内向的人如何改变（之二） - 知乎专栏
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当你表现出性格优势时，你会有“真实感及拥有感”，一种必然如此的感觉；2.
当你展示优势时，你会很兴奋。运用这个优势让你情绪激昂，让你欢乐、热情高涨甚至狂喜；3.
当你发挥这个优势时，你会有快速上升的学习曲线。你会通过各种方式，不断学习新方法来加强你的优势；4.
你会围绕这个优势来规划你的目标；既然性格优势如此重要，我们该怎么找到自己的性格优势呢？相比于确定人的性格优势，精神科医生和临床心理学家对心理问题的诊断显然更在行。他们曾对人类的心理和行为问题进行过细致的梳理和划分，并发展了像美国的《精神疾病诊断与统计手册》（Diagnostic\nand Statistical Manual of Mental Disorders，DSM，目前已经发展到第五版）这样精确的诊断系统。积极心理学刚兴起时，积极心理学家Seligman想要做的重要的基础工作，就是仿照DSM体系对人类所有的美德和性格优势进行梳理。这是个浩大的工程，积极心理学家Peterson领导的课题组梳理了几乎所有人类重要的文化典籍，从圣经、古兰经、道德经这样的宗教典籍，到哈利波特这样的流行小说。他们想从中整理出具有普世价值的、能被所有文化和时代承认的、又彼此独立的性格优势。最后，他们总结了6种核心美德和24种性格优势。它们是：1.
\n智慧和知识，包括创造性、好奇心、热爱学习、思想开放和洞察力5种性格优势；2.
\n勇气，包括诚实、勇敢、坚持、热情4种性格优势；3.
\n仁爱，包括善良、爱、社会智慧3种性格优势；4.
\n公正，包括正直、领导力、团队合作精神3种性格优势；5.
\n节制，包括原谅、谦卑、审慎、自我调节4种性格优势；6.
\n精神卓越，包括对美和优点的欣赏、感激、希望、幽默、灵性5种性格优势；很快，这24种优势被编制成了标准的性格优势问卷（VIA-IS）。放在宾夕法尼亚大学的积极心理学研究中心网站（语言选择那里可以选简体中文）。该网站有包括中文在内的各种语言版本的性格优势问卷（也有其它积极心理品质测验问卷，做问卷之前需要先注册），每年都有数十万人利用这个问卷寻找自身优势。完整的性格优势问卷有200多道题，很多人表示没做完已经崩溃了，如果这样，至少可以确定你的优势不是节制。为了应对不耐心的读者，网站还有一份简版的性格优势问卷， 24道题，效果和你对着我上面美德和优势的介绍做自我反省差不多。有人说心灵鸡汤的问题，主要是没给勺子。很多人给了勺子也不愿意用，最好能有人喂。虽然很多人对自己的性格优势好奇，但很少有人真愿意花半小时来做这个问卷。如果有人有耐心把它做完了，能在评论区里把结果贴出来吗？（只贴最突出的三个优势就可以了。）如果你对标准化问卷不感兴趣，你也可以试试自我探索的方法。方法之一，是你可以回忆自己的人生故事。我们过去的人生故事是一个富矿，它藏着很多关于我们自身性格的秘密。回忆那些真正给你带来成就感的故事，思考这些事背后所反映的你的性格优势，如果可以的话，把它写下来。你会发现，写这样的故事，不是简单的回忆，还是创作。回忆让自己觉得有成就的故事，是一个记忆重构的过程，你不需要强求精确，重要的是，故事所蕴含的关于优势的感觉是否真实。方法之二，是寻找生活中的榜样。有些人让你敬佩，但这种敬佩是有距离的。你知道自己永远成不了他。另一些人不仅让你敬佩，而且让你希望能成为他。我们总是根据自己的性格来选择合适的榜样，寻找适合我们自己的道路。当我们看到别人身上某些体现性格优势的言行时，我们仿佛看到了自己的潜力和可能性，这种感觉是确实的。性格优势像每个人的秘密标牌，它深藏某处，却总会通过言行透露出来。你看到这些言行，被它们吸引和感动，是因为你从这些言行中认出了它，它和你所藏的那块标牌一样。思考这些让你感动的言行，它所体现的性格优势，也许正是你也拥有的。\n\n如果说社会环境是大气和土壤，性格优势是我们心中的种子。改变总是困难的，可无论土壤给种子多大压力，种子总会冲破土壤。无论你是花还是树，当种子探出土壤的时候，也许你会看到，很多和你一样的种子，也正发芽。那时候，经历过的挣扎成了你们辨认彼此的标签，而内向，正是标签的一种。微信号：happinessclass, 幸福课，欢迎关注。","state":"published","sourceUrl":"","pageCommentsCount":0,"canComment":false,"snapshotUrl":"","slug":,"publishedTime":"T19:30:25+08:00","url":"/p/","title":"内向的人如何改变（之三）","summary":"第一篇文章的评论区，有人说，内不内向不是问题，自不自信才是问题。确实如此。当我们讨论内向的人如何改变时，我们想讨论的不仅是“内向的人如何变外向”，也是我们怎么才能变得更自信、更乐观、更有意志力与行动力等等。不过这样的议题太大，没法在一篇文…","reviewingCommentsCount":0,"meta":{"previous":null,"next":null},"commentPermission":"anyone","commentsCount":345,"likesCount":1553}},"annotationDetail":null,"commentsCount":138,"likesCount":2877,"FULLINFO":true}},"User":{"dong-ji-zai-hang-zhou":{"isFollowed":false,"name":"动机在杭州","headline":"应用心理学博士，注册心理师。目前专注 家庭中的关系，以及如何度过转变期。公众号：happinessclass，幸福课，有咨询预约方式。