我总是心情不好，老是想哭，这是为什么？
我总是心情不好，老是想哭，这是为什么？
基本信息：女&&号
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我总是心情不好，老是想哭，这是为什么？
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擅长：擅长妇科常见疾病的诊疗
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河北定州东留春乡医院,&&&妇产科
这种情况考虑多属于肝郁气滞的情况导致不适情况，选择配合逍遥丸改善不适的可能，锻炼身体较好，加强营养的
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为什么你总是无法控制自己的情绪？
发表于 08:00:52
文：& |& 壹心理专栏 · 繁荣成长工作坊
昨天晚上我躺在床上，心里挥之不去的开始单曲重放一首歌。我发现我的意志想告诉我的大脑：已经不早了，请你休息吧！可我的大脑却有它自己的意愿，它固执的说：我就是不想安静！
另一件特别有意思的事情是我爸妈的到来。爸妈昨天从东北过来看我，于是今天早上我的早餐就从牛奶+麦片变成了鸡腿+西红柿+苹果+鸡蛋的豪华大餐。我看着这样一个全身心爱我的人，在她说着让我吃这吃那的时候，第一反应不是看着她的眼睛然后感激她为我做的一切，而是习惯性的说出那句：你好烦啊！
在我说出那句“你好烦啊”的 一刹那我有些错愕了，我突然意识到自己的无意识状态是怎样时时刻刻的影响着我和那些我最爱的人的关系。我们都渴望拥有自由意志，都渴望生命由自己主宰，可是我们有多少的决定和行为是出自我们有意识的选择而不是我们之前行为的惯性？我们，又如何从自己情绪的奴隶成长为它的主人？
为什么你无法管理好自己的情绪？
1. 可怕的自动模式（autopilot）
心理学家发现大多数时候我们都活在一种自己驾驶模式中（autopilot）。Autopilot这个词在航空术语里就是自动驾驶的意思，心理学家把这个词拿过来形容我们惯性思维和行为的模式。
举个简单的例子，任何我们平时已经养成习惯的东西在很多时候都是我们的自动模式，比如吃饭，你是否注意到今天早上你吃的东西的颜色，质地，味道，形状以及它们在你唇齿间划过的感觉？很多时候我们的早餐是在我们对自己一天计划的盘算，看着手机刷着微信圈，或者是回忆昨天的某件没完成的事情中度过的。
也许你要说：这样不是很好吗？我可以同时干很多事情！的确，这样的自动模式让我们在刷牙的时候可以背英文单词，在走路的时候可以听音乐或者打电话，在吃饭的时候可以继续工作，在开车的时候可以思考我们接下来要做什么。Autopilot 和 multi-tasking（同时进行多项工作）可以为我们节省很多时间。可问题是当我们的大脑长期处于这种自动驾驶模式时，当我们的大脑过多地停留在过去或者未来时，我们就没有活在当下。换句话说，我们，就没有真正的活着。
2. 自动模式的后果
丢失了生活的细节（很多都是美好的细节）
请回忆一下你经常上下班（上下学）的那一条路，你能告诉我那条路上的树是什么树吗？你能告诉我今天早上它们开始在春光的洗礼下开始萌芽了吗？你能告诉我今天早上你出门遇到的第一个人的表情吗？你能告诉我今天早上你小区里的空气味道跟你公司那条街味道的不同吗？你能告诉我今天你走路时你身体最不舒服的部位是哪里吗？（假设你现在身体的各个部分都很健康）
我相信很多时候你不能。为什么？因为你在思考你等下到了公司要做什么，或者你昨天跟男朋友吵架时他说的那句话，或者今天早上你刷微信时朋友的一张照片, 再或者是担心你今天下午你做的那个重要的报告......此刻那些花蕾，嫩芽，那些人们脸上的笑容抑或是愁容，那拂过你脸上的春风或者是你因为穿着高跟鞋而略微有些不适的脚趾们，都不在你的注意力中。换句话说：你，正在因为过去或者未来而错过你当下的生活。
当然这样的错过好像也没有那么重要，毕竟不就是一些“路上的风景”吗？可是最可怕的是，如何你不能活在当下，你将失去的是人生路上所有美丽的风景。你会觉得“每天都没有什么差别”，你在忙碌中停止对一切自然的美丽以及人性的卓越的欣赏——即时身在你向往已久的意大利看着那些奇迹般的文艺复兴的雕塑或者是划着船在星辉满载的康桥，你仍旧觉得“不过如此”；即时深爱你的人在清晨给你送来了玫瑰，用美食把你从床上唤醒，或者是深情的给你一个吻，你也会慢慢习惯而把它们视为理所应当。
你错过的不是一条街道，亲爱的，是你自己的整个人生......
