你好，请问一下复方红豆杉胶囊对恶性淋巴瘤
健康咨询描述：
你好，请问一下复方红豆杉胶囊对恶性淋巴瘤有没有效果的。
感谢医生为我快速解答——该
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您好,淋巴瘤对化疗较敏感,可以考虑化疗结合中医药共同治疗，加强疗效，抑瘤消瘤，能起到短期减毒增效的作用，远期能抑制癌细胞，控制转移和复发。
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你好,淋巴瘤的治疗应该以化疗为主,同时配合中医中药治疗,起到减毒增效的作用,以减轻病人痛苦,延长生命,提高生活质量为目的
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一般来说，淋巴瘤的治疗方法多为化疗，少数部位也可进行手术。常见的手术治疗有3种方法：胃肠道恶性淋巴瘤的手术治疗、泌尿生殖系统恶性淋巴瘤的手术治疗、脾脏恶性淋巴瘤的手术治疗。3种方法详细的介绍如下：1．胃肠道恶性淋巴瘤的手术治疗&原发性胃肠道恶性淋巴瘤应强调手术治疗。可明确病变部位、切除病变组织和制订治疗计划，淋巴瘤的切除率较癌肿要高。胃淋巴瘤可行胃次全切除，全胃切除应慎用。肠道淋巴瘤则可切除局部病灶肠管及相应系膜。对于切除不尽的瘤体，可于术中置银夹固定，以便术后放疗。&2．泌尿生殖系统恶性淋巴瘤的手术治疗&原发于肾脏、膀胱、睾丸、卵巢和子宫等器官的恶性淋巴瘤均宜早期手术切除，术后再给放疗或化疗。&3．脾脏恶性淋巴瘤的手术治疗原发于脾脏的恶性淋巴瘤很少见。术前与其他脾肿瘤较难鉴别，术后病理回报可以确诊。I～Ⅱ期病例单纯手术切除5年生存率为40％，若术后辅以化疗或放疗可提高到60％。&淋巴瘤手术后要注意调理调理，应选用高营养、少刺激的食品。如服用单方含量16%人参皂苷Rh2（护命素），能够补益元气，调理身体，抑制癌细胞的生长增殖。手术前后每日服用，可以提高手术成功率，防止术后并发症。希望我的回答对你有所帮助！更多问题可以把具体情况告诉我，我帮你分析一下。C6
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肾癌吃多吉美出现不良反应怎么办
来源：发布时间： 14:55
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　　导读：结节性硬化症、多发性神经纤维瘤，可合并肾细胞癌，肾结合合并肾盂癌，可能与局部长期慢性刺激有关。治疗不能手术的晚期肾细胞癌。治疗无法手术或远处转移的原发肝细胞癌对肝癌和肾癌有了较好的作用。那么，肾癌吃多吉美出现不良反应怎么办？
　　肾癌吃多吉美出现不良反应怎么办？
　　多吉美最常见的药物相关不良事件有腹泻，皮疹，脱发和手足综合症。对于处理方法可加用、艾沃等对症治疗药物。
　　多吉美注意事项：尚缺乏充分的中国人群临床研究数据，因此须在有多吉美使用经验的医生指导下使用。皮肤毒性：手足皮肤反应和皮疹是服用最常见的不良反应。皮疹和手足皮肤反应通常多为NCI CTC（国际肿瘤通用毒性标准）1到2级，且多于开始服用索拉非尼后的6周内出现。对皮肤毒性反应的处理包括局部用药以减轻症状，暂时性停药或/和对索拉非尼进行剂量调整。对于皮肤毒性严重且反应持久的患者可能需要永久停用索拉非尼。严重者应永久停药。
　　多吉美用法用量：推荐剂量推荐服用索拉非尼的剂量为每次0.4g（2&0.2g）、每日两次，空腹或伴低脂、中脂饮食服用。服用方法口服，以一杯温开水吞服。
　　治疗时间应持续治疗直至患者不能临床受益或出现不可耐受的毒性反应。剂量调整及特殊使用说明对疑似不良反应的处理包括暂停或减少索拉非尼用量，如必需，索拉非尼的用量减为每日一次，每次0.4g（2&0.2g）。
