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孕妇最佳睡姿图_最正确的孕妇睡姿介绍！
不知道大家的睡姿是怎么样的，我有个朋友，她的睡姿就很奇葩，一到晚上的时候，她能把仰、俯、左侧、右侧几种睡姿睡个遍，而且每次的位置都会发生变化，因为这个原因，根本没人敢和她睡，不然简直就是找虐。如此看来，睡姿对于平常人是无关紧要的，你想怎么睡都行。不过呢，孕妇却不能这样，因为如果睡姿不对的话会影响胎儿的发育哦。那么，孕妇最佳睡姿是怎么样的呢？
经过一天的劳累，晚上能舒舒服服的睡个觉无疑是最大的享受，但准妈妈显然暂时享受不了，相反，很多准妈妈会因为怀孕的关系出现睡眠不好、失眠的情况。不过想想这也正常，任谁肚子上压了那么重一个东西都不可能睡得好。但是睡眠对于准妈妈来说又很重要，这可怎么办呢？其实，可以选择一个好的睡姿，这样也能睡好的，那么下面就来看看孕妇最佳睡姿是咋个睡的。
孕妇最佳睡姿介绍
&&&&&& 说到孕妇睡姿的问题，其实还要分情况，如果是孕早期，这时候肚子还看不出来，准妈妈压力不大，因此不必过分强调睡姿，几乎是怎么安逸怎么睡。但是在孕中期和孕晚期，由于子宫增大的关系，建议选择左侧位睡觉。很多妈妈虽然知道左侧位是最好的，但是却不知为什么，其实左侧位睡觉的好处不少哦。
&&&&&& 1.孕妇采用左侧位可以减轻子宫对主动脉和骼动脉的压力，维持子宫动脉的正常血流量，保证胎盘有足够的血液供应，为胎儿提供生长发育所需的养分。
&&&&&& 2.左侧位之所以是孕妇最佳的睡姿，还因为这种睡姿可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加心脏的回血量。如此一来，就可以让肾脏血流量增加，改善脑组织的血液供给，能够避免和减轻人身高血压综合征的发生。
&&&&&& 3.孕晚期的时候子宫呈右旋转，而左侧位可以改善子宫的右旋程度，减轻子宫血管张力，从而增加胎盘的血流，让胎儿能够有足够的氧气，这对减少低出生体重儿和围产儿死亡率有重要的意义。
孕妇睡姿选择的重要性
&&&&&& 准妈妈的最佳睡姿是左侧卧，不过，这并不是说一晚上都要用这个睡姿，如果不舒服的话，也可以换一下的，没关系。这里只是建议尽量用左侧卧，减少其他体位，因为其他的睡姿对准妈妈可能存在不利的影响，主要包括下面几方面：
&&&&&& 1.仰卧：如果孕妇采用仰卧睡觉，在孕早期并没有什么影响，但是到了中后期，因为子宫过大的关系，它会压迫下腔静脉，影响血循环，孕妇下肢和外阴容易发生水肿和静脉曲张。因此，建议中后期不要用仰卧睡觉。
&&&&&& 2.俯卧：其实一般人也很少能够用俯卧睡姿坚持一宿，大多数人半夜就会因为心脏的压迫而惊醒。而对于大肚子的孕妈妈来说，这个睡姿就更不现实了。
&&&&&& 3.右侧卧：之所以不采用右侧卧，是因为子宫本来就是向右旋转的，如果还用右侧卧，就会显得更右，这样会使子宫的韧带和系膜处于紧张的状态，不利于孕妇和胎儿的健康。
&&&&&& 综上所述，孕妇最佳睡姿就是左侧卧位，不过建议一个人不可能总是左侧卧的关系，所以还是可以换着方向来，以免长时间一侧睡导致身体麻木、不舒服。
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孕妇的最佳睡姿居然是左侧，以前一直以为是右侧
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孕妇的正确睡姿
孕妈妈由于肚子逐步的增大，在睡觉的时候非常多的不便利，有的时候翻身怕惊到了，不动又要抽筋了，那么的正确睡姿是什么呢，适宜孕妈妈的睡姿是什么呢，妈咪网小编总结了孕妇的正确睡姿的相关内容，我们一起来看一看吧：
孕妇的正确睡姿
每个人的睡姿都是各有千秋，哪种睡姿更有利于孕妇健康呢？哪种睡姿更有利于胎宝宝的成长呢？妈咪网小编为你揭晓孕妇的正确睡姿吧：
孕妇的正确睡姿
后，胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加。
临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，这必然对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压。
如果孕妇这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。
一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，要左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。
侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态，对减轻打呼噜也有一定效果呢！如果你饱受胃酸返流的折磨，侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。
随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转。
准妈妈怀孕在20周以上的，若仰卧的话，沉重的子宫可能会压迫到脊椎前的腹主动脉，让从腹主动脉分支出来的子宫动脉血液缓慢。
