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　　上大学的时候，住在我下铺的姑娘晚上睡觉时总会发出「咯咯咯咯」这样磨牙的声音，大家都笑话她 「肚子里有蛔虫」。她自己倒是没有什么感觉，只是早上起来觉得牙齿特别酸，口水很多。
　　这是我第一次接触「磨牙症」，感到很好奇。仔细看了看她的牙齿：牙的边缘都变得很锐利，尖尖的虎牙被磨得平平的。
　　小朋友磨牙更为多见，但原因也更加复杂，在此我们只讨论成年人夜间的磨牙。
　　为什么会磨牙？
　　民间传说，磨牙是因为「肚子里有蛔虫」「睡觉姿势不正确」等等，但目前都没有足够的证据支持其与磨牙的关系。
　　不过，磨牙确实是由许多因素协同导致的结果：
　　1. 中枢神经因素
　　我们从醒着到睡着再醒过来是有周期的，磨牙发生于某个睡眠周期的特定时段。负责咀嚼的几块肌肉，不自主地开始有规律地收缩。同时伴有大脑皮质电活动增加、呼吸变得不规则、心跳加速、血压升高等等。
　　2. 心理因素
　　磨牙是焦虑、紧张等情绪释放的一种方式。
　　有调查显示，在常值夜班的、承受压力大的、易紧张的人中，出现磨牙的概率要大。同时在他们身体里面，几种能够表示人的焦虑情况的激素，含量也高于平均水平。
　　3. 外来刺激
　　喝酒、咖啡、吸烟、吸食毒品等外源性因素，也会引起或加重磨牙。
　　4. 某些疾病
　　比如帕金森、梦游、抑郁等影响到我们的运动功能、睡眠情况和心理问题的疾病，都有可能有磨牙的症状。
　　5. 其他
　　遗传和吃东西的习惯等也与磨牙有一定相关性。
　　比咬核桃还使劲，来咬自己的牙齿？
　　如果「有幸」听过别人睡觉时磨牙的声音，那么一定印象深刻，因为，磨牙的声音比平时嚼脆骨或吃坚果的声音响多了。
　　发出这么大的声音，用平时吃东西花的那点力气肯定不行，我们需要付出成倍的力气。但这些力量又不是用来咬核桃、啃螃蟹，而是最终花在我们的自己的牙齿之间和颞下颌关节上。
　　即便牙齿作为人体最坚硬的器官，但也受不了「铁杵磨针」这样的损耗。
　　左侧为正常牙齿，右侧为磨牙患者牙齿
　　长此以往地磨，嘴里会发生很多变化。
牙齿：牙体组织在「内部斗争」中慢慢丧失，失去原有的外形，嚼东西的功能下降，导致吃东西的时候「心有余而力不足」；
关节：颞下颌关节，咬东西的时候手放在耳朵前面就能摸到会动的部分，作为嚼东西时候的支点，承受了全部的力量。磨牙时间长了，就可能会出现各种问题，包括结构坏了、功能差了等等，有的人张嘴就会有「咔咔」的声音；
肌肉：也就是我们负责咀嚼的肌肉得不到休息的机会，早上起床的时候时腮帮子发酸，这就是肌肉疲劳和受损的表现；
假牙：如果种过牙或者装过假牙，磨牙会增加它们损坏的几率。
磨牙能治么？
　　目前我们对于夜磨牙能做的，通常都是一些保护性的措施，而非治疗性手段。
　　最常用的方法是软垫，就是放一个软的塑料垫在上下牙齿之间，将相互磨耗的牙齿分开。在磨牙过程中保护牙齿，减小肌张力，并对关节受力有缓冲作用，也能减轻磨牙声音对别人的干扰。
　　磨牙的人都应该去口腔医院做一个软垫，在睡觉时戴用。
　　软垫示意图
　　那我自己网购一个软垫行吗？
　　不行！得去医院定做。
　　为什么这么麻烦，非得定做呢？
　　实际上，一个能够起到保护作用的软垫有很多要求：
材料：放在嘴里的东西，必须安全无毒；
还是材料：需要足够软，但是要有韧性。软垫因不同人磨牙程度不同，大约能够用半年至两年，所以要求既能减轻过重肌力、又能抗磨耗；
厚度：一般是 2 mm 左右，既能将上下牙齿隔开，又不会因太厚放在嘴里让你觉得硌得慌，而不舒服；
密合度：磨牙时不会很容易脱落，所以必须贴合每个人的牙弓大小，这东西没有普遍适应的形状。
　　因此，去口腔医院定制属于自己的磨牙软垫才是正道。初戴时可能有轻度不适，但只要戴一段时间，大部分患者都能接受。