　　皮肤不良反应分级不良反应发生频率建议剂量调整1级：麻痹，感觉迟钝，感觉异常，麻木感，无痛肿胀，手足红斑或不适但不影响日常活动任何时间出现继续使用该品，同时给予局部治疗以消除症状。2级：伴疼痛的手足红斑和肿胀，和/或影响日常生活的手足不适首次出现继续使用该品，同时给予局部治疗以消除症状。7天之内如果症状没有改善，或第二次、第三次出现中断该品治疗直到毒性缓解至0-1级。当重新开始该品治疗时，减少至单剂量（每日0.4g）第四次出现终止该品治疗。3级：湿性脱皮，溃疡，手足起疱、疼痛或导致患者不能工作和正常生活的严重手足不适。第一次出现或第二次出现中断该品治疗直到毒性缓解至0-1级。当重新开始该品治疗时，减少至单剂量（每日0.4g）第三次出现终止该品治疗。
　　肿瘤科药师温馨提醒：尚无索拉非尼服用过量的特殊治疗措施。索拉非尼的最高剂量为0.8g，每日两次，在此剂量下所观察到的主要不良反应为腹泻和皮肤毒副反应。如怀疑服用过量，则应停药并对患者进行密切观察和相应的支持治疗。多吉美需低于25℃密封保存。请将药品放置在儿童触及不到的地方。想更全面了解此药品，可以拨打全国咨询热线400-168-0606。
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&& &如果你站在城市最高点，用相机记录下来整个城市午夜12点的瞬间，你会发现，每过一天，灯火通明的屋子又多了一些。这不是行为艺术，而是一个摄影师为了解人们的晚睡状况做的一次实验。每当夜幕降临，人们的生活仿佛才进入最活跃时期：孩子们做功课到深夜，年轻人唱歌交际到凌晨，中年人忙完工作又照顾家无法早睡，有空闲时间的老人却因各种原因辗转反侧。
&&&&&& &人的一生中，至少有1/3时间在睡眠中度过，但这1/3的人生路，不是所有人都走得顺利。在&2012世界睡眠日暨全球健康睡眠高峰论坛&上，卫生部副部长王国强表示：&在我国，各类睡眠障碍者达到38.2%&。放眼世界，经济不景气导致超过1/4的美国人难以安眠；在澳大利亚，因睡眠问题而对经济造成的损失已达数十亿。&还得起房贷，还不了睡债&，在越来越多人欠下&睡债&的当下，&多睡一小时&成了今年&世界睡眠日&的主题，旨在倡导人们找回充足的睡眠。
现代人睡眠状况无比糟糕
&&&&&& &今晚有什么安排？&中国人自古以来日出而作，日落而息的生活状态，早已随着经济和社会的发展，被丰富多彩的夜生活打乱。白领、公务员，朝九晚五的上班族每天早早的就堵在了城市拥挤的公交车和地铁车厢里，他们的生活直到下班才真正开始；前一天晚上九十点还没做完作业的孩子们，第二天六七点就要被家长叫醒，睡眼惺忪地走进课堂；还有不少自由职业者和大学生，干脆过着西半球的生活，在太阳升起时呼呼睡去。电视里，热门的选秀节目被安排到晚上10点后，半夜成为了各大电视台的广告黄金时段。越来越多的24小时便利店、餐馆出现在我们周围。根据某网站搜索数据显示，很多人在晚上12点以后，在互联网上比白天更加活跃。
&&&&&& &从杂乱无章的作息时间就能看出，现代人的睡眠状况有多槽糕。&上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明对此非常担忧。上海市环境与儿童健康重点实验室沈晓明教授早在15年前就开始关注儿童睡眠问题，他领衔的一项在全国9个省市开展的、迄今为止规模最大的0&18岁儿童睡眠多中心流行病学研究显示，30250名儿童中，超过70%的中小学生存在睡眠不足。与美国、意大利、瑞士等国家的同年龄段儿童相比，我国儿童学龄期平均每日睡眠时间约少40&50分钟；到高中阶段，这个差距扩大到1小时。市场研究公司AC尼尔森最近进行的一项全球睡眠习惯调查显示，1/4中国内地受访者午夜之后才就寝，近2/3的人早晨7点之前就起床。施明表示，40%的中青年白领睡眠不足6小时，70%以上的人在上床后1&2小时难以入睡。老年人则有40%左右睡不好，常常表现为半夜醒来再也睡不着，睁眼等着天亮。&每天少睡一小时，就等于每周少睡一天。&施明说，失去优质睡眠给人体带来的危害，远不止早上起不来、白天犯困这么简单。
长期缺觉带来90种病
&&&&& & 睡不好，生活规律就会被打乱，长期如此会使人体力衰退、头昏头痛、皮肤干燥、眼圈发黑，免疫功能也会随之下降，还会诱发抑郁症、焦虑症等。王国强表示，慢性病死亡占中国总死因构成的85%，而高血压、糖尿病、肥胖等慢性病多与睡眠障碍有着密切关系。施明则明确表示，长期缺觉是心脑血管疾病、癌症等近90种疾病的诱发病因。失眠、缺觉更带来了大量交通和工伤事故。据有关部门统计，因疲劳驾驶造成交通事故的占特大交通事故的40%&80%。
