&&&&&&&&& & 正文
女人补肾饮食攻略 四款补肾食谱让你貌美如花
受访专家：广州市红十字会医院中医科主任医师吴艳华主任吴艳华主任　　传统医学认为“肾藏精”(这里所说的精气是人体生长发育及各种生理活动的基础)，是“先天之本”，影响人体的生长发育、生殖、水液代谢及功能等，也就是说，外在的颜色枯荣、内在的生命活力与肾中精气的盛衰密切相关，而“”正是导致我们衰老的主要原因。再加上女性在特有的经期、孕期、期，容易因精气不足导致肾虚，所以平时要更加关心养肾。那么补肾吃什么好？补肾的食物有哪些？本期特意邀请了广州市红十字会医院中医科主任医师吴艳华主任，向各位女性朋友讲解肾虚饮食攻略，并为各位女性朋友推荐四款冬季最适合的补肾食谱。　　补肾吃什么好呢？针对女人补肾的饮食，吴艳华主任说，从中医来说，冬季对应的脏是肾脏，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈可以调节机体适应严冬的变化，反之，肾虚则容易使机体机能减退而患病，因此，冬季养生重点是“养肾”，由于每个人体质不同、年龄有别，所以在食物选择中也有宜忌。如肾阳虚，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性温热，具有温补肾阳的效用；对于，可选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。　　“不少药物和食材都有补肾的作用，现在这个季节就可以多吃一些海参，干贝，花胶、猪腰，猪肾，黑芝麻、黑豆，核桃等等，但是饮食进补最重要要对症用膳，才有取得显著效果，尤其是选用一些补肾药物，需要在医生的指导下才能服用。中医讲究阴阳之间的相互平衡、相互依赖。只有合适、适度的补肾，才能真正达到养肾护肾的作用，否则再补也是徒劳，甚至还可能给身体带来危害。”吴艳华主任提醒说。　　吴艳华主任对家庭医生在线网友推荐的四款补肾食谱：　　枸杞猪腰汤　　【主料】猪腰适量、枸杞适量、姜片、盐、鸡精、料酒适量　　【制作】猪腰洗净备用，腰臊去掉；锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯水；把焯好的猪腰洗净切条；把猪腰连同枸杞一起放入碗内，放姜片加适量的水，然后放入锅内钝40分钟，出锅时加盐、鸡精调味即可。　　【功用】猪腰具有补肾气、通膀胱、消、止消渴之功效，枸杞也可补肾阴。　　【提示】猪腰中含量较高，故血脂偏高者，高胆固醇者忌食。　　黑豆骨头汤　　【主料】黑豆300克、猪骨头500克、精盐、鸡精、胡椒粉、芝麻香油适量。　　【制作】把骨头洗净备用，提前浸泡黑豆；把洗净的骨头，放在热水里焯一下，去掉血腥味，捞出备用；把过了水的骨头放进温开水的砂锅里，大火烧开后改小火，炖2个半小时；两个半小时后把泡发好的黑豆倒进浓浓的骨头汤里，大火烧开后改小火慢慢炖半小时，然后调进适量精盐，煮4分钟左右，放点鸡精、胡椒粉，即可关火。　　【功用】安神，明目健脾，中医认为“五色食物补五脏”，黑色入肾。　　鹿茸炖乌鸡　　【主料】乌鸡250克、鹿茸10克。　　【制作】将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块，与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。　　【功用】温宫补肾，益精养血。　　【提示】只适合肾阳虚者食用。　　淮山羊肉枸杞汤　　【主料】肉500克，准山药150克，枸杞十数颗，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。　　【制作】羊肉洗净切块，入沸水锅内，去血水；姜葱洗净用刀拍碎备用；准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将配料投入锅中，大火煮沸后，改用文火煨至熟烂。盐出锅前再放。　　【功用】补脾胃，益肺肾。　　【提示】羊肉属燥热温性食物，故肾阴虚者不适宜食用。　　吴艳华主任最后特别指出，女性补肾还要注意调补气血，而脾胃是气血生化之源，所以女性不能单纯补肾，脾胃也要一起调养。脾胃好，肾精气自然就会足；再者，要辩证个人肾虚情况再进行食补，否则易造成反效果。　　专家详细资料：吴艳华，广州市红十字会医院中医科主任医师，广东师协会中西医结合医师分会常委；广东省中医药学会专业委员会常委；广州市医师协会中医药分会副主委；广州市中医学会理事；广州市医学会中西医结合专业委员会常委。专长：心脑血管病、肺系疾病等内科疾病的中医诊治；骨关节病、皮肤病的中医诊治。　　