　　一般来说，磨牙症患者自己察觉不到自己磨牙的症状，往往是枕边人或室友半夜被「咯咯咯咯」磨牙的声音吵醒，才意识到有这样的问题。
　　如果你发现 TA 睡觉时有磨牙的症状出现，不需要把 TA 叫醒，还是等 TA 白天醒过来的时候，建议 TA 尽快去医院制作一个软垫。
　　当然，睡觉前，你们一起听听音乐放松放松心情也是个不错的选择。
　　磨牙是困扰室友的常见原因之一，还有一个就是打呼噜了。孰不知，打呼噜不仅影响他人，对自己的身体健康也有很大影响。
　　退出文章，返回丁香医生每天推送的文章列表，在下面对话框回复「打呼噜」查看更多这方面的知识。
　　责任编辑：费菲
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晚上睡觉磨牙是怎么回事？该怎么办？
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&&晚上睡觉磨牙知道吗？睡觉磨牙是怎么回事,其原因是什么？那么该怎么办呢？
任其自然好不好呢？当然是不好的。
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<b class="ic ic-">晚上磨牙是怎么回事?睡觉磨牙的治疗偏方
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晚上磨牙是怎么回事?睡觉磨牙的治疗偏方
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&&&&& 晚上磨牙是一种常见的症状，尤以3～6岁儿童多见。这种磨牙是一种无咀嚼目的的咀嚼运动，是口腔的一种异常功能。但夜磨牙不一定都是病。有人认为，只有在肌张力异常升高，1天内上下牙接触总时间异常延长或牙齿接触部位少的情况下才属病理性的。
晚上磨牙的原因比较复杂，其原因大致有以下几个方面：
　　一是与精神因素有关。如白天过于紧张、激动或兴奋，使大脑皮质过度疲劳，入睡后就会通过神经反射的作用引起咀嚼肌收缩而出现磨牙现象。情绪紧张，如考试期间的学生、月经前的妇女、精神紧张的工作人员中常有夜磨牙现象的发生。有的人用磨牙、咬牙等方式来表达压抑、发怒等感情，如这种状态延续时间较长或成为一种习惯，在大脑皮质相应部位就会产生一个异常兴奋区。晚上睡眠时，该兴奋区如仍很活跃，就会出现夜磨牙。由此可见，夜磨牙的发生与脑的功能状态有着密切的关系。
　　二是与咬合系统不正常有关。咬合障碍是夜磨牙发生最重要的原因。咬合障碍破坏了咀嚼器官的协调关系，于是，机体以增加牙齿的磨动来去除咬合障碍，这是机体整体协调一致的表现。正如鼻腔不通畅的人，夜问睡觉时便会用嘴呼吸一样，是机体的一种代偿反应。
　　三是与寄生虫感染有关。寄生在胆道和肠道的寄生虫所产生的一些毒素，可直接刺激胆道和肠道，也会引起咀嚼肌反射性收缩，导致磨牙。
　　四是与牙齿排列不整齐有关。有后牙反颌、多生牙占位等牙齿排列不整齐的儿童，其咀嚼肌的位置也往往不正常，这样在夜间睡眠时，咀嚼肌常常会发生无意识的收缩，从而引起磨牙。&
&&&&& 五是与睡觉姿势不好有关。儿童睡觉时经常头偏向一侧，易造成咀嚼肌不协调，使受压的一侧咀嚼肌发生异常收缩，因而发生磨牙。
　　晚上磨牙是中枢神经系统大脑皮质颌骨运行区的部分脑细胞不正常兴奋导致三叉神经功能紊乱，三叉神经支配咀嚼肌发生强烈持续性非功能性收缩，使牙齿发生嘎嘎响声的咀嚼运动。所谓磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者,一随时间一点一点加重,是一种长期的恶性循环疾病..一般分为3型：
　　人在6岁至13岁都处于换牙期，为适应上下牙齿磨合都会有磨牙现象。但是，过了换牙期的青少年和成人若常有磨牙的现象发生那就是一种病态。
