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教你如何说话：克服说话紧张的毛病
作者：未知更新日期： 19:10:42来源：互联网
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文章概况：
不少人在众多的人面前说话时，表情十分不自然，除了容易怯场之外，还常常说出几句自己也没想到的难听的话或词汇，这令他们自己也大为吃惊。其实，导致这种现象出现的原因主要是缺乏心理准备和实际训练，通过下列训练方法完全可以克服：
1.努力使自己放松
人前说话紧张的人大都是想要说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量减少，头脑一时陷于痴呆状态，从而不能按照所想的词语说出来。
在某种意义上说，“呼吸”和“气息”是一个意思，因而调整呼吸就是“使气息安静下来”。
说话时发生不正常情况通常都是这样的顺序：怯场———呼吸紊乱———头脑反应迟钝———说些支离破碎的话。因此调整呼吸会使这些情况恢复正常。
说话时全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加一点力气。这样一来，也就踏实了。此外，笑对于缓和全身的紧张状态也有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，话语集中。
2.练习一些好的话题
在平时应酬中，我们可以随时注意观察人们的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人？为什么？原因是什么？自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。
3.训练回避不好的话题
哪些话题应该避免呢？从你自身来说，首先应该避免你不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地说一遍，不仅不会给别人带来什么益处，反而给人留下虚浮的坏印象。若有人就这些对你发起提问而又回答不出，则更为难堪。其次是要避免你不感兴趣的话题，试想连你对自己所谈的都不感兴趣，怎么能期望对方随你的话题而兴奋起来呢？如果强打精神故作昂扬，只能是自受疲累之苦，别人还可能看出你的不真诚。
4.训练丰富话题内容
有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于你对生活观察和感受。我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的内涵及对生活的炽烈情感。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想象一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与你谈街上正流行的一种长裙。
5.训练自我评价语言方式
词意是否委曲婉转？话题是否恰到好处？言谈是否中肯，把握要领？口齿是否清晰明白？说话是否不犯唠叨琐碎的毛病？说话音量大小是否适度？说话速度是否不急不缓？话中是否不带口头禅？说话是否简洁有力？措辞是否恰如其分、不卑不亢？话中是否带有多余连接词？说话是否真实具体？是否能充分表达说话目的？言谈时是否能设身处地为对方着想？说话是否心无旁骛、专心一致？话中是否含有自我吹嘘成分？是否一人滔滔不绝地说个不停？是否出口伤人？是否能真诚地与人寒暄客套？是否能掌握说话技巧？是否能巧妙掌握说话契机？是否能专心一意地听人说话？
虽然，我们在和人应酬交谈当中，不可能时时都能使对方感到既愉快又有趣，但是训练有素的谈话方法的确能帮你赢得社交，给人留下好印象。在公共场合与人交谈是一种社会行为，像其他社会行为一样，谈话也有一定的规矩，每个有教养的人都应该遵从。与人谈话，哪些可说，哪些不可说，也都有很多讲究。
这些，有专家将其归纳为以下几项：不谈对方深以为憾的缺点和弱点；不谈上司、同事以及一些朋友们的坏话；不谈人家的秘密；不谈不景气、手头紧之类的话；不谈一些荒诞离奇、黄色淫秽的事情；不询问妇女的年龄、婚否、家庭财产等事情；不诉说个人恩怨和牢骚；不讲述一些尚未明辨的隐衷是非；避开令人不愉快的疾病详情；忌夸自己的成就和得意之处。
本文关键词：　　
编辑：心理咨询师如何克服紧张时手发抖的毛病
如何克服紧张时手发抖的毛病
补充：我是个学医的，给患者打针的时候有时候手总是发抖怎么办啊
不区分大小写匿名
紧张的话就咬一下自己的手
这样只会痛而不会紧张了
紧张时轻柔小指，柔小指也可减压
一般人心理都会默念我不紧张,但效果都不佳(我是这样的!)你试试念我很放松试试,应该比那个管用!!!!
我 姐姐 也是学医的 这要慢慢锻炼，这样才有充分的 信心，慢慢来，一定会好起来的
紧张是人为了应付外界刺激和困难的一种有效反应方式,一种准备,有了这种准备人才能产生应付瞬息万变的力量;然而持续的紧张状态,则会严重干扰人体内部的平衡,所以我们要学会自我消除紧张状态.
(1)松弛训练:在学习和工作之余,可以从事各种娱乐活动,松弛紧张状态;还要有松弛性的自我暗示;还可以用一些松弛技术,如静默祈祷,瑜伽术,太极,坐禅,气功等等;
(2)训练有计划性的习惯:人有了计划就有了目标,完成了目标人就会产生充实感,对消除紧张很有帮助;
(3)真诚对待人和事:坦诚相待,与人为善,心就不会惶惶,与人的关系就不会紧张;
(4)升华法:把紧张予以升华,转用到学习和工作中,当情绪紧张时,精力会比较集中,事情会完成的更好,随着任务的顺利完成,内在的紧张也会慢慢消除.
(5)坦然面对和接受自己的紧张:你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你,要坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
(6)做一些放松身心的活动:具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等.
