关于补钙和长高_百度知道
关于补钙和长高
今20岁..161CM.49KG.想165能.我妈166.郁闷.校候抽筋.应该钙够吧高锻炼身体候补钙应该重要想问我种情况.喝牛奶情况再加吃钙片比较更安排..我能再胖..||希望能说详细些.需要篇论复制答案呀..谢谢合作.
提问者采纳
要喝牛奶再加吃钙片,反造钙吸收;牛奶进入体产更酸性物质,反造钙量流失,改豆浆再加吃钙更点,平要喝碳酸饮料,乐、汽水等包括市面卖汁性饮料等都碳酸饮料造钙量流失豆浆营养让胖牛奶今20岁.161CM.49KG.想165完全能校候抽筋.应该钙够说明身体想高 平营养摄取要均衡荤素比例2：8要吃水、蔬菜运相信定能够165现吃钙片吸收效
提问者评价
谢谢哦.也谢谢其它两位.PS: 乐力钙 晚上睡前吃.吸收效果还不太知道哦.超爱吃肉的.基本不吃蔬菜.我汗.
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20岁高几率几乎没哦骨内EPIPHYSEAL PLATE(骺板)已经没,呵呵妈妈比赛才相差<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006dCM明显差距呀容易抽筋缺少钙质缺少钠钾镁等等些喝牛奶平要吃蔬菜水哦呵呵放要均衡饮食加锻炼运根本肥啊必担肥胖导致营养足容易抽筋基本
其实一般合理的饮食就足够补充身体锁要的钙质了我现在21，一米90~去年长了 3cm~~ 人一般发育到到24岁左右。女生稍微早一些，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！ 我的经验是： 首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！ 没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的 还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~ 不要信那些广告，个人认为全是夸大的，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~ 想吃24以后在吃！要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧以下是我从网上找的，谢谢网友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下! 一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~ 二、打篮球。 其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！ 三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收四、早睡觉。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！ 五、多吃鱼、虾。 因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，虽然跟整容有关系，但是那些老太太们皮肤也不错，我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对）六、昂首挺胸 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！
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出门在外也不愁乱服“增高药”反而长不高
　　在这个&恐矮&的年代，不少家长想方设法给孩子&增高&。电视、网络、报纸上，各种&增高药&、&增高秘方&的广告层出不穷。可近日，许多控诉&增高药&的声音响了起来：南京夏女士5岁的儿子吃了&增高药&之后，不但没有，却开始毛发变浓，甚至长起了小胡子；王女士给女儿吃了&增高药&后，虽然身高长了一点，可女儿小学四年级就月经初潮，经大夫诊断继续长高的几率很小；刘先生的女儿服药之后，身高没长多少，身体却开始变胖，而且比例变得畸形&&这些家长们后悔万分，不但丢了金钱，更毁了孩子的健康和长高的希望。这些&增高药&到底是什么？为何不能增高，反而&限高&呢？百科详解　　日前，《生命时报》记者对数家药店和淘宝&热销增高药&进行调查后发现，在&诺贝尔科技&、&中医秘方&、&美国航空科技&等五花八门的包装下，这些&增高药&其实主要有四种：第一种，补钙药；第二种，复合氨基酸；第三种，&生长激素&；第四种，没有标明成分的中药。这些产品真的会有增高的作用吗？带着疑问，记者采访了北京大学第三医院儿童门诊专家、儿科主任医师王雪梅教授。　　王雪梅告诉记者，这些药都没有显著的增高作用，如果盲目服用甚至还会对健康造成危害。比如第一种补钙药，缺钙会限制长高，但是如果不缺钙却盲目补钙，非但不能促进长高，反而会造成高钙血症，钙质还会在脏器沉积，影响脏器功能。第二种复合氨基酸，没有研究证明哪一种氨基酸就能让人长得更高。