯曼研究微笑这一动作是否有益健康，是否影响人们从压力中复原的能力。微笑动作分为不同类型的微笑和是否有意识的微笑。 两人征募169名志愿者，先进行表情练习，再做测试。先把志愿者分成3组，让大家口含筷子。每一组又分成两部分，一半明确知道自己口含筷子做出自然表情、标准微笑或真诚微笑的表情，另一半只获知动作要领，无意识中露出这三种表情。 研究人员认为，微笑大体分为两种，一种是标准微笑，只涉及嘴部周围肌肉；另一种是真诚微笑，不仅嘴部四周肌肉运动，眼周肌肉也参与。 研究人员要求志愿者执行两项任务，但并未告诉他们任务会给人造成压力。 第一项任务中，研究人员要求志愿者观察镜子中移动的星星，用非惯用手在镜面上追逐星星。第二项任务中，研究人员让志愿者把手浸入冰水。执行任务时，志愿者仍像训练时一样做出不同表情。 经检测，完成任务后，有意识地露出标准微笑和真诚微笑的志愿者，心率慢于面带自然表情的志愿者。口含筷子而不知自己做出微笑表情的志愿者，心率也较自然表情者慢，不过并不显著。 《心理学》杂志官网援引卡夫的话报道：“承受短时间压力时，无论内心是否快乐，微笑这个动作都有助降低身体的压力反应强度，有益心脏健康。” 普雷斯曼建议：“下一次当你遭遇堵车或者其他压力时，不妨试着露出笑容，保持一会儿。这不仅帮助你在心理上做好逆来顺受准备，还可能有益心脏健康。”每天大笑两次给心理减减压
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医网摘要：最近，一种名为“大笑瑜伽”的心理减压锻炼方法在美国、日本等国家兴起，大笑锻炼真有这样的作用吗？
　　最近，一种名为“大笑瑜伽”的心理减压锻炼方法在美国、日本等国家兴起，参加锻炼的学员们会在专业教练的带领下放声大笑，以达到愉悦心身的目的。大笑锻炼真有这样的作用吗？带着疑问，记者采访了天津医大总医院和市环湖医院临床心理科主任张勉主任医师。　　张勉说，大笑确实是一种比较好的情感宣泄方法，在释放心理压力、缓解不良情绪方面其效果比大喊要明显。人在进行大笑锻炼时，会很自然地联想起让自己非常开心的事情，这样就可能在不知不觉中使自己的大笑由被动变为发自内心的主动，这实际就是一种情绪的转移，引导着自己撇开不良心理。此外，人在放声大笑时必然要深呼吸，这也恰好应和了瑜伽锻炼中的呼吸要求，对提高机体血氧含量，缓解疲劳有较好效果。再者，大笑自然会促进腹肌、膈肌和肋间肌的运动，这不仅可增进身体血液循环，还能刺激肾上腺素的分泌，对提高身体兴奋性、摆脱不良心理也有良好作用。　　需要注意的是，在进行大笑锻炼时，最好对着镜子能看到自己的表情或在无人场合下专注练习，还要大胆放声笑出来，同时集中精神想着高兴的事情，一天练习至少两次，每次三五分钟，经常锻炼就会见到效果。
责任编辑编辑:龙碧玲
监制：周奕桦
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笑能减压 欢声笑语更有战斗力
　　我们都知道，笑能减轻压力，促进身体和心理创伤愈合。据美国“心理中心网”近日报道，即使在非常严肃的工作环境里，笑也有助于促进交流、提高整体工作效率。
　　北卡罗来纳州立大学交流学教授乔安•基顿和北达科他州立大学的史蒂芬森•贝克博士等人研究发现，从事严肃工作，比如陪审团内部讨论时，人们可以通过微笑，巧妙表达自己的立场。特别是在团队成员之间不太熟悉的情况下，通过微笑，可以判断他人的想法是否与自己一致，促进彼此了解。因此，笑也是一种交流策略，是增强凝聚力的一种好工具。
　　基顿教授表示，从事严肃工作时，笑的作用常被忽略。事实上，严肃的环境中，笑更能减轻紧张气氛，提高工作效率。()
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