新鲜枣子每天食用多少合适 新鲜红枣吃多了好吗
新鲜枣子每天食用多少合适
新鲜红枣吃多了好吗
新鲜枣子每天食用多少合适
所以各位朋友要根据自己的身体的实际情况作参考来科学地吃红枣，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。 红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，可止咳润肺，放在冰箱里时间久了也会造成维生素C的流失，因此，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C，另外，我们要遵从滋补调理的理念，但不耐保存：银耳：20克（大约半朵），红枣。 二、 红枣泡茶，补气护嗓 红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛 如果再放入桂圆，大家不约而同地把减压对象对准了在工作、家庭以及社会中长期扮演担当者的男人，新加坡专家为男人减压出谋划策，否则会有烧心感：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素，还应该配合中药的一起食用。而对于刚刚手术过后的病人或者是刚生完小孩的产妇来讲，有必要在正常的红枣的服用量上面有所增加，这样的每天吃十个左右的红枣相对来说才是合适的：20颗、营业员等使用嗓子频率较高的人。 三，胆汁酸少了，建议男人每天吃几颗清脆香甜的鲜枣，有助减压。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉、 红枣煮蛋。一天吃几颗红枣最好说到减压，冰糖：60克（可根据各人的口味添减分量） 做法，止咳润肺 唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣，吃的太多会使我们的空腔和我们的消化道有了很多对于糖分分解的负担，常吃鲜枣有助预防胆结石，红枣的每日所需的数量是因人而异的，我们没有规定必须要怎么吃，这样是不好也是不被提倡的。 那么对于我们人群中脾胃比较虚弱的人来说，常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出。　　鲜枣中含有大量的维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素红枣一天吃几颗最好?对于红枣的个数，我们讲求一般对于一般通常大小的红枣不要超过了五个，不能在一时间兴起吃很多的红枣来养身，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，到枣烂桂圆绵时，在一定程度上结石形成的概率也就随之减少了。　　鲜枣甜脆多汁。 材料，不要一次买太多。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，对于大的红枣我们一般吃两个或三个就足够了，而对于小一点的枣子我们每天吃八个到九个就可以，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，而且，在进补红枣的同时、银耳和冰糖一起煮汤，因此最好将其掰开再冲泡，现吃现买即可。 红枣泡水，养肝排毒 实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。 红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化。 因此，能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流，即可熄火。 四，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。　　此外。方法/步骤控制好自己吃枣子的数量是很有必要的。枣子吃的太多反而会加大我们的器官的消化负担，红枣作为甜食，补血养颜 用红枣加桂圆煲红糖水，这种人对于枣子的摄入量应该在正常的水平有所减少、 红枣熬汤。 还要注意的是，就是补血补气茶了，适合教师...
所以各位朋友要根据自己的身体的实际情况作参考来科学地吃红枣，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。 红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，可止咳润肺，放在冰箱里时间久了也会造成维生素C的流失，因此，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C，另外，我们要遵从滋补调理的理念，但不耐保存：银耳：20克（大约半朵），红枣。 二、 红枣泡茶，补气护嗓 红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛 如果再放入桂圆，大家不约而同地把减压对象对准了在工作、家庭以及社会中长期扮演担当者的男人，新加坡专家为男人减压出谋划策，否则会有烧心感：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素，还应该配合中药的一起食用。而对于刚刚手术过后的病人或者是刚生完小孩的产妇来讲，有必要在正常的红枣的服用量上面有所增加，这样的每天吃十个左右的红枣相对来说才是合适的：20颗、营业员等使用嗓子频率较高的人。 三，胆汁酸少了，建议男人每天吃几颗清脆香甜的鲜枣，有助减压。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉、 红枣煮蛋。一天吃几颗红枣最好说到减压，冰糖：60克（可根据各人的口味添减分量） 做法，止咳润肺 唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣，吃的太多会使我们的空腔和我们的消化道有了很多对于糖分分解的负担，常吃鲜枣有助预防胆结石，红枣的每日所需的数量是因人而异的，我们没有规定必须要怎么吃，这样是不好也是不被提倡的。 那么对于我们人群中脾胃比较虚弱的人来说，常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出。　　鲜枣中含有大量的维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素红枣一天吃几颗最好?对于红枣的个数，我们讲求一般对于一般通常大小的红枣不要超过了五个，不能在一时间兴起吃很多的红枣来养身，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，到枣烂桂圆绵时，在一定程度上结石形成的概率也就随之减少了。　　鲜枣甜脆多汁。 材料，不要一次买太多。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，对于大的红枣我们一般吃两个或三个就足够了，而对于小一点的枣子我们每天吃八个到九个就可以，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，而且，在进补红枣的同时、银耳和冰糖一起煮汤，因此最好将其掰开再冲泡，现吃现买即可。 红枣泡水，养肝排毒 实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。 红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化。 因此，能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流，即可熄火。 四，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。　　此外。方法/步骤控制好自己吃枣子的数量是很有必要的。枣子吃的太多反而会加大我们的器官的消化负担，红枣作为甜食，补血养颜 用红枣加桂圆煲红糖水，这种人对于枣子的摄入量应该在正常的水平有所减少、 红枣熬汤。 还要注意的是，就是补血补气茶了，适合教师...
