为什么我每天睡七个小时就准时晚上醒了睡不着,有什么半法可以…

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大家还关注我每天在夜里一点半准时醒来,是怎么回事
来自于:河北|
提问时间: 16:36:47|
病情描述:
醒来后如果不下床会很难受一直睡不着,不是因为要上厕所,有小便也这样,没有小便也这样,很准时就在一点半,而且一点半以后的睡眠就不好了,不舒服,但是第二天精神还可以
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建立有规律的日生活制度,保持人的正常睡眠节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。同时,睡觉前尽量排便,尽量避免夜里起床。限制白天睡眠时间,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的上行睡意及睡眠时间。
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目前共收到封感谢信我每天早醒,睡眠只能维持5、6个小时,到时就准时醒
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时间: 13:56:55
健康咨询描述:
由于减肥、压力过大、染发、丈夫打鼾等种种原因,造成我的睡眠障碍,(不知是不是由于上述原因)每天很早就醒了,睡眠只能维持5、6个小时,这种状况已经持续了9个月,我想寻找有效的治疗方法和药物。不知谁能帮帮我。
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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帮助网友:1564称赞:1
如果是精神因素引起的睡眠障碍,是可以到精神科就诊的,往往睡眠有障碍的人,大多有抑郁焦虑的状态,因为身心状况不是孤立而是相关联的。可用抗抑郁焦虑的药物,这些药物可以改善情绪状况,同样对睡眠也是有帮助的。不过你应该及时去当地精神专科就诊,在专业医师指导下用药。
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