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怎样可以戒烟
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医生建议：建议你可以每天开始慢慢减少吸烟量，例如现在每天一包烟，那么从第二天开始，每天减少一根烟，而当烟量吸完以后，烟瘾又来了那么就可以吃一些水果或者做其它事情来转移注意力。慢慢地也就会戒掉了
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到底有什么方法可以戒烟呢？
　更新日期:日　　烟草在线据平安健康网报道
　　戒烟药茶
　　①南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。②地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。③绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服。每日8～12次，连用2～3天。
　　戒烟药糖
　　藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量。将上药加入锅内煮3次，每次20分钟；合并药液，用小火熬至浓稠状态时，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷后将糖分割成若干小块，经常含服。这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅辅助戒烟，而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。
　　贴药戒烟
　　食用味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，加适量医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷、甜味穴，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。贴药10分钟后，多数人可出现厌烟情况。
　　嗅药戒烟
　　取槟榔1枚，钻1个眼，滴入少许烟油，用开水将其浸泡2个小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3～4次，一般就不再想吸烟了。
　　戒烟粉
　　半枝莲、地龙、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，开水送服。一般10天后就不想再吸烟了。
　　戒烟膏
　　甘草适量，研粉制膏后调入烟草中少许，吸一两天后就不想吸烟了；烟瘾大的，最多―个月即可戒掉，无副作用。【字号：大 中 小 | 颜色：浅 深 红 | 打印】
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怎么才能戒烟？
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我说说我成功戒烟的亲身经历吧。我从初一开始抽烟，一直到今年9月份，一共14年，戒烟前正常的量是一天一包半到两包。起因：慢慢感觉越来越焦虑，心情很浮躁，无法集中注意力，肺不能正常呼吸了，鼻腔呼吸声音很大，容易头昏脑胀（非常严重）。这些症状从两年前就慢慢明显，总暗示自己不能再抽了，但是总是自己推托，“抽完这一包吧”。直到今年九月二十八号，我妈给我打电话说，“儿子，把烟戒了吧。”其实之前她已经跟我讲过无数次了，但我每次都有理由，诸如“要应酬”、“等挣到钱”、“等快结婚”等等。这次我居然斩钉截铁地说“好吧”。到现在我都没想明白为啥。我用之前看的书上的心理暗示方法不断暗示自己，对自己说话。类似精神分裂出另一个自己对本来的自己加以约束。另一个自己先把手头的半条烟和几十个打火机扔进了垃圾桶，原来的自己并没有出来干扰。然后我想即使这样原先的自己还是会时常想抽烟，怎么让自己想都不想呢。