我很困但睡不着，躺在床上也睡不着怎么办呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-06 19:10 标签：
我失眠两个多月了，晚上睡不着，白天很困躺在床上
健康咨询描述：
我失眠两个多月了，晚上睡不着，白天很困躺在床上也睡不着，还总是打哈欠，浑身没力气，对什么都不感兴趣，也不想做，精神不振，情绪低落，也高兴不起来，吃医生开的药感觉没有效果，是不是精神分裂了，怎么治疗的好？
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：您的情况和精神因素有很大的关系，失眠的问题不及时治疗的话，很容易出现神经衰弱的。指导意见：平时要养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，避免过度劳累，适当的参加户外运动，象跑步、打球等。另外，在晚上睡觉前，可以自己多用热水泡脚或是喝杯热牛奶。情况严重的话，也可以买点安神补脑液在平时服用。
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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我晚上总是睡不着觉怎么办?
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一是采取一种顺其自然的态度，睡不着就睡不着吧，不关注这种睡不着，也不要害怕这种睡不着，脑子里想些什么就想吧，也不要管住这种胡思乱想，带着症状去生活，带着症状去顺其自然的睡觉，睡着就睡，睡不着也不要害怕或者焦急。
二是白天把自己的生活安排得充实一些，定一个计划，按照计划去做，做一些有意思有意义的事情,特别要加强体育锻炼。
三是晚上早点做爱,也有助于早点入睡.
四如果老是那样，建议你找一个专门的咨询机构进行心理咨询。这里给你推荐一个:北京育心园的预约电话是010-951502。
或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。
　　晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心
　　睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存 。
　　其次，人们随着年龄的增长，睡眠时间在逐渐减少。通常情况下，中老年人每日睡眠大约在６小时左右。
　　如果你晚上睡得不好，不要心急。下面介绍一些改善睡眠的方法，不妨可以试试：
　　晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。
　　如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使&床&和&失眠&联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。
　　晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。
　　晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。
　　白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠&诱导剂&。
　　如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为Ｌ&色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。
　　如果使用上述方法以后，仍然难以入睡，你就应去医院寻求医生的帮助。
　　祝你健康，春节快乐！
218.74.2.*
36.250.141.*
额。。。。。。。。。
121.12.25.*
我估计你就是欠撞墙然后一撞再也起不来
183.190.120.*
你怎么不去撞？
218.87.254.*
那你先试下看下可会灵验哇.
125.75.96.*
一天烦的不行。晚上总是睡不着。每天至少要在床上躺上三四个小时。
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大家还关注我很困，但是睡不着，怎么办，很痛苦，身心
时间： 07:07:45
健康咨询描述：
我很困，但是睡不着，怎么办，很痛苦，身心疲备前天晚上是因为孩子闹，所以晚上只睡了三四个小时，结果第二天就睡不着了，不知道为什么，以前睡眠还是蛮好的，现在很痛苦，身心疲备
曾经的治疗情况和效果：
以前睡眠很好
想得到怎样的帮助：不知道怎么办才能入睡，真的好困（感谢医生为我快速解答——该。）
十大相似问答推荐
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病情分析：精神状态不好，入睡困难、易醒、醒后难以再入睡。
指导意见：建议下午做点运动量大的活动。临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚或洗个热水澡。不要睡的太早。躺在床上后什么也不要想。饮食上以清淡而富含蛋白质、维生素的食物为宜。平时进行适当的体育锻炼。生活有规律。晚餐不宜过饱。睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
有不同有快速入睡的办法，今晚再睡不着，估计真的受不了了
帮助网友：42757称赞：633
病情分析：你好，根据你的叙述是困指导意见：你好朋友,建议临睡前喝一杯热牛奶，有助睡眠.
帮助网友：67369称赞：8339
病情分析：指导意见：（温馨提示：我通过语音解答了该问题，请通过下方语音功能收听我对问题的回复.如果有疑问、或者是“手机用户”不能听到、或者是“没有音箱”等，可以再次对我追问，我会再次为您详细的“文字解答的”；）语音补充：我讲的药物是谷维素和安神补脑液
有没有快速入睡的办法，今晚再睡不着，估计真的受不了了.吃B1和谷维素有用吗？
07:22医生回答：
最好的就是吃两片安定片，这个偶尔的吃是没有影响的
向我这种情况，昨天白天很困没　睡着，晚上又没睡着，也就是一天24小时就睡了一个多小时，算不算很严重，吃安定能调理过来吗，以前睡眼还是很好的
帮助网友：1901称赞：31
可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。也可以用谷维素+刺五加+B1片来调理，注意营养和休息保持心情愉悦，效果理想.。
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入睡困难指患者很难进入平稳的睡眠状态。是导致失眠的一种，往往造成记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。......
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我本来是很想睡觉的，但是躺在床上东想西想的就睡不着了。怎么办？
即使很努力的要求自己睡也无济于事，想请各位朋友帮帮忙成都这边哪里有比较好的失眠医院给介绍下，谢谢了。。。。
12-01-11 & 发布

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