燕麦片减肥吗吃什么减肥最有效有没有什么建...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-07 21:28 标签： 燕麦片减肥吗
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怎样吃燕麦减肥_正确的燕麦减肥方法大全！
生活中减肥的方法有很多，而且每种减肥方法过程也不相同。你有听说过燕麦减肥法吗？燕麦减肥的效果好吗？怎样吃燕麦减肥效果最好呢？这些问题是很多减肥者们非常想知道的吧。不要心急，让小编细细你道来，相信你阅读完本文你会收获多多的。
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很多人问晚上吃燕麦片可以起到减肥功效吗？答案是当然可以达到减肥效果的。当今，随着生活节奏的加快，都市里的人们因为工作和学习的关系，早餐和中餐都会马马虎虎的对付一下，于是大家都期待晚餐的丰盛，以至于晚餐因为太好吃而吃得太饱，肚子被填得满满的，连框都挤不进，你说这样怎么能不肥呢？小编这里说得有点夸张，但是在日常生活中大量摄入晚餐的人大有人在哦。
&&&& 因此，想要健康减肥瘦身，那么减肥大业就必从晚餐开始。晚上吃一些燕麦是个很好的选择，一来是燕麦的营养丰富，二来不用担心被饿，因为晚餐过后很快就要呼呼了。所以采用晚上吃燕麦减肥是非常不错的一个减肥方法。晚上吃燕麦片的好处有三个，分别是：防止便秘、促进脂肪和糖类新陈代谢、其本身热量低。
营养健康 | 燕麦减肥的原理
&&&& 为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果，小编在网上查询了很多关于燕麦减肥的相关知识，总结出来分享给大家，希望可以帮助到你。燕麦减肥之所以有效，是因为燕麦中含有大量的膳食纤维，因此食用以后就很容易产生饱腹感，这样有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时就能消耗更多的能量，从而降低胆固醇，促进肠胃蠕动，其最终的结果就是减轻体重。
&&&& 同时，燕麦中富含的可溶性纤维是米饭的12倍，面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，使人体吸收食物养分的时间延长，从而较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦中还含有丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能够有效预防便秘的发生。因此，燕麦减肥是一个非常不错的减肥方法。
&&&& 燕麦是一种低糖、高营养、高能量食品，其中含有大量的的钙、磷、锌等矿物质食用以后不仅可以减肥瘦身，还可以有效预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，因此燕麦还是补钙的佳品。燕麦减肥也是现在很流行的一种减肥方法，很多人都选用这种减肥方法来减肥瘦身。
&&&& 燕麦减肥法不仅安全，还能够美容养颜。有的人采用燕麦减肥法，一个月就减掉了十几斤。这也是很多朋友选择燕麦减肥的理由吧，燕麦减肥安全又快速，而且还没有任何副作用。下面小编为大家收集了几款燕麦减肥餐。大家可以尝试一下哦。
营养健康 | 燕麦减肥食谱
&&&&& 麦香杏仁
&&&& ：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豆豉20克、豌豆20克、盐2克、味精3克、干淀粉10克、干辣椒5克、色拉油250克
&&&& 制作方法：
&&&& 1、将整粒杏仁横向切成两半；豌豆加盐稍腌，炸酥。
&&&& 2、将燕麦片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切丝以备用。
&&&& 3、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。
&&&& 4、将草莓洗净一同上桌。
&&&&& 牛奶燕麦饮&
&&&& 材料：燕麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个&
&&&& 制作方法：
&&&& 1、在锅中加入水、燕麦片，用大火煮开。
&&&& 2、再转用中火，并在锅里打入1个鸡蛋搅碎，待蛋花变熟后关火、盛起。
&&&& 3、可根据自己的口味加入少许的糖来调味。
&&&& 4、在鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶，即可饮用。
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美乐乐匿名用户：
我吃了一个月燕麦瘦了10斤
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纯燕麦片可以减肥对不对？我准备早...
纯燕麦片可以减肥对不对？我准备早餐吃燕麦。中午吃饭。下午吃燕麦。这样会不会有副作用？燕麦是粗粮。是有减肥的效果吧？如果这样的饮食会不会导致发育不良？胸部发育不好？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
问题分析：燕麦片只是提供人体需要的食物而已，它的成分没有脂肪，那么如果像你所说的，每天只吃燕麦粥，减肥是瘦得下来的了。意见建议：从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
问算节食吗？是正常饮食吗？早餐:40G燕麦片+18~20G白砂糖...
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：43851
问题分析：根据你的情况，可能是由于内分泌失调，激素水平低等原因引起的这种情况意见建议：’；建议平时多吃些补气补血的食物或是调理月经的中药乌鸡白凤丸，益母草颗粒等等;多喝水，少吃辛辣有刺激性的食物，注意营养饮食，多运动
问用燕麦片代替大米，这种饮食可取吗?
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：58476
问题分析：下午好！燕麦富含淀粉、蛋白质、维生素与多种微量元素等营养成分，中医认为其有益肝和胃、养颜护肤等功效；大米亦含丰富的B族维生素与多种人体有益的营养成分，是预防脚气病、消除口腔炎症的食疗之品。中医亦认为其有健脾养胃、益精强体之功效。意见建议：从上述对燕麦片与大米的食用价值来分析，都是营养丰富的主餐食料。从医学上说，人的一日三餐应是食物多样性为好。再好的营养品，也难代替另一种食物的营养成分。还是两种食物均衡食用为宜。祝好！
问早餐吃一颗水果吃水果前会喝几口燕麦片垫垫胃没午餐但...
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
病情分析： 效果还是一般的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
问脾虚痰湿可以吃燕麦片吗饮食怎么调理？谢谢回复
职称：医师
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：48302
指导意见：您好是可以吃燕麦片的脾胃是指脾脏和胃腑脾虚导致饮食减少食后腹胀肢体浮肿大便溏泻体倦无力气短懒言面色萎黄舌质淡苔白脉细弱脾气下陷则出现脱肛、阴挺、胃下垂等症这些都是脾胃虚弱的表现脾胃虚弱很直接的表现就是肠胃消化功能不好可能症状就是胃胀或者是伴有胃炎均衡饮食以主食为主要多吃富含维生素C的蔬菜和水果平时应以清淡食物为主可适量喝鲜果汁、麦片和小米粥等
问男生吃无糖燕麦片能减肥么
职称：主治医师
专长：胃、十二指肠溃疡,习惯性便秘,慢性胃炎
&&已帮助用户：45265
问题分析：你好，这种体型属于向心性肥胖，易合并代谢综合征，如糖尿病、高血压、高血脂等。意见建议：平时注意低盐低脂饮食，忌食动物脂肪等食物，戒烟酒，控制血压、血脂、血糖，保持规律的作息时间，还要考虑多做运动，每天养成早晚做运动的习惯，可散步、慢跑、游泳等。
问我控制了饮食，少吃零食，还多吃燕麦等粗粮，为何2个月...
职称：护士
专长：凹陷性疤痕
&&已帮助用户：10767
病情分析： 你好，减肥最好的方法是科学的锻炼，并不是节食，应该正确理解和使用减肥的方法。意见建议：根据自己身体实际情况进行合理的锻炼，适量运动，保持良好的心态，避免压力过大，饮食营养均衡，搭配合理，通过运动消耗掉多余的脂肪，逐渐的减轻体重。
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