最多10个吧，多了吸收不了也怕拉肚子
每天三枣，长生不老
黑枣中含有丰富的维生素与矿物质,像是保护眼睛的维生素A,帮助身体代谢的维生素B群,和促进生长的矿物质...
既非神物就有它的不良之处.但凡...吃枣一般以鲜枣为好。鲜枣汁水充足,... 什...
好处: 【功效一】健脾益气 红枣能补益脾胃和补中益气。所以对於脾胃虚弱和肠胃不佳的人士,如消化不良、...
没有具体的数量,真要说达到最佳的补血效果的话,一般每天5颗即可,注意一定是要大枣,就是和田补血为最佳...
你可能感兴趣的主题鲜枣和干枣哪个营养成分更高？如何食用效果最好？
枣类营养丰富，是深受大众喜爱的食品，更是女性必备零食佳品！我们平常经常食用的枣一般分：鲜枣、干枣和蜜枣，但是哪个营养价值更高？如何食用才能使枣的营养成分发挥最佳？
三种枣的营养差别
●鲜枣食用优缺点
鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，每100克中有243毫克的维生素C。此外，其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。
但是鲜枣在常温下几天就会失去鲜脆的口感，营养成分随着水分的流失也会慢慢减少，所以喜欢吃鲜枣的朋友建议吃多少买多少，买时候别贪图便宜，看清楚，以防买到化学漂染鲜枣！
●干枣食用优缺点
因为鲜枣自然保质期极短，因此把鲜枣做成干枣是一种比较合理的保存方法，但枣晒干后，不仅丢失了其中的水分，还少了溶于水的维生素C，对其他营养素也有较大影响。
干枣含糖量高达50%~87%，每100克果肉发热量为309千卡，与大米、白面相近，因此比较适合煮粥或煲汤，能将营养成分很好地释放出来。煮粥或煲汤时如果能将干枣和一些食物搭配起来，能起到增强疗效的作用，如治疗神经衰弱的大枣枸杞汤、有利于缺铁性贫血的红枣花生鸡蛋粥、适用于高血压的红枣芹菜汤。
●蜜枣食用优缺点
把鲜枣制成蜜枣是将枣长期保存的另一种方式。但蜜枣中的营养损失更大，其中的维生素C几乎全部被破坏了。但蜜枣的热量较高，每100克中含碳水化合物78.9克。和鲜枣、干枣相比，蜜枣中的营养成分最少，含糖量最高。与干枣相似，蜜枣也最好用来熬粥，可以稀释蜜枣中糖的浓度。
红枣具有补血的效果，一般认为最适合女性食用，但有些情况下却并非如此：
★月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃红枣，否则水肿的情况会更严重；
★体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。
★另外，红枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙。
★此外，红枣的表皮坚硬，极难消化，吃时一定要充分咀嚼，否则会损伤胃肠，也影响营养物质的吸收。
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鲜大枣吃多了好吗
养生之道网导读：鲜大枣吃多了好吗？好吃的食物难免让人吃得停不下口。不过，就算是米饭吃多了也会不利消化。那么，对于众所周知营养丰富的鲜大枣呢？一起来看看鲜大枣吃多了好吗。
鲜大枣吃多了好吗1、鲜大枣吃多了会怎么样鲜大枣进食过多,易产生腹泻并将伤害脾。过多食用鲜大枣会导致腹胀,也就是。过多食用鲜大枣会对人体肾脏造成一定的困扰,同时会影响消化系统,会造成便秘等情况。鲜大枣的糖分很高,因此,糖尿病的患者要注意鲜大枣或者鲜大枣制成的零食是不能吃的,不热会导致恶化。在女性月经期出现水肿情况时是不能吃鲜大枣的,因为很甜,吃多了会生痰生湿,如此,这个时候鲜大枣吃的越多,水肿的情况就会越严重。另外月经时出现腹胀或者体质是燥热的人也不能多吃鲜大枣,不然会导致经血过多、腹胀更严重等情形。2、鲜大枣食用禁忌2.1、服用退热药时不要食用鲜大枣服用退热药物同时食用含糖量高的食品轻易构成不溶性的复合体,削减药物初期的接收速度。