秋天应该吃些什么啦，要注意些什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-16 22:37 标签： 秋天应该吃些什么
秋天哮喘患者应该注意些什么?
　　秋天哮喘患者应该注意些什么?炎热的夏天已渐渐远去，凉爽的秋季已到来，哮喘作为常见呼吸系统疾病，秋冬季节是哮喘的发病高峰期。因此，在秋冬季节哮喘患者应该尤为注意，那么秋天哮喘患者应该注意些什么呢?
　　秋天哮喘患者应该注意些什么?
　　专家指出：在气候变冷的季节，哮喘病患者要注意保暖，避免受凉，因为寒冷一方面可降低支气管的防御功能，另一方面可反射地引起支气管平滑肌收缩、粘膜血液循环障碍和分泌物排出受阻，可发生继发性感染。冷空气刺激也使一些慢性哮喘患者病情加重，有些患者甚至不得不住院，借助呼吸机呼吸。所以在秋冬季节患者应该尽量少出门，以及过于劳累和感冒。
　　为什么秋天是哮喘的高发期?
　　虽然气温骤然下降，尘螨大量死亡，空气中致敏成分逐渐下降，但气道内的炎症及高反应状态的消退需要很长时间。如果此时冷空气来临，气温骤降，患者吸入了寒冷的空气以后，就会导致病的发作。再加上冷空气到来的季节，呼吸道抵抗力降低，容易造成病毒性上呼吸道感染流行，因而这一时期形成了一个哮喘发作的高峰。只要加强体格锻炼，增加对寒冷的抵抗力，即使天气进一步变冷，但由于气道炎症及高反应状态的消退，哮喘发作也会随之下降。
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秋天养花的窍门
&&& 1.增加养分：菊花、腊梅、瑞香、白玉兰、蟹爪兰、兜兰等正将孕蕾；茶花、茶梅、杜鹃花等已长有花蕾；月季、君子兰等既长枝叶又将孕蕾，对这些盆花，应即追施氮磷钾结合以磷为主的肥料2-3次，以促使孕蕾、长蕾和今后开花。如果营养不足，尤其是磷肥不足，就很难孕蕾、长蕾，今后就不会开花，对茉莉，米兰等香花，仍应坚持每月施人上述肥料1次至3次，这样入冬前可再度开花2次。
&&& 2.增加光照时间：原来放置在室内或室外蔽荫处的盆栽观叶植物，如棕竹、巴西铁、榕树、橡皮树、散尾葵、龟背竹以及毛山草、文竹等等，由于入秋后日光逐步减弱，应移置到早晚有阳光照到的地方，增加光照时间，同时，施人氮磷钾结合以氮为主肥料1 -2 次，这样既能使之生长茂繁茁壮，又能提高入冬后的御寒能力。
&&& 3.入秋后，也是许多鲜花翻盆换土的好时间，凡是盆过小、花木根系生长已密布盆壁的，可进行一次翻盆换土或调换大盆，以利生长。同时，可结合一次修剪整枝，剪去枯枝残叶，以提高盆花的观赏价值。
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　　瑜伽虽然不像中国的气功这么追求天、地、人的境界，不过，我们和大自然连结的心是一样的。在物换星移时，随着季节的变化，的内容也应该跟着不同。在古老的印度，很多地区的四季变化并不太大，因此在传统的瑜伽中，法跟着季节变化的情形并不大。倒是在早上与晚上该做什么，有比较不同的选择。
　　事实上，体位法、呼吸法都应该因气温的高低而不同。原因很简单，天冷时要做到让肌肉放松，进而做到深度的伸展比较不易，更何况一大早做呼吸法，气温仍低，冷空气吸进去后并不舒服，不是吗?
　　天冷要怎么做?
　　大部分的瑜伽练习者多半认为，做瑜伽应该要流汗，若流汗不够好象运动量不够，效果比较差一样。而冬天冷到几度，有时候一节瑜伽做下来，除非穿长袖上衣，否则要流很多汗是很难的。因此，要怎样做到让大家不要觉得太冷，有做到瑜伽的感觉，就是老师们的挑战了。
　　另外还有一点就是在暖身之前，喝些温开水，让体温上升一些，接下来不管做暖身或进入主要体位法，都会比较快进入状况。天冷的暖身最好以大动作、重复大块肌肉动作较多，比如：站立做腿肌训练的动作，会比较快让身体热起来。暖身虽然不一定要流汗，但若像汽车暖身不够就上路，天冷时会觉得很多动作做得辛苦的。
　　接着就是体位法的部份，要想让自己不要太冷，只有两个方法：呼吸配合动作、做得更深入些。您可以用Ujayyi呼吸法(吸气到肺腔底，横隔膜外突，并发出嘶嘶声音)，或者腹式呼吸法(吸气到腹腔，腹部突出)。只要您专注在动作与呼吸的配合，会发现充足的氧气会让我们燃烧更多，会比较让自己快速进入状况。
　　而让自己做得深入些是指：当您停留在某个体位法时，不是只有停在原地，而是要不断的拉长或扭转，把这个体位法做得更深一点。但是在大休息时，请记得一定要做好保温，否则刚刚流一些汗，毛细孔张开时，很容易着凉的。
　　呼吸法的练习在冬天适合做什么呼吸法呢?一般来说，以左右孔呼吸法和快速吐气法能让身体微微发热，较适于冷天练习。
　　左右呼吸法就是用右手的大拇指和无名指来轮流按、放两个鼻孔。吐气时用无名指按着左鼻孔，用右鼻孔吸气。两维持相同姿势用右鼻孔吸气。吐气时换边，大拇指按住右鼻孔，同时放开左鼻孔。吸气时也维持相同姿势。吐气换边做。如此轮流两鼻孔一吸一吐，做五到十分钟即可。
　　接下来您可做快速呼吸法。深吸一口气后，无名指按住左鼻孔，从右鼻孔快速吐气20下。吐完后再由右鼻孔深吸一口气，换成大拇指按住右鼻孔，从左边快速吐气20下。最后放开两鼻孔，同时从两边吸气，再快速地从两鼻孔吐气20下。做完后调息一阵后，两做一回合。每次可练习三回合即可。
　　在呼吸法和体位法的配合下，大冷天做瑜伽不用觉得痛苦。我知道有不少人为了让自己快些流汗，甚至在冷天大汗淋漓的感觉而选择做热瑜伽，但我比较不建议这种在高温、干燥的房间内，和一堆人挤着挥汗，吸着微薄的氧气。据我知道有不少人练习过程中或之后觉得身体不适，想要享受瑜伽，实在要选择一点的方法吧?
　　(实习编辑:李泳仪)
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当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
人家都说小孩子要，秋天呢，就不要给宝宝过分的添加衣物，不然宝宝冬天就会变得不耐寒，长此以往宝宝的体质就慢慢变弱了，比较容易感冒
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