&&&&&& 究竟是谁偷走了如此重要的睡眠呢？施明在调查了数千例临床病例后，发现了四大原因。
&&&&&& 过度紧张压力大。这类精神心理上的原因引起的睡眠障碍和睡眠问题，占到50%左右。主要反映在生活压力较大的中青年人，以及为学业而紧张的孩子身上。长期过劳或不良情绪都会干扰到睡眠中枢，造成睡眠障碍。大城市中，交通拥堵也夺走了人们的睡眠时间。调查显示，九成白领因为交通问题早上要在路上花掉至少1小时，唯一的解决方案就是&早起&。
&&&&& &诱惑太多&睡不着。3月21日，百度网公布对中国网民搜索习惯的调查显示，24点以后网虫们主要的活动包括看视频、购物、QQ聊天等。社交活动的丰富，也让很多人甘愿牺牲睡眠时间。吃宵夜、看电影、去KTV唱歌&&张阿姨住在一个年轻人聚居的小区，她告诉记者，&经常凌晨一两点还有一排排出租车往这拉活，那些孩子半夜回家是家常便饭。&在家庭中，如果有人总是晚睡，也会逐渐影响到其他的家庭成员，导致一家人都变成夜猫子。
&&&&&& 心事太多易失眠。有的人很敏感，心里惦记的事情比较多，很容易因为一些小事睡不着觉。这种敏感的失眠体质往往会遗传，所以如果家长是这类体质，就要对孩子特别注意，从小就给他创造一种适合睡眠的生活环境。
&&&&&& &疾病药物在作怪。20%左右的睡眠障碍者是因自身的疾病引起的。比如脑血管疾病、心脏病、胃溃疡、胃炎等，疾病造成人体内环境紊乱，进而扰乱了有规律的睡眠机制。很多药物，如某些抗菌素、降血压药、激素、抗精神病药等都容易引起失眠。
让自己每天多睡一个小时
&&&&&&& &睡眠问题已经成为了一个全球性话题，欧美、日本等国早已想出各种办法帮助人们提高睡眠质量。在美国，睡眠不仅仅是个人的事，而是已经形成了一个产值达200亿美元的产业。有睡眠专家估计，睡眠终将成为继饮食和运动之后的第三大可催生高利润产品的健康议题。在美国，各种睡眠诊所、治疗睡眠的书籍和电视节目都颇受欢迎，睡眠问题已经得到大多数人的重视。在德国，睡眠协会每年都会举行床与健康的学术研讨会，教大家怎样挑选一张好床。在日本，人们会使用光治疗、香薰、安眠枕、按摩等多种方法来安眠，寻求多睡一小时的方法。
&&&&& &创造睡眠好环境。首都医科大学附属北京同仁医院临床心理科主任韩学青建议，白天适当运动，睡前泡泡脚，把电子产品都移出卧室；睡前做一些放松训练，如果睡不着，不要一直在床上躺着，更不能晚上睡不着白天猛睡。
&&&&& &看书代替看电视。&每天早上床一小时，我们看书吧&是豆瓣网发起的一项活动，有超过10万人相应，睡前看一些轻松的读物，可以避免电视剧、电影给人带来的依赖性，让人慢慢放松入睡。
&&&&&& 企业设立打盹区。&每家公司都应该设立一个打盹区。&施明表示，中午午睡半小时，甚至只用平躺一段时间，都有助于睡眠质量的提高。如果不能平躺，在沙发上靠一下也可以，最好不要趴着睡。
&&&&& &打鼾必须及时治。首都医科大学附属北京同仁医院睡眠医学中心叶京英、许嘉说，要特别注意夜晚睡觉时打鼾的危害，出现呼吸暂停及时到医院就医。
&&&&&& 睡前喝点助眠茶。施明向大家推荐了莲心枸杞茶。取莲心2克，枸杞6克，生甘草3克，用相同方式冲泡，适用于口干、舌尖红、大便干燥、小便颜色深的人服用。（文摘）
&睡眠不好的人是糖尿病的后备军
&&&&&&& &世界卫生组织统计表明，目前，全球糖尿病患者已经达到3.66亿人，每年有460万人死于该病。每7秒钟就有一人死于糖尿病。
&&&&&& &15年前，北京糖尿病防治协会理事长向红丁在向人们警示糖尿病问题时说了一句话：&如果我们不采取措施，将来有一天中国糖尿病患病总人数会超过一亿，那是一个多么可怕的情景。&当时全国的患者只有一两千万，一亿对人们来说简直是个遥不可及的数字。
&&&&&&& 然而，日，中国健康教育中心公布了由中国疾控中心慢病中心等机构于2010年联合开展的&中国慢病监测及糖尿病专题调查&报告，结果显示，中国18岁及以上居民糖尿病患病率为9.7%，60岁以上老年人患病率高达19.6%，全国约有成年糖尿病患者9700万人。