我们失去了成长和挑战自己的机会
也许比自动模式更可怕的，是让我们错失的成长和挑战自己的机会。因为所有的成长和改变，都首先从对自己当下状态的觉知开始！
举个例子，现在你想做的一件事情就是让自己变得更加的快乐。说得更学术一些，你希望积极情绪在你生活中的比例变得更高，你要怎样才能做到呢？首先你要做的就是:觉知目前在你的生活里做什么事情会让你更开心，以及做什么事情会让你产生消极情绪。然后把更多让你开心的事情变成每天你最首要的事情（priority），同时减少那些让你消极情绪的事情。说起来很简单对不对？
可是，如果你根本不知道每天或每周在你的日常生活中做什么事情让你开心，而做什么又让你不那么开心，你就不可能去改变它们！而自动模式就会让你生活在这种对自己的情绪完全没有觉知的状态下。
请记住，一切的改变和成长都从对自己现在状态的觉知和接受开始，如果你想要变得更好，请从活在此时此刻开始！
我们更可能沦为自己情绪的奴隶
当然，也许最可怕的，是在自动模式中我们经常沦为自己情绪的奴隶。
请回忆一下那些让你几乎失控的情绪，那些你在跟你爱的人争吵时你说出的自己都会后悔的狠话,或者是那些你本该全神贯注做一件事情,却无法停止去担忧如果做不好会如何的时刻。很多时候，我们更像是情绪的奴隶而不是它们的主人。我们像坐上了情绪过山车（Emotional RollerCoaster）, 被忽上忽下的情绪弄得疲累不堪，尤其是在那些对我们非常重要的人面前。
这是为什么呢？其实原因很简单，自动模式会让我们出于惯性地做出我们思维和情绪上的反应，而这样惯性的反应往往在我们还没有察觉时,就已经开始蔓延到我们的全身并且一发不可收拾了。当我们不仔细察觉在发生不幸事件（adversity）时我们的惯性思维（habitualthoughts），我们就无法察觉这样的惯性思维给我们带来的惯性情绪反应(habitual emotional response); 当我们无法察觉惯性情绪反应，我们就无法控制这些情绪让我们说出的那些冲动的言辞和冲动的行为。
这就是为什么我们在不知不觉中就沦为了自己情绪的奴隶。
想学会如何控制你的情绪吗？下一篇文章Joy将带你学习如何做你情绪的主人（）。敬请期待！
参考文献：
1. Ellen Langer --Mindfulness
2. Barbara Fredrickson--Positivity
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心理咨询师、精神分析治疗师、催眠治疗师
广东知名心理专家，资深心理咨询师、精神分析师、国际认证催眠治疗师。心理学专业背景，师从德国著名精神分析家、精神医学博士Schultz；从事心理咨询与治疗工作十多年，具有丰富的心理咨询与治疗经验；广东省妇联权益部心理专家；南方电视台《全民议事听》特约专家；《羊城晚报》、《广州日报》、《中国妇女》、《婚姻与家庭》等多家媒体心理专栏作家，著有《总有一种痛，让我们瞬间长大》等心理学畅销书。
专业背景：
１、两年心理科住院医师临床培训（）
２、三年德国“高级精神分析治疗师”连续项目培训（中德班--个体治疗）（）
３、三年德国“高级精神分析治疗师”连续培训项目（中德班—团体治疗）；（）
4、三年中德班国际催眠学会认证的催眠治疗师连续培训（）
5、三年中国首届“表达性艺术咨询团体”连续培训（）
6、师从德国著名精神分析家、高级督导师、精神医学博士Hermann Schultz；定期接受中德资深心理专家的自我体验和案例督导。
自我体验和督导：
中德班精神分析、中德班催眠治疗、国际表达性艺术治疗等三大流派个人自我体验时间超过500小时，个体治疗督导、团体治疗督导超过300小时。
擅长领域：
1、熟练运用精神分析、表达性艺术治疗等多种方式，对情绪困扰、婚姻情感、焦虑症、强迫症、恐惧症、人际关系等个案进行卓有成效的心理咨询。
2、有效地运用催眠治疗各类心理及心理因素导致的躯体症状和各种情绪困扰，如失眠、焦虑、慢性疼痛，青少年学习障碍、行为障碍、惊恐障碍等。
3、帮助来访者发现真正自我，超越心理困境，发挥内在的潜能，收获由内而外的成功。积累成功案例6000多起。