\n新书：《幸福课：不完美人生的解答书》","avatarUrl":"/320fd424a_s.jpg","isFollowing":false,"type":"people","slug":"dong-ji-zai-hang-zhou","bio":"《幸福课:不完美人生解答书》","hash":"fbbdebd53e0","uid":52,"isOrg":false,"description":"应用心理学博士，注册心理师。目前专注 家庭中的关系，以及如何度过转变期。公众号：happinessclass，幸福课，有咨询预约方式。\n新书：《幸福课：不完美人生的解答书》","profileUrl":"/people/dong-ji-zai-hang-zhou","avatar":{"id":"320fd424a","template":"/{id}_{size}.jpg"},"isOrgWhiteList":false,"badge":{"identity":{"description":"浙江大学 心理学博士"},"bestAnswerer":{"topics":[{"type":"topic","id":"","name":"心理学"}],"description":"优秀回答者"}}}},"Comment":{},"favlists":{}},"me":{},"global":{"experimentFeatures":{"ge3":"ge3_9","ge2":"ge2_1","nwebStickySidebar":"sticky","nwebAnswerRecommendLive":"newVersion","newMore":"new","sendZaMonitor":"true","liveReviewBuyBar":"live_review_buy_bar_2","liveStore":"ls_a2_b2_c1_f2","homeUi2":"default","answerRelatedReadings":"qa_recommend_by_algo_related_with_article","qrcodeLogin":"qrcode","newBuyBar":"liveoldbuy","newMobileColumnAppheader":"new_header","zcmLighting":"zcm","favAct":"default","appStoreRateDialog":"close","mobileQaPageProxyHeifetz":"m_qa_page_nweb","iOSNewestVersion":"4.2.0","default":"None","wechatShareModal":"wechat_share_modal_show","qaStickySidebar":"sticky_sidebar","androidProfilePanel":"panel_b"}},"columns":{"next":{},"happy":{"following":false,"canManage":false,"href":"/api/columns/happy","name":"幸福课","creator":{"slug":"dong-ji-zai-hang-zhou"},"url":"/happy","slug":"happy","avatar":{"id":"10db72cbb","template":"/{id}_{size}.jpg"}}},"columnPosts":{},"columnSettings":{"colomnAuthor":[],"uploadAvatarDetails":"","contributeRequests":[],"contributeRequestsTotalCount":0,"inviteAuthor":""},"postComments":{},"postReviewComments":{"comments":[],"newComments":[],"hasMore":true},"favlistsByUser":{},"favlistRelations":{},"promotions":{},"switches":{"couldAddVideo":false},"draft":{"titleImage":"","titleImageSize":{},"isTitleImageFullScreen":false,"canTitleImageFullScreen":false,"title":"","titleImageUploading":false,"error":"","content":"","draftLoading":false,"globalLoading":false,"pendingVideo":{"resource":null,"error":null}},"drafts":{"draftsList":[],"next":{}},"config":{"userNotBindPhoneTipString":{}},"recommendPosts":{"articleRecommendations":[],"columnRecommendations":[]},"env":{"edition":{},"isAppView":false,"appViewConfig":{"content_padding_top":128,"content_padding_bottom":56,"content_padding_left":16,"content_padding_right":16,"title_font_size":22,"body_font_size":16,"is_dark_theme":false,"can_auto_load_image":true,"app_info":"OS=iOS"},"isApp":false},"sys":{},"message":{"newCount":0},"pushNotification":{"newCount":0}}