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膝盖痛的原因
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&&分​析​了​几​种​比​较​常​见​的​原​因​和​治​疗​方​法
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你可能喜欢这部刷屏3天的高分大片，厉害到影评人都跪碎膝盖！
《奇异博士》已在全球掀起魔法狂潮！
漫威影业年度视效巨作《奇异博士》上周五已与北美同步登陆全国影院，毫无悬念在全球影市晋升票房炸弹，同时也实现了票房口碑双丰收！
无悬念问鼎票房冠军
在北美大本营，《奇异博士》迎来了梦幻般的开局，首周末三天大爆8500万美元，彻底扭转两个月来北美市场的疲软态势。
这一成绩在漫威电影宇宙单个英雄首部曲中，超越《蚁人》、《银河护卫队》、《美国队长》、《雷神》等多部作品，《奇异博士》的品牌号召力可见一斑。
在国内市场，《奇异博士》首周末三天大爆揽货3亿人民币，一举创下并打破多个票房纪录：
漫威影业英雄首部曲国内最高票房
漫威非续集电影周六最高单日票房
所有非续集超级英雄电影周六最高单日票房
11月IMAX最高零点票房
11月IMAX最高周六单日票房
11月开片最高票房
而中国的好成绩也助推《奇异博士》海外累计票房达到2.4亿美元，全球累计票房更达3.25亿美元。
口碑爆棚炸裂天际
票房大卖的同时，《奇异博士》的口碑也在持续发酵走高。
北美权威影评网站烂番茄上好评率高达90%，观众满意度高达92%！
北美观众评分(CinemaScore)上，本片也收获A级好评！
前所未见的特效奇观一直是本片亮点，而这得到了普通观众和影评人的共识：“非常震撼”、“嗨到不行”、“光是特效已经值回票价”等盛赞层出不穷，“想象力真是突破天际”、“创意神奇，IMAX 3D看着爽爆了”、“视觉效果和万花筒和烟花一样漂亮”等评论也随处可见。
影片在国内上映后，酷炫的视觉奇观也得到中国观众的进一步肯定。
豆瓣电影评分8.1，超越86%的同类冒险和奇幻电影。
在购票app上，影迷为本片打分同样不俗，猫眼电影评分9.1，淘票票9.0，大家对这位智商超群、耍帅满分的新英雄也是十分痴迷。
和以往的很多漫威作品一样，《奇异博士》也再次也引来各种“能人异士”的热评，有影迷将影片比作《伦敦折叠》，有影迷形容特效炫目到像是搭上彩虹云霄飞车超越万花筒！
对于演员们精湛的表演，观众更是赞不绝口。“奇异博士”本尼迪克特-康伯巴奇、“古一法师”蒂尔达-斯文顿完美化身角色，酷炫魔法吸粉无数，而反派麦斯·米科尔森也将黑魔法诠释地淋漓尽致！
在各大社交网站上，《奇异博士》还塑造了一批新网红：斗篷、画圈圈、谈判、隔壁老王…各种段子热度惊人、刷屏连连。
《奇异博士》目前正在全国影院热映中，爱谈条件的奇异博士这次绝不跟你谈条件，直接祭出2016年最惊爆眼球、大开脑洞的视觉特效盛宴！
小编已经把文章中涉及到电影的下载地址给您列在了下面， 小主请笑纳！
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【健康生活】超全膝盖护理法，5分钟解决膝盖问题！
　　人老先老腿，腿老又先从膝老起。膝盖是身体最薄弱、要求最高的关节，因为它们经常承受人的整体重量，因此比髋关节和踝关节更脆弱。在跑步的时候，膝盖也很容易受伤，现为大家整理如何预防膝盖损伤，以及膝盖损伤的治疗和护理方法，花5分钟看完这些，膝盖问题都迎刃而解！
　　膝盖损伤分以下5种
　　1、前膝盖疼(又叫髌股关节疼)。
　　2、髌腱炎。
　　3、髂胫束症候群(跑步膝)。
　　4、四头肌腱炎。
　　5、滑囊炎。
　　各种膝盖损伤的治疗方法1
　　膝盖外侧、髂胫带疼
　　治疗方法
　　1、臀部下蹲；
　　2、侧卧；
　　3、双手双膝拉伸；
　　4、交叉腿；
　　5、拉伸后腿腱；
　　6、拉伸小腿。
　　膝盖周围、前膝盖疼
　　治疗方法
　　1、单腿下蹲或臀部下蹲；
　　2、半蹲墙根或压腿；
　　3、侧卧；
　　4、拉伸后腿腱；
　　5、拉伸小腿；
　　6、鹤立；
　　7、下跪拉伸。
　　膝盖上方、四头肌腱炎
　　治疗方法
　　1、鹤立；
　　2、拉伸后腿腱；
　　3、拉伸小腿；
　　4、下跪拉伸。
　　膝盖骨上方或上胫骨内侧、滑囊炎
　　治疗方法
　　1.鹤立；
　　2.拉伸后腿腱；