咨询理念：
每个人在出生的那天都得到了一件生日礼物，这就是世界。那里面装满了作为一个人所需要的一切。既有很多美好的东西，也有很多痛苦、混乱和眼泪……
小时候，父母是帮助我们打开这个世界的人。在长大的过程中，我们常常无意识地会用父母的眼光去看这个世界，去理解生活，这就形成了我们自己的世界。其实我们一直生活在一个非常狭小的、受到各种局限的世界，我们用非常单一的眼光去理解世界、应对生活。
因为这局限，让我们很自然地会产生很多内心的冲突，焦虑、不安全和对生命的怀疑，当遇到生活中重大问题的挑战时，我们受到的局限，就会凸显为各种心理问题和各种心理疾病，困扰着我们的生命。
而心理咨询可以帮助你学会用不同的角度重新看待痛苦，重新定义困难。例如婚姻危机，除了让人受伤，是否这痛苦可以为你的生命带来更多的自我认识和自我了解，让你变得更加成熟，更有能力建立真正的亲密关系？
心理咨询是协助你学会做一个为自己负责的人。当你更加了解自己，可以用更多可能性的态度去解读你的症状和困难，你也就拥有了真正的自信——当然也就很自然地会获得创造性解决困境的各种办法，这些办法来自你内在那个正在一点点打开的广阔世界。
心理咨询关注的重点不是贴上的各种“心理问题”，而是帮助你有能力成长。当你真正获得了成长，各种痛苦、症状、困难会自动离开你——这些变化，不过是心理咨询成功后的一个副产品而已。
如果你是抱着这个态度来寻求心理咨询的帮助，说明你已经为心理上的成长、成熟和改变做好了充分的准备，心理咨询必然能成为你改变的最好阶梯，你必然会从心理咨询中获益。
800元/50分钟
大家可以去看看当下的力量这本书
健康专栏·壹心理
心理健康类的标签包括情绪、压力、创伤、心理咨询、各种心理症状、生活一般心理问题，也包括积极情绪，幸福感等主题，有意愿写作的大大可加小编QQ：
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全部答案（共1个回答）
多是身心不舒畅，你需要健康指导，以重建个性上的完美，身心和谐。意见与建议首先我们谈谈关于身心健康，通过描述症状，认为你体质上阳虚，体内有瘀滞，所以用药物调理如逍遥丸，配合食疗如喝银耳汤等润躁。良好的人际关系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，给自己归属，一种精神寄托。你这样的个性会阻碍与他人的交往，加重郁闷，所以，当自己有冲动时，先试着默念倒数54321，这种有理性指导的生活，更适应环境与发展。学习放松技巧如每天坚持，用心操练瑜伽50分钟，成为习惯，修身养性，它会无形中化解内心的矛盾，让身心向和谐发展。提高生命质量，为健康加油！
每个人都有情绪低谷,是人的一种正常生理现象.可以试着找些感兴趣的事来做.比如听点自己喜欢的歌,或看点自己喜欢看的书籍或电影,或者做些运动,或者找个知心的人聊聊自...
找找原因，找人倾诉一下；或者忘掉不愉快的事，到大自然里去陶醉一下；运动一下，如打打球，散散步；如果在室内，听听愉快美妙的音乐也不错啊1
你整天心情比较烦闷，愁眉苦脸的，自己也感觉压力很大。春节就要到了，你要在家好好休息，痛快玩几天后在想办法解决问题。
你首先要将自己内心的想法告诉同学...
心情不好的时候，如果有条件，去远足是比较好的选择，这样可以散心，又锻炼了身体呢。如果没有条件去旅游，那就看看书，听听优美的音乐，看几部好片子，最好是回想过去的那...
答: 没出息就知道在家里欺负女人
凡是能令人心生烦躁和恼乱者，都叫做“烦恼”，通常是指贪欲、嗔恚、愚痴，因此三者，能令人之心生烦躁和恼乱。人心一有烦恼，立刻就会烦闷和不快活。
月经来潮，自己紧张忙乱，不知如何应对，痛经时，
更是觉得很烦。在家里父母不民主，也常常不被理解，
致使合理的要求被拒绝，自己的愿望达不到，加之父母
答: 通过心理咨询可调整他们的情绪，激发学习动机，改善自信和人际关系，培养良好的性格
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这个不是我熟悉的地区