紧张时就深呼吸涩！
把患者当成敌人
手就不抖了。。。。
心理素质不好！多锻炼锻炼心理素质就好了！
紧张原因有许多方面，我认为其中重要的一点就是对工作没有足够的信心，可在平时加强锻练，增强信心，我认为可以进行想象训练，想象自己给病人打针的过程，想象自己顺利打完针的过程，可以逐渐地通过想象训练增强信心。以后就不紧张了。
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心理咨询领域专家日期：会逐步得到纠正，使声带的功能得到正常的发挥，歌声也随之集中，结实起来。
（六）冲击
这往往是由于歌唱者吸气过分饱满，使胸部不能放松，肋部下部不能适当扩张，唱高音强音是盲目加强呼气的压力而形成的呼吸僵紧失调的现象。这时歌唱者的喉部肌肉非常紧张，喉头活动不正常，喉头位置也不会稳定，甚至上提。这样唱出来的声音是不会正确的，甚至会破裂，音准也会越唱越偏离。
纠正方法：如果歌唱者能在唱高音时，先将呼吸控制在平稳，均匀的状态，使肋...这时歌唱者的喉部肌肉非常紧张的相关内容日期：幼儿骨骼、肌肉的健康保健 1．保证幼儿每天有两小时的户外活动，利用阳光中的紫外线照射皮肤，可使皮肤中的胆固醇转化成维生素d，从而促进钙、磷的吸收，促进骨骼生长。 2．保证适量的体育活动。 3．...日期：产后腹部肌肉的改变 在你产后的最初几天，很可能会讶异于腹部是如此松弛。当你想到在怀孕期间，腰围大约增加50厘米，就不会感到那么惊讶了。这时，也需要花一些时间，才能使腹部肌肉恢复原先的状态与力量。 ...日期：６岁以下小儿肌肉发育怎么样？ 肌肉由许多很小的肌纤维组成，肌肉的发育先是肌纤维数目的增多，然后再是肌纤维体积的增大及细胞核数目的增多，肌肉中的水分逐渐减少。随着肌纤维增多及增大，肌力也逐渐增加。 小儿活动较少，肌肉发育差，因此家长可以让他多活动锻炼，如７～日期：小儿肌肉注射后肢体无力可能会是什么病 小儿肌肉注射后肢体无力可能会是什么病？ 其特征为：患儿臀部肌肉注射药物后，下肢无力，足下垂。 小儿出现此症状，应考虑是坐骨神经损伤。多因注射青霉素、链霉素、维生素Ｂ族、维生素Ｋ及抗毒素等所致。可能与药物过敏或直接刺激神日期：孩子咽喉部有白点是白喉吗 有人听说白喉在喉咙口会有白膜形成，因此一见喉咙口有白点就认为是白喉，十分紧张。其实，其他原因也可以在喉咙口发现白点。有的细菌如白葡萄球菌也往往可以在咽喉扁桃体上发生不容易擦去的白点，用了青霉素等抗生素后才会消失。有的小儿口腔内受日期：小儿咽喉部会长哪些肿瘤？应怎么办？ 神经纤维瘤和扁桃体肉瘤是小儿咽部肿瘤中最多见的。它们体积小的时候多无不适，随着肿瘤增大可有异物感或吞咽障碍，言语不清等表现。神...日期：易引起呼吸困难的喉部疾病有哪些 急性喉炎、喉水肿、都常发生于婴儿或儿童，引起呼吸困难。 急性喉炎：此为小儿时期的常见病，尤于冬、春两季多发。小儿受凉，抵抗力弱，细菌侵入使喉部急性充血，粘膜肿胀。起病时多有干咳，常在夜间突然咳嗽...
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1楼 00:27&|来自
又被我抢到了 有人问我为什么非得抢2楼呢？ 求粉还是出名？ 我，抢2楼是一种精神，像他们那种2逼是不会懂的 其实抢2楼不是那么容易的 但是我为什么每次都能成功呢 其实他需要一定的技巧 CTRL+C和CTRL+V以及F5是必须的 当然也需要一定的网速和手法 比如说我 每次抢2楼都不是那么成功 抢2楼？也是个技术活 讲究的是 快、准、狠、稳 快的奥义是手疾眼快，看见回帖后边的那个大大的0了么，那就是信号， 当你F5一下后发现了目标要以点开那个帖子， 像我这样的高手有时是可以连击的. 准的奥义是手法，千万不可以因为太过鸡冻而导致手抖了一下点开别的帖子. 这样的话你就失去了抢二楼的先机. 狠的奥义就是视一切对手为sb，你想想如果一不小心 滑倒3楼了你的狗头就会被2楼那个sb抚摸了，因此一定要抱着必死的心去抢. 稳的奥义就是要有那样的心态，别以为抢二楼只是手上活， 没有良好的心理素质是不行的，只有心存那样古井无波的 良好心态才能在千楼万贴中永远屹立在2楼 一般人吧，他根本抢不了 帖子是侮辱2楼的不敢抢 或者内容太让人震精忘了抢 那都不行 要的就是个手快网好按键准 不得2楼誓不休 码字、验证都得练啊 F5？那是基础活 键盘全得换高弹力的 一定要学炼金制造和工程 迅捷药水和F5吧，一样也不能少 这个年代,抢2楼容易吗？ 一不小心就叫别人给先登了 我抢个什么不好非得抢个2楼 3楼那2逼以为他抢到了爷的2楼摸着3楼的狗头
2楼 00:27&|
那说明你玩啥都紧张，问题不在啥英雄
3楼 00:31&|来自
那说明你玩啥都紧张，问题不在啥英雄
4楼 00:31&|来自
那就去耍无脑滚键盘的英雄
5楼 00:45&|
瑞兹团战不是滚键盘的吗
收起回复6楼 00:45&|
简单 不玩流浪 玩死哥 就可以了
7楼 00:46&|
把键盘拔了
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没实质性建议啊……囧
9楼 09:06&|来自
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