　　3.打坐；
　　4.拉伸小腿。
　　膝盖骨下方、髌腱炎
　　治疗方法
　　1.鹤立；
　　2.拉伸后腿腱；
　　3.拉伸小腿。
　　如何预防膝盖损伤绝
　　大多数的膝盖过劳损伤可以通过以下的方法来预防。
　　1运动前的调理
　　为预防伤痛，锻炼肌肉的力量和柔韧性是很重要的，这在运动中占首要地位，开始一个运动时段或艰苦训练计划前，花4-6周来调理。
　　2从低强度开始
　　体育运动开始不要超过1小时，每周逐渐增加时间和强度，体能锻炼如跑步、骑车、游泳和力量练习都从短时间低强度开始，每周的时间和强度增加量不要超过10%。
　　穿一双对足弓和脚侧面有牢固支撑的鞋，如果底部很明显地磨损了，就应该换一双鞋。
　　做一套三段式流程让心肺和肌肉为运动做好准备。
　　慢跑5-10分钟，以使血液流到肌肉中，提高肌肉问题和弹性。
　　采用静力拉伸法(不动弹)，过渡到动力拉伸(跳跃、侧滑等)。
　　做特定运动的动作，如运球、投篮、踢球或投掷，运动或训练后立刻放松。
　　进行排球、摔跤等运动时，戴护膝。
　　本文由康美药业编辑整理，如有转载请注明转自
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　　新媒体编辑：佘伊慧
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　　爱生活，爱健康，爱康美！
[责任编辑：Thefinalteamistakingtheice.SotheWorldFigureSkatingChampionships!Thepairfreeskater.Thegoldmedalontheway.TwoRussianteamsonthetop.Butherearethedefendingchamps,XueShenandHongboZhaofromChina!Sheisnot100%though.Sheinjuredrightkneeandankleinpracticethisweek.我们迎来了最后一组选手走上冰场，这里是世界花滑锦标赛，双人滑自由项目金牌决战。两个俄罗斯队目前领先。但是这一组是我们的卫冕冠军，来自中国的申雪，赵宏博。她不是100%完整的上场的。她在这周的训练中伤了右膝盖和脚踝。ShewaspracticingaThrowQuadandaSalchowwhensheinjuredherself.她是在练习一个抛起的后内四周跳时摔伤的。We'vebeentoldthatwithinthelastcouplehours,she'sbeenreceivedtwoinjectionstotakecarethepain.Shesaidearliertodaywhenshedidthatintheshortprogramshecouldn'tevenfeeltheleg.It'slikedeadwood.我们被告知在过去的几小时内，她接受了两次注射来缓解痛疼。她说今天早些时候当她在表演短节目时做这个动作，她几乎不能感觉到自己的腿，像块死木头。Ican'timaginegoingoutskatinganddoingwhatsheisdoing.Ittakesalotofcourage.aSide-by-sideDoubleAxels.Niceandgood.andaSide-by-Sidetripletoeloops.theygotthemselves.Rememberherinjuryisonherrightkneeandankle.that'sherlandingfoot.andthiswouldbeeffectiveinthisthrow--TripleSalchow.thehighqualityisincredible.thatdoesn'tseemtobeaffectingheratall.我无法想象在这种状况下还出来滑冰并且能做到她现在正做着的事情。这需要多么大的勇气啊。一个并排两周半跳。非常漂亮又一个并排后外冰点三周半跳。他们干的漂亮。别忘了她的伤就在她右膝盖和脚踝，这可是她的着落脚。看好，这将影响她的这次抛跳，后内三周跳。哇，不敢相信。好像一点也没有影响。Lookatthespeed,andtherevolutiontheydid.nothingslowaboutthepair.andwatchthehightnessinthisfliptripletwist.