怀孕小腿痛了，小腿肿胀，怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-09 01:52 标签： 怀孕小腿痛
孕期小腿也变形！准妈浮肿难看怎么办？
[摘要]对于很多孕期小腿浮肿的准妈来说，真的是有一种既难过又无力的灰心感，难道真的是“孕期美腿是个梦，要做辣妈登天难”吗？一、调整睡姿和坐姿睡觉的时候采取左侧卧位以及用枕头抬高双腿，有利于增加下肢血液循环，消除腿部浮肿。左侧卧位静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小，排尿量也会由原来的500～600ml渐渐增加到1000ml，帮助排出体内多余的水分。另外，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能有1小时的午睡，左侧卧位还有利于消退水肿。而平躺时把脚抬高，有利于下半身的静脉血回流心脏。通过下肢抬高，在重力作用的趋势下，下肢的静脉血就会加快速度，这样做有利于小腿和双脚消肿。抬的高度以1-2个枕头为宜。坐着时把脚稍稍垫高为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到凳子上，与臀部同高；坐在地板上时，可用坐垫把脚垫高。二、按摩和运动适当的踏步和抬腿运动，也有利于消除水肿。踏步抬腿运动可以抓住一个支点保持身体平衡，然后进行踏步抬高大腿运动。走台阶锻炼小腿的肌肉也是同理。从下往上按摩小腿和脚背，也有利于消除腿部水肿。妈妈采取半坐位（平躺的时候抬高双腿，请先生帮忙按摩效果更好），按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡时按摩也是个不错的选择。 三、饮食调整：高蛋白、低盐饮食调整饮食也有利于排出体内多余的水分。高蛋白、高纤维、低盐饮食就最适合不过了。高纤维的蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。蔬果当中要数冬瓜和西瓜是最能帮助去除体内多余的水分了。怀孕晚期由于腹部增大，血液量为未孕时的两倍，下腔静脉受压严重，血液回流变得很慢，体内水液循环失调，足踝部和双腿就经常出现水肿的情况，透过利尿的食物，能够让孕妈体内多余的水分排出。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。需要注意的是，水果糖分高，多吃也不好。水果的话一天不要超过1斤，否则容易得糖尿病哦！除了要多吃蔬果外，平时还要注意少吃甚至不吃难消化和容易产气的食物，例如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。有水肿烦恼的准妈咪可要尽量避免哦。 欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【总睡不好，换床羊毛被】如果你每夜辗转反侧很难入睡，不妨查看一下，是不是被子惹的祸。据英国《每日邮报》报道，羊毛被最有利于睡眠。悉尼大学的研究者解释，羊毛的吸水及透气性良好，有助于调节体温，让人睡得更舒适。入睡困难的人，可以试着将被子换成羊毛制品。
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孕晚期腿水肿咋办
　　有一天，我在公司悠然自得的将双腿双脚举高，放在格子间的围栏上，突然发现，我的脚好像一个胖胖的馒头，我的小腿开始肿胀变形。我赶快追问我周围的同事：快看快看，是不是肿了？！同事们经围观鉴定之后，得出结论：果然开始水肿了。哎呀，我的天！
　　本来这次怀孕，我还是怀着愉悦乐观的心情，不水肿、不发胖、不呕吐，哎呀，我幸福的孕期生活！谁知道，现在的现在，我的幸福通通被打破！
　　我听说，孕晚期确实是会小腿水肿的，那解决方法就是，可以回家用热水泡脚。但是这个天啊，三十多度的大热天啊，让我用热水泡脚？！臣妾实在做不到啊！！！
　　怎么办呢？我就每天把小腿打横，脚丫放在大腿接近根部处，然后用手不停地揉搓按摩小腿和胖脚。虽然收效甚微，但是多多少少有点效果。我的凉鞋本来买了很宽松的37码，现在也能成功的在我脚面留下属于它的印记。于是，我每天孜孜不倦的把腿换来换去，不厌其烦、不顾形象的揉来揉去，每次揉完之后都发现，确实消肿了一些，穿起凉鞋也宽松了一些。但是还是觉得整个人涨涨的难受。感觉整个人好像被吹气吹起来一样，走路基本靠飘。
　　后来，我就想，夏天来了，腿肿就腿肿吧，不管腿和脚怎么样，我都要度过这个炎热的夏天啊。于是，我决定忽略这件事情，开始针对消暑这件事情使劲。消暑自然要喝绿豆汤了，家里煲好绿豆汤我带来公司喝。公司同事们看到这个场景，纷纷群起而攻之，严正声明：孕妇不可以吃绿豆、不可以喝绿豆汤。她们本来对我负责任的态度，要求用绿豆汤荼毒她们，不要残害我。
