冬天坐月子吃什么好
本文导读：坐月子期间，饮食很重要，它影响着妈妈和宝宝的健康，那么，冬天坐月子吃什么好？
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　做月子对很重要，月子做的好不好，关系到产妇以后的身体，也关系到的健康，冬天天气寒冷，这个时候坐月子容易、受寒，所以要特别注意，同时也要注意饮食，那么，冬季坐月子好呢？
　　的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。
　　产后7天以后胃恢复正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
　　产妇产后饮食注重科学搭配
　　我国有的地方讲究一个月内不让产妇进食鸡、鱼、虾及肉等一切荤食，只准喝红糖水和小米粥，这样不仅从中摄入的热量不足，更严重的是缺乏、、和矿物质，这对产妇和都十分不利。也有的地方不但不让产妇吃荤食，连水果也不让吃，说&坐月子&期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止，造成无奶，这是毫无科学根据的说法。但须注意的是，产后头几天，产妇胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡易消失而又营养丰富的食物为好。
　　产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加，可吃些普通饮食，包
括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜及水果，以促进乳汁的分泌。总之，产后要合理营养，膳食做到荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配，满足机体对各种营养素的需要
　　冬天坐月子适宜吃什么
　　1、补气补血为主
　　冬天坐月子饮食应以补气补血为主，这样可以保暖产妇的身体，有助于收缩。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。冬天应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
　　2、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物
　　胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。
　　3、多补充维生素
　　产妇宜多吃含烟酸 的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的
作用。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能 力。
　　4、多吃适合冬天的健脾暖胃的食物
　　可以把这些健脾暖胃的食物做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作
用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。虾米非常适合冬季肾
虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
　　5、多吃富含铁的食物，多吃新鲜蔬菜和水果
　　新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如
瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂，要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。所
谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是重中之重，只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期。
　　月子期补充正能量的8种食物
　　1、鸽子
　　鸽子汤对剖腹产妈妈非常有益，可以收敛伤口。墨鱼汤虽然也有同样的作用，但是会让乳汁分泌减少，喝鸽子汤就没有这种后顾之忧，鸽子汤还有提升免疫力的功效哦
　　2、鸡蛋
　　蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
　　3、鲫鱼
　　这是最传统不过的月子菜了，鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统认为，鲫鱼汤要熬得白，将鲫鱼肉炖得口感很差。其实，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美，让妈妈把鱼也吃光。
　　4、黄雌鸡
　　具有消渴、小便频数、泄泻痢疾、补水气。治五脏虚损、肢体乏力，且能真精补髓。治疗产后体虚效果非常好。
　　5、红糖
　　红糖富含铁质，而且利尿，适当饮用红糖水对月子妈妈很有帮助，可以促进恶露排出、防治尿失禁。红糖属于温补的食品，吃得过多，会加速出汗，使妈妈身体更虚弱。饮糖水后不漱口，还会损害妈妈的牙齿。
　　6、猪手
　　猪手+通草+花生是催奶的好汤，花生能保持乳腺畅通、养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋味养的作用。猪手富含胶原蛋白，可以帮助新妈妈保持胸部曲线，很适合产后妈妈食用哦。
　　7、小米粥
　　富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
　　8、炖汤类
　　营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
　　冬季坐月子吃什么好？上面为大家介绍了冬季坐月子的饮食方法，产妇第一天最好选流质食物，然后慢慢的加餐，要注意科学搭配，食物应该以补血补气为主。&
（责任编辑：林小萍）
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　　胎儿娩出后，产妇除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩的消耗及身体各器官的恢复，还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量，才能有利于产妇的康复。
适宜食材1、少量多餐，饮食宜清淡2、宜食用补血、补气食物3、补充充足的优质蛋白质
禁忌食材1、忌食寒凉、辛辣刺激性食物2、忌食酸涩收敛食物3、忌食过咸、过硬、不易消化的食物4、忌食海腥发物
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产后妇女吃什么好
哺乳期的母体如果缺钙会影响母体自身的健康，容易导致骨质疏松。在哺乳期宝宝的营养主要来自于母乳，母体如果缺钙宝宝也会受到影响，会影响宝宝骨骼和牙齿的发育，所以哺乳期妇女应该多吃富含钙的食物（比如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼肉类），另外还要注意钙产品的补充，每天应额外补钙500-600毫克，以提高乳汁质量。至于钙产品选择，主要是看钙的吸收，但相对来说，碳酸钙易被吸收。另外母乳喂养的宝宝满月可以给加鱼肝油了...
