最近经常的失眠，感觉人特别累，是工作的原因吗？有什么最简单的方法可以让自己放松？
最近经常的失眠，感觉人特别累，是工作的原因吗？有什么最简单的方法可以让自己放松？ 20
每天很晚了，却还没有睡意，最晚一次是凌晨4点才睡，还有一次更夸张，整夜没而工作的时候，又感到自己力不从心！最近不知道是自己压力太大，还是想的事情太多，就是特别累，心累，人也累……
补充：这样子不是一两天了，从上个月的时候就有了，上个月是轻微的，我没太在意，这个月更加严重啊！所以自己就急了。不光是睡眠，吃饭更没有胃口，什么也吃不下……现在每天两餐对我来说已经是多了，根本就不饿，就感到水特别的好喝！虽然说以前的我没有多喝水的习惯，现在整个人也瘦了很多，脸都不再是圆圆的可爱型了……也有可能是自己的饮食和睡眠都有关系，可能真的是到了操心的年龄了，就变成了这个样子！想给自己放个长假，好像太累了，工作是无休止的，总让自己这样，真担心有天会倒下来
教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。 困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？ 办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。 困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？ 办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。 困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？ 办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。 困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？ 办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。 困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。 困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？ 办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。 困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？ 办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。 困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？ 办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。 困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？ 办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。 困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？ 办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。
其他回答 (20)
什么也不要想，放松自己，有些方面的是工作的原因，
不要再想那些无聊的事情了 早点解决吧
轻松的面对生活 &
放一些轻松的歌曲，然后和身边比较好的朋友谈谈，如果这些事情不方便和你朋友交谈，可以选择一个陌生人谈谈
我最近有尝试和陌生的朋友谈这些，可是却感觉到，自己对这个陌生朋友也是一种打扰！
我想我不介意和你交谈一下，我们的情景很相似，我最近也在失眠，我想我们会有共同语言吧
真的只是因为工作压力大吗，我不相信，是不是你的感情也出问题了？
您好像很了解我啊！可以说是感情出了点问题吧……不过我想那不是生活的重点
但是也影响你的正常生活了不是吗，其实你还是很在意他的，你想用工作来麻醉自己，不要反驳我的话，其实我也是这样的人，我的感情一直处于危机状态，我曾经以为我不在意，爱情不是生活的全部，但是我没有想象的那么坚强，爱情是盲目的，会让坚强的人瞬间瓦解。
原因是你工作有压力或是进来有什么事情，你一直在思考，可能有家里、感情，工作。有些事情你自己觉得没有思考，但是在你内心深处并没有放下换在思索
累了，都累了，尝遍了世间的苦难，坎坎坷坷，风风雨雨，人没有过不去的坎，你要坚强一点。不要给自己施加太大压力，乐观一点，调整好自己的心态，放松自己，去大笑，欢笑，呼吸大自然的气息，敞开自己的心灵和朋友去沟通，你会拥有一个世界。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，用平常心去面对一切，人生是把握在自己手里的。自己要相信自己，再变得成熟一些，人是要学会放弃的，既然你拿的起就要放得下，不要迷失自我，不要让痛苦控制自己！人不是为烦恼而活的，人追求了那么久的快乐和幸福，不要让自己毁灭了，坚强一点啊，不要太脆弱了，执着不放，念念不忘只会把你拉向痛苦的深渊。去给予，去奉献，为了自己而快乐，也为了美好的生活，你不可以改变世界，你却可以改变自己，你不可以超越灵魂，你却可以超越自己，人总是在不断的努力中获得进步，完善自己的
每个人活着既是为了别人而活，也是为了自己而活。人生的路就是这样走出来的，祝你一路平安，快快乐乐
你可以进行体育锻炼来解决的哦！
早上起床后跑步五公里，平时白天不要老是坐在电脑前要每隔一个小时休息会儿（10分钟左右）晚饭前可以打打球类的运动 要坚持一到两个小时 一定要让自己出汗为止！晚饭后要散步一个小时 每天坚持你就会发现你的觉都不够睡的哦！
