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如何预防腰椎间盘突出？
来源：重庆协和医院
编辑：ranql
核心提示：据统计，近年来腰椎间盘突出症呈现低龄化的趋势，腰椎间盘突出已经不仅仅是一种老年人易患的疾病，越来越多的年轻人也开始易患腰椎间盘突出症了，因此，我们在生活中要多注意腰椎间盘突出的知识，做好预防工作！
　　据统计，近年来症呈现低龄化的趋势，腰椎间盘突出已经不仅仅是一种老年人易患的疾病，越来越多的年轻人也开始易患腰椎间盘突出症了，因此，我们在生活中要多注意腰椎间盘突出的知识，做好预防工作！那哪些措施能有效的预防腰椎间盘突出症呢？下面有请重庆协和医院骨科专家为大家介绍下有效预防腰椎间盘突出的措施：
&&&&&&&& 有效预防腰间盘突出的措施：
　　1、定期健康检查，如发现脊柱先天性畸形，或突发性畸形者，及时到医院检查，在劳动中应注意保护腰部，防止反复损伤。
　　2、改善劳动姿势，改正不良劳动习惯。弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上，故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高。
　　3、加强肌肉锻炼，强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤，腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。
　　4、如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗，在医生指导下锻炼或休息，以利于早日康复。
　　以上就是&有效果的预防腰椎间盘突出的措施&的全部介绍，希望对您有所帮助。 若您还有其他的问题，
&&&&&&&【&专家提醒】： 腰椎间盘突出危害大，当我们发现了疾病就要及时的进行治疗，那么治疗腰椎间盘突出哪种疗法比较好呢？
&&&&&&&&S-PLDD术：谱写&椎间盘&疾病的微创治疗新篇章&&&&&
　　一、传统保守治疗：推拿、针灸、理疗、牵引、贴膏药、吃止痛药、打封闭针等
　　对患者有一定的止痛效果，但是需要天天到医院接受治疗，很长时间才能奏效，单次治疗费用低，但长期治疗费用加起来费用也很高。消耗时间、精力和金钱不说，由于它不是针对病根治疗，很容易复发，患者反反复复地受折磨。对严重的腰椎病患者无效。
　　二、传统的手术治疗：椎间盘摘除术有开窗法、半椎板切除以及全椎板切除等方法
　　开放性手术是一种开展时间较长，疗效较为肯定的手术。但即使如此，传统的手术治疗：对手术环境要求高且手术难度大，危险性也极高，创伤大，出血多、疼痛，术后卧床时间要3-6个月，还有麻醉意外、感染、损伤神经血管等风险。往往费用的昂贵让很多患者犹豫。
　　三、微创疗法：微创技术是一种&不开刀手术&
　　微创疗法是将传统手术几十厘米的切口，缩小到几毫米，大大地减少了治疗给患者带来创伤和疤痕，具有创伤小、安全性高、手术及住院时间短、效果好、恢复快、综合医疗费用低的优点。
&&&&&& 以上是腰间盘突出的一些预防方法和治疗方法，希望会对您有所帮助，如果您还有什么疑问，请咨询我们的，我们的专家会详细的为您解答。
　　重庆协和医院24小时服务热线：023-
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腰椎间盘突出
临床统计表明，腰椎间盘突(脱)出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因。追溯历史，早在1543年Vesalius就描述了椎间盘的外观。20世纪20年代，德国的Shmorl先后发表了11篇有关椎间盘解剖和病理的文章，对椎间盘...
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怎么预防腰间盘突出
来源：重庆协和医院
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摘要：近年来腰椎病的发病率逐年增高，而且在呈年轻化发展，年轻人吵着腰疼的也越来越多。所有平时预防腰椎间盘突出就十分重要，那么平时如何预防腰椎间盘突出?
　　是腰椎间盘的退行性改变。正常的椎间盘富有弹性和韧性，具有强大抗压能力，可承担450千克的压力而无损伤。但随着年龄的增长尤其是在20岁以后椎间盘即开始逐渐退变，髓核含水量逐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退，在这种情况下，因各种负荷的作用，椎间盘易在受力最大处，即纤维环的后部，由里向外产生裂隙，某些因素诱发纤维环的破裂，导致了髓核组织突出或脱出。所以近年来腰椎病的发病率在逐年增高，而且呈年轻化发展。
　　对于平时预防腰椎间盘突出是十分重要得，那么平时如何预防腰椎间盘突出?
