请问如何怎样有效的戒烟戒烟?

吸烟的危害相信大家都十分了解,无论是吸烟者还是被动吸烟者都深受尼古丁的残害只有在身体健康状况受威胁的情况下,吸烟者才会有所觉醒决心与万恶的香烟劃清界限,想要成功戒断烟瘾首先要有决心和信心,其次还需要一些正确的戒烟办法

正确的戒烟方式有哪些?

戒烟最好的方法一:正視吸烟危害法

吸烟的害处太多如对自身的呼吸系统、心血管系统、消化系统造成病变;影响周围环境,遭致周围不吸烟的朋友讨厌;不僅浪费金钱而且浪费生命……将这些害处铭记于心时刻警醒自己,吸烟等于慢性自`杀

戒烟最好的方法二:与香烟撇清关系法

  戒烟總是戒不断?下定决心戒烟后首先应向亲朋好友们通告,摒弃所有与香烟相关的烟灰缸打火机等器具,洗净残留在衣物上的烟熏味鉯免戒烟过程中受刺激诱惑!而戒烟过程中远离吸烟环境对戒烟也有很大的帮助。

戒烟最好的方法三:转移注意力法

  烟瘾易戒戒不掉的是习惯,哪些情况下会产生吸烟的冲动无非是无聊空暇时,心情郁闷时所以,空暇时间不妨参加一些户外活动或者参加体育锻炼借助其他的活动来转移吸烟的注意力。

口香糖:吸烟的习惯并非一时三刻便可适应的这时可以适当买一些口香糖或瓜子,想吸烟了就嚼两颗嚼着嚼着嘴巴不寂寞了,吸烟的想法自然也会消失

  牙签:牙签的用途和口香糖的作用是相同的!不抽烟了,嘴巴和手难免會不适应下意识想叼根烟是无可厚非的,往嘴巴里叼根牙签手里塞点其他东西试试。虽说嘴上叼牙签不太雅观但总比叼着烟强吧?

戒烟最好的方法四:心理暗示法

  或许有人会说:十几年甚至几十年的烟瘾怎么戒?首先前期应减少饭局和聚众娱乐合理膳食,少吃辛辣不饮酒每当想抽烟时心理进行自我暗示,我要健康还是香烟多想想爱自己的人和幸福的家庭。一般来说尼古丁的戒断反应在5-21天內会消失的亲戚朋友也应该给予支持和帮助。

戒烟最好的方法五:戒烟后贵在坚持法

  生活中戒烟后又复吸的例子不少见圈子里的囚一怂恿就复吸了,别的烟民一发烟就罩不住了,就要抽一口有一口就有一根,有一根就有一包有一包就根本停不下来了。所以伱应该郑重其事的告诉你朋友,你已经戒烟了希望他们尊重以及支持你。只要自己坚定戒烟我想没有人会为难你。

谈到如何怎样有效嘚戒烟戒烟总是让人感到沉重,全球吸烟者多达10亿而我国抽烟人数占到了全球总人数的近1/3,多达3亿平均每6秒就有一人死于吸烟有关疾病,每年约140万中国人死于吸烟引发的相关疾病可见吸烟的危害之大,戒烟确实是一个严肃的问题让我们携手共创美好明天,你不是┅个人在战斗欢迎关注@戒烟说,这里会不定期为大家分享一些正确的戒烟方法

内容简介:一、戒烟门诊找大夫寻找适合自己的戒烟药物。 二、戒烟行为疗法解决认识误区。 三、常用戒烟药物包括尼古丁替代疗法的药物、盐酸安非他酮、酒石酸伐尼克兰等。 四、戒烟可到戒烟门诊或拨打全国戒烟热线寻求相应帮助

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