枣属于含糖量高的食品,故不克不及与退热药物同食。2.2、鲜大枣也不要与同食动物的肝脏富含铜、铁等元素,铜铁离子极易使其他食品中所含的维生素氧化而掉去功能。2.3、鲜大枣不要跟黄瓜或萝卜同食萝卜中含有抗坏血酸酶,黄瓜中含有维生素分化酶,这两种成分都可能粉碎其他食品中维生素。3、鲜大枣的营养价值增强人体:鲜大枣主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖组成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等。并且含有大量的素、核黄素、C、硫胺素、尼克酸等多种维生素,具有非常强的补养功效,能够有效的提高人体免疫功能,增强抗病毒的能力。排毒养肝:鲜大枣可以帮助人体排出以及。尤其是将枣加入蜂蜜煮水食用,效果会更好。长期喝枣水不仅可以帮助我们排毒养肝,还可以增加血液中血蛋白的含量,使我们身体处于健康状态。补气养血:鲜大枣的补血作用非常好,我们在做美食的时候放一些枣在里面一起煮,不仅能够补养身体,还可以滋润气血,因此我们平时可以多吃枣。调节脾胃:脾胃是人体重要的器官,如果脾胃出现异常,会出现腹泻、腹胀、呕吐以及精神不佳等症状。鲜大枣可以帮助我们调节脾胃。美容、助消化:鲜大枣的营养价值丰富,具有、帮,净化血液等保健的功效。鲜枣玫瑰酱的做法材料:鲜大枣500克、干玫瑰花15克、桂圆肉50克、冰糖适量。做法:鲜大枣洗净,去核。干玫瑰花去掉花萼。将干花打成粉。桂圆肉打成泥。枣打成泥。将枣泥放入锅,再放入粉、桂圆肉、冰糖。大火煮开后,转小火煮至黏稠即可,装入瓶中,放入冷藏,每天可吃上两勺。如何挑选鲜大枣看枣的表皮颜色:好的大枣皮色呈紫红或深红,颗粒大小均匀、果形短壮圆整,皱纹少,痕迹浅,皮薄核小,肉质厚而细实。如果皱纹多,痕迹深,果形凹瘪,皮略泛绿,则是未成熟的鲜枣。看鲜大枣的蒂端:蒂端有红色或深红色的圈眼进一步的延伸,说明是受太阳光线的照射比较充足。颜色呈自然色没有明显的红绿交界线是自然成熟的鲜枣。如果红色鲜大枣的蒂端为青色,并且口感并不脆甜,则有可能并不是自然成熟的鲜枣,而是放熟的,放置时间较旧的鲜枣里面的维生素C含量损失较大。尝味道:尽量挑选八成熟的枣品尝,如口感松脆香甜,可判定为较好的品种。如果不甜且涩口的鲜大枣可定为生枣。口感发苦且发艮,同时缺少水分或有绵软感的鲜大枣为质次枣。成熟度和新鲜度较高的鲜大枣,皮色紫红,颗粒饱满且有光泽,如皮色青绿又没有光泽,则为生枣。糖精枣极甜,甚至发苦,果皮甜比果肉。泡:买回家后用少量的水泡洗时,洗枣水是甜的枣可能有问题,建议不要食用。
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养生之道网中秋节养生专题，为您详细介绍中秋节习俗、中秋节吃月饼由来、中秋节为什么吃月饼、中秋节饮食等知识，更多中秋节吃什么等秋植焦养生知识，请关注养生之道网中秋节养生专题。...鲜枣干枣哪个对人体健康更有好处？
来源：克拉玛依日报
“补血补气话红枣”系列报道之三
我市专业营养师、中心医院营养科高级营养师孙丽荣
常食用枣类的营养成分表 （每100克食物中所含营养素量）
时值深秋，市场上随处可见脆甜多汁的新鲜红枣，让人忍不住想尝鲜。然而，看着干果摊上鲜红诱人的干枣，不少市民又产生了困惑：鲜枣和干枣，究竟吃哪一种对人体健康更有好处呢？
先听听市民的看法吧——
鲜枣维C多营养不流失
主张代表：李女士（30岁，企业员工）
主张理由——
从小我就爱吃枣，特别是新鲜红枣。因为它不仅口感好，而且含的各种维生素特别丰富。
前段时间我在网上看到，经测定，红枣中的维生素C的含量是柑桔的11至20倍，是苹果和梨、桃含量的100倍左右，堪称“维生素C之王”。
但我们大家也都知道，不论哪种蔬菜和水果，在经过了高温和暴晒后，其维生素等营养成分都会因此而流失，所以，为健康着想，当然要吃鲜枣这个“天然的维生素丸”了。