　　1、养成良好的习惯，日常生活工作学习中，注意劳逸结合、避寒保暖。对于久坐族、长期伏案工作者，变换姿势，伸伸懒腰，远眺，调整座椅、工位高度等都是非常好的方法。还要注意防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的影响;要适当的参加一些体育锻炼，加强对腰部肌肉的锻炼。
　　2、弯腰搬重物、抱小孩或者突然的扭腰等动作都有可能造成腰部肌肉及腰椎间盘的损伤，尤其是年老体弱者应尽量避免。因此，要注意弯腰搬物品时，要注意先屈腰下蹲，身体向前靠，是重力分担在腿部的肌肉上，这样可以减轻腰部的负担;还要注意要逐步的加大用力，防止突然的用力造成腰部的突然受力，造成腰部的损伤。
　　3、避免长时间的看电视，而看电视时最好是坐在沙发上或者做在靠背椅上，最好在腰部放一个垫枕，顶住腰部。睡觉的床铺最好选择硬板床或者在木板床上放一个较硬的席梦思等有弹性的卧具，睡眠的姿势以双腿稍微屈曲，侧卧位为好。
　　4、饮食上因为腰椎间盘突出症患者活动量减少，胃肠道蠕动随之减少，消化能力降低，所以饮食宜少吃多餐，清淡为主。可多吃一些牛奶、绿叶蔬菜、豆制品等含钙量丰富食品，尽量减少肉的摄入。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&& 对预防腰椎间盘突出有益的一套简单易学的腰背肌锻炼操：
　　(1)、仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。
　　(2)、仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
　　(3)、仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
　　专家提醒：腰椎间盘突出症是退行性渐变疾病的一种，自我保健虽然能缓解腰椎间盘突出的症状，但是要治愈腰椎间盘突出症还是要到正规的骨科医院治疗。重庆协和医院骨科专家在治疗腰椎间盘突出症上引进了，S-PLDD微创疗法治疗腰椎间盘突出疗效好不复发。
温馨提示：应国家卫生部《关于在公立医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求，同时为提升本院服务水平、缓解看病难的现状，做为重庆市医保定点医院的重庆协和医院响应号召，于去年开展在线咨询服务，您可以通过在线咨询或热线电话（023-）与医生直接沟通，以获得有效帮助！
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问：腰腿痛就一定是腰椎间盘突出症吗？
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运动引起的腰椎间盘突出如何治疗
来源：重庆协和医院
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摘要：运动引起的腰椎间盘突出如何治疗【重庆协和医院骨伤科骨病康复热线023-】经皮激光椎间盘减压术是治疗腰椎间盘突出症的主要手段之一，还有微创经皮椎间孔镜下髓核摘除术、椎间盘镜下髓核摘除术、小切口髓核摘除术、微创椎间盘切除融合术和开放椎间盘切除融合术等……
　　一般来说，腰椎间盘突出症是中年人的&专利病&，而年轻人患这种病多是跟长期运动不当有关系。
　　从临床上看，腰椎间盘突出逐渐呈现年轻化的趋势，究其原因可能长期过度运动，弯腰提物不恰当、久坐不动有关。
　　近几年来，人们意识到运动的重要性，却忽视了运动的循序渐进，过度运动或者活动姿势不对都会造成身体的伤害，腰椎间盘突出只是其中一种，还有很多韧带及关节损伤。
　　任何关节部位的突然过度扭转，或者超出正常生理范围造成的运动，轻者造成韧带拉伤，重者造成韧带断裂或关节脱臼。
　　专家张进生介绍，最常发生的部位有膝关节、踝关节、腰椎以及腕掌部。例如，有的青少年在踢足球过程中，由于踢足球姿势、发力不正确，很容易造成半月板和韧带的损伤；而打篮球、羽毛球等跳跃运动中，则会出现跟腱断裂。
　　张进生提醒，除了长期使用电脑的人由于坐姿不良，使得腰椎间盘长期处于高压状态，容易增加腰椎间盘突出症发病，对于长期伏案工作，想趁着周末加强运动的白领，应该适量运动，循序渐进，一旦出现持续的腰腿疼痛要警惕是腰椎间盘突出，及早发现及早治疗，以免延误病情。
　　重庆协和医院施用的Ｓ－ＰＬＤＤ经皮激光椎间盘减压术是治疗腰突症的主要手段之一，治疗期间患者要注意少弯腰，少拿重物，避风寒湿，睡硬板床。
　　需要注意的是，腰椎间盘突出症患者如果存在腰椎滑脱、压缩性骨折、突出物钙化严重受压等需手术治疗才能解决问题。
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