每天晚上都失眠怎么办？
每天晚上都失眠怎么办？
，不是不想睡觉，每晚都很困，都好想睡觉，但是一闭上眼睛，脑袋里就很清醒，有好多事都浮现在眼前，就像，过，电影一般的闪来闪去的，我的毅力没有办法控制，我也不想去想那些烦心的东西，但是都无法控制，任何的药物都是过了，好像神经都已经出问题了似的，现在眼睛跟国宝似的，唉。。
希望我的回答对你有所帮助。
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.
的感言：谢谢你啊，我正在努力的控制自己的情绪，，希望我能打败失眠症，，呵呵谢谢你啊 满意答案
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己： 1.欲望少点。 2.攀比少点。
3.心态平衡点。 4.知足常乐多点,任何事不可能都会完美。
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

的感言：谢谢您，其实自己这么累，总在为别人活着，但现在感觉没有那个必要了，，谢谢你啊 相关知识
其他回答 (6)
失眠的原因有很多，根据你所叙述的情况，考虑是心理因素的原因比较多，对于心理因素的失眠可以改善失眠的方式： 1.硬性规定睡眠时间 2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉 3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪 ，有助安心入眠　 4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话 5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐 、香烟及巧克力，尽量在四点前食用 6.避免喝酒 7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂 8.避免日夜颠倒或作息不定 9 .睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好 10.布置舒适的睡眠环境
11.放松心情 12.使用耳塞、眼罩等工具 13.做运动 跑步锻炼做运动 希望上述回答对你有所帮助
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。 许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种： 1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。 2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。 3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。 4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。 5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。 6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。 7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。 对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌： 1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。 4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。 5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。 6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。 常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
失眠主要是由心理因素造成，分别是怕失眠心理、梦有害心理、自责心理、期待心理、童年创伤心理的再现。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。归纳总结，目前有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的：　　怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。　　人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。　　大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。　　梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。　　其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。　　自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。　　期待心理：是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。　　童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。手足无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
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嘻~嘻~很可爱的 哦~~ 
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不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! 
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~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 
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捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 
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如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!?? 
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毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 
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所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧! 
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睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 
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治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 
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一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!?? 
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二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 
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会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因: 
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上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 
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才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛傷脑筋才怪! 
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所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 
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头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了 
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&黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。 
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人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。 
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中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。 
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上火生痰~阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。 
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肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病。 
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难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 
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现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效. 
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洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。 
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还有另一种方法: 
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我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 
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洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 
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这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡； 
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也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 
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这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 
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如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 
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在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？嘻嘻~~~如假包换的哦。当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是你的損失哦!













　睡眠是生命所必需的，是一个人健康长寿不可缺少的条件，是保持充沛的精力去从事工作、学习的重要保证。 
　　但是，一些人的睡眠质量不好，表现为失眠、入睡难、早醒、半夜醒来难以再次入睡、多梦等。这不仅使人感到苦恼，也在一定程度上影响了身体的健康。 
　 为了改善睡眠质量，可以注意以下几点： 
　1. 卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。 
　2. 白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。 
　3. 床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。 
　4. 建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。 
　5. 入睡前不要吃得过饱。 
　6. 不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。 
　7. 晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。 
　8. 睡前用热水洗脚。 
　9. 睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。 
给睡觉“优先权”

　10.尽管让你放弃“时间表”，把工作丢在一边，给睡觉一个“优先权”有点困难，但是，第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定会很感激自己的









其实失眠的真正原因要找出来才行，盲目的吃什么喝什么都没用，失眠的原因只有两种：1.是却钙。2.是神经衰弱。找到原因对症下药才是根本。基本上大部分失眠人都是缺钙引起的，补充充足的钙质自然睡眠就好了，我周边说失眠的朋友，用上这方法还没一个不见效的，朋友可以试下，钙一定要饭中或饭后吃，空腹千万不要吃钙，钙的补充不可过量，按照上面给的量吃，我一般吃的是超微钙，分子小易吸收。上面的朋友说食醋的方法千万不要，醋是分解钙质的，越喝越失眠