　　好吧，为了应广大群众的要求，我只好努力的快速喝完我的绿豆汤，^_^。谁知道，我喝了两大杯之后，当晚肚子凉到无以复加。凉的好痛，走路都要一摇一晃。好吧，我终于明白大家的良苦用心了，果然孕妇要谨慎服用绿豆汤。这是我睡着前朦胧的想法。
　　但是，谁知道峰回路转，第二天起床，我发现我的肚子不凉了，最关键的是，我发现我整个人神清气爽，没有浮肿，感觉整个人消瘦了一圈，好舒服！哎呀，原来绿豆汤还有消肿的作用？！
　　好吧，我也明白了过犹不及的道理，每次绿豆汤还是喝一杯好了，千万不要再过量了。之前我喝过红豆汤，觉得祛湿效果很明显。我想，浮肿应该和体重湿气也有关，所以我觉得今后也要多喝红豆汤。绿豆汤和红豆汤可以穿插着来喝。
　　在广州这样的气候环境下，果然食补是很关键的。我妈也经常小腿水肿，也是喝了那两天绿豆汤之后，症状大大的有所缓解。建议孕晚期有小腿肿胀症状的准妈妈们都试一下，但是一定不要过量啊。同时，切记：不要放弃治疗哦！
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看过本文的人还看过很多准妈妈在怀孕的中后期，由于食用盐分过多，或者是长期在家呆着不出去进行活动活动，散步等，很容易造成腿脚的浮肿。遇到这种情况我们该怎么办呢？
步骤/方法：
1首先对于准妈妈的饮食，一定要做好盐量的把关，有的准妈妈的口味重，喜欢吃比较咸的食物，那么在怀孕期间，要逐渐减少对盐的摄入，多吃一些口味清淡的食物，多吃瘦肉鸡蛋等蛋白质含量丰富的食物。
2在一个是对于怀孕时候准妈妈的睡觉姿势有一定的要求，不能想怎么睡就怎么睡，准妈妈要尽量采取左侧睡姿，这样可以有效的缓解腿部的浮肿，也可以用一个小枕头把腿脚垫高一个小时，这样就不容易浮肿了。
3并不是说怀孕就一定要天天在家卧床躺着，准妈妈进行一些简单的比方说散步，慢走等锻炼对于自己的身体和宝宝的发育都是有一定帮助的，怀孕后期还可以进行爬楼梯的活动，这样有助于顺产。
注意事项：
准妈妈的活动一定要缓慢，不能过于激烈，以免发生流产的事件。
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孕期脚水肿怎么办?6个诀窍来预防
孕期脚水肿是一种很常见的反应，几乎所有的孕妇都会出现这种反应，并且随着孕期的延长就越来越厉害，这给准妈妈们带来了很多的不便，那么孕期脚水肿怎么办呢?今天小编就给大家讲解预防脚水肿的6个诀窍，希望准妈们能远离水肿之苦。 1、就坐时要把脚稍稍垫高 孕妇上班时候很适合这做法。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。 2、适当散步 散步是孕妇最适合的运动，在孕期后期，散步不仅仅预防和缓解孕期水肿，还可帮助顺利生产最大益处。孕妇散步时，小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，为此，散步对于浮肿的预防尤为显著。 3、按摩 这个需要准爸爸爱心帮助。通过按摩促进血液循环，对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠，洗澡时也可适当进行按摩。 4、台阶运动 利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有利于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。 5、平躺时将脚部抬高 适合孕妇小憩时使用，无力在家还是上班，孕妇中午最好可以休息1个小时。平躺把脚太高，是为了让静脉血更好地返回心脏。由于重力等作用，下半身的静脉血很难返回心脏，把脚部抬高，能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。 6、睡觉时尽量采取左侧卧位 左侧卧位不仅对胎儿好，对缓解孕妇水肿也很有益。孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能休息1～2小时，左侧卧位利于水肿消退。 温馨提示：准妈妈们不要坐太久，没半个小时起来走动一下，这也能缓解水肿。同时也可以给自己准备一双舒适的鞋子，沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。 好文推荐:
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