经常熬夜吃什么怎样通过食物来调节身体？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-16 15:17 标签： 经常熬夜吃什么
经常熬夜的人如何调养身体
本文导读：长时间熬夜会对身体健康产生严重危害，因此要尽量避免熬夜，同时还要注意调养，常熬夜者该如何调养呢？
　　白天工作，夜晚休息，原本是最正常最符合人类的作息，但是随着社会的发展，熬夜的人越来越，有些人是因为要工作，有些人却是因为玩了，很多都市人不知不觉中养成了熬夜的习惯，久而久之就会对我们身体健康产生危害，因为熬夜颠倒了体内的正常分泌，会导致身体健康受到损害。经常熬夜会对精神造成影响，还会导致免疫力下降，诱发多种。
　　想要避免熬夜的危害，首先要改掉熬夜这个坏习惯，即便是因为工作需要也要尽量少熬夜，熬夜之后要注意调养，食疗对很多疾病有很好的改善作用，熬夜的人也可以进行食疗，常喝一些有滋补的汤能帮助我们增强身体免疫力，远离疾病。
　　常熬夜的人可多吃些人参、银耳、桂圆等，也可以煲下面这些汤喝：
　　一、天麻老鸡汤
　　材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量
　　做法：
　　1.老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温开;
　　2.鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。
　　常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力，因此常熬夜的人可常煲此汤喝。
　　二、黄豆鲫鱼汤
　　材料：黄豆100g，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量
　　做法：
　　1.黄豆洗净，白果去壳、衣心，洗净，银耳水泡20分钟，洗净撕碎;
　　2.鲫鱼处理干净，用油略煎，盛起备用;
　　3.锅内加适量水烧开，放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。
　　长时间熬夜会使头发干枯分叉，黄豆能改善发质，此汤适合常熬夜的服用。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：庄小玩）
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经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体
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【经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体】1．草莓、猪脚可以呵护皮肤；2．绿茶、枸杞能够养肝明目； 3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养； 4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积； 5．山药、杜仲可以滋养肾气；6．苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。
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