从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。
胎儿型睡姿可以让你觉得很有安全感，就像在母体内一样受到呵护。不过这样大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵拉，造成不利后果。
右侧卧时心脏位于人体胸腔偏左的位置，右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧，相应减轻心脏的负担，有利心脏的休息。
其次，肝脏是人体的&化工厂&，位于右上腹部，右侧卧会使较多血液流经肝脏，有利于肝脏本身的健康和新陈代谢。
但右侧卧位会使子宫呈不同程度地向右侧旋转，使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。
系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时还会引起胎儿窒息、死亡。
孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
由于心脏在左边，如果保持左侧卧的状态，容易压迫心脏，另外胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
将膝盖抬得很高、下巴耷在胸前，以这样的睡姿睡一晚，并不会让人觉得舒服，如果你脊椎或其他关节有炎症的话，还会让疼痛感加剧。
孕妇的正确睡姿：孕妇睡眠不好的危害
我们要探讨孕妇的睡姿问题，因为它关乎着孕妇的健康也关乎着宝宝的发育，我们来看一看孕妇的正确睡姿：孕妇睡眠不好的危害：
孕妇的正确睡姿：孕妇睡眠不好的危害
1、易诱发流产：因为女性孕期睡眠不足，会使神经系统过度的紧张，并且情绪上也会有所影响，对机体的系统功能调节影响较大，会使胎儿出现早期剥离的现象，从而引起流产。
2、易使胎儿出现先天缺陷：女性若在孕早期的时候没有调理好睡眠，并且还需要面对早孕反应。
3、影响胎儿大脑发育：因为睡眠不足的女性，对胎儿的神经系统发育影响是非常大的，若时间过长，会影响到胎儿的大脑发育，并且胎儿出生的体重也比正常情况下的较轻。
4、胎儿易出现先天性不足：孕期缺乏睡眠的女性朋友会造成胎儿器官发育不良，特别是心脏类器官容易受到影响，使胎儿出生以后易患这些疾病，对于后天发育是非常的不良的。
5、会使身体的组织功能受到非常大的影响，会出现胎儿口唇畸变、出现颚裂性口唇的现象，所以女性朋友在孕早期还需要非常注意。
6、对女性产后健康有影响：因为女性孕期睡眠不足，不仅会增加机体器官功能的负担，还会在心里上存在一些影响，在产后其抑郁症非常的容易发生。
7、影响到正常生产：若女性孕期缺乏睡眠，特别是在产前会造成体力不足，使女性在分娩的时候出现力竭的现象，有可能会引起难产现象，所以女性需要当心。
孕妇的正确睡姿：如何提高孕妇睡眠质量
孕妈咪的睡眠质量直接影响到胎儿的生长发育，可是仍有很多孕妈咪在孕期会遭受失眠侵袭，或者是睡眠质量差，那该如何提高孕妇睡眠质量呢？
孕妇的正确睡姿：如何提高孕妇睡眠质量
1、入睡前可以用热水泡脚、按摩脚部肌肉，避免睡觉后脚部抽筋。睡觉时，孕妈尽量保持下肢温暖，利于睡眠。
2、又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护，更应注意及时更换枕头。
3、为了保持好的心态，孕妇们在冬季也可以适当做一些运动，要以轻松愉快、循环渐进为主，例如孕妇瑜伽操、在家人陪伴下散步等。
4、花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来。
5、为了保证孕晚期胎儿不出现意外，孕妇应做好胎动监测，加强对胎儿宫内健康情况的监测。
6、当然，孕妇也可以多晒晒冬日的阳光，这对防止骨质疏松和情绪波动都有不错的效果，而且紫外线还有杀菌的作用。
7、睡觉前可适当把腿部垫高，避免孕妈下肢浮肿或者静脉曲张。
8、孕妈最好能在白天多补觉，白天小睡30～60分钟能够让你更清醒，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。
9、做好分娩前的心理准备。主要是在产前要看一些关于分娩的知识，包括书籍和视频等，以免到分娩时过分紧张和不知所措而对生产造成不利影响。
10、警惕阴道流水。如果孕妇孕晚期发生阴道流水的现象，必须立即就医，因为一旦羊水破裂，胎儿又没有及时娩出，就会对胎儿和孕妇都造成危险。
11、怀孕期间，烟和酒精既可能对宝宝造成伤害，也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。
孕妇的正确睡姿妈咪问答
孕妇的正确睡姿妈咪问题：都说怀孕了左侧卧，但是我每天晚上醒过来都是平躺着的，这样会不会对ＢＢ不好啊？我听说月份大了经常平躺会使ＢＢ缺氧的，我现在４个半月！
孕妇的正确睡姿妈咪回答：不用担心,现在的月份还比较小,你怎样睡舒服就怎样睡,要保持充足的睡眠.月份大了后,你自然会侧着睡了,平躺着反而会压着你呼吸的,到时是左侧卧比较好.嘿嘿,我那时候是左右侧卧睡都有,反正这些视个人情况而定,只要自己睡的舒服.