家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线；媒体合作请联系：020-
本文指导医生：
擅长疾病：
心脑血管疾病、呼吸道疾病、肝胆脾胃病症等中医内科疾病的诊治，皮肤疾病的中医诊治。&
（责任编辑：陈添许 ）
文章关键词：
很多女性都受到肾虚失眠的困扰，到底肾虚失眠吃什么好？其实不用到处求医问药，多吃些补肾的食材就能够明显改善失眠的症状。下面就让我们一起来看……
肾虚被很多人认为是男性的“专利”，但随着人们知识面的不断放大，女性肾虚这个问题越来越被人们所重视。女人要吃什么才补肾，女性肾虚的朋友要怎……
肾虚被很多人认为是男性的“专利”，但随着人们知识面的不断放大，女性肾虚这个问题越来越被人们所重视。女人要吃什么才补肾，女性肾虚的朋友要怎……
人们经常以为补肾就是壮阳，与女人没什么关系。其实不然。女性也是会肾虚的，而且比例并不比男人低。那对于女性而言，肾虚了怎样才能补好呢？日常……
女人肾虚毛病多，怕热怕冷尿频多梦。由此可见，补肾并不是单单指男人，女人同样要补肾。那女人肾虚吃什么食物？下面小编分享补肾的10大食物，有……
相关健康数据
擅长： 脑血管疾病、中枢神经系统感染性疾病和中毒、放射性脑损伤等的诊治。
擅长：擅长诊治脑血管病（脑梗塞、短暂性脑缺血发作、脑出血）、眩晕（脑血管病相关性眩晕和其他类型眩晕）、脑部...
擅长： 对脑血管病、脑炎、多发性硬化、重症肌无力、格林巴利综合征等神经免疫疾病、及多种神经性疼痛、头痛头晕...
擅长：脑血管病的预防、急救、治疗和康复，在脑卒中后神经可塑性、内源性神经干细胞的分化和远隔性损害研究方面具...
广东省第二中医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……吃什么补肾 7食谱滋阴补肾吃出好“肾”气女人
　　肾虚的女人脸色十分的难看，你知道女人们该如何吗?女人最好呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助女人们补肾的食谱，让女人们能够吃出好气色，还在等什么，赶紧去学学吧!
　　1.银耳冰糖
　　做法：水发10g银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。早晨或睡前服食&&&
　　功效：润肺补气，滋阴补肾。适用于盗汗烦躁，午后潮热，心悸失眠。
　　这道药膳颜色冰清玉洁，卖相吸引，味道甘甜，入口滑软，制造简单不费时。
　　2.玫瑰猪蹄
　　做法：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6&7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。
　　功效：理气通经，活血化淤。&&&
　　玫瑰花非常常见，除了可以欣赏外，还是制造药膳的重要材料。玫瑰猪蹄，听名字都已经让小编咽了咽口水，这必定是道非常有口感的药膳。
　　3.沙参百合润肺汤
　　做法：北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片。先将无花果，洗干净，对半剖开猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净;将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。
　　功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，可滋润喉咙。
　　百合、无花果是常用的药膳材料，滋阴又养颜。这道药膳的材料也很常见，逛逛市场马上就可以找到。重要的是这药膳有多种功效，可以一举几得啦。
相关阅读推荐:
干净清爽的头发给外在形象加了很多分，所有头发如果...