于是我想了个法子，一旦有一点点想抽烟的念头，另一个自己就狠狠抽原来的自己耳光。因为这个信念我暗示了自己半个小时，所以执行力非常出色。第一天脸差点抽肿了（最起码用了5分力）第二天为了防止重蹈覆辙我就去打篮球转移注意力，挨了5、6巴掌第四天的时候我打心底里排斥抽烟了，往后就一直排斥，可能是把想抽烟和疼的感觉形成条件反射了吧，到现在为止两个半月过去了，我一根烟没抽过。我爹妈比我还高兴。然后我充分利用这种自我暗示（当然后面不是像戒烟那样抽自己），现在执行力超强。以下是两个月成果：1、改掉了晚睡习惯（以前2点，现在基本10点半之前）2、早起并跑步（现在冷了就做做俯卧撑，6点半之前起床）3、收拾屋子和办公室和电脑文件（按照那个佐藤可士和的方法收拾得非常清爽）4、每天坚持做饭（中午带前一天的去公司，健康卫生又省钱，做饭的时候听听新闻放松下）5、把碳水化合物仅仅当零食，主食为蔬菜水果。6、看书（以前买的书都读一点就搁置了，现在全部一一找来接着看）7、音乐（真的不是装B，发现类似世界名曲的音乐真的能使精神爽朗，每天早上锻炼坚持听）两个月来生活发生了翻天覆地地变化，我也不知道为什么会这样，可能就是常说的自控力吧，我比较笨一点26年才开窍，第一次觉得可以控制自己，感谢我妈的那句“儿子，把烟戒了吧。”总结一下我的方法，设想有两个自己（其实是三个，还有一个隐形的中立负责给他们下达指令，不然就叫精神分裂），然后另一个自己就不断骂原来的自己“你他妈的连烟都戒不了，这辈子你他妈还有啥出息”，骂完了就对他说“你敢想我就抽你。”接着用力抽耳光就行了。（事实证明但就戒烟来讲必须自己抽耳光，语言暗示根本没用）这是个极端的例子，只要狠狠抽了自己第一巴掌就一定能戒掉，希望对大家有用
戒烟最重要的是下定决心。如果决心不坚定，就算戒掉了一段时间也会卷土重来。想要戒烟的人，最好坐下来仔细想一想自己为什么要戒烟。不妨列个表，把吸烟的好处和坏处都列出来，然后列出戒烟的好处和坏处。这样思路更清晰，目标更明确。如果一时戒不掉，能够逐步减少每日吸烟数目也是一个办法。然后要做的是想一想什么地方或者行为或者情境会让自己想抽烟。是跟朋友一起的时候？还是独自发呆无聊的时候？还是饭后满足的时候？然后研究一下如何才能避免在这些时候抽烟。无论是做点别的时候代替，或者暂时找别的朋友玩，总之要做好准备。否则，烟瘾来的时候，很容易不知所措，只有点燃香烟之后才觉得懊悔。还有就是寻求支持，家人朋友，还有医生。有他们时时鼓励监督，也是有效的。然后就是考虑是不是需要药物或者尼古丁替代品。这些主要是减轻或者消除犯瘾的症状。目前主要药物有三种，尼古丁替代品（包括口香糖，还有通过皮肤吸收的贴药，还有一种吸嘴式的，可以模拟吸烟者手到嘴的习惯，也含有尼古丁，效果不错），Zyban（不知道中文），还有畅沛。其中，前两者效果相当，畅沛的效果稍好。基本上，不使用任何帮助的戒烟，成功率只有10%，药物可使其翻倍（20%），配合专业人士跟进，可以到30%。 可见香烟多么难戒。不过即使戒烟不成功也不需要灰心--失败的尝试其实是成功的前奏，只要一直尝试，就终有一日可以戒掉。从来不戒烟的，永远也戒不掉。总之，如果只想着有种药物可以彻底戒断香烟，那是不可能的……这是个根深蒂固的习惯，在大部分烟民来说，他们的吸烟史都很久，因此要彻底把香烟清除出生活也绝非易事。
戒烟前，她跟你说：你这个懦夫！连烟都戒不了，你还能做成什么事情？！戒烟后，她跟你说：你这头禽兽！连烟都能戒了，你还有什么事情做不出来？！
看着个别深陷烟海苦苦挣扎的烟民朋友，我实属于心不忍，今天就在这里分享下我的成功戒烟心得供大家参考！ps:戒烟有风险，抽烟需谨慎 戒烟很难吗？其实不然，事在人为。更何况堂堂七尺男儿还能被三寸香烟所折服？我加上这次总共成功戒掉两次烟，第一次戒烟纯属闹着玩，想看看自己是否有毅力去做一件事。戒掉两个月后，发现自己还是挺有毅力的，因为我不排斥抽烟，所以两个月后又抽上了。你如果按照我给的建议去戒烟，相信你也会如此游刃有余的把香烟玩弄于手心。当然，戒烟也是讲究天时地利人和的，你所处的生活和工作环境，所遇到的烦心事和别人应酬发的烟都会影响到最终戒烟的成功与失败。