氨基酸只是在体内消化过程中产生的一种物质，吃氨基酸和吃富含蛋白质的食物，如鱼肉蛋，并没有区别。第三种，&生长激素&更是不靠谱，&临床上使用生长激素都是用的注射法，如果直接吃进去会被消化掉，完全失去作用&，所谓的含生长激素肯定是骗人的。而最后一种不明成分的中药，更是没有办法评价它的作用和安全性了。对于案例中吃完增高药却出现&长胡子&、&来月经&的情况，王雪梅说，可能是药里面含有性激素导致的。性激素确实有促进身高的作用，但这其实是&揠苗助长&的方法，因为性激素还会让骨龄变大，骨骺闭合更快，让孩子提早结束生长，最后的身高反而会更矮。　　王雪梅最后强调，如果家长认为孩子的身材矮小，一定要到大医院进行检查，在医生的帮助下确定治疗方案。切忌自己乱买增高药。　　孩子为什么老长不高　　孩子为什么长不高呢？专家就家长最关心的几个问题给出了答案。　　疑问1：父母矮，孩子就难长高吗？　　王新利：、母孕情况、内分泌、营养、环境和疾病是影响身高的主要因素。其中遗传因素是最主要的，占据百分之七八十的比例。在临床上，有两个公式可以粗略计算孩子的遗传身高：男孩身高＝（父亲身高＋母亲身高+13）/2（&7.5厘米）；女孩身高=（父亲身高＋母亲身高-13）/2（&6厘米）。不过，母孕情况、营养、疾病、睡眠状况等，也都会影响一个人的身高。　　疑问2：使用过激素，身高会受影响吗？　　王新利：在门诊中，我经常碰到对此忧心忡忡的父母。人体内的激素有很多种，不同激素的作用是不一样的。大家知道比较多的是皮质醇激素，在、肾病等治疗领域都会用到。这类激素与生长激素有拮抗作用，可能会导致生长因子减少，所以大量使用的话有可能会影响孩子的身高。而胰岛素、甲状腺激素、性激素与生长激素起到的是协同作用，会刺激生长因子的增加，因此如果由于某些疾病必须使用时，一般不会导致矮小。不过，性激素能在短期内加快生长速度，但也可能导致骨骺闭合，过早地将生长潜能挖掘出来了，对孩子的长期生长发育可能不利。甲状腺激素也有轻度加快骨成熟的作用，所以甲亢的孩子骨龄往往偏大。任何治疗都是在权衡利弊基础上制订的，两害相权取其轻，两利相权取其重。激素类药物必须在医生指导下应用。　　疑问3：睡眠不够会影响长高吗？　　王新利：一点没错。因为生长激素70%是在夜间分泌的。入睡的第1个小时，会出现分泌高峰。生长激素本身是脉冲节律分泌的，每3&5小时会出现一个脉冲节律，分泌相对较旺盛。所以，孩子的睡眠时间一定要保证，如果睡眠时间太短肯定会影响身高，建议保持在八九个小时。如果孩子精神压力太大，影响睡眠质量的话，身高也会受影响。细心的家长可能会发现，早上是孩子身高最高的时候，一般会比下午和晚上高出一两个厘米，这是由于地球引力的作用。所以测量身高变化，应选择一个固定的时间。　　长到多高算正常　　&我的孩子需要增高治疗吗？&许多家长都有这样的困惑。近日，北京大学第三医院儿科主任医师王新利教授对这个疑问进行了详细解读。　　&最需要引起家长重视的是，孩子的生长速度远远比绝对身高更重要。&王新利告诉《生命时报》记者，很多父母都发愁孩子个子太矮，但很遗憾的是，门诊中很多家长无法告诉她孩子的生长速度，而这恰恰是父母更应该关心的。因为绝对身高受遗传因素影响较大，高高矮矮很正常，但生长速度却是有一定规律可循的。如果偏离了这些规律，孩子就可能存在一些慢性疾病的问题（可能是内分泌、遗传代谢或慢性躯体疾病），一定要赶紧去医院检查。　　胎儿期：影响身高。如果不良，15%&20%的宝宝出生后身高将受连累。这就像盖楼挖地基一样，如果地基没有打好，很难把楼盖得又高又结实。她还补充道，营养与长大成人后的许多疾病有相关性，如成人期的高血压、肥胖、冠心病等。　　婴儿期：一年长25厘米。从出生到满1周岁以前为婴儿期。这一年是人一生中生长速度最快的时期。婴儿正常出生时的身长，一般为50厘米。长到1岁婴儿期结束时，这一年的身高一般要长25厘米，体重一般为出生时的3倍。这种生长速度是任何时候都达不到的。　　幼儿期：长高17厘米。幼儿期指的是1周岁以后到满3周岁。宝宝身高的生长速度比婴儿期稍慢点，但也相对较快。一般来说，1&2周岁时，身高会增长10厘米左右，2&3周岁这一年会增加7厘米左右。尤其需要提醒的是，低出生体重儿（包括足月但出生体重低于2.5公斤和）家长务必密切关注孩子2岁前的身高。因为80%的低出生体重儿在2岁前生长发育会追上同龄孩子，剩下约15%&20%如果不进行干预的话，可能会导致终身矮小。　　学龄前期、学龄期：每年5&6厘米。学龄前期、学龄期指的分别是：从3周岁以后到6&7岁入小学前、从6&7岁入学起到12&14岁进入青春期止。王新利表示，这些年孩子的生长速度是相对恒定的，平均每年长5&6厘米左右。如果生长速度达不到，家长一定要带孩子去医院做检查，看看是什么原因。　　青春期：每年别低于7厘米。该期从体格生长突增开始，到骨骺完全闭合、躯体停止生长、性发育成熟而结束。一般来说，男孩身高每年平均增加7&10厘米，增速最快的那一年可以长10&12厘米。女孩身高每年平均增加6&8厘米，最快的那一年则达10厘米。如果每年平均长高低于7厘米（女孩6厘米），就说明生长出现偏差，应尽快就医。但如果是青春期提前（女孩小于8岁就出现乳腺发育，男孩小于9岁时睾丸大于等于4毫升），因生长期缩短，身高也会受到影响。　