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内科领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号　　不是我寂寞，也不是我一个人睡的原因。也不喜欢女朋友过来跟我在一起。就是喜欢一个人呆着喝酒。这几天请假天天把白天黑夜颠倒了，没到五点根本睡不着的，晚上很精神啊，白天很疲惫的。也不知道每天在想什么啊。今天下午去打球。累的上气不接下气的。太久没有去运动了。当时在打三对三一直没有输。所以胜的我们三个人根本没有休息过。就只是喝水而已。足足打了一个小时。当时都快喘不过气来了。这几天感冒也没吃药。昨晚喝了啤酒好多了，就今晚没喝酒一点睡意都没有了，昨晚喝了八瓶啤酒过了一个小时四点就睡着了。烦啊。有什么办法不失眠啊。这样下去身体会不会垮了啊。。。。。人家说撸管后十分钟就睡着了。这个方法根本没有用的，我也很久很久没撸管过了，感觉撸管后整个人更加疲惫虚脱无力啊。尤其是第二天。会睡的很死很死的。女朋友过来都是应付她到高潮就直接不做了，没有一点激情啊。还至少每次要半小时以上。感觉太折磨我了。是不是性冷淡啊。现在整个人都一点力气没有啊。。。　　
楼主发言：6次 发图：0张
　　淫才　　每次应付下就半小时　　你认真做爱，没有一个小时搞不定？
　　奢华的经典啊 哎
ppmh 和悦rs改装
jhrs )　　
　　回复第1楼，@我的心在骚动　　淫才 　　每次应付下就半小时 　　你认真做爱，没有一个小时搞不定？　　--------------------------　　半小时根本就没有压力。一个小时也可以。不过做爱做太久会很累的。而且撞击太久蛋会痛啊。现在根本就不喜欢做爱啊。对其他女人也没感觉啊。经常跟熟悉的人做时间随心所欲的。因为没有激情了。没有一点拒绝没意思的。就跟三餐吃饭那么平淡啊。。。完全自己就没有感觉的。我在做的时候都想着工作上面的事情。。不说这个了，失眠要怎么医治啊。。你天天上夜班不累吗？最近就是赚了一笔小外快然后就喜欢休息颓废几天钱花光继续上班了。。。突然好想结婚了。。。　　
　　@黄瓜少男
04:07:00　　回复第1楼，@我的心在骚动 　　淫才 　　每次应付下就半小时 　　你认真做爱，没有一个小时搞不定？ 　　-------------------------- 　　半小时根本就没有压力。一个小时也可以。不过　　-----------------------------　　楼主蛋蛋不经撞呀！那春袋是否得去男科检查检查呢？　　
　　@黄瓜少男 3楼 　　半小时根本就没有压力。一个小时也可以。不过做爱做太久会很累的。而且撞击太久蛋会痛啊。现在根本就不喜欢做爱啊。对其他女人也没感觉啊。经常跟熟悉的人做时间随心所欲的。因为没有激情了。没有一点拒绝没意思的。就跟三餐吃饭那么平淡啊。。。完全自己就没有感觉的。我在做的时候都想着工作上面的事情。。不说这个了，失眠要怎么医治啊。。你天天上夜班不累吗？最近就是赚了一笔小外快然后就喜欢休息颓废几天钱花光继续......　　-----------------------------　　你结了婚，也是个红杏爬墙的货^_^
　　回复第4楼，@麒麟癫子　　@黄瓜少男
04:07:00 　　回复第1楼，@我的心在骚动 　　淫才 　　每次应付下就半小时 　　你认真做爱，没有一个小时搞不定？ 　　-------------------------- 　　半小时根本就没有压力。一个小时也可以。不过 　　----------------------------- 　　楼主蛋蛋不经撞呀！那春袋是否得去男科检查检查呢？ 　　--------------------------　　哈哈，你就笑话我吧。楼主每次的活塞运动都是超快的，撞的快猛蛋就会痛了。我看你就是个软柿子吧，跟女人就活塞运动一定很慢的吧。　　另外失眠怎么治疗啊。。。。　　
