如何提高免疫力？五大最实用最有效增强免疫力方法
　　众所周知，提高免疫力对我们的身体健康是有相当重要的作用，一个人的强与弱将直接影响着疾病的发生。如何才能提高免疫力呢？网上可能会有很多文章描述这些方法，但是现在我们是为大家推荐的最实用最有效的方法，你不能不看。
　　1.养成良好的生活作息习惯
　　朝九晚五的生活其实并不利于身体，健康的生活方式应该是日落而眠，日升而起，也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间，而如果太阳老高了就要起来散散步。
　　2.增加户外运动
　　运动是最好的保持身体健康的方法，同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法，日常要坚持每天至少做半个小时的运动，可以选择长跑，游戏，散步，做体操，也可以打篮球，足球，或者一些其它的球类的运动。
　　3.多晒太阳
　　现代人都怕晒黑了，都认为紫外线对人体的伤害很大，事实上如果每天可以晒晒太阳的话不仅能促进钙的吸收而且还能提高人体的免疫力呢？最好的晒太阳时间是早上的八点到家点之间，然后就是下午四点之后，这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的。
　　4.保持乐观的情绪
　　心理学家表现人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然的提高的，而如果人整天郁郁寡欢的话，那么体内的毒激素也会增多，免疫力也会跟着下降的，所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个最好的方法。
　　5.多吃能提高免疫力的食物
　　多吃灵芝，灵芝是具有延缓细胞衰老的作用，同时日常如果长期灵芝的话，就可以加速身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。
　　多吃萝卜，冬吃萝卜，夏吃姜，吃萝卜含有丰富的干扰素可以提高身体的免疫力
　　多吃人参，人参不仅能提高机体的内分泌，而且具有很强的提高身体免疫力的作用，人参可以说是清补，提高免疫力的最好选择。
　　多吃菌类食物，香菇，蘑菇，草茹等等都具有增强人体免疫力的作用。
　　多喝酸奶，酸奶可以均衡日常饮食的营养，同时酸奶中含有多种对人体健康有益的细菌。
　　多喝白开水，水是生命之源，多吃水对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助，同时多喝水还可以把身体的毒素给排干净，起到一个促进身体健康的作用。
　　多吃海鲜，健康生活怎么可以少了海鲜呢？海鲜中含有丰富的铁，硒，铜等多吃人体所必需的营养素，多吃海鲜可促进免疫功能。
　　多喝茶，茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，这种茶氯酸可以调动人体的免疫细胞，从而提高身体的抵抗力。
　　多喝红酒，是一种品位生活的表现，红酒中含有一种抗氧化物的成份，不仅有抗衰老的作用还有保护心脏，提高免疫力的功效呢？
女性如何增强免疫力：
-------------------------
就平均状况而言，女性的体力不如男性，很多女性从小就没有健身习惯，加上日常操劳远比男性更多，这些往往导致很多女忙人经常身体不适甚至经常生病。这背后，是很多女忙人的免疫力都有待提高。在盛夏七八月份，女忙人更要增强免疫力。自测：你的免疫力够强悍吗？以下八个问题，是一套针对18~55岁女性的免疫力测试。
（1）经常出现轻微的身体不适，如头疼、牙疼、嗓子疼，或浑身萎靡不振。
（2）平均每月或每两个月生病一次，包括感冒、发烧、腹泻等。
（3）近年来开始对某些事物（例如雾霾天气、猫毛或狗毛）过敏。
（4）上班或者坐地铁，如果旁边有人咳嗽、大喷嚏，就很容易被传染。
（5）换季节时很容易身体不适。
（6）经常脸上长疙瘩，或者口腔溃疡。
（7）月经不调，或者经期易生病。
（8）经常神经衰落，异常烦躁、郁闷，或者夜间稍有动静就睡不着觉。
免疫力较强的人，上述状况一项也不应该出现。而如果你超过3项都符合，那就说明你的免疫力现状堪忧，亟待提升！
“妥善保养”并不是提高免疫力的好方法
一些女生特别注重“保养”，比如天天涂抹各种防晒霜、紧肤水，如果三天不化妆，皮肤立马变得干涩。但反观另一些人，平时不怎么化妆，甚至连超过一百元的洗面奶都基本没用过，但皮肤照样很不错。事实上，外在的美貌是人体内环境的外在反应，如果身体健康，皮肤泽然会充满光泽。
还有些女生，就像传说中的处女座一样具有强迫症，尤其很爱干净，包括随时洗手、房间打扫得一尘不染，等等。但过分爱干净反而会降低免疫系统的反应性，稍微有点不干净就会导致生病。
这个问题近年来越发被医学界和营养学界重视，真正的健康生活绝非无菌环境，也可能像民工子弟那样，即使风餐露宿也不会生病。当然，对已经习惯了“无菌环境”的女性，适当地少洗几次手是很有必要的，但要循序渐进。
饮食和睡眠：改善免疫力的必由之路
要想改善免疫力，确保健康的饮食和充足的睡眠，是必不可少的。