&&&& &&患者近一亿，而且还发现有一亿多人的血糖已经开始增高，但是没到糖尿病程度，也就是糖尿病前期，这都是糖尿病的后备军。&现任北京协和医院糖尿病中心主任向红丁对记者说。
&&&&&& &世界卫生组织2011年的统计表明，全球的糖尿病患者已经达到3.66亿人，其中绝大多数属2型糖尿病。糖尿病造成的代价是，全球每7秒钟就有一人死于该病，每年460万人死于该病。由于糖尿病患者控制血糖能力欠缺，并导致严重的并发症，例如心脏病，卒中，肾脏、神经和足部损害，失明等，上亿的人生活质量极差，一些患者甚至生不如死。
生活富足的代价
&&& &&& 肥胖既是一种表面上的富贵病，也与糖尿病的发生息息相关。肥胖程度越严重，2型糖尿病的发病几率越高。80%的2型糖尿病患者在确诊时超重。
&&&&& & 糖尿病与肥胖有关，但更与&节约基因&有关。美国密歇根大学的人类遗传学家詹姆斯&尼尔认为，今天，人们对主要是大鱼大肉这类丰盛的高脂肪和高蛋白的食物摄入过多，又贪图安逸和舒适，懒于运动，人们摄入的多余能量会通过脂肪储存起来。脂肪变多的结果则是肥胖&&具有节约基因的人患糖尿病的几率高。
&&&&&& 向红丁认为，中国糖尿病患者人数急剧增加首先就与节约基因有关。从遗传上来看，包括中国在内，所有的从穷到富变化的国家中都有强势的糖尿病遗传因素。因为这些国家在穷的时候就经过自然淘汰，不善于积攒能量的人就没有生存和传代的机会，所以人就会越来越少。而能够存活下来的人，他们就有比较强的遗传基因，也就是节约基因。
除了吃喝，睡眠也是罪魁祸首
&&&&&&& 更多的人关注的是饮食和饮食方式在诱发糖尿病中的作用，但是新的研究发现，另一些生活方式对糖尿病的发病也具有重要作用，例如睡眠。睡眠不足或异常的人也可能患糖尿病。夜班工作持续的周期越长，风险越高，3-9年增加20%，20年以上增加60%。睡眠少的人身体质量指数（BMI）普遍要高于睡眠正常者。也因此，他们未来患糖尿病之类富贵病的几率要高于正常人。（读友报& 201.02.07）&
&&&&&&& 4月26日&27日，北京毛发研究院专家将在我店进行免费诊发，届时有产品优惠。欢迎广大脱发朋友以及长期被头发问题困扰的朋友光临！&&&&&&& 日前，关于洗发水质量问题的报道接二连三，劣质洗发水引发的头皮发炎、过敏、脱屑、起皮疹，眼睛疼痛等情况也屡见不鲜，洗发水安全健康问题再度成为人们关注的焦点。致力于养发护发、防脱生发领域的章光101对此表示，洗发水因为作用于头部，里面的各种成分都容易通过毛囊进入到血液循环中，因此质量问题尤为重要。
　　纯中药成分确保安全
　　在市场上不少洗发产品都在标榜自己是纯中药成分，但就目前市场上洗发水和各种护发产品来看，真正的纯中药产品并不多。章光101作为以纯中药生发产品起家的企业，无论在洗发护发领域还是在防脱发和生发领域，都延续和保持了纯中药的特色，这奠定了章光101良好的口碑。
　　章光101相关负责人表示，章光101之所以会坚持走纯中药之路，一方面是因为中药配方安全健康，不会给消费者带来副作用，另一方面，纯中药也是章光101从创立之初就一直秉持的理念，这也是对我国传统中医文化的继承和发扬。
　　目前，章光101已为众多消费者解决了头发问题，每一款产品的推出，都为人们各种头发问题提供了解决之道，也因此成为消费者最信赖的品牌之一。
　　坚持以高科技依托疗效
　　在洗发护发行业，很少听到有人提科技这个词，但事实上，一款产品所含的科技成分越大，则意味着产品功效越高，也越健康安全。
　　在章光101有一支由高水平医学专家组成的科研队伍，对每一款产品的研发生产，都经过了反复论证和试验，并且在研发成功上市前，都会进行相关的科学临床验证，以保证产品确实有效和安全性。
　　据了解，章光101每一款产品的研发过程都是以高科技为依托，从产品配方的确立到中草药成分的提炼再到产品的研制，甚至到上市前的临床验证，都是一个高科技的过程，因此确保了产品的良好功效。
　　在高科技打造下，章光101洗发护发产品为众多人群解决头发问题提供了更大的可能，而章光101也成为行业标志性的企业，受到业内外人士的一致关注和认可。(中国产业经济信息网2011.08)_市场从来都是刀光剑影硝烟弥漫，任何能够在这样的环境中脱颖而出的企业都有着不可小觑的核心优势。对于已经成功走入65个国家和地区的章光101来说，面向四海的开放精神是成就其成为国际性跨国企业的重要精神理念。