　　①磨牙型：常在夜间入睡以后磨牙，就是人们常说的夜磨牙，睡眠时患者做磨牙或紧咬牙动作，由于牙齿磨动时常伴有“咯吱咯吱”的声音，通常也叫“咬牙”。又因它多发生在夜间睡眠时，又叫“夜磨牙”，患者本人多不知晓，常为别人所告知，因影响他人，特别是配偶，而比较受到重视。
　　②紧咬型：常有白天注意力集中时不自觉地将牙咬紧，但没有上下牙磨动的现象
　　③混合型：兼有夜磨牙和白天紧咬牙的现象。
原因主要有六种：
　　(1)神经紧张，心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素；
　　(2)胃肠道疾病，内分泌紊乱也可导致此；
　　(3)过度疲劳，从事精细工作者，如运动员、钟表匠等；
　　(4)体内缺乏微量元素易患此症。
　　(5)长期磨牙形成的习惯性磨牙症；
　　(6)工作压力大，身体劳累，长期生活不规律导致磨牙现象！
　　除了以上几种人外，性格内向、情绪激动、经常口中咬东西成习惯的人也容易患磨牙症。
你可以试一下：
　　1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
　　2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。
　　3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。
　　4、多吃些含维生素丰富的食物。
　　5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。
　　6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会
　　7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。
　　8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。
　　9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫；
　　10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛；
　　11、睡前少看刺激性电视剧，并尽量让精神松弛。
　　12、白天避免玩得过度兴奋。
睡觉磨牙的偏方
&&&&& 睡觉磨牙的原因一般为休息不好或者胃热有火，治疗方法很简单，在每晚睡前吃一块生桔皮或者用陈皮泡水，连吃2--3天，可治小儿及成人睡觉磨牙，对早期磨牙刚刚发生时尤其有效。
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为什么有人晚上睡觉会磨牙？怎么办?
　　网友“荒漠甘泉”在“大家微博”()上咨询：睡觉时总磨牙怎么办？
　　在很多人看来，磨牙就像睡觉打呼噜一样，只是个坏习惯。大部分人不会因磨牙而特地去医院。
　　磨牙究竟是一个坏习惯，还是一种病？为什么有人睡觉时会磨牙？是缺钙，还是肚子里有蛔虫，又或是精神压力太大了？
　　磨牙十多年牙釉质已被磨光
　　“门诊中因磨牙来就诊的人确实不多，但真的来了，大都情况比较严重了，有些人把牙齿都磨平了。”浙江省新华医院口腔科主任严洪海说。
　　有位女患者，二十七八岁，是个白领，平时工作努力，也没啥不良嗜好，长得也很漂亮。可有一件事一直困扰着她，她晚上睡觉有磨牙的习惯，从十几岁就开始磨牙，磨了十多年。为此，她经常在早上起床时遭到室友的“抗议”。
　　一直以来，她都以为磨牙像说梦话、打呼噜一样，只是一个坏习惯，所以就一直没治疗过。渐渐地，她磨牙的情况越来越严重，很多时候早上醒来时，两颊的肌肉特别酸、特别疼。