很多女忙人身体不大好，食欲也经常很差，于是就不吃饭或者随便吃些水果对付一顿，这是非常不利于健康的。在此说句大实话，任何“食补”也不如正常吃饭加均衡营养更有效。还有很关键的一点：早饭不但要吃，而且要吃好，多吃富含蛋白并且非油炸的食品，例如煮鸡蛋、大豆全麦面包等。
此外，平均每天应睡够7.5小时。换言之，除非半夜着火或者地震，需要赶紧爬起来逃生之外，没有人命关天的急事就没有必要牺牲健康“挑灯夜战”，一般二般的事情再紧急，在健康和免疫力面前也是nothing。
运动健身，永恒的健康法宝
能动手就绝不bb，大道理不讲，在此，直接为女忙人送上一套增强免疫力的健康特训，纯干货。
第一天 长距离慢跑
无论多忙，请抽出四十分钟，换上运动鞋，去户外慢跑至少半小时——速度多慢都可以，但一定要跑起来。最后十分钟中速步行。
第二天 哑铃操
买一副哑铃（可以从最轻的开始，以后再逐渐加大重量），双臂前平举、侧平举、上举，以及双手握持哑铃走弓步，分别进行12次。休息150秒（不超过3分钟），然后再来一个循环。
第三天 休息一天
但至少要做到以下两点：
（1）当日晚上11:00前上床睡觉。
（2）第二天一早，为自己准备一顿富含蛋白并且低脂肪的优质早餐。候选食材：水煮鸡蛋、水煮瘦肉、清蒸大虾、水煮玉米、全麦面包、牛奶或酸奶、水焯青菜……
第四天 高强度特训
方法很简单：找个操场或者空地，用最快的速度冲刺50米，再慢速长跑5分钟，然后再冲刺50米、再慢跑5分钟。连续循环5次。
然后休息半小时左右，原地做俯卧撑，尽可能地多做。如果你连一个也做不起来，那就双膝跪地做俯卧撑。
第五天 反应速度特训
方法依然很简单，买个乒乓球拍，对着墙壁打球。一开始你可能打得很慢，还经常接不到球，随着不断练习、反应速度加快（大概需要2个月左右），你需要不断加快的打球的力度和速度。除了乒乓球，如果你有轮滑鞋或者毽子，也可以用来互相替代。运动40分钟。
第六天 哑铃操
重复第二天的那些动作。（哑铃也可以用矿泉水等重物代替）
第七天 休息一天
睡觉时间和第二天的早餐，都与第三天相同。
建议当天给自己一次奖励，比如买些自己喜欢的衣服，或者给自己拍几张带美颜功能的照片，等等。
上述七天的健身循环，坚持两三个月，你就会感受到明显的效果。当然，如果能长期坚持，到明年夏天后，你不但能大幅增强免疫力，而且能拥有堪比影视女星的好身材！
女性如何增强免疫力：
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就平均状况而言，女性的体力不如男性，很多女性从小就没有健身习惯，加上日常操劳远比男性更多，这些往往导致很多女忙人经常身体不适甚至经常生病。这背后，是很多女忙人的免疫力都有待提高。在盛夏七八月份，女忙人更要增强免疫力。自测：你的免疫力够强悍吗？以下八个问题，是一套针对18~55岁女性的免疫力测试。
（1）经常出现轻微的身体不适，如头疼、牙疼、嗓子疼，或浑身萎靡不振。
（2）平均每月或每两个月生病一次，包括感冒、发烧、腹泻等。
（3）近年来开始对某些事物（例如雾霾天气、猫毛或狗毛）过敏。
（4）上班或者坐地铁，如果旁边有人咳嗽、大喷嚏，就很容易被传染。
（5）换季节时很容易身体不适。
（6）经常脸上长疙瘩，或者口腔溃疡。
（7）月经不调，或者经期易生病。
（8）经常神经衰落，异常烦躁、郁闷，或者夜间稍有动静就睡不着觉。
免疫力较强的人，上述状况一项也不应该出现。而如果你超过3项都符合，那就说明你的免疫力现状堪忧，亟待提升！
“妥善保养”并不是提高免疫力的好方法
一些女生特别注重“保养”，比如天天涂抹各种防晒霜、紧肤水，如果三天不化妆，皮肤立马变得干涩。但反观另一些人，平时不怎么化妆，甚至连超过一百元的洗面奶都基本没用过，但皮肤照样很不错。事实上，外在的美貌是人体内环境的外在反应，如果身体健康，皮肤泽然会充满光泽。
还有些女生，就像传说中的处女座一样具有强迫症，尤其很爱干净，包括随时洗手、房间打扫得一尘不染，等等。但过分爱干净反而会降低免疫系统的反应性，稍微有点不干净就会导致生病。
这个问题近年来越发被医学界和营养学界重视，真正的健康生活绝非无菌环境，也可能像民工子弟那样，即使风餐露宿也不会生病。当然，对已经习惯了“无菌环境”的女性，适当地少洗几次手是很有必要的，但要循序渐进。
饮食和睡眠：改善免疫力的必由之路
要想改善免疫力，确保健康的饮食和充足的睡眠，是必不可少的。
很多女忙人身体不大好，食欲也经常很差，于是就不吃饭或者随便吃些水果对付一顿，这是非常不利于健康的。在此说句大实话，任何“食补”也不如正常吃饭加均衡营养更有效。还有很关键的一点：早饭不但要吃，而且要吃好，多吃富含蛋白并且非油炸的食品，例如煮鸡蛋、大豆全麦面包等。
此外，平均每天应睡够7.5小时。换言之，除非半夜着火或者地震，需要赶紧爬起来逃生之外，没有人命关天的急事就没有必要牺牲健康“挑灯夜战”，一般二般的事情再紧急，在健康和免疫力面前也是nothing。
运动健身，永恒的健康法宝
能动手就绝不bb，大道理不讲，在此，直接为女忙人送上一套增强免疫力的健康特训，纯干货。
第一天 长距离慢跑
无论多忙，请抽出四十分钟，换上运动鞋，去户外慢跑至少半小时——速度多慢都可以，但一定要跑起来。最后十分钟中速步行。
第二天 哑铃操
买一副哑铃（可以从最轻的开始，以后再逐渐加大重量），双臂前平举、侧平举、上举，以及双手握持哑铃走弓步，分别进行12次。休息150秒（不超过3分钟），然后再来一个循环。