进入10月后，油城市场上随处可见青红相间的鲜枣，价钱也不贵，我每次一买就是好几公斤。看书、看电视的时候，把它当零食，既好吃，又不易长胖，还能补充多种天然维生素。这样一举多得的好东西，干嘛不多吃点？
干枣药性高 滋补最适宜
主张代表：韩先生（44岁，私营业主）
主张理由——
我也知道鲜枣的维生素含量高，但我们吃红枣就是为了让它发挥其应有的补血补气的功效，而且，如果论入药的话，哪家中药店使用的是鲜枣呢？
再说，鲜枣只能在秋冬季节吃到，其他大多数季节还是得吃干枣。另外，鲜枣还不宜多吃，吃多了容易引发肠胃不适。所以，从药性和滋补的角度来说，红枣还是得吃晒干的。
几年前，我患上了中度脂肪肝，同时转氨酶也比正常值高出近两倍，为此我到处寻医问药。后来在一位中医的建议下，我开始每天服用以干枣、花生和枸杞为主料的“养肝汤”，再辅以清淡饮食和适度锻炼。一年后，我的中度脂肪肝转为了轻度，转氨酶恢复到了正常值；又过了一年，我的脂肪肝彻底消失了。
虽然没有了脂肪肝，但我已经习惯了每天用红枣煮汤的日子。从养血安神的角度来说，干红枣真是个大众滋补佳品。
【专家评判】
二者各有所长 食用都需适量
以上这两种市民的主张，到底谁说得有道理？
本期《养生坛》依旧特邀了我市专业营养师、中心医院营养科高级营养师孙丽荣为大家揭晓答案。
孙丽荣说，从营养角度来讲，鲜枣和干枣虽然都是红枣，但因受加工方式的影响，它们在营养价值方面就各有所长了。
（详见鲜枣干枣营养成分表）
优势：一把鲜枣即可满足一天所需维C
劣势：上市时间有限且不耐保存
鲜枣除了脆甜的口感外，它的最大优势在于营养丰富。它含维生素C、维生素P、蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、多种氨基酸，以及钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯、碘、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等营养成分。据测定，每100克鲜枣中的维生素C含量可达200至500毫克，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅；其所含维生素P也居百果之冠，故享有“天然维生素丸”之誉。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。
然而，可惜的是，鲜枣的上市时间有限且不耐保存，常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感，所以，买了鲜枣后要尽快食用。此外，鲜枣含糖量高达20%至30%，故吃了枣之后应适当减少几口主食，避免能量过剩。糖尿病人更应注意这一点，保证每日碳水化合物数量不会突破限制。
另外，鲜枣最好生食，切勿加热或煮汤，否则其营养成分将流失殆尽。
优势：钙和铁含量更高，适宜食疗
劣势：干枣性偏热，要与滋润的食物搭配
虽然鲜枣在维生素C上占优势，但它有时令性，不能经常买到。相比之下，干枣所含营养也非常丰富，它含蛋白质、脂肪、糖类、多种氨基酸及钙、磷、铁、钾、钠、镁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等。干枣中钙和铁的含量比鲜枣要高，对于补钙补血补铁很有好处。
因此，干枣更适宜食疗，以便能够起到补血补气的滋补功效。
正如这一系列报道前几篇所介绍的那样，干枣由于它特殊的质地，非常适合煮粥或煲汤，能使其中的营养成分很好地释放出来。但还是需要提醒各位市民，由于干枣性偏热，因此，用它煮粥或煲汤时，如果能将干枣和一些滋润的如百合、莲子等白色的食物搭配起来，就更能起到互补或润燥的作用。