看看这种速度，他们做的旋转。这对组合没有什么慢的地方。看看这个后内冰点三周跳。byfartheyarethemostgorgeouspairwe'veseensofar.andwellmatchedthequalityatfivenine,fivefootnine,fivefootthreemakethemaperfectmatch.Shehasthatsmileonherfaceaftereveryelementcompleted.Ithinkit'ssincere.she'shappytogetitthrougheveryoneofthese.目前为止他们是我们所见过的最为出色的一对组合。他们的身高也非常配他们的技术。5英尺9英寸和5英尺3英寸的身高使他们成为完美的搭配。每次做完一个动作她的脸上都挂着笑容。我觉得那是真诚的。她是那么的高兴能成功做完每一个这些动作。Ithinktheirpresentationskillhasbeenimproveddramaticallythisyear.alotmoreemotionwhiletheygivingtheirperformances.alotmoreconfidencetoo.我感到他们的表演技术今年突飞猛进。表演的时候有了感情力度。也非常自信！Theirlastmostdifficultmove.thethrowtripleloop.Ohshenailsit.andithinktheyarelookingatthegoldmedalperformanceiftheyarecontinoustohold.howimpressivecouldthatbe.sheputaquestionmarkthroughouttheentirechampionshipbecauseoftheinjury.andatonepoint,shecouldn'tpractice,couldn'tgetontheicethisweek.他们最后的也是最难得一个动作，抛跳后外冰点三周跳！漂亮，她做到了。我觉得他们的表演仿佛已经是继续拿到这个金牌了。这是多么的令人印象深刻啊，她的受伤给整个世锦赛打上了一个巨大的问号。曾经有一刻她都不能训练，这周都根本不能上冰场。itjustshowswhatdeterminationandwhatcourageshereallyhasandhowstrongsheis.theywonthistitle.这正体现了她到底有多大的决心和勇气和她到底有多强。他们配得上这个荣誉。youknowtheyareskatingwithheart.andithinkthatwasthemostimportantthingwearesayingincomparisonwithsomeoftheotherpair.你知道，他们是在用心滑。我觉得这才是最重要的东西当我们把他们和其他组合比较的时候。whatelseisthisisawonderfulpackageforthem.themusic,thechoreography,andyouknow,theaddedelementofskatingwellandsellingitwiththeskillstogether.另外还有这对他们是绝佳的一套，看这音乐，舞蹈设计，你知道，这些都是花滑的附加元素，帮助他们向观众更好的展示他们的技巧。oh,ha.yeah.theaudienceisrisingalready.VeryPERFECT!!哦，哈，呵呵。观众们已经起立了！！！非常完美！！！（我看的哭了。——译者）thereisyourgoldmedalist.youbet.youbet.这就是你的金牌选手！！我敢打赌。我绝对确信！！hehe.Thereisnodoubt.呵呵，毫无疑问！！it'swhatthiscompetitionneeded.aperfectperformance,purelyexecuted,wonderfulathleticism,greatspeed,andmusicandgoodworks...这就是这项运动所需要的，完美的表演，超强的执行力，绝佳的运动员精神，风一般的速度，动听的音乐！漂亮！。。。。。。后面就无关了。。。。。。超级牛！！我看哭了。祝福他们俩。楼主多给点分吧。你看我累的。
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