第三天 休息一天
但至少要做到以下两点：
（1）当日晚上11:00前上床睡觉。
（2）第二天一早，为自己准备一顿富含蛋白并且低脂肪的优质早餐。候选食材：水煮鸡蛋、水煮瘦肉、清蒸大虾、水煮玉米、全麦面包、牛奶或酸奶、水焯青菜……
第四天 高强度特训
方法很简单：找个操场或者空地，用最快的速度冲刺50米，再慢速长跑5分钟，然后再冲刺50米、再慢跑5分钟。连续循环5次。
然后休息半小时左右，原地做俯卧撑，尽可能地多做。如果你连一个也做不起来，那就双膝跪地做俯卧撑。
第五天 反应速度特训
方法依然很简单，买个乒乓球拍，对着墙壁打球。一开始你可能打得很慢，还经常接不到球，随着不断练习、反应速度加快（大概需要2个月左右），你需要不断加快的打球的力度和速度。除了乒乓球，如果你有轮滑鞋或者毽子，也可以用来互相替代。运动40分钟。
第六天 哑铃操
重复第二天的那些动作。（哑铃也可以用矿泉水等重物代替）
第七天 休息一天
睡觉时间和第二天的早餐，都与第三天相同。
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上述七天的健身循环，坚持两三个月，你就会感受到明显的效果。当然，如果能长期坚持，到明年夏天后，你不但能大幅增强免疫力，而且能拥有堪比影视女星的好身材！
提高身体免疫力的12个简单方法
　气温一变就、总是觉得没精神、乏力，这些在告诉你免疫力下降了，人体免疫力对身体至关重要，免疫力强的人身体健康、很少感冒，而免疫力差的人容易受流行病感染，那么，我们该如何提高身体免疫力呢？
　　免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭。它就像驻扎体内的一支军队，承担着防御重任，以防人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击。
　　从医学基本含义上讲，免疫力是指身体具有的识别抗原性物质（如病原体、毒素），并将这些物质清除出机体的能力。一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。一般每微升个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体的免疫功能在降低。
　　可以说，免疫力为健康筑起了一道防护墙，但这道墙并非坚不可摧。除了因年龄带来的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄无声息地进行。免疫力下降的主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等的侵害。此外，它还会“波及”内分泌、等系统的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠等问题。
　　如果你出现精神较差、总觉得疲劳、浑身不舒服等不适感，最好有意识地关注一下自身免疫力。以上这些可能被你忽视的状态，很可能是免疫力下降的轻度表现。建议此时应去白细胞计数。“如果隔半年或1年做一次白细胞计数检查，并绘成一条曲线，你会发现，在感觉不舒服时，白细胞的数量也较低，这是很有参考价值的。”
　　如果发现自己近期的感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已下降得比较快了。个别人感冒后症状严重，甚至，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有关系。更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患癌。
　　美国哈佛医学院研究人员表示，越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。因此，与其花大笔钱进行药物或购买品，还不如试着从生活习惯入手，把自身免疫力提升到最佳状态。
　　提高免疫力的方法
　　1、补黄芪
　　中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
　　2、喝酸奶
　　美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
　　3、喝红酒、吃蓝莓
　　美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
　　4、断食
　　偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
　　5、在森林中散步
　　日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。
　　6、听音乐
　　音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
　　7、喝椰油咖啡
　　椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
　　8、蒸桑拿
　　澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。
　　9、品绿茶