你目前估计是没有什么体力活的！切忌生命在于运动，如果老是缺乏运动你的身体各部件就会“生锈”的哦！ 一个人如果没有时间来运动 他总会有时间来生病的！
如果你吃不下饭当然影响到你的身体的啊！
就是吃不下也要强行的吃一点的！
还是你心里有问题！
心病还得心药来医！
还想有更多的朋友们提供给我答案！
因为你睡前心情太不平静&&比如担心过多& 或是过于兴奋&& &
.如果失眠,你睡前不防做些运动~或是找好友聊天&别打电话 ,最好发信息
呵呵，失眠的问题我也遇过的！老实说会觉得夜晚时间过的特慢。
而且会有心理恐慌！会觉得自己不正常了`````甚至更多。
空调有可能吹多了《喝水解决不了啊！。》
如果经常熬夜工作，是会引起失眠，看你的情况你确实很累，但是身累可不能让自己的心也累，专注去做事，做完就睡，不要临睡前还看书或想七想八乱想一通，这样人的精神就会好，若实在要想就想自己躺在草原上满空繁星蓝蓝的月光淋浴在自己的身上，感觉全身很舒服清凉月光非常柔和，感觉自己与宇宙合二为一，身心舒畅，慢慢就睡着了
放下工作去旅游吧~这样可以放开心情
你电池快用光了，快去充电吧
朋友，对于这方面的问题,我有一个小小的建议，你不妨上网搜搜“精神 健康网” ，你就会搜出来很多关于心理和精神方面的专业网战，在我的印象里，上面好像还有很多免费的再线心理医生，希望能帮到你，最后，我真心的祝愿你早日解开心中的结！！！
做些运动来放松自己
失眠治疗的常见方法有以下四种：药物治疗失眠：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“养生安神睡眠贴”等。失眠怎么办？心理治疗失眠：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病。可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。失眠怎么办？自我调节治疗失眠：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。失眠怎么办？器械治疗失眠：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
主要问题出在你心理障碍，你是一个多愁善感的人，把许多问题都复杂法，你要多幻想些美好的动西。让自己心理感到快乐
月亮女神告诉你：要想失眠快快好：枣仁朱砂少不了！枣仁准备十五克，朱砂一克不能少！加入猪心蒸熟吃，连吃三天安神好！心病还得心药医，通宵电脑不能熬！要想睡眠快快好，体育锻炼身体好！睡前洗个热水澡，人奶冲服睡得好！家庭和气开口笑，安安稳稳睡得好！最后月亮女神祝你开心快乐！快乐开心事事顺利!
静谧一下心灵。淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。 放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱，花落时忘却，花开时快乐。。有一片静谧和宁静的天空。不能拥有，那么就把手放开，静下心来听风吹，观云飘，心旷 神怡。
首先是你的过于担心或者是顾虑给你带来了相对应自己不解的一些症状。无法更深一步的给你交谈...就你睡不着觉而言 一个人在水面达不到身体所求的需求各项功能都会有所紊乱导致一环不在紧扣一环.对应的如果打到一定的休息时间身体自然而然的会恢复正常··人的这个精神得到了集中才继续的一些凝聚思想的神经。。把你的眼神随意的放视到一个很远或者是不知多远的未知点。然后注意力分散一下就只别集中的去看你看到的位置。使你的眼神不是在由你自己所控制& 就像是发愣那样 找到你不费劲而又很轻松然而有很模糊的位置没有思想只有你先看到的那个轻松位置 开始愣神 精神也有它自身去放松（目的是你自己此刻不在控制你自己，包括思想）& 切记一定是在你全力以赴下得到的放松而且是没有目的情况下得到的涣散。
~*宇宙之魂*~告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。~*宇宙之魂*~特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。我特别建议你们是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是~*宇宙之魂*~看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！
~*天使妈妈*~告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。~*天使妈妈*~告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。~*天使妈妈*~告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。~*天使妈妈*~告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！~*天使妈妈*~在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！
生活工作压力大导致的神首先：生活的烦恼，工作的压力统统丢一边，不要去想。可以听些舒缓的音乐，如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，故乡的原风景，极度放松睡眠轻音乐等；其次：吃些大枣，核桃等安神补气的食物，睡前可以服用热牛奶催眠；再次：睡前喝些红酒，很有效哦！经衰弱
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心理咨询领域专家心真地很累，不知该怎么去让自己放松了。一切都那么灰暗！_百度知道
心真地很累，不知该怎么去让自己放松了。一切都那么灰暗！
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