　　章光101表示，企业要速发展不能闭门造车，而要走出去，有一种容纳四海的开放精神。&开放精神不仅要出去，还要拿进来，包括引入新的模式、新的技术和新的理念，即所有有利于企业发展的东西，都要通过开放的渠道引入到企业中，为企业真正所用。此外，在企业有能力的时候，也要以开放的心态，回馈社会。&章光101相关负责人表示。
引入新技术实现企业全球化
　　在技术方面，章光101一直通过引入国际先进技术提升企业实力和竞争力。诸如从上市就一直热卖的红豆杉系列保健枕，就通过引入分子生物医学的科技成果，并结合我国传统中医研发而成。
　　在脱发与失眠的综合研究中，章光101董事长赵章光先生发现红豆杉枝叶中含有的紫杉生物类黄酮、紫杉碱对治疗失眠有显著效果。于是，他根据中国古代著名医学家华佗用&闻香祛病&，以药枕医治头颈诸疾的著述和&肺朝百脉&的中医理论，将分子生物医学的科技成果与中国传统中医学理论研究相结合，首次提出了&章光101红豆杉闻香养生&的中医药理论。
　　赵章光先生带领科研小组经过10多年对红豆杉的研究和探索，创造发明了&章光101红豆杉枕等系列产品的特色闻嗅疗法&，将散发芳香气味，性味甘平，效归肾经、膀胱经的红豆杉作为闻香原料，研制成含有调节睡眠所需的紫杉生物类黄酮、紫杉碱和足够负氧离子的复合型缓释颗粒，配伍何首乌、人参、金樱子等名贵药材，研制成功章光101红豆杉枕。
　　从章光101对现代尖端科技的引入和应用可以看出，章光101对于能够为企业所用的技术一直都保持着高度敏感性。这也是章光101能够利用这种面向四海的开放精神快速走向全球的主要原因之一。
　　&取之于民用之于民&感恩社会
　　&容纳四海的开放精神也需要企业不要紧盯着自身的利益，而要做到眼观天下，将社会责任扛在肩上，做到感恩社会，感恩用户。&章光101表示。
　　38年来，得益于改革开放以及国家和政府大力支持而发展起来的章光101，本着&取之于社会，还之于社会&的原则，恪守本分，无论是从企业经营的角度、实现用户价值的角度、还是发挥社会影响的角度，都在全社会范围内承担着公益责任，传播着爱的力量。
　　在教育方面，从1987年至今，章光101为我国的教育事业奉献了大笔的爱心捐助；在社会公益方面，章光101还通过&德行天下&的大型公益活动践行着大企业的社会责任；在再就业工程方面，章光101由原来的全民所有制福利企业改制为民营高科技企业，为减轻政府负担，章光101不仅拿出近1800万给民政局为800多人安排了工作，而且在自己的企业中积极为残疾人士安排就业岗位。
　　可以说，章光101这种回馈社会的开放容纳精神，为章光101良好的品牌形象和口碑度奠定了基础，这也为章光101快速发展的建立了庞大的人群基础。(东北网)&&&&&&& 为满足广大商务人士及高级白领工作繁忙，没时间去服务中心止脱生发，章光101集团研制出章光101商务装，在全球5大洲60多个国家同步上市！
　　章光101商务装3大优势：
　　1、携带方便，使用简单：出差、旅游等，随身携带章光101商务装，在办公室、酒店、公共场合等任何地点，可随时随地止脱生发，不受时间、空间限制，用章光101商务装是工作忙、时间少、应酬多的商务人士的最佳选择！
　　2、科技武装，功效持久：章光101商务装经过中药高科技提纯，无色透明，天然植物香型，在头皮持续12小时超长释放功效，真正达到止脱生发的高品质疗效！
　　3、止脱生发送礼佳品：当您的父母、老公、领导和身边的亲朋好友正在遭受脱发困扰的时候，请即刻选择包装阔气、高品位、美观时尚的章光101商务装，为他们解决痛苦和烦恼！
&&&&&&& 章光101商务装：毛囊滋养凝露（改善发质、生发）；防脱护发营养凝露（防脱去屑止痒）&
&&&&&& &我是四川江油某部的一位武警战士，04年初被部队领导派往西藏执行公务。由于环境恶劣，再加上工作上的压力，不知不觉间头发出现了头油重，头屑多，头皮癣的症状。没几天，头发开始像铜钱大小般的一块块脱落，我内心惶恐不安，担心得了什么绝症，情绪一落千丈，工作起来力不从心。指导员给我做思想工作，开导我，并替我四处求医，脱发却仍无好转，甚至根本没有&叫停&的迹象，领导见状叫我回总部休息治疗。