您好，这个有人而异的一般顺产或者剖宫产后多在产后6个月左右恢复.哺乳对部分人有推迟月经的作用的，在完全哺乳的妇女中,约1／3的人在产后3个月内恢复月经,最早在产后8周,但也有的人在产后一年到一年半才恢复月经的,有的人甚至在整个哺乳期都不来月经.在产后不哺乳的妇女中,大部分人在产后2个月内恢复月经,一般为产后6～8周,个别人在产后4～6周，其恢复排卵时间约在产后30～40天,一般月经来潮主要与月经管...
你好，产后，多让宝宝吃奶刺激乳头是最好的促进泌乳的方法了。同时还可以多喝汤。你好，建议你产后马上让宝宝吃奶来刺激乳头进行泌乳，平时多喝汤，多喝水，可以喝鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、小米粥等，饮食清淡，禁食辛辣油腻食物，还需要保持心情舒畅，生气上火是会减少泌乳的。
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不妨试试下面方法：　　花生大米粥　　原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。　　制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。　　营养小秘密：　　花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。　　鲫鱼鲜汤　　原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通...
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你好，多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，鸡蛋汤等，另外可以服用乳母乐，促进乳汁的分泌。此外多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。
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取环后2周内适当休息，不做重体力活动，进食富有营养的食物。注意外阴清洁，2周内禁盆浴，禁房事。取环后受孕，胎儿发育无任何影响。但为使子宫内膜很好地修复，取环后，应先用其它方法避孕l~3个月后再怀孕。
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客服信箱： & 电话：010-【坐月子食谱】坐月子可以吃什么水果_坐月子不能吃哪些食物 - 妈妈网百科
>坐月子食谱
坐月子食谱
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第一阶段食谱时间：产后第一周（1-7天）重点目标："排"新妈妈刚分娩后，身体虚弱，水肿，而且会有产生恶露，因此，产后的第一周的饮食应注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露”。推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。这个时候不宜过补，鸡汤、鸽子汤等不宜多喝，这些食物都不易被吸收。相关食谱推荐：
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&养肝汤：帮助肝脏解毒，解麻药的毒性
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&红豆汤：养颜美容，益气养血、利水消肿
&糯米粥：刺激肠蠕动，帮助胃肠道恢复正常
&膳食猪肝（四神粥）：剖腹产及小产者前三天补气用
&黑糯米酒红糖煮鸡蛋:补血补气，散寒驱淤第二阶段食谱时间：产后第2周（8-14天）重点目标："调"通过第一周的饮食调理，妈妈的身体会逐渐消肿、恶露渐渐排减，到了第二周，主要“增强骨质，补肾固腰，收缩内脏”。建议新手妈妈每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤。除了少吃盐之外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌汤 ...
坐月子期间，体质跟平时是不大一样的，这时候，妈妈们的饮食要注重以下三个原则：坐月子饮食原则一：清淡易消化为主，切记盲目进补老人们会说“坐月子要补身体，大鱼大肉要吃好点”。其实不然，任何东西的恢复都要循序渐进，月子里的饮食应比平时更加清淡，当身体慢慢适应过来后，再开始滋补身体。切忌一开始就大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，不要太“重口味”哦！产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等，在这过程中，胃肠道的蠕动会得到很好的恢复。坐月子饮食原则二：补水与消水肿同时进行产后妈妈容易水肿，可以多喝红豆汤帮忙消水肿。但消水肿的同时并不意味着不能补水。相反，新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤、喝水是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。坐月子饮食原则三：少吃多餐，荤素搭配怀孕子宫会胀大，这对身体其他器官造成了压迫，分娩后新妈妈的肠胃功能还没有及时恢复，这时候要坚持少吃多餐，可以一天吃五到六次。但要荤素搭配，含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。这样既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。 ...
　【坐月子期间，主要以进食性平、性温的水果为主。】坐月子期间可多食性平、性温的水果木瓜木瓜是出了名的催乳圣品，此外，它还有降压、解毒、消肿驱虫的功效。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。苹果对于容易腹泻、肝功能不良的新妈妈，可以尝试多吃苹果。苹果味甘凉，性温，含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。葡萄产妇吃了有助于补气血、强筋骨、利小便。因其含铁量较高，所以可补血。橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。龙眼产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。山楂新妈妈生完孩子后如果食欲不振、饭量减少，可以适量吃点山楂，帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。【性热水果能能促进血液循环，提高体温，产妇但不宜多吃。】榴莲是性热水果，适当吃可促进血液循环，但不宜多吃榴连 ...
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