　　绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。
　　10、接吻
　　美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。
　　11、社交
　　美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。
　　12、规律性爱
　　保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。
　　上面为大家介绍了提高身体免疫力的12个简单方法，身体免疫力差的人要注意饮食、运动和情绪管理，想要身体好这几种因素都是不可或缺的。&
秋季养生8招提高免疫力
　　1.睡眠
　　秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可。
　　2.晒太阳
　　夏天晒太阳容易伤到，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。
　　3.运动
　　研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。
　　4.做按摩
　　研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。
　5.补充维生素A
　　维生素A有助于维持免疫系统的正常运行，加强传染病的抵抗能力，特别是对呼吸道感染类抵抗能力很强，对肺气肿有一定的辅助效果。
　　6.多参加娱乐活动
　　不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态，身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视，多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力。
　　7.不能吃太多肉
　　肉呈酸性，吃太对血液会显酸性，不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害，饮食方面，建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。
　　8.个人卫生
　　时刻保持室内外的通风，不要紧闭门窗，将自己封锁在一个密闭的空间，与外界得不到交流，人体会处于低落的状态，无精打采，体质会越来越差。
秋季提高免疫力的12个方法
&&&&&&1.坚持均衡饮食，如果有酗酒的坏习惯、精神紧张或饮食不平衡等情况，就会使人的抗病能力削弱。而要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，可以经常喝点酸奶。
&&&&&&2.多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还对人体的新陈代谢好处。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。
&&&&&&3.多吃海鲜，因为海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能的增强。
&&&&&&4.经常喝茶也有好处，因为茶叶中含有茶氨酸。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高。
&5.适当的补充铁质，铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天也要适量。
&&&&&&6.补充精氨酸：、黑芝麻、豆腐皮、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。
&&&&&&7.补充硒元素，硒元素可以提高人体免疫力，提高免疫力，还能提高视力和脑部功能的修力。
&&&&&&如果想提高免疫力，就要从以上的几点出发，切实的去实施，只有这样才能慢慢增强体质，免疫力也自然会增强。&
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。秋季如何提高免疫力? 多吃12种食物让你少生病_中华养生
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秋季如何提高免疫力? 多吃12种食物让你少生病
导读: 秋季如何提高免疫力?秋季容易生病的一大原因是你的免疫力差。食疗可以让你更健康，那么秋季吃什么提高免疫力呢?可以提高免疫力的食物多不胜数，今天小编推荐秋季提高免疫力的12种食物……
　　秋季如何提高免疫力?秋季容易生病的一大原因是你的免疫力差。食疗可以让你更健康，那么秋季吃什么提高免疫力呢?可以提高免疫力的食物多不胜数，今天小编推荐秋季提高免疫力的12种食物。
　　刚被感冒侵袭时必不可少的食材就是生姜了，生姜中富含的姜油酮具有强力的杀菌效果，同时它还能促进血液循环，消除疲劳。
　　生姜最好不要去皮吃。姜的皮下富含杀菌成分，对增强人体免疫力有帮助，但注意食用前一定要将表皮清洗干净，以免有农药残留。
　　2红辣椒