&&&&&&& 回到江油，我又到处求医、吃药、打针，可头发依然&我行我素&，毫不理会我的感受，照脱不误。女友见此状毅然弃我而去，我颓废到了极点，情绪滑到了人生的谷底，自卑恐惧感日夜伴随着我。就这样，头发几天全掉没了，眉毛也开始脱落，望着镜中光可鉴人的头部，我悲伤地想，这是我吗？是曾经眉清目秀，满头乌发的我吗？
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&&&&&&& 头发康复，久违的自信、帅气的容貌重新又回归于我，曾经失落的情感，对于重回英姿飒爽的自己来讲，经历了这样的阻隔，也使自己认清了对方的心境，什么样的人才是真正值得来爱的人，在101的康复中，我新结识了一位姑娘，她有着和我一样的脱发经历，一份崭新的恋情正在开始，在未来的日子中，自己将与自己的真正爱人，一同携手走过，不论富贵贫穷，不论困苦灾病，再次感谢章光101，使得我又重新找回真爱！各位朋友：
&&&&&& 章光101公司日-6月15日在CCTV-13新闻频道《天气预报》栏目有广告播出，欢迎收看。&&&&&&&& 人一旦上了年纪，就会感觉到睡眠质量大不如前，不仅入睡难，还容易早醒。如果长时间不能够拥有足够的睡眠时间，对老人的身体健康是有很大影响的。
1、找到适合的生物钟。每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间；老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。
2、时间不代表质量。随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。
3、营造适宜的睡眠环境。许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。
4、适当增加锻炼。有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
5、注意睡前的饮食。老人的身体各个器官功能都有所减退，消化系统也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物为主，会增加肠胃的负担。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。
6、床铺的选择。老人的腰腿都有些不便，所以席梦思是绝对的禁忌。因为席梦思太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。同理的还有棕板床。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些，太薄了会咯着骨头。枕头不能太软，以至于一枕上去头都陷了进去。高度也要有讲究，以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头那么高为宜，避免了颈肩部的不适。
7、睡前的准备工作。晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。
8、正确看待安神药。凡事都应该一分为二辩证看待，对于安神药也是。有的老人觉得服用了安神药以后睡眠质量比较高，从此只要失眠就吃上一粒。安神药虽然效果显著，短时期小剂量服用的话不会有什么问题，但是它有一定的成瘾性和依赖性，对身体的副作用也很大。不过不要因为这一点就全盘否定甚至畏惧安神药，假如真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。毕竟如果长时间不能好好睡觉，对健康的损害也是不可估量的。6月15日23：10，6月17日08：28，中国教育一套将播出章光101之《红豆寄长寿》上集，敬请关注。
6月22日23：12，6月24日08：40，中国教育一套将播出章光101之《红豆寄长寿》下集，敬请关注。