所以这里的尺度分寸必须自己去拿捏去把握。好了，咱们戒烟的准备工作开始了:首先是选择香烟，香烟的价格可以提高档次，最好抽三十块钱以上的香烟，决心更大的，可以选择苏烟或者软中华之类的来表决心，当然如果你是富二代九五至尊也是不错的选择喔。别说抽不起，也别心疼，跟戒烟成功比起来这些小钱不算什么。更何况如果你按照我给的步骤来抽烟，其实也抽不了多少根的。OK,接下来就是了解自己的吸烟量，比如说你一包可以抽多久，如果你不包括分烟的话自己一个人一天要抽一包半到两包的话，那么亲，我可以很淡定的告诉你，你都是骨灰级烟民还戒什么烟呢，别开玩笑了，玩你的烟屁股去吧。如果不是太大，就可以慢慢适量减少。然后每天定点定量吸烟，定点为两三个小时为佳，两三个小时后，每当你拿出烟时，你就要反问自己:还可以坚持再长点时间吗？坚持不住，没事，先抽抽解瘾，等下一个时间段来临如此反复，慢慢练习，到最后你可以把吸烟的强烈欲望给淡化。这里着重强调两点:早上起床第一件事禁止吸烟，饭后必须控制坚持二十分钟以后再吸烟，否则计划全毁！！定量为一天只抽七八根烟，这其中白天分配五根，晚上两根，或者晚上不抽。这时候烟的昂贵价格也起作用了，你抽的不是烟，而是钞票，所以潜意识里你会控制烟量，控制不住，你就等着体验下次掏腰包心痛的感觉吧。综合上述步骤， 坚持一两个月成功后，你已经可以为所欲为的控制自己烟欲，而非烟欲掌控着你了。这时候你就会感觉烟瘾烟量减少，现在最关键也是最难熬的时刻到了，我们离成功只差一步了:挑一个上班的早上，等口袋里的烟抽完之后，不要去买，或者还没抽完也不要带在身上去上班！这一天里尽量不要想抽烟的事，烟瘾上来后必须时刻提醒自己并鼓励自己:我能成功，我只差这一步了！之前的努力已经为你打下坚实的基础，这时刻就是考验毅力的时候了，是男人你就给我坚持下去！我知道这天你会不停的打哈欠，会发困，会想着法子去弄根烟。不过三天后，你已经不会那么痛苦了，五天后已经可以完全放弃香烟，并不会想抽烟的事，一个礼拜后，你已经忘记了原来自己还有抽烟的习惯。两个礼拜后，恭喜你，戒烟成功！也恭喜你拥有超一般的毅力！你是比小沈阳还纯的爷们儿！来，亲一个！这时候的你站在围墙外看着围墙内苦苦挣扎的那些人，才会会心的理解一句话:苦海无涯，回头是岸呐！所以，戒烟那点小事儿其实就是这么简单，So easy！
对香烟的依赖主要是源于两种：1、对尼古丁的依赖，可以尝试着使用尼古丁替代品，如含尼古丁的口香糖，然后逐步减量。2、对抽烟这种习惯性动作的依赖的，毕竟习惯是可以给人带来安全感和心理慰藉的，可以尝试类似于paipo戒烟棒，不过这东西真心没啥感觉，味道奇怪。真没法戒除可以尝试抽混合烟草替代烤烟，混合烟草的焦油更小，味道更醇厚，一根抵过去两根，妥妥儿的。
很简单，真的不想抽烟了，你就不会再抽了，关键是你想不想抽。很多准备戒烟的人难以戒烟是因为根本就不想戒烟。
说说我自己的戒烟经历，其实也是经过喔姐推荐的一本书《这书能让你戒烟》相信很多人可能都听过对于一直单靠意志力或者减量戒烟法失败的人建议去看看。但是我个人认为最主要的还是你要下定决心，不要在戒烟之前恐惧或者犹豫自己能不能成功。只有下定决心去做你才能知道自己到底行不行！还有一个小建议就是如果是看了这本书成功戒烟了的最好还是成功之后再回去看看巩固自己再也不会碰烟卷的念头因为一旦复吸这本书对你的作用将会大打折扣。
看《这本书能让你戒烟》，如果你真想戒，就能戒掉。
以前借过外力，买一些点燃型的不含尼古丁的烟抽，效果不错，不过还是得需要一定的毅力，还有规律的生活才能彻底成功。
其实可以用激光戒烟来戒烟的呢。。。从英国米德尔赛克斯大学引进高科技激光技术，结合我国特色中医针灸理论，推出一种全新的激光戒烟控烟疗法（简称光疗戒烟），这种疗法主要采用激光束照射烟民身体的相关穴位，特别是耳部的穴位，从而消除烟民对于摄取尼古丁的迫切需求,该项无痛戒烟控烟疗法不会引发任何副作用，整个理疗过程只要5-7次，每次理疗仅需60-70分钟时间。每天抽一根烟算戒烟吗 怎样才能戒烟成功 为什么戒烟不成功烟瘾会更大
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