　　营养学家认为，辣椒就是维生素C的宝库，特别是红辣椒比青辣椒要多含有两倍左右的维生素C，多九倍以上的维生素A。维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C，是日推荐量的1.5倍。
　　但是还是要注意眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食;同时有火热病症或阴虚火旺、高血压、肺结核病的人慎食。
　　在日常生活中养成经常喝蜂蜜水的习惯对我们人体而言非常的重要，因为它具有提高人体免疫力以及抵抗力的双重功效，从而更加有效的保护人体健康。在实验中证明，经常喝蜂蜜不仅能够提高人体自身的免疫力，同时还能够很好的增强对病菌的抵抗能力。
　　新鲜蜂蜜可直接服用，也可配成温水溶液服用，但不可用开水冲服或者高温蒸煮，因为高温会破坏蜂蜜中酶等活性物质，使蜂蜜的营养价值下降，亦会产生便秘现象，并且，蜂蜜也不宜用冰水调制，可产生腹泻。
相关文章12345678910当前位置： >
6个小妙招增强秋季免疫力
秋季是胃肠疾病和呼吸道疾病的高发季节，秋季预防疾病更要学会保健，下面的6招教你提高免疫力，预防疾病。
1.辨证服药。
此为&药补&。阴虚体质者可适当服用一些滋阴清火、生津止渴之品，如西洋参、沙参、麦冬、五味子以及生脉饮等中成药。阳虚者，可选用鹿茸、龟龄集等中成药。气虚者可选用人参、黄芪等补气之品，即可适当调整机体偏差，又有&冬病夏治&的作用。
2.节欲保精。
此为&精补&。 酷暑盛夏期间，要适当节制，防止过度耗伤肾精，降低机体抵抗力。
3.谨防寒冷。
&三伏&之际，既要预防暑热，也要谨防贪凉受寒。在空调室时间不宜过长，睡眠之时空调的温度不宜调得过低，要注意室内与室外的温差不要过大，以防风寒湿邪侵入人体，引起手足麻木、关节疼痛、口眼歪邪等病。
有句古话叫：&千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。&湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出，体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。
4、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物。
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
5、保持屋内空气流通。
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
6、少食甜腻食物。
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为&甜腻化湿&。
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健康加油站养生保健：秋季提高免疫力的12个方法
&&&&来源：&&&&
&&&&&&字号
原标题：养生保健：秋季提高免疫力的12个方法
　　秋季人体的免疫力并没有我们想象中的那样好，加上细菌猖狂，感冒病毒蔓延。想要秋季不生病还得增加身体的免疫力，所以大家在日常生活中可以通过良好的生活方式来增强免疫力。就让我们来了解一下吧。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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秋季如何提高孩子抵抗力
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（原标题：秋季如何提高孩子抵抗力）
时下，昼夜凉爽，中午炎热，正是小儿容易发生呼吸道感染的时节。这与小儿体温调节中枢和循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和体外温度的变化有关。
1、秋季宝宝穿衣要领
俗话说：“春捂秋冻”，也就是指衣服不要穿得太多，被子不要盖得太厚，让宝宝有一个适应的过程。由于气温变化较大，在外出时给宝宝备用一件外套和一顶小帽，降低宝宝的受凉几率。回家后，别急着给宝宝脱外套，因为秋天的气候常是外面闷热而室内凉爽，很快给宝宝脱去外套就容易受凉诱发感冒。
2、秋季食疗防燥健身
秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。
3、秋季尝试冷水锻炼
当气温稍有回落，就给宝宝添上厚衣服，造成一种恒温环境，没有得到寒凉锻炼，发而容易感冒。在秋天开始耐寒锻炼是提高对寒冷反应灵敏度的最有效方法。开始可用冷水给孩子洗手擦脸，小儿一般都能适应。以后可用冷毛巾擦身，待习惯后用冷水冲浴，约数分钟，然后用干毛巾擦干。在锻炼时要把握适度和渐进的原则，当孩子出现寒颤时立即停止。
小编总结：进入秋季，除了要防止宝宝秋燥，还要小心气温的变化防止宝宝受凉引发感冒。为增强宝宝的抵抗力，可以尝试为宝宝进行冷水。
本文来源：亲贝网
责任编辑："王晓易_NE0011"
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