&&&&&& 摇篮特聘专家在线为您解答： &&&&&&& 　　相关阅读：　　　　【导读】要想宝宝长高，妈妈可要在上下功夫，下面是两款宝宝长高食谱，仅供参考。 　　　　【导读】市场上的增高药都打着&补充生长激素&的招牌。事实上，通过口服增高药补充生长激素，根本无法吸收，没有任何效果。而注射生长激素不能随便使用，一定要在有经验的专科医师指导下使用　　　　【导读】儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是春季。春季是万物复苏的季节，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，生长激素分泌也较其他季节旺盛，因此家长们要抓住这个有利时机帮助孩子快速健康的成长。人的身高除受遗传的影响外，环境的影响也是不可缺少的，如睡眠、营养、运动等。
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钙元素是人体内最丰富的微量元素，参与人体整个生命过程，是人体所不可或缺的营养素之一。正常的情况下成人体内含钙约为1200克，其中约99%存在于骨骼和牙齿中，维持骨和牙齿的坚硬结构。镁也是骨骼晶体不可分割的部分，人体有55%的镁存在于骨骼中。饮食中镁摄入不足，会增加钙的流失，减少骨质的形成。因此，在补充钙质的同时需补充一定量的镁，使两者起到相辅相成的作用。钙是儿童与青少年生长发育过程中不可缺少的无机盐，与镁、磷及少量的钾、钠等在骨骼共同沉积为骨盐。在幼儿和青少年生长发育期对钙质的需求量最高，尤其是发育最快的12～22周岁期间，骨骼在这一生长发育的旺盛期需要变长、变粗，主要构成成分钙、镁、维生素D等营养素需要及时充足供应，若钙质供应不足会影响成年后的身高。在青壮年期，骨的生长并未完全停止，每日钙质的足量摄取可以保证骨密度的增长和蓄积，有助于骨密度达到峰值。
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维生素D通过提高血浆钙磷的水平进而调节多种生理功能，提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度，能使钙质和磷质有效地被利用，促进生长和骨骼钙化，以制造强健的骨骼和牙齿。钙的吸收需要维生素D，维生素D可以协助钙质确实进入骨中。维生素K是人体合成骨蛋白质的必须组成部分，骨蛋白质再与钙和其他微量元素共同生成骨质，最终蓄积于骨中，在增加骨密度的过程中这三大要素缺一不可。补充充足的活性维生素K、钙质与优质蛋白质，能增加骨密度、促进骨骼生长发育。
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增高药排行榜9强
药排行榜9强?关于我们生活中的增高药大家是比较关注的，这几年很多朋友都在增高药排行榜上寻找9强的增高药，专家指出增高药对于矮小个子们来说还不知道该怎样选择，其实这个很容易，在选用增高药的时候我们去医院检查一下，看看是什么原因，适合什么方法，那么到底增高药排行榜9强是哪种呢? 增高药我们可以使用，但是前提是要正确使用这是最重要的，专家指出在增高广告铺天盖地的时候，在身高已经成为人们的审美标准的时候，人们在增高方法的选择开始出现偏差了。专家表示，市面上有很多的增高产品都是夸张了增高作用的，矮小的朋友一定要谨慎选择，科学健康的增高方法才是最好最正确的选择。 增高药排行榜9强?第一，因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境(自然环境和社会环境)，就会收到比较好的长高效果。 第二，长高体操要坚持做，不间断，因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。促长的最佳期和时间是小学&&中学阶段，每年3&6月份，抓住这段时间，坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度。 第三，营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对长高有很重要的作用，天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养，决不可用药物和品所取代。天然食物虽然加工麻烦，但只要事先排好食谱，按食谱加工也并不是很困难。 增高药排行榜9强?第四，要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确;良好而充足的睡眠;禁烟、酒及一些刺激性较强的食物;勤锻炼防感冒;努力学习，充分休息，做到每学习1小时，休息10分钟。 增高药的排行榜上有很多种增高药，但是为了自己的健康问题我们是很不应该去盲目选择的，在生活中矮小个子增高一定要选择适合自己的方法才行。目前研究已经发现了增高的副作用，希望你看了这篇文字之后能够有所了解!
责任主编：莫凡
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