孕妇的正确睡姿妈咪回答：情况跟我一样，不过还是怎么舒服怎么了来。左侧主要是不压迫心脏。我待产都是靠右不知为什么就感觉舒服。人个不同，注意下也没关系哈。。。
孕妇的正确睡姿妈咪问题：是否左侧睡姿适合于任何一个准妈妈呢？为何我左侧确如此地难以入眠呢？怀孕前一般都是右侧睡的，可是至从得知自己怀宝宝后就一直试着左侧睡，可总是不能如愿好睡。要么就是不自觉地平躺着，要么就是回到右侧睡。呜呜。。。求助有经验的准爹妈们，除了左侧睡，其它的睡姿影响有多？
孕妇的正确睡姿妈咪回答：最好侧卧，到孕晚期最好左侧卧。否则胎儿容易缺氧，你可以去买个多功能枕垫在身后，这样就避免平卧了。我就用的这个法子，平时也喜欢仰卧，但为了宝宝，牺牲一下自己吧。
孕妇的正确睡姿妈咪回答：我是一直坚持左侧睡，因为有帮助对宝宝的供氧和营养输送，加上左侧睡不容易引起妈妈水肿吧，所以就算是整个孕期睡得我一边耳朵和手多麻了，还是坚持左侧睡，只要对宝宝有好处坚持一下就过去了，实在难受就把枕头垫高一点会舒服很多。
小编寄语：怀孕后很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿，所以容易造成孕期失眠，给笨重的身子再添烦恼。小编总结了孕妇的正确睡姿最好是左侧卧，但还是尊重妈妈，因为还是要妈妈睡得着才行。
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孕妇的正确睡姿是哪种
怀孕后，很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。随着胎儿在腹中的成长变化,早孕期睡姿与孕后期睡姿有着很大差别，孕妇什么睡姿最好呢？让我们一起来看看，了解孕妇睡姿，学习孕妇该怎么睡觉吧。怀孕前期可以任意睡姿，对胎儿和准妈妈都不会有影响；但孕中后期，左侧卧，才是孕妇的正确睡姿，切忌不可仰卧。 一、为什么到孕中后期，孕妇要采取左侧睡姿？孕妇左侧睡有什么好处呢？ 1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。　2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。　　3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。 && 二、孕中后期为什么不能仰卧？ & & 女性怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。& 1、子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养。 2、影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。　 &3、压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。　 &4、子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。　　所以，孕妇采取正确的睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。同时可以用一些孕妇专用枕头来固定睡姿。
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TA的最新馆藏详解孕妇正确的睡姿（图）
本文导读：提及孕妇的睡姿，大家最关心的便是孕妇睡姿怎样好、孕妇哪个睡姿好。孕妇的正确睡姿究竟是怎样的呢？这个问题困扰了不少孕妈妈。
　　随着在腹中的变化，孕早期睡姿与孕妇后期睡姿都大有差别。孕妇什么睡姿最好呢？我们一起来看看，了解孕妇睡姿，学习一下孕妇应该怎么吧。
　　孕妇睡姿有讲究吗
　　人的睡姿，不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说，只要睡得舒服，无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲，事情就不那么简单了。
　　1、仰卧，膨大压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。
　　2、俯卧位，正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。
　　3、侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、。
　　4、那么，孕妇只能取左侧卧姿了。事实上，左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
　　孕妇的正确睡姿是怎样的
　　怀孕后，很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢？
　　左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。
　　一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。
　　孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
　　孕妇睡觉怎么睡
　　许多孕妈妈抱怨怀孕后总是睡不着，孕妇睡觉怎么睡好呢？其实，最不可取的就是仰卧睡了。怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。
　　如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。
　　孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。
　　孕妇为什么要采取左侧睡姿
　　为什么到孕中后期，孕妇要采取左侧睡姿？孕妇左侧睡有什么好处呢？
　　1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
　　2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻的发生。
　　3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使取得更好效果。
　　所以，孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
　　妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。
（责任编辑：廖露）
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