　　前段时间，她一早起来感觉嘴巴有些张不开，一用力，两颊的肌肉特别痛；喝口冷水，牙齿也有酸痛感。于是，赶到省新华医院找严主任。
　　严主任发现，她的牙齿已差不多磨掉了1毫米，牙釉质已经被磨光，牙本质都暴露在外面了，正常人的牙齿是有牙尖、牙窝的，她基本上都是平的。
　　“像她这种情况，再磨下去的话，等她老了会很难受的。牙釉质是牙齿的保护层，是最耐磨的，牙本质上有很多神经，是不耐磨的，暴露在外面，容易诱发牙髓炎、龋齿，一吃冷或热的东西，就会难受。”严主任说。
　　精神压力大、缺钙、肚子里有蛔虫都会磨牙
　　为什么有些人睡觉时会磨牙？
　　杭州市第一人民医院口腔科主任张雄主任医师说：“到目前为止，它的发病原因还不明确，也没有很好的治疗办法。现在，我们也只能对症治疗。”
　　翻开《实用口腔科学》一书，对于磨牙的解释是这样的――
　　睡觉时有习惯性磨牙，或清醒时有无意识的磨牙习惯称为磨牙症。晚上睡觉磨牙，称为“夜磨牙”。
　　引起磨牙的原因有很多，坊间流传的缺钙、肚子里有蛔虫、精神压力大都属于诱发原因。
　　除此之外，牙列不齐、咬肌(咬紧后牙根，用手摸后脸部一块硬状的肌肉块)肌肉紧张等都有关系。甚至还与从事的职业有关，像汽车驾驶员、运动员，要求精确性较高的工作如钟表工，均有磨牙的倾向。
　　面临中高考的学生，生活工作紧张的白领，他们磨牙，大都与精神紧张有关。
　　“人们在白天难以及时发泄的惧怕、愤怒、敌对、抵触以及其他各种紧张情绪，往往会在潜意识中周期性地通过各种方式表现出来，磨牙就是表现方式之一。睡觉时，人体的中枢神经系统受到抑制，磨牙的概率就更高了。”杭州市第一人民医院心理科刘军云副主任医师说。
　　磨牙是不是病？
　　很多人都会有这样的疑问，磨牙究竟是一种坏习惯，还是一种病呢？
　　张雄主任说：“引起磨牙的原因有很多，很多人只是偶尔磨牙。比如，面临中高考的学生，他们往往是因为一时紧张，而引起磨牙。像这种不算病，应该说是一种生活行为习惯。”
　　虽然，磨牙暂时不会让人感到痛苦，最多是影响他人睡觉，但是如果长时间磨牙，那就要引起重视了。
　　“长时间磨牙，容易造成牙釉质过度磨损，使牙本质暴露出来。轻者对冷、热、酸、甜等刺激食物过敏，长此下去，可导致牙床经常出血、发炎、牙齿松动甚至脱落。还可能导致颞颌关节劳累、疼痛，关节弹响。”张雄主任说。
　　磨牙怎么防治？
　　目前，对磨牙的治疗只能是找到病因，对症治疗。治疗的主要目的，也是为了保护口腔。
　　严洪海主任说：“临床上碰到磨牙患者，会首先考虑让他们看消化科，判断有没有蛔虫；再是考虑有没有缺钙，这些都正常，则考虑是不是精神紧张引起的，建议他们试着做做心理治疗。”
　　对于顽固性的，找不到原因的磨牙，一般建议戴“牙合”垫，先将牙齿保护起来。
　　“牙合”垫是用硅胶制成的，呈透明色，是根据患者的牙形取模，只要在睡觉前戴上就可以了。不过，戴上“牙合”垫并不是说就不磨牙了，牙还是会磨的，只是没有声音了。“牙合”垫主要是用来保护牙齿的。
　　制作“牙合”垫的过程很简单，先到口腔科进行相应的口腔检查，确定无炎症和其他疾病的情况下，再为患者取模，然后送到义齿加工厂使用真空成型机制作“牙合”垫，最后拿回口腔科给患者戴，并作相应调节。过程有点像戴牙套。
　　当“牙合”垫也不起作用时，刘军云医师说，只能用局部注射肉毒素的办法，通过阻断咬肌神经，治疗磨牙。
　　“由于磨牙的具体原因现在还不清楚，所以很难预防，真要预防也只能从上述诱因预防。如放松精神、注意补钙、睡前不要吃太多坚硬的食物，如牛肉干、生鱼片、甘蔗等，牙列不齐的要及时矫正等。”张雄主任说。
　　感谢通讯员阮芝芳、陈员和徐勤对本文的帮助
　　请漫画作者与我们联系以便奉上稿酬
记者 葛丹娣
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