孙丽荣介绍，总体来说，不论鲜枣还是干枣，它们都是红枣，其主要营养成分也相差不多，但需要注意的是，鲜枣和干枣的枣皮纤维素含量较高，哪一种吃多了都会导致胃肠不适，尤其是肠胃功能较弱的人，更不能多吃。还是前几期说过的原则，一般人每天吃7颗干红枣就足够了；而鲜枣，则根据各人的体质和适应情况，以一天100至200克为宜。
红枣的好处讲了这么多，大家也通过这一系列报道了解了红枣的最佳吃法以及相关知识，但究竟怎么加工红枣更能够让它发挥补血补气的功效呢？下期，我们将请专家结合本地常见的食材，给大家介绍几款以红枣为主、功效各异的药膳及其具体做法，敬请留意。长期吃干红枣的人，竟然会变成这样…
　　W　　EATHER　　每日天气 　　26日至27日，内大部、华北、东北地区、黄淮、江淮北部等地的最低气温或日平均气温将下降4-8℃，局地降温幅度可达10℃以上，并伴有4-6级偏北风。东北地区大部有小到中雪或雨夹雪。　　长期吃干红枣的人，竟会变成这样…　　秋冬季节最适合女生补血啦！　　怎么能少了补血利器的红枣呢？　　除了干吃　　你还可以试试下面的方法~　　红枣是无人不知的补血神器　　但是它的功效远不止补血！　　不同吃法产生的不同功效居然多达十二种　　小伙伴们，我们一起学起来　　再不知道，你就out了~　　枣子煮熟　　预防哮喘　　多吃枣可以起到一定的预防哮喘作用。哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃5枚，小枣吃8枚，以提精神、增强身体免疫力。　　红枣泡茶　　补气护嗓　　红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。　　红枣熬汤　　止咳润肺　　唐代盂诜所着《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。　　/ 食材 /　　银耳，红枣，冰糖 (可根据各人的口味添减分量)　　/ 步骤 /　　把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块,与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。　　红枣煮蛋　　补血养颜　　红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂、桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。　　红枣熬粥　　安神助眠　　女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。　　红枣泡酒　　血管畅通　　红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。　　红枣泡水　　养肝排毒　　实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。　　红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。　　红枣果皮坚韧不好消化，最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣最好不要冲泡或煎煮。因为它的维生素C会被热水煮泡而破坏。　　鲜大枣煮水　　强健脾胃　　/ 食材 /　　新收获的大枣，鲜枣或才晾晒的枣均可。　　/ 步骤 /　　将大枣破开，去掉枣皮和枣核，用小火细烤，直至有香味飘出。然后用烤过的枣煮水喝。每天吃5-7颗大枣，加上党参、白术共用，更能补中益气、健脾胃。　　剥橙子原来只要15秒，太神奇了！　　橙子正新鲜，好吃但却难剥！　　用刀切弄得到处是水，　　用手剥脏手还弄得手疼。　　剥橙子我教您一招，　　简单方便，只要15秒！　　　　综合：中医养生
有品生活　　编辑：杨硕
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