　　回复第5楼，@我的心在骚动　　@黄瓜少男 3楼 　　半小时根本就没有压力。一个小时也可以。不过做爱做太久会很累的。而且撞击太久蛋会痛啊。现在根本就不喜欢做爱啊。对其他女人也没感觉啊。经常跟熟悉的人做时间随心所欲的。因为没有激情了。没有一点拒绝没意思的。就跟三餐吃饭那么平淡啊。。。完全自己就没有感觉的。我在做的时候都想着工作上面的事情。。不说这个了，失眠要怎么医治啊。。你天天上夜班不累吗？最近就是赚了一笔小外快然后就喜欢休息颓废几天钱花光继续...... 　　----------------------------- 　　你结了婚，也是个红杏爬墙的货^_^　　--------------------------　　那倒不会，玩多了同时出去玩就会觉得对不起女朋友，过后心理有罪恶感。良心过不去的。失眠怎么治疗。别老是歪楼。　　
　　@黄瓜少男 7楼 　　那倒不会，玩多了同时出去玩就会觉得对不起女朋友，过后心理有罪恶感。良心过不去的。失眠怎么治疗。别老是歪楼。　　-----------------------------　　失眠就是你心理问题了　　晚上太兴奋了
　　找个女网友陪你吧!!　　
　　！！！　　
　　少喝酒呗　　
　　淫才啊
单身就惨了　　
　　回复第12楼，@沦陷海角　　淫才啊 单身就惨了 　　--------------------------　　那就不知道了，不过现在更喜欢一个人呆着。　　
　　回复第11楼，@　　少喝酒呗 　　--------------------------　　不喝酒更加睡不着的　　
　　每天运动下
身体累点就更容易睡　　差不多每天培养大概的睡眠时间
比如23：30睡觉　　睡前喝点温牛奶
如果喝酒有利于睡眠
那也是选择红酒
（啤酒4瓶你觉得还不多么）　　睡前关电脑关手机
别带手机上床
　　床头随意放点什么书
也有利于睡眠　　大脑太活跃了
整天不知道想什么。。。 到老了
多半要废了。。。比如老年痴呆。。。
　　@黄瓜少男 14楼 　　不喝酒更加睡不着的　　-----------------------------　　找个人，一个闷棍下来，世界终于安静了@
　　不是有黄瓜么？　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规自从怀孕后，每天晚上失眠怎么办？_育儿问答_宝宝树
自从怀孕后，每天晚上失眠怎么办？
当时年龄：
来自：网页;
每个人的孕期反应都是不一样的，所以失眠也是一种正常的现象，那么就需要宝妈自己好要调整心态，做一些其他的事情，分散注意力，这样就会好的多
最佳回答者：
市场价:?29
亲 你孕期的作息是很重要的呢 特别是你现在还在孕早期的哦 要特别的注意休息好的呢~可以在睡觉之前喝一杯牛奶 缓解你的睡眠质量的呢
哦，怀孕的妈妈嗯清说，有的时候是急躁的有些烦躁嗯，失眠是正常的嗯，挺长嗯，吃一些水果，舒缓心情，嗯，听听音乐什么的会改，变失眠的
在怀孕以后由于怀孕所产生的一些反应，会使亲出现一些不舒服的表现的呀，这样就会影响到亲的身体的了，所以会有晚上失眠的情况的了，以后尽量多吃饭，不要想得太多的好。
宝妈太激动啊，不要想那么多，保持好心情哦！精神疾病科
神经疾病科
心理障碍科
发育行为科
反复搜索，不如简单咨询！输入号码，10秒直接对话专家，绕过求医弯路！
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我每天晚上都会失眠又多梦，这该怎么办啊 来源：江西南昌二七医院 浏览量： 发布日期：
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　　您好，感谢您对江西的信任与支持!
　　多梦有以下四种可实施恢复的方法：
　　1、生活有规律：保持正常睡-醒节律，白天适度进行体育锻炼。
　　2、保持乐观：知足长乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
　　3、养成良好的睡眠卫生习惯：如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　4、创造有利于入睡的条件反射：如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
输入号码，专家10秒回拨，接听免费
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患者姓名：
患者性别： 男
患者年龄：
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