日常生活中很多人都会遇到早上起来口苦的现象，很多...
皮肤粗糙是一种让人十分头疼的事情，很多朋友在遇到...女性补肾阳虚的食物有哪些肉类
核心提示：中医的肾虚理论认为肾虚主要是阴阳失调造成的，主要可以分为阴虚和阳虚两种。一般来说，女性是属水的，也就是属阴，所以大部分女性出现肾虚都是肾阳虚。很多女性朋友都是通过吃来补肾阳，那么女性补肾阳虚的食物有哪些呢？我们分类来看看。
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　　　中医的肾虚理论认为肾虚主要是阴阳失调造成的，主要可以分为阴虚和阳虚两种。一般来说，女性是属水的，也就是属阴，所以大部分女性出现肾虚都是肾阳虚。很多女性朋友都是通过吃来补肾阳，那么女性补肾阳虚的食物有哪些呢？我们分类来看看。　　女性补肾阳虚的食物之肉类　　女性补肾阳虚的食物有哪些肉呢，主要是温阳补肾的肉类，一下几种肉就特别适合女性补肾阳虚食用。　　羊肉：羊肉是北方最常见的补肾温阳的肉类。羊肉有补肾益气、壮阳健腰的效果，特别适合在寒冷的冬天女性食用。　　狗肉：狗肉是大热性食物，不宜在夏天食用，但是岭南地区的许多人确认为在夏至这天吃狗肉会大补。女性补肾阳虚的食物中狗肉的温补效果是最好的，但是不宜过多的食用。　　牛肉：牛肉是偏温性的食物，特别适合女性补肾阳。牛肉汤就是一道很适合女性食用的菜品。　　鹿肉：鹿肉鹿茸都是壮阳补肾的食物，女性肾阳虚的患者可以食用。需要注意的是鹿肉是大热大燥食物，一次食用不宜过多。　　女性补肾阳虚的食物之蔬菜　　了解了女性补肾阳虚的肉类，那么女性补肾阳虚的食物有哪些蔬菜呢，我们不妨来看看。　　韭菜：都说韭菜是男人的壮阳菜，其实肾阳虚的女人也需要适当的多食用韭菜，韭菜炒辣椒和韭菜炒蛋都是非常适合肾阳虚的女性食用。　　芥菜：芥菜也是一种温性食物。芥菜性温味辛辣，芥菜含有丰富的维生素和矿物质等微量元素，特别适合女人补肾阳虚食用。特别注意芥菜不可与鲫鱼同食。　　南瓜：南瓜主要成长与夏季，是一种温性食材，多食有润肠通便的功效。女性补肾阳虚可以用南瓜来煲粥做早餐。　　刀豆：刀豆因其形状类似刀而命名。刀豆具有温中下气、补元益肾的效果。女性夏天补肾阳虚可多食刀豆。注意刀豆一定要煮熟，不然的话会有微毒。　　女性补肾阳的食物之水果　　介绍完了肉类蔬菜，那女性补肾阳的食物有哪些水果呢，答案马上揭晓。　　樱桃：中医学认为樱桃具有补气益中、祛风除湿的功效。樱桃性温特别适合作为女性补肾阳的水果。　　木瓜：木瓜是女性非常熟悉的水果，传说中木瓜有丰胸美容养颜的功效。木瓜不仅味道香甜，还富含各种维生素和矿物质元素。　　山楂：山楂自古以来都是开胃消食的水果。山楂中的枸橼酸对人的胃有保护作用。
　　女性补肾阳虚的食物有很多种，女性朋友可根据自己的实际情况和经济情况食用。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
大多数夫妻的备孕都需要一个过程，为了尽量缩短备孕…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
中国历来有冬季进补、冬季补肾的传统。但是很多人补肾是盲目的，只知道哪些补品是补肾的，但不能